::::

انا بقالى فترة ماشية على الكلام دا بس مش قصدى أعمل رجيم
و فعلا كل اللى يشوفنى يقولى وزنك نزل وباين عليكى
النظام دا فعلا بيجيب نتيجة و خصوصا لما نكون مش حاطين فى بالنا
و بتصرف بتلقائيا
جزاكى الله خير

هلا اختي


انا طولي 155

ووزني 58

احس اني احتاج انزل 4 كيلوات

ايش رايج

أنا وزني 102 وطولي 162 وودي أوصل حالياً لـ 70 كيلو

ياريت تعطيني رجيم يساعدني على اني انزل من وزني بسرعه.

تحياتي لك وشكراً على مجهودك..

4lay

طـولج ماشاء الله حـلو . و يبي لج تنقصين 24 كيلو

اتبعـي نظام الأخت nmn171

و طبقي هذه النصايـح من اليوم :.

1- اصعدي و انزلي من الدرج لمدة عشر دقائق فقط كل يــوم

2- حاولي تشربين 8 اكواب ماي او اكثر في اليوم

3- في حال شعرتي بالجوع بين الوجبات اكلي فواكـه و خضار فقط

4- العشاء يفضل خفيف جدا او مشروبات ساخنه

5- الأجبان و الحليت و الروب يفضل ان يكون ( منزوع الدسم )

وان شاء الله راح تنحفين و يصير جسمج صحـي : )

mshmsh_sky:
انا بقالى فترة ماشية على الكلام دا بس مش قصدى أعمل رجيم
و فعلا كل اللى يشوفنى يقولى وزنك نزل وباين عليكى
النظام دا فعلا بيجيب نتيجة و خصوصا لما نكون مش حاطين فى بالنا
و بتصرف بتلقائيا
جزاكى الله خير

تســلمين عزيزتي

و هذا الي بقوله للأخوات الواحد ما يحط في باله رجيم

و يتصرف عادي بس يخفف اكـل و يتحرك و راح يشوف نفسه خسر

كثــير . اما لما نتبع انظمه و نصير مقيدين نحس بالملل و بالتالي ناكل اكثر

تسلمين عزيزتي على المرور

أحلى بطة:
هلا اختي


انا طولي 155

ووزني 58

احس اني احتاج انزل 4 كيلوات

ايش رايج

اهو حلو لما يكون وزنج مثــالي

بس دام 4 كيلو ما يأثر بس حاولي تشربين ماي وايد

و امــشي لو 5 دقائق في اليوم .. عشان لا تجمدين الدهون

و ربي يديم عليج الصحه و العافيه

دموع حالمة:
أنا وزني 102 وطولي 162 وودي أوصل حالياً لـ 70 كيلو

ياريت تعطيني رجيم يساعدني على اني انزل من وزني بسرعه.

تحياتي لك وشكراً على مجهودك..

هلا و غلا دموع حالمـه

شوفي عزيزتي وزنج زايد بوايد .. مهما اتبعتي حميه غذائيه ما بيفيد في البدايه

انصــحج مثل باقي الأخوات ..

الأكثار من شرب الماي ( مــهم وايد )

اعملي رياضة المشي .. بس لو عندكم درج يفضل تصعدين و تنزلين عليه

الأن الصعود و النزول لمدة 10 دقائق يعادل ما يقارب ساعه من المشي

ابتعدي عن الحلويات و اذا ما قدرتي .. اكلي الحلويات الخاصه للرجيم

اكلي الي تبيـــنه بس قدر ما تقدرين خـففي

العشــاء اتركـــيه ... فقط مشروبات ساخنه

و دايم الحليب و الجبن و الزبادي يكون ( منزوع الدسـم )

حاولي تطبقين هذه النصايـح و راح تشوفين حالج ضعفتي و

لا تشيلين هم السمنه راح تخسرين وزنج و انتي ما تحسين : )

انا وزني 85 وابي انزل وزني بس ابدا اسوي رجيم اخربط في الاكل ويش اسوي عندج طريقه اتخلص من الوزن الزاد بلييز
مشكوره قلبي

خــواتي هذه النصايـح للجميــع الأن الاغلب ما يحبون يتبعون نظام غذائي

و حتى اذا اتبعتوا ماراح تخسرون كثير اهم شي امشـوا على هذه النصايح من اليوم و شوفي

النتيجه نهاية شهر ديسمبــر :.

يمنع كتابة اي ريجيم

9 - مــاء مغلي مع الليــمون يساعد على اذابة الشحوم

10 - ماء مغلي مع البقدونس يساعد على تنظيف الجســـم

11 - التنويع بالطعام و لكن بأعتدال

و بالنهايــه اقول .. لا تشيلون هم السمنـه و راح تضعفون

لكن اذا قعدتوا كل شوي تسون رجيم و تتركونه ماراح يفيدكم

و تمتعوا بحياة صحيه سليمــه

مشكوره اختي الله يوفقك دنيا واخره

نصائـح طيبــه ..

بـارك الله فيــــك ..

ريمــا

حبيبتي paris الكلام اللي انت بتقوليه ده مظبوط بس انا جربت الطريقة دي ومنفعتش معايا غير اما بكون ملتزمة بنظام غذائي معين فارجوكي اسالي اختك عن النظام المناسب لي.

هلا عيوني مشكورة على مساعدتج لنا

انا طولي 159 وزني 51
انا جسمي حلو بس عندي منطقه الارداف والمؤخرة عندي مسببتلي ازمه احسه وايد دهون فيها
يريت تعطيني رجيم

على فكرة انا اكل الكاكاو طول والوقت احب اكل وانا ارضع بنتي يريت تساعديني

[QUOTE=P a r ! S]عـزيزتي انتي يبيلج تفقدين اكثر من 50 كيـلو

و هذا صعب اذا وضعت لج نظام غذائــي . اكيد ماراح تتبعينه

وراح تحسين بالملل و تتركينه على طول

بـس بعطيج نصايح راح تخفف من وزنـج و بســـرعه .. و بعدها لما تخفين

اتبعي نظام غذائي و النــصائح كالتــالي :.

أكلي الطعام العادي .. بس خفيفي كثيـــر .. يعني 4 ملاعق رز و صحن كبير

سلطــه .. و كل ما حسيتي بالجوع اكلي فواكـه و خضــار فقــط

العشــاء دائمــاً خفيف جداً مثل الروب او مشروبات ساخنه او خضار طازجه فقـــط

الخبز يكـون اسمر ,, و باقي انواع الأكل حاولي يكون منزوع الدسم

الحلويات ابتعدي عنها قدر الامكان .. و اذا ما تقدرين يبيعون شوكولا

خاصه للرجيم و راح تحصلينها بالسوبرماركت موجوده

كل عشر دقائق اشربي كوب مـــاء .. كثري من المـــاء

اذا عندكم درج حتى لو صغير اصعدي و انزلي عليه لين ما تتعبين

و بعدها استريحي شــوي و ارجعي كملي

اذا اتبعتي هذه النصايـح ان شاء الله راح تفقدين خلال شهر 15 كيلو

و كل ما تحركتي و شربتي ماي اكثر راح تخفين و تنقصين اكثر عن 15

و حطي في بالج ان السمــــنه مــرض و لازم تتخلصين منها

ربي يوفقج عزيزتي [/QU

انتبهوا يا بنات من الحبوب و الاعشاب

صحيح وبعضها لها اضرار خطيرة

الاهم الرياضة والاكل الصحي

السلام عليكم انا وزنى 61 وطولى 147 شو النظام اللى اتبعة وكم كيلو لازم احسر

اهئ ساعديني

ميتة ابي اضعف ولا راضي ينقص وزني ولا نتفة كيلو موول بالعكس كل ماجا له احس يزيد وجسمي ثقيل عكس اول اقوم واقعد بخفة

طولي ياطويلة العمرة 153

ووزني 67 ويوم عن يوم الدبة تنتفخ وماخذة راحتها :(

كل البناطيل مايدشون علي وانا جسمي فوق كلش ضعيف بس عندج الكرشة والارداف في طور التزايد

عاد انا كسولة كلش رياضة مستحيل التزم واشتغل وكل شغلي قاعدة عالكرسي يعني ماتحرك وايد وما التزم بالوجبات كلش ماتغدى ولا اتعشى ولا اتريق لكن ان كليت اكلت وجبة دسمة عنهم كلهم :(

قولي لي شسوي ومستعدة والله من بداية شهر 11 لليوم ماتغير ولا شي وعن يازعم كلللل شي ما اكله وصارت نفسي حتى ريحة الاكل ما احبها بس كل لبن وخيار على ماقلتي :(

وماشوف نزل وزني

عزيزتي ابغاج تنصحيني
اذانويت اشتري حبوب لانقاص الوزن
اشتري منو زينكال لو شيتوكال فدوى العينج اريد نصيحتج

الله يعطيج العافيه .. تسلمين الغاليه

كلامج مقنع وصحيح وان شا الله بلتزم فيه من باجر

حبيبتي باريس
تسلم يمناج على الموضوع المهم
وعلى خبرتج وعلى نصايحج ويانا واتمنى يجزاج ربي الف خير انشاء الله
شوفي انا وزني صاير مدري كيف 90 كيلوو رغم محاولات كثير من الريجيم والمساج للتخسيس ولا صار شي
وطولي 1.65
اتمنى انشاء الله تشوفين لي حميه غذائيه حلوه وتناسبني اكون شاكره لج وممتنه
وتحياتي لج حبيبتي