رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي ليوم الأحد

الفطور
حليب قليل الدسم 100مل =1
خبز بر نص =2
بيضه مسلوقه =2


الغداء خمس ملاعق ايدام =2
سلطه ..خس ...فواكه .. تفاح ..برتقال ...=0


سناك
خيار =0


العشاء
روب قليل الدسم =2.5
وشاي بملعقة سكر صغيره كوب صغير =1
وحليب بالزنجبيل بشوية سكركوب صغير=1

المجموع 11.5
التوفير 12.5

لني صايمه
والرياضه =مشي 35 دقيقه وبحاول المره الجايه ازود :thumbs_up:

مغتربة سدني;16379192:
الحلوات اللي طفشوا من الرجيم و بدأوا يخبصوا و يجيبوا العيد

اليوم جبتلكم خطة لرجيم النقاط بس بطريقة جديدة بإذن الله تخليكي ترجعي للرجيم و بكل قوة

لزيادة الحماس دا اقتباس لاحدى الاخوات جربت الخطة اللي رح نتبعها :



ان شاء الله تكون عجبتكم المقدمة البسيطة للرجيم :)

الرجيم هو : وجبة كل ساعتين
5 وجبات في اليوم
الوجبة الوحدة عبارة عن 3 نقاط ( لـ 4 وجبات ) 3×4 = 12 نقطة
الوجبة الخامسة على كيفك تكون غداء أو عشاء ( أقل شي 6 نقاط و ممكن أكثر على حسب نقاطك اليومية المسموح بها )

مثال ليوم كامل
الفطور الساعة 11 ص :
1 توست =1
1 جبنة سلايس =1
كوب شاي =1

سناك 1 الساعة 1ظهر:
1 توست =1
1 بيضة ملسوقة =2

الغداء الساعة 3 ظهر :
نص صدر دجاج =3
7 ملاعق رز =3

سناك2 الساعة 5 عصرا:
1 توست =1
1ملعقة نوتيلا =2

العشاء الساعة 7 م :
1 توست =1
مثلث جبنة = نص
3 زيتونات =نص
كوب شاي أو حليب خالي الدسم =1

ملاحظات هامة :
1- اجباري تاكلي كل وجبة في وقتها المحدد
2- لا تغيري ترتيب النقاط ابدا .. لأنها موزعة بطريقة تساعد جسمك على الحرق طول اليوم
3- قبل كل وجبة كوبين ماء لازم و ضروري و اجباري
4- دي الطريقة تصغر معدتك
5- ممكن تغيري مواعيد الوجبات على حسب يومك متى يبدأ و متى ينتهي أهم شي تتركي 3-4 ساعات قبل النوم من غير أكل
6- غيري الوجبات على مزاجك اهم شي ما تتعدي النقاط ال3 للوجبة الوحدة

مشكوره والله انك تتعبين عشان ترفعين من معنويتنا

غروبه انا معاك يبي لي اسبوع ادرب نفسي وباشوف النتايج:woo:

وانا مثلك مالكه الليل الاحظ واسكت ممكن حبيبتنا غروبه عندها راي تاني
هي ادري واخبر منا ياحبوبه

كل الحلاااا;16379709:
مبرووك للاصفر برافو عليكون:thumbs_up:

وهارد لك يا الازرق والاحمر شدو حيلكون حبيباتي احسن ماتاخدو هالحلو اللي بتوقيعي :worn_out:

مالكة الليل;16379817:
غروبة عندي استفسار .. بالنسبه لمجموع الفريق الاحمر بيكون حسابه لخساره الكيلوات 2.700 ليش مجموعه 1.100:!!:

والفريق الازرق بعد نفس الشيء المجموع الكيلوات بيساوي 900 غرام بدل 600:!!:

كل اسبوع من بدئنا المسابقه الاحظ هالشيء ^o)

كل الحلاااا;16379888:
بنات الميلفيه احسبه نفس نقاط قطعة الكيك ولا كيف

تصبحو على الف خيرررررررررررررررررررررررررر:050::050::050::050:بنااااااااااااااااااااااااااام

يومياتي ليوم الاحد
الفجر
قهوة و6تمرات=2
الفطور
2تست نخالة وشريحة جبن=3
سناك
28جرام شكولاتة وقهوة=3
الغداء
رغيف صحي وزعتر بملعقة صغيرة زيت زيتون=1،5
سناك
قهوة و2تمر=1
العشاء
15 ملعقة رز=6
ربع دجاجة مشوية=6
شاي اخضر بزنجبيل وكمون=0
المجموع=22،5
الزيادة=2،5
الرياضة=0

يومياتي ليوم الاحد


الفطو[SIZE=4]ر
[SIZE=4]المشروب


[SIZE=4]خبز2
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]ملعقة جب[SIZE=4]نه 1
[SIZE=4][SIZE=4]ملعقة زيت وزعتر 1
[SIZE=4]3زيتون نص
[SIZE=4]ش[SIZE=4]اي بحليب 3

[SIZE=4]سنا[SIZE=4]ك
[SIZE=4]نص قطعة تشيز كيك 3
وقطعة حلاوه صغيره حسبتها 1
[SIZE=4]شيبس ( 15 جرام ) حسبته 1



[SIZE=4]الغدا
[SIZE=4]10 ملاعق رز 4
[SIZE=4][SIZE=4]قطعة صدر مشوي = [SIZE=4]5




[SIZE=4]العشا
[SIZE=4]2وست2
[SIZE=4]جبنة سلايس 1
[SIZE=4]عصير برتقال طبيعي 0



[SIZE=4]المجموع = 24 من 22



مشيت لمدة نص ساعه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

مغتربة سدني;16378190:
اهلييييييين شذى
حبيبتي انتظري الاشتراك بعد 7 اسابيع
و لكن ارجو انك تتابعينا خلال دي الفترة لان قوانينا صارمة جدا:thumbs_up:

تسلمي عزيزتي واتمنى وقت الاشتراك تبلغيني

السلام عليكم ..
معليش ماكتبت يومياتي ليوم السبت كنت تعبانه ..
أول مره وآخر مره اغيب ان شاء الله ..
ورح احل واجباتي واسردها هنا .

يومياتي ليوم الاحد

الفطور :
1موز = 1

الغداء :
لايوجد

سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف = 1ونص

العشاء :
كاس حليب بسكر = 2
4توست = 4
2جبنة مثلثات = 1

الرياضه : مشي ساعه

المجموع : 12 ونص
التوفير : 7 ونص

الحلوات اللي سألوا عن المجموع للفريق
انا اجمع اللي خسره الفريق و بعدين اطرح منه الزيادة اللي من اعضاء الفريق فيطلع المجموع بالسالب تحت الصفر

وصلت المعلومة؟؟؟؟

اي سؤال؟؟؟

ام احمد يا عسل
الملفوف زي ورق العنب القطعتين =1
حلا يا حلوة
الميل فاي زي الكيك القطعة =6

مغتربة سدني;16374599:
الله يعينكم يا سالي
اصعب شي الفار في البيت والله انا اموت خوف منه

اقولك على احسن طريقة تخلصك منه:
اشتري الغراء الخاص بالفيران مرسوم على علبتة فار
و جيبيني قطعة كرتونة اكتر من حبة اقل شي ثﻻث قطع تكون كبيرة شوية و حطي من الغراء عليها و حطي قطعة تونة
و وزعيها في البيت
بإذن الله تصحي تاني يوم تﻻقي الفار في وحدة من الكرتونات ﻻصق

انتبهي من الغراء ﻻ يجي على يدك قوي مرة البسي جونتي لمن تحطيه في الكرتونة

ياريييييييييت شفت الكلام ده قبل ماجيب شركه جبتهم رشو البيت وحطو سموم فكل حته وسبنا البيت يومين وبردو مظهرش في الاخر :-# بس كل الناس بتقولي اكيد خرج من اي حته ولو مات من السم كان طلع ريحه بشعه من ساعة ماجينا البيت واحنا مروشيين بقي اي حركه هبله نفتكرها الفار :confused:

انا بقالي نص ساعه بحاول اقرا الصفحات اللي فاتت بس النت عندي رهيييييب :mad:
بس واضح من كلامكم ان الفريق الاصفر تفوق الاسبوع ده :) مبروك فريقي المجتهد ماشاء الللله عليكم :thumbs_up::thumbs_up:

سﻻمات ام صالح
مالها الاخﻻق تجارية؟في إيه؟ :)

يااارب اهدني;16380077:
وانا مثلك مالكه الليل الاحظ واسكت ممكن حبيبتنا غروبه عندها راي تاني
هي ادري واخبر منا ياحبوبه

أيرس;16380120:

أنا مو خايفة إلا من اللي مزين توقيعك :lol:

حتى أنا لاحظت هالشي .. :)

مغتربة سدني;16380364:
الحلوات اللي سألوا عن المجموع للفريق
انا اجمع اللي خسره الفريق و بعدين اطرح منه الزيادة اللي من اعضاء الفريق فيطلع المجموع بالسالب تحت الصفر

وصلت المعلومة؟؟؟؟


اي سؤال؟؟؟

ايوه وصلت المنعلومه .. حسبتها هيك .. بس حبيت اتاكد منك :o

تسلمين والله :thumbs_up:

sally.mohamed;16380398:
ياريييييييييت شفت الكلام ده قبل ماجيب شركه جبتهم رشو البيت وحطو سموم فكل حته وسبنا البيت يومين وبردو مظهرش في الاخر :-# بس كل الناس بتقولي اكيد خرج من اي حته ولو مات من السم كان طلع ريحه بشعه من ساعة ماجينا البيت واحنا مروشيين بقي اي حركه هبله نفتكرها الفار :confused:

الله يعينكم

sally.mohamed;16380404:
انا بقالي نص ساعه بحاول اقرا الصفحات اللي فاتت بس النت عندي رهيييييب :mad:
بس واضح من كلامكم ان الفريق الاصفر تفوق الاسبوع ده :) مبروك فريقي المجتهد ماشاء الللله عليكم :thumbs_up::thumbs_up:

ايوه الفريق الاصفر فاز للمره الثالثه :thumbs_up::thumbs_up: