ابغى 10 بنات جادات يبوون يمتنون بسرعه

لحظه اسف يااااااااااااااااااااي مشكووره على هالقائمه

وااايد مفيده بالنسبه لي

يعني الوحده تقدر تختار الاشياء اللي تحبها واللي فيها سعرات عاليه

وصج الحين تأكدت ان الوجبات السريعه تمتن شوفو السعراات واااااااايد مرتفعه











بنات الحين حنا لازم نسوي جدول حق شهر 3 الجااي

يعني هالاسبوع لازم نشتغل على جدول جديد لشهر 3 ونضيف الاشياء اللي جربناها وكانت مفيده ونستبعد الاشياء اللي ما منها فايده


عن نفسي ارشح للجدول الجديد واللي فعلاً احسها مفيده وزادت وزني من 54 الى 58..

1- خلطه الاخت ملكني غلاك (( موزه + كوب حليب نيدو + عصير مانجو + 7 تمرات + 4 ملاعق حليب انشور ))

2- عصير برتغال طبيعي بعد وجبه الغداء

3-( الاندومي + فلفل اخضر ) وشرب لبن مراعي معااه

4- بفك قطر او الامارات


وارشح حبوب زيت كبد الحوت كفاتح للشهيه







يا بنات بليز كل وحده تدخل تكتب الاشياء اللي تبي تضيفها للجدول عشان نعتمده بنهايه الاسبوع للشهر الجاااي


همتكن يا صبااايااااااااا









خوووخه حياااااااااااج الله معانا

انـآآآآآآآآآ بعـــد آآبي وياااااااااااااااااكـــم :confused::confused::confused:

لآتنـسـوووووووووووونــي :( ترى آناا حدي ضعييييييفه

(( اموت واحيا به )) حبيبتي انا معااج فالفكرره ..ياريت اتطرشين لي ايميلج عالخااص :o


ومشكووره آختي الحين أحــلآ على موضوووعج>>آخيراً حد حس فيناا فالمنتدى هع هع :cool:


تقبلـي مرووووري ..ولي رجعـه مره ثاانيــه ..

الســــــــــلامـ عليكمـ
اخباركـــــــــــمـ ياحلوااااااااااااااات ترااااااااااا حبيتكم مرررررررررره
ام ألما ،،الحين أحلا ،،عويد الياس،،الصوت الطفولي،،أموت وأحيا به،،،لحظه أسف ،،شيختكم،،خوخه،،
اسفه اذا نسيت احد بس انا مابعد خلصت قرايه الموضوع ،،
اقولكم كيف لقيتكم كنتي اسوي بحث ابي وزني يزيد اتوقع عن حليب انشوور وطلع معاي الموضوع تقريبا بصفحه العشرين ولسه ماقريت من البدايه لووووووووووووول بكمل وارجع

صح انا وزني 50 وطولي 164 اوكي حابه ازيد بالوقت الحالي سبعه كيلوو..

للاسف الصفحه الأولى ماتفتح معاي الحين ..سي يوو بروح انام..

لحظه .. لحظه.. قبل ارووووووووح بقولك انا شووو ساوي حالياا ..لوووووووول
طبعا اتغدا واتعشى حمدلله قبل ماكنت اكل الا وجبه وحده وهذا وقت الي اداوم وانا الحين اجازه السبت ببدا واخاف ارجع لوجبه وحده .. ولسه النوووم غير منتظ..
اشرب مخلووط وصتني عليه وحده هو موزه +3 م ك حليب جوز الهند +نص كاس ماي + 1م ك دبس تمر
الدبس مني لقااافه مفروض بعد كل وجبه بس انا مره وحده اشربه والخلاط خرب الحين إهئ إهئ
وميزان خربااان إهئ إهئ
وبعد اكل فاصوليا حمرا احطها مع السلطه قريت كذا مره يقولون تسمن قلت اجربـ
بس نويتـ اسوي خلطه قريتها من وحده بمنتدى ثاني هي حلاوه طحينيه+حلبه + مكسرات بس لما قريت هنا تقولون حبوب وانا مو ناقصه حبوب بلوجه خلص هونتـ احتمال اكل حلاوه طحينيه لحالها بدون مكسرات
وبعد اسوي تمرين على الدراجه علشان يشد الجشم تخيلو نحيفه وفي سيلوليت ..
وتمرين ثاني الضرب على الجدار علشان تبرز شنتيتي لوووووووووول
لانه سبق وجربته وشفت نتيجه بس للاسف تركته والحين رجعت له وبزيد عليه تمرين الأخت بنت عذاري الله يجزاها الجنه وبخلي التمارين يوم وترك مثل ماتفضلت وقالت هي ..
وبس كني حكيتـ كثير ....
المهم أممــــــــــــــــواااه ليكن كلياتكنــ .. سي يوو سووووووون

يسلمووووووو لحظه اسفـ ..وين البنات كلهم مختفياتـ

فديـــــــتج نظرة طفلة :D:D حياج يا قلبي :15::15::15:

والله ملل واااايد و الجو استغفر الله كلش مايساعد على الأكل .. عاصفة رملية أحس اي شي احطه في حلجي مغبر :ss: مايصير اهد الماي على الطاولة 10 ثواني كله يصير داخله رمل .. رغم ان الوالد غطى المكيفات والبيبان والدرايش مصككين عدل مادري على التراب من وين ايي !!!!!!!!!!

(n) استغفر الله

دلوووعة ميمي :D:D حياج حبيبتي :wink:

يالله انه بعد حدي ضعيفة بس لاتفقدين أمل تراني بفقده بعد هاليومين شوي تكيسلت مع هالجو الرملي والكئيب :confused:


لحظة اسف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك كلللوووووش :D يالله عقبال اسمع انج زدتي 5 كيلو :wink:

السلام عليكمـ ,,
ياااحلى بنااات ياارشيقااات << لازم نجاامل خخخ :tongue:

شخبااااركم ,, عسااكم بخير :D

---- ---- ----

ام المااا ,,
شلووونج من زمااان ماشفناااج

اي صح قريت ردج بالصفحه الثاانيه بخصوص الدكتوور

اهو في الحقيقه دكتوره ,, بنفس الناادي

يعني انا اسووي تماارين وحاطين لي نظاام غذاائي

والله لايوووريكم :eek:

,, ماتم شي ماحطووه بهالنظااام لو بسويه بحذااافيره بنبط بنفجر :confused:

بس في الحقيقه طلع النظام هذا عارفته من قبل<<< اخوها جايبه لها من صالة رياضه

ومطبقته بعد بس مو ذااك التطبيق السنع يعني ع المزاج :tongue:

,, والصراااحه النتاااايج 3 كيلوو باسبوعين :wink: اذكر استااانست ان الميزاان تحرك << كان معجزه ذاك اليووم

وبعدين مليت وطفشت وانفشيت ,, ورجعت للوزن الاصلي 45

والحين تحمست ورجعت

<<< قصة حيااتها

خخخ

وينكم ,, يوم جيييت ,,

اختفيتوا :(

يالله اجل اشوووفكم ع خير ,, بروح اشوف المسلسل الكوري :D

هلا والله ام الما ايوه الله الدنيا غبااااااااااااااار غير طبيعي ..

هلا فيك خوخه اخبارك ؟؟ممكن تقولين لنا نظامك..

وي انه هني توني جايفتكم

هلا هلا حبايبي والله شكله محد مشتط كليوم كثري اللي تقرا عبالها الحين بال24 الأكل في حلجي هههه .. خوخة انتي اللي وينج ناطرينج احنه حدج مشغولة بزنس وومن :cool: شكلج ادمان المسلسل الكوري:cool: صرت ماتابعه مادري شصار كل يوم رفيجتي تتصل فيني تزفني تقولي جوفي اليوم شيصير .. خخخخ..
انزين والحين في المهم(6) شنو هالجدول اللي زيدج 3 كيلو في اسبوعين(i) ترة انه حالتي صعبة لازم هال6 كيلو ازيدهم في اقل من شهرين .. :16: الله يستر بس ..

بليز بنات خنحقق الحلم :15:(i) نبي الميزان يتحرك :confused: صارلي شهر وهو مشير على هالنص كيلو.. شكلها هالنتفه راحت في دبتي :o

ابي اسافر(c) .. وحدة تصيرلي سافرت تدرس برع والله العظيم انها في خلال 3-4 شهور صار جسمها وااااااااااااااااااو.. كانت معصقلة حدهااااا.. وصارت وااو.. ماشاءالله عليها.. أنها كله هناك كانت تاكل فاست فود .. خاصة هارديز(i)(i) منبع الشحوم واللحوم (i) ابي امتن مابي اتشحم .. وايد اتحلطم.. في كلمة علموني اياها البنات نسيتها .. بطرانة.. اعتقد.. انا الآن في حالة البطرانة حاليا.. تدرون شلون.. بقوم ارقد احسن وايد قاعدة اهلوس هههههههههههههههههههههههه

بنااااااااااات شفيييييييييكم

قلنا بنشتغل ع الجدول الجديد حق شهر 3 واشوف محد تجاوب معاي الا لحظه اسف

شفيكم تبوون الكيلوات تجيكم وانتم متكاااسيلييييييييين ؟؟؟

ترا باقي على الصيف 4 شهور يعني لحد يتكاااسل لازم كل شهر نزيد من 3 الى 4 كيلو

تراااااااا اللي ما تشتغل معااانا بتنطــــــق من عووويد << راعيه الطراااخااات خخخخخ


دلوعه ميمي + نظره الطفله
حيااااااااااكم الله معااانااااااااااا

اخباركم بنوتااات ان شاءلله طيبااات..
ام اما ،،الحين احلا ،،لحظه اسف ..
انا معاكم ان شاءلله بصراحه مارشح خلطه معينه بس الي تبي برووز المؤخره هاذي انا مجربتها بس للاسف ماستمريت الا شهر وهي الضرب بالجدار توقفين باستقامه وانتي ملاصقه للجدار وتبدين تضربين بلطف ععد الي تقدرينه مو شرط كل يوم خلوها مثل ماقالت الاخت بنت عذاري يوم ورا يوم ..
اضربـــــــــــــوا قد ماتقدرون ان شاءلله 200 ضربه باليوم .. وبالتوفيق..

بنات انتوا متى اوقاتكم؟؟؟

وبعد شي ثاني انا مااحب المانجووو...

هلا فيكم ,, بنات

مرحبا ام الماا ,, ايه على هالمسلسل الكووري
انا بعد شكلي بقطعه دوامي ابتدى
وماقدر اشووفه ,, كلش التوقيت مو سنع ,, حظرتهم LBC ماتعرضه الا 3 الفجر ,, :confused:

الصراااحه النظااام اللي زودني 3 كيلوو ,, فتاااك وخطيير بنزله لكم قريب << لزوم الحماااس

,, الحين احلا ,, مرحبا فيج خيتوو ,, الصراحه النظام ماعجبني في اشيااء مو مفيده :ss:

يعني ليش حليب نيدوو ,, خلونا نستخدم الحليب الطازج احسن
وليش الاندووومي ,, انتو ماسمعتو بالاضرار اللي يسببها

بنات ترى انا تخصصي تغذيه وداارسه هالشي ,, كلما كان الاكل طاازج صار احسن
,, واحنا خلونا نحاول ندور ع الطاازج والافضل (y)

وبخصوص الوجبات السررريعه اهي صحيح تمتن بس متن مو صحي

ولازم نتذكر ان الصحه هي تاج الرشاقــه:)

ترى مانصحكم تعتدمدوون عليها (n),, يعني مو مشكله مره كل اسبوع بالكثر مرتين بالاسبوع

وانا بعرض لكم نظامي الغذاائي ,, اللي خذته من الدكتوره وكنت مجربته ساابقاا
وصج مفييييييييييد وأكل صحي

بس انتظروني انقله واكتبه

-----

نظرة الطفله ,, مشكووره ع افادتنا بهالتماارين:D

,, الصراحه سمعت عنها من قبل سويتها يووومين بعدين تعبت :ss:

بس ان شاء الله بضيفها لقائمة المشاااريع << الله يعينا ع القائمه :tongue:

وليش ماتحبين المانجا ,,, اول مره اشوف احد ماايحبها ترى اهي تمتن

انا ماحب الموووز << ومن سئلج خخخ

هلااا اما الما وهلا بك خوخه ..
انا نفسك خوخه ادرسـ تغذيه ومثل ماقلتي حابه اسمن على صحه مو من وجبات سريعه وخرابيط ..
وانصحكم تسون تمرين الضرب على الجدار وبسوي معاه تمرين عذاري بعد باذن الله..
وبالنسبه لك خوخه انا عكسك احبـ المووز..
وننتظر جدول نظامكـ الغذائي .. تشااااااو