ملتقى الرشيقات اليومي... وين صرتي اليوم؟ شاركينا مشاعرك..

هلا حبيبتي فيوليت
الف مبروك الكيلو والنص اللي نزلتيه
وعقبال الباقي

نبرااااااس الشرقيه..

شكرا حبيبتي على الترحيب..

وان شااء الله ياارب .. اجتماعنا هذا .. يساعدنا اكثرررر..

بس ياليت تقولين لي .. كم المدة اللي فقدتي فيها 16 كيلوووو؟ وايش الرياضة اللي تماارسيها ؟



حبيبتي فيوليت...

انتي احسن مني بكثيررررررررررررر.. انا قبل لا اتزوج ولا اولد... زاد وزني خلال سنتين من اقل من 60 الى 74 .. بس من نظامي الغذائي السيئ..

شدي حيلك... مبرووك على الكيلو ونص وعقبال العشرة ان شاء الله

تحياااااااااتي

حبيبتي نبرااس الشررقية...


تذكرت اني قرأت موضوع عن كسر ثبات الوزن ...

من ضمن الطرق انك تاخذين يوم كامل مفتووووح.. تاكلين اي شي ... فاست فووووود .. اكلات دسمه .. حلوويات.. اي شي تحبينه ..

انا مرت علي ثبات الوزن ... واخذت يومين اكلت فيهم اللي ابيه ..:bigsmile:

وفعلا بعد كم يوم بديت انقص ..


او طبعا تغيرين الريااضة اللي تماارسينها والنظام الغذائي ...


تحياتي لك

ام القوقو ونا حشارك معاكم وزني 93اريدان يكون 70:salam:

بسم الله الرحمن الرحيم

يا ويلكم السعلوة رجعت عااااااااااااااااااااااااااااا

كيف الحال وش الاخبار

عدنا بعد الفاصل

رومانسيه هلا والله بك يا عيوني

جعل تحبك العافيه و الرشاقه و الافراح و السعاده طول عمرك

و انا والله احبكم و اعزكم كثير كثير الله العالم

و الحمد لله انك قررتي تواصلين اللي بديتيه

اربعه كيلو الحمد لله سهله ان شاء الله

شدي الهمه و اهم شي حافظي بعد ما توصلين

بعدين بقول لكم ان شاء الله طرق المحافظه ذكروني

ان شاء الله توصلين بصحه و عافيه يا رب

----------------------

اسماء سامي

اهلا و سهلا فيك معانا مره ثانيه

يالله المره دي لازم همه و عزيمه من القلب

شدي حيلك معانا و بالتوفيق

---------------------------

دلع راك

مرحبا فيك معانا

و ان شاء الله تستفيدين و تنحفين من غير شر يا رب

و تمت اضافتك للقائمه واصلي للنهايه

--------------------------

بيض الصعو

يا هلاااا و الله بجلكسي سابقا

بس قولي لي وش عندك اسمائك كلها من فئات الطعام ههههههههههههه

مره جلكسي مره بيض بس الصعو هذا مدري وشو ههههه

وشلونك ان شاء الله تمام

يله جاهزة نبغى همه هالمره و عزيمه و اراده اقوى من اي وقت مضى

بالتوفيق

-------------------------

فوفو العين

يالله لا تطولين علينا احنا بانتظارك

خليك احسن مع البنات عشان تتشجعين

اذا قررتي و استعديتي من كل ناحيه

الله يحيييك معانا متى ما رغبتي بالانضمام لشله المناضلات

بالتوفيق يا عسل

----------------------

مخطوبه رايقه (حلو اسمك)

حياك الله يا عيوني

ما اعتقد انه انحذف موضوعك بسبب موضوعي يمكن ابعد ورا في الصفحات

او يمكن خالف الانظمه

على العموم موضوعي موضوعك يا عسل ما نختلف اهم شي الاخلاق خخخخخ

قصدي اهم شي نصل للهدف المطلوب

و خوذي راحتك و ردي وشاركي ترا حلالك هذا موضوع الكل

و شدي الهمه ان شاء الله تنحفين من غير شر

بالتوفيق

-------------------

فيوليت

مرحبا عيوني

ما فيه شي مستحيل مشوار الالف ميل يبدا بخطوة

و انتي اصلا ما شاء الله مو بعيده قوة عن الوزن اللي تبينه

لا تفكرين كذا فكري فيه ناس وزنهم يبغا له ينقص نصه او اكثر بعد

انتي ابدي شوي شوي و خطوه خطوه راح توصلين ان شاء الله

بالتوفيق

----------------------

اهلين ام الكاسر حياك الله يا عسل

و مرحبا فيك معانا ان شاء الله تنحفين من غير شر يا رب

و ضميناك للقائمه

بالتوفيق

-------------------------

كيفك نبراس ان شاء الله طيبه

بالنسبه ان وزنك ثبت انا اختي لما ثبت وزنها قالت لها دكتوره التغذيه

تكسره يوم و بعدين ترجع تخفف مره ثانيه جربي اكسريه

و حاولي تغيرين الوجبات بعد

بالتوفيق و شكرا على التمارين و الردود الحلوة للبنات

لا تنسين تقولين لنا كل يوم وش سويتي

يله الحين نشوف مين اللي صاروا معانا:


1- نبراس الشرقيه الوزن الحالي: 61 الوزن المطلوب:55

2- صلصوحه الوزن الحالي: 63 الوزن المطلوب:55

3- لوليتا الوزن الحالي:58 الوزن المطلوب:54

4- so_ka الوزن الحالي: 64 الوزن المطلوب: 55

5- رومانسيه الوزن الحالي 64.5 الوزن المطلوب: 59

6- اسماء سامي الوزن الحاليي: 80 الوزن المطلوب: 60

7- دلع راك الوزن الحالي: 70 الوزن المطلوب: 55

8- بيض الصعو الوزن الحالي: 62 الوزن المطلوب: 53

9- فوفو العين.............. ستاند باي... لم تستعد بعد (يالله فوفو بسررعه لا يروح رقمك خخخخ)

10- مخطوبه رايقه الوزن الحالي: 66 الوزن المطلوب: 54

11- فيوليت الوزن الحالي: 78 الوزن المطلوب: 55

--------------------

بلغوني عن تغييرات اوزانكم يا حلوات عشان اجدد المعلومات ان شاء الله

كلكم تقل ارقامكم من دون شر يا رب

بالتوفيق

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

اهلن بالجمييييييييييييييييييييع


وترحيب خاص لامنا ام القوقوو

مت من الضحك على تعلييقك
صاادقه كل الاسامي عندي تدل على البلعه
ماتشوفيني رشيقه بزياده عن اللزوووم

انا بديت ريجيم (تخفيف )

صار لي يوميين
بس من غير رياااضه

هلا و الله ببيضتنا

عقبال ما يختفي شكل البيضه و يجي شكل كمثرى نحيفه

انا اللي مت من الضحك يوم قلتي امنا حسيت اني عجوووز خخخخخخخخخ

و قاعده افيد من خبرات الحياة بعد ما اكل علي الزمان و شرب لووول

اقول ها ترا عمري 24

ايه صدق صرت ام بس صافه مع ولدي حاسبه نفسي من

البزران ما باقي الا اقول ابونا راح ابونا جا خخخخ (يا كرهي لهالكلمه تعرفون بعض الحريم

يقولون ابونا على ازواجهم عاده نفسها الاخت مع عيالها ههههههه)

لا عاد انا مستحيل اقول ابونا ههههههههههه ما احب الكلمه خخخخخخخخ

eu eu eu

عادي تحملوني مهستره اليوم مدري شسالفه

:cry:


اهلين بالاخوات انا ودي اشترك معاكم وزني:o68 وابغى اصل 55 :mad2::mad2::think:وشلون

:down:

أم القوقو:
مرحبا

ايه لسا ما رحت خخخخخخخخ

حياك الله معانا يا

so_ka

و ريجيم السعرات الحراريه حلو و صحي كثير انا جربته

ان شاء الله توصلين الوزن المطلوب بصحه و عافيه

يعني الحين صار معانا:


1- نبراس الشرقيه الوزن الحالي: 61 الوزن المطلوب:55

2- صلصوحه الوزن الحالي: 63 الوزن المطلوب:55

3- لوليتا الوزن الحالي:58 الوزن المطلوب:54

4- so_ka الوزن الحالي: 64 الوزن المطلوب: 55

و كلكم تقريبا يا الحلوات الاربع في نفس المجموعه

و لو ان لوليتا داخله الخمسينات بس لحد ما نشوف مين بيشارك معانا

خليكم مع بعض

يله شدو حيلكم نشوف النتيجه ان شاء الله عن قريب

و بالتوفيق لكل الرشيقات

نبروسه ان شاء الله بنتبه على حالي عشان كذا انا رايحه عند اهلي

ارتاح شوي بسسس ان شاء الله ارجع و اشوف تغييرات مفرحه باذن الله

و ان شاء الله اشوف باقي البنات جلكسي و الكاسكو و اسماء سامي وكل البنوتات

من زمان عنهم

================
مرحباااااااااا حبايبي
انا وزني 90 وطولي 157 ،،،،، لكن لا تتخرعوووووووون تراني عظمي ثقيل ماشاء الله،،، يعني لما أوصل الى 70 أصير خطييييييييييييييييييييييييييره،،،،، الوزن المطلوب 65 خلال 5 أشهر......... مشكلتي أبدأ متحمسه أول أسبوع رياضه وتخفيف ,,,,,,, وبعدين :down: أبطل وأزيد عن قبل أضعااااااااااااف اللي خسرته........
أبغى دعم قوي علماً إن زواجي بعد 5 شهور ولاني قادره أبدأ في ثوب زفافي بسبب وزني...
شكراً على الفكره الراااااااائعه

مخطوبه رايقه
هلا فيك حبيبتي
انا عملت ريجيم 4 اشهر ونزلت 13 كيلو بعدين الشهر الخامس خربطت وزدت كيلو واحد والشهر السادس نزلت 3 كيلو بدون رياضه
بديت الرياضه في الشهر الثامن
ومشكوره على وصفة كسر الريجيم


ام الكاسر حياك معنا حبيبتي وبالتوفيق

الف هلا وغلا ب ام القوقو الغاليه
شلونك حبيبتي وشلون صحتك
انشاء الله تكونين بخير
الحمد الله انك رديتي لنا لانا كنا محتاجين دعمك لنا
مشكوره على تواصلك معنا ومشكورة جدا على جهودك اللي تبدليها معنا
الله يجزيك الف خير

هلا حبيبتي بيض
ممكن تخبرينا وش معنى الصعو اول مرة اسمع الكلمه هدي


عيالي عمري حياك معنا
وانشاء الله الكويلو الزايده يختفون من عندنا ومن عندك ولا يردون
وانشاء الله توصلين للي تبينه بالتوفيق

هلا بعروس السعوديه
انشاء الله ماتفقدين حماسك معنا
وبالنسبه للفستان ابدأي بتفصيله وقبل لا تستلميه يسوون لك عليه تعديلات على مقاس وشكل جسمك
والف مبروك مقدما

هدا تمرين لشد الصدر والمطبات اللي في الظهر

سلام يا اقمار

لكل اللي يحسون ان وزنهم كثير

لا يأس مع الحياة و لا حياة مع اليأس

نشوف وين صرنا اليوم:


1- نبراس الشرقيه الوزن الحالي: 61 الوزن المطلوب:55

2- صلصوحه الوزن الحالي: 63 الوزن المطلوب:55

3- لوليتا الوزن الحالي:58 الوزن المطلوب:54

4- so_ka الوزن الحالي: 64 الوزن المطلوب: 55

5- رومانسيه الوزن الحالي 64.5 الوزن المطلوب: 59

6- اسماء سامي الوزن الحاليي: 80 الوزن المطلوب: 60

7- دلع راك الوزن الحالي: 70 الوزن المطلوب: 55

8- بيض الصعو الوزن الحالي: 62 الوزن المطلوب: 53

9- فوفو العين.............. ستاند باي...

10- مخطوبه رايقه الوزن الحالي: 66 الوزن المطلوب: 54

11- فيوليت الوزن الحالي: 78 الوزن المطلوب: 55

12- عيالي عمري الوزن الحالي: 68 الوزن المطلوب: 55

13- عروس السعوديه بوم بوم (الانفجار) الوزن الحالي: 90 الوزن المطلوب: 65

---------------

عيالي عمري ترا المسأله مو بالصعوبه اللي تتخيلين بس يبغالها استعداد نفسي اول شي

اما الطريقه احنا معاك بنشجعك وحده وحده ان شاء الله بس انتي استعدي الحين نفسيا انك خلاص

تقررين البدء بجديه

و نفس الشي لك يا عروس السعوديه انا حاسه انك ما شاء الله متحمسه لانك سويتي انفجار يوم جيتي

عشان كذا الحمد لله معاك وقت و تقدرين باذن الله

انا رايي تبدين من الحين تشتغلين على وزنك تخففيين و تسوين اي رياضه يمكن المشي و التجهيز

يكون كافي بس لازم تخففين معاه و تحاولين تشربين مويه كثير و اذا اكلتي تاكلين اشياء اساسيه

قللي الحلويات و المقالي فهمتي علي

و بالنسبه لجهازك ابدي بالاشياء اللي ما يبغالها مقاس مضبوط الحين مثل شنط و صنادل و ميك اب و بعد

ما تنحفين زياده ان شاء الله قمصان النوم و البيجامات و بعد ما تنحفين اكثررررر تبدين بالتايورات و الفساتين

عشان كذا شدي الهمه من الحين عشان تاخذين وقتك في تفصيل فساتينك الحلوة هاه وش رايك

و الف مبرووك يا احلى عروسه

ام القوووووقووو ...حبيبتي والله تسلمي على كلاامك الحلوووووووووووووو..
ترى انا مشكلتي نفس مشكلة عرووس السعودية لسه ما بديت بالملابس لاني انتظر مقااسي يتغير..
وما كنت عاارفة شلوون ابدأ .. وخايفة ياخذني الوقت والاقي نفسي ما سويت شي خاصة اني عندي جامعه وبعدين تبدا الامتحانات ...


انا للان مستمرة ... بس اليوم جاتني الدووورة ... بس ما بحاول الخبط ولاشي...

بستــــــــــــمر ...


تسلمين.. وخليكي معانا داائما .......

هلا والله فيج وعلى التشجيع الحلو

انا الحين مسويه رجيم بقالي اسبوعين اول اسبوع وزنت انا كان وزني 89 وبعد اسبوع من الرجيم وزنت وكنت نازله 3 كيلوات وانا الحين واااااااااااااااااااااااااااااااااااايد فرحانه والحين مستمره على الرجيم واريد ان انزل وزني اريد تشجيع منكم يا بنات يا حلوات

اريد رد منكم يابنات وتشجيع وينكم يا حلوات

انا وزني الحين 86 اريد ان يكون 60

ماشاء الله عليكم يابنات

اوزانكم بالنسبه لي تعتبر رشااااااااااااااااقه

ابي اضعععععععععععععععععف

هدفي على المدى الطويل 65

بس على المدى القصير انقص 5 كيلو بس ياربييييييييييييييييييييييييييييييييي

أنا هنود وأول مرة أشارك معكم ولا مره سويت رجبم واتمنى أن اكون رشيقة مثل أصدقائي
وزني102 واتمنى يوصل وزني الى 59 طولي 161
وشكرا

شكراً أختي أم القوقو أنتو الي نقلتوا لي الحماس بكلامكم الطيب..... ....
عشان كذا عندي لكم اليوم موضوع حلوووووووووووو وحمسني أكثر وأنشاء الله ببدأ فيه من اليوم وأللي يعجبها تقولي عشان نبدأ مع بعض ونشوف النتائج::::::::::: اليكم الموضوع

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
GMT 15:30:00 2006 الإثنين 13 فبراير
د. عماد صبحي



--------------------------------------------------------------------------------





د . عماد صبحي : اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .

من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .

وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع (اقرأ المزيد www.emadsobhi.com ).

وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .
وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف .

الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .


وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .

إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام .

[email][email protected][/email]

===================================
بنااااااااااااات همتكم معانا وقريب عندي لكم مفاااااااااااااااااجأة خطيييييره :qaq: