رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
تمرة =1,2

الغداء
لحم عالعجين=6
سلطة=0
10 حبات بطاطا مقلية=2

العشاء
سندويش همبرغر منزلي جمعت نقاط المحتويات =10
كاس بيبسي=2
اصبع كيت كات صغير=1

المجموع
21,5
الزيادة
3,5

الرياضة
لايوجد من بكرة باذن الله:thumbs_up:

ما فهمت عليك غروبه كيف خطا بالحسابات

اما عن الويفر خلاص حتى أنا بطلت اكله حتى أشوف اذا فيه فرق بالنزول

سموو ذاتي;16407943:

اذا ماعليك امر خيتو

مغتربه
انا حابه أسأل كم نقطه لو حبيت أشرب شاي بمعلقة سكر صغيره
او شاي بنص محلى سكر

يعني شي بسيط

كاسة الشاي بملعقة السكر الصغيرة = نص

... شذى الغربه ...;16407955:
ما فهمت عليك غروبه كيف خطا بالحسابات

اما عن الويفر خلاص حتى أنا بطلت اكله حتى أشوف اذا فيه فرق بالنزول

يعني يا قلبي
يمكن بتاكلي قطعة المكرونة البشاميل مثلا تكون اكبر من كف يدك بشوية و بتحسبيها =10 ما تزيدي نقاط للزيادة البسيطة
او مثلا تاكلي 5 ملاعق رز ملياااانة و تحسبيها =2
فهمتي عليا؟؟
يعني الكميات بتزيد و انتي ما بتزودي نقاطها
حاسبي على الكميات بدقة شديدة عشان تستفيدي من الرجيم و وزنك يتحرك
بالنسبة للويفر تقدري تاكليه يوم ايوه و يوم لا يعني 3 مرات في الاسبوع كلي قطعتين مارح تضر وزنك :thumbs_up:
لا تحرمي نفسك من شي

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور :
2 توست = 2
كاس شاي بالحليب بملعقه سكر= 2
1جبنة مثلثات = نص

الغداء :
تفاحه = 0

سناك :
كوفي = 3
6 حبات تمر = 2


العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر= 2
4 توست =4
2 جبنة مثلثات = 1

الرياضه : مشي ساعتين و 15 دقيقه في السوق

المجموع : 16 ونص
التوفير : 3 ونص

تسلمي لي غروبه
تعرفي ايش المشكله اني بحاول احسب النقاط لانني لما ااكل أطفالي الصغار معي احيانا أنسى كم أكلت

والله يا شذى هادي مشكلتنا الازلية
و اللي تخبص علينا الرجيم بشكل مستمر :اننا ناكل من بعد اطفالنا الاكل الزايد عشان ﻻ نرميه و نتحمل ذنبه!!
انا نفس الشي اعاني منه
تﻻقيني اكلت وجبتي بالنقاط المحددة في الاخير اﻻقي لقمتين بعد ولدي اكلهم و على دا الحال :(

شروق
خطيبك مﻻحظ انك نحفتي وﻻ مو داري عن شي ؟ :)

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

كوب كافي مع ملعقتين حليب بودره وسكر دايت = 2

5 ملاعق فول = 2
نص رغيف = 2
مخلل زيتون = 0

الغداء

15 ملعقه تقريبا رز منسف = 6
ربع صدر دجاج = 2

السناك

2 فيرورشبه = 3

العشاء

مكرونه بشاميل بحجم نصف الكف = 5

المجموع = 22

الزياده =2

الرياضه لاشي

يوم الجمعه


الفطور
خس =0
علبة فاصوليا حجم ص = 4
فلفل اخضر =0
فلفل حار =0
بصل اخضر =0
3 طعميه =3
2 بيتزا ص = 2



الغداء
10م ارز =4
سلطة =0
صدر دجاج =5



السناك
20حبة لوز =4
3جوز =1
6 شيبس =1



العشاء
10 م نخج =4
3 م كبده =
1طماطم =0


المجموع =27
الزياده = 1

شكرا لك ايرس وتم التعديل

كنت حاسبتنها بنقطه بس تلخبطت

مغتربة سدني;16407936:
شذى
تأكدي ان عندك خطأ في حساب الكميات هي اللي ما تخلي وزنك ينزل
و بالاضافة للويفر اللي بتاكليه يوميا

كل 5 ملاعق طعام =2

لموسة في انتظار تصحيحك

اعطيني المعلومات الغذائية المكتوبة عليه




اهليييييييييييين مشموشة
كيفك يا عسل



اهلين مشموشة
ان شاء الله طالما الاجازة خلصت نرجع للحماس و النشاط :thumbs_up:



:thumbs_up: الحمد لله تمام و بكرة الوزن هو اللي رح يحكم على مجهودنا لهذا الاسبوع



العفو يا رانيا F:

الله يستر والله انا الاسبوع هاد كان مليان عزاآيم واشياء انسى احسبهاآ
شكلي هغني ظلموه اليوم :badly:

مغتربة سدني;16408102:
والله يا شذى هادي مشكلتنا الازلية
و اللي تخبص علينا الرجيم بشكل مستمر :اننا ناكل من بعد اطفالنا الاكل الزايد عشان ﻻ نرميه و نتحمل ذنبه!!
انا نفس الشي اعاني منه
تﻻقيني اكلت وجبتي بالنقاط المحددة في الاخير اﻻقي لقمتين بعد ولدي اكلهم و على دا الحال :(

ههه احنا المتزوجات دائما نخاآف نرمي الشيء ونتحمل ذنبه وتطلع عليناآ :confused:
بس ان شاء الله قدهاآ وبننحف يعني بننحف باذن الله ْ لانه تعبت :badly:

مغتربة سدني;16408104:
شروق
خطيبك مﻻحظ انك نحفتي وﻻ مو داري عن شي ؟ :)

ماشاء الله عليكي الشروق مخطوبة ، يعني بتنحفي للزواج لازم نجننك
ونعطيكي قوة لحتى توصلي لهدفك :thumbs_up:

:L:

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
كب كيك صغيرة \2 ونص
برتقالة\-


نصف خبز اسمر \2
5 ملاعق صالونة\2
صدر دجاجة مقلي \6:confused::confused:

سناك
1 قطعة بريجستوف\1 ونص

العشاء
1 بيضة مقلية بشوية زيت \3
ثلاث ارباع خبز اسمر\3


المجموع = 20
الزياده =2
الرياضة=مشي في السوق لساعتين في المعرض مع اختي وماماتي ربي يخليهم لي:):) سااعة انا ضاائعة منهم :hysterical::hysterical:وسااعة انا اشتري واشوف معاهم :celebrate::celebrate:

Soft Doll;16408162:

صباآحكمـ تفائل وبداية اسبوع جديد ان شاء الله مليان بالارادة ~

صباااااااااااااااااحك سروووووووووور واجمعيين يااااااااااااااا ربF: :adore:F:
رربناا يحقق الاماااني الحلوة كلهااا :adore::adore:

يومياتى ليوم الجمعة

الفطور
3 تمر = 1

بعد المغرب :
5 م رز (مقلوبة ) = 2
4 شرائح بطاطس مقلية = 3
2 شريحة بدنجان = 1.5
قطعة لحم = 5

السناك
3 حبات شكلاته = 3
2 حبة بسكوت عادي = 1

العشاء
ربع رغيف = 1
1 جبنة = 1

المجموع = 17.5

العسوولة;16408172:
صباااااااااااااااااحك سروووووووووور واجمعيين يااااااااااااااا ربF: :adore:F:
رربناا يحقق الاماااني الحلوة كلهااا :adore::adore:

اميين يارب ـ هيني عملت شوربة خضار عشان اشبع منها ان شاء الله :o

أحـاسيس;16408178:

السموحه لاني ما كتبت يومياتي ليوم الخميس انشغلت مع الاهل ونسيت وواكيد مو عذر هذا
بس ان شاءالله ما راح اكرر الغلطه :(:o

الله يعين كتير بتصير فيا ، او بكون ملخبطة بالعزااايم :|

ضروري نتعلم نعمل عزايم صحية وتبيض الوش:adore: