رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني · 2012-12-03T06:42:36+03:00

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بحمد لله تم إفتتاح الجزء الثالث و الأربعين .. وهذا رابط الجزء الأول http://forums.3roos.com/t474617.html وهذا رابط الجزء الثاني رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء2)) - منتديات عروس وهذا رابط الجزء الثالث http://forums.3roos.com/showthread.php?t

ق

قطوهـ بيضهـ

عروس مبدعة

01-01-2013 | 12:37 PM

أم الغاليين الثلاث;16381183:
قطوة
موجودة بس صج صج ما عندي وقت مع اليهال اللـہ يحفظهم بس الحمدلله ملتزمة بنقاطي
والحين ابي استأذن باسافر وان شالله السبت راجعة وبابتدي ان شالله من الأحد الريجيم اللي حطته غروبة

الله يحفظج F:

ق

قطوهـ بيضهـ

عروس مبدعة

01-01-2013 | 12:47 PM

يومياتي ليوم الاثنين :~

[SIZE=3]الفطور :~

[SIZE=3]كوب حليب خالي الدس[SIZE=3]م [SIZE=3]=1
[SIZE=3]2 جبنة مثلثات = 1
[SIZE=3]2 بقصم كبير " 80 كالوري للحبه " = 3

[SIZE=3]الغدا[SIZE=3]:~

[SIZE=3]مغرفتين[SIZE=3] شوربه خضار = 1
[SIZE=3]3 ملاعق رز = 1,5
[SIZE=3]4 ملاعق م[SIZE=3]عكرونه = 1[SIZE=3],5
[SIZE=3]سلطة " حطيت فيها 2 ملعة صوص + ملعقة ذره " = 3
[SIZE=3]تاكو = 3
[SIZE=3]5 نقت = 5
[SIZE=3]بروكلي = 4
[SIZE=3][SIZE=3]3 ملاعق ام علي = 1.5
[SIZE=3]بطيخ = 0

[SIZE=3]المجموع = 25.5

[SIZE=3]ال[SIZE=3]زياده = 1.5

[SIZE=3]الرياضه :~

[SIZE=3]مشي 15 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 12:50 PM

مسس وآآو;16379225:
كوسستا

انتي ادمنتي على الشيبسسات أنا الحلويات ماني عارفة ايش صابني عليها يمكن لأني طول الاسبوع مااكل منها واذا جاء الويك اند انفجرت ..

بنت العيون

كيفك حبيبتي وكيف الأولاد ؟؟!!انتي عارفة انكم جيراننا يالقصيم ياليت لو اشوفك

العسسولة

كويسس ماطلعتي مع انك زايدة شدي حيلك الاسبوع هذا

ااااي والله ان شاااااااء الله بعووض هذه الزياادة هذا الاسبووع :badly::badly:..والحمد لله كل حال :celebrate::celebrate:

ق

قطوهـ بيضهـ

عروس مبدعة

01-01-2013 | 12:51 PM

قائمة الحضور والغياب ل[SIZE=3]يوم السبت :~

[SIZE=3]الحضور :~

[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]دبدوبة اليوم غ[SIZE=3]زالة بكرا
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]مس وااو
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]أم صالح [SIZE=3]وخالد
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]أم [SIZE=3]ا[SIZE=3]حمد وشيماء
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة

[SIZE=3]الغياب :~
[SIZE=3][SIZE=3]sally "عذر "
[SIZE=3][SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]شوقي للبحرين
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي " تاخر في كتاب[SIZE=3]ة اليوميات[SIZE=3] "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث
[SIZE=3]كل الحلا
[SIZE=3]نفس عزيزة

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:02 PM

مغتربة سدني;16379192:
الحلوات اللي طفشوا من الرجيم و بدأوا يخبصوا و يجيبوا العيد

اليوم جبتلكم خطة لرجيم النقاط بس بطريقة جديدة بإذن الله تخليكي ترجعي للرجيم و بكل قوة

لزيادة الحماس دا اقتباس لاحدى الاخوات جربت الخطة اللي رح نتبعها :

ان شاء الله تكون عجبتكم المقدمة البسيطة للرجيم :)

الرجيم هو : وجبة كل ساعتين
5 وجبات في اليوم
الوجبة الوحدة عبارة عن 3 نقاط ( لـ 4 وجبات ) 3×4 = 12 نقطة
الوجبة الخامسة على كيفك تكون غداء أو عشاء ( أقل شي 6 نقاط و ممكن أكثر على حسب نقاطك اليومية المسموح بها )

مثال ليوم كامل
الفطور الساعة 11 ص :
1 توست =1
1 جبنة سلايس =1
كوب شاي =1

سناك 1 الساعة 1ظهر:
1 توست =1
1 بيضة ملسوقة =2

الغداء الساعة 3 ظهر :
نص صدر دجاج =3
7 ملاعق رز =3

سناك2 الساعة 5 عصرا:
1 توست =1
1ملعقة نوتيلا =2

العشاء الساعة 7 م :
1 توست =1
مثلث جبنة = نص
3 زيتونات =نص
كوب شاي أو حليب خالي الدسم =1

ملاحظات هامة :
1- اجباري تاكلي كل وجبة في وقتها المحدد
2- لا تغيري ترتيب النقاط ابدا .. لأنها موزعة بطريقة تساعد جسمك على الحرق طول اليوم
3- قبل كل وجبة كوبين ماء لازم و ضروري و اجباري
4- دي الطريقة تصغر معدتك
5- ممكن تغيري مواعيد الوجبات على حسب يومك متى يبدأ و متى ينتهي أهم شي تتركي 3-4 ساعات قبل النوم من غير أكل
6- غيري الوجبات على مزاجك اهم شي ما تتعدي النقاط ال3 للوجبة الوحدة

جزاااااااااااااااكي الله الجنة غرووبة علي هذه الخطة :struggle::struggle:...بهذا الشكل ما حنجوووووووع في اليوم نهاائياا :I::I:..بس صعبة علي مع الدواام الطوويل والبررد هذا :confused::confused:بس ان شاء الله تفيد بقية الاخوات ويبدؤؤؤها ويبشرونا بالنتيجة الحلووة :adore::adore:

ق

قطوهـ بيضهـ

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:07 PM

قائمة الحضور والغياب ليوم الاحد :~

الحضور :~

[SIZE=3]sally [SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]دبدوب[SIZE=3]ه اليوم غزاله بكرا
[SIZE=3]الشروق[SIZE=3] ...1
[SIZE=3]مس وااو
[SIZE=3][SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر [SIZE=3]سعادتي ...1
[SIZE=3]ام صالح وخالد
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]متوهقه
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]كل الحلا
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزه

[SIZE=3]الغياب :~

[SIZE=3][SIZE=3]مغتربة سد[SIZE=3]ني
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]شوقي للبحري[SIZE=3]ن " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " غياب مره واحده + عذر "
أم احمد وشيماء
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

ق

قطوهـ بيضهـ

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:08 PM

بنات تعرفون شي عن شوقي للبحرين أجوفها مختفيه من 3 أيام عسى المانع خير

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:31 PM

يومياتي ليوم الاثنين:

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
1 كب كيك صغير\2ونصف

سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 جبنة مثلثة\نصف

الغذاء
2 مثلث بيتزا جاهز خضار\10

العشاء
ساندوتش شاورما دجاج\9

المجموع =28
الزيادة=10 نقاااط
الرياضة=0
رياضة العقاب=10*5=50 دقيقة مشي في المكان وتمارين منوعة للذراعين :rolleyes::rolleyes:

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:55 PM

أيرس;16381025:
مساء الخير

أختي غروبة استأذنك .. وحدة من قريباتي تعبانة .. حالة طارئة .. ويمكن أكون مرافقة معها
فاسمحولي

بالسلاااااااااامة ان شااااااء الله وواذنك معااك ياا سكرة ..وووربنااااااا يكتب سلاااامتها ان شااء الله وتقرر عين ااهلهااا F:F:

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 01:59 PM

مساااااااااااااء النوووووووووووووووووووووور والسرووووووووووووور وووينكم بناااااااااااااااااااااات :adore::adore:..ووان شاااااء الله كل اياام السنة في خيرر وسروور:025::025::016: ..ووان شااء الله كل يوووووم ووانتووو لي ربنااااااااااااااا اااقرب :027::027::027:......ووربناا يحقق الاماااني الحلووة كلها :adore::adore:

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 02:01 PM

كل بنوووتة تكتب ااايش ااهداافها لهذه السنة ؟؟

انا اهدااافي لشهر واااحد من سنة 2013 :
1. ان شااء الله يووصل ووزني لي 60 كجم في شهر يناير 2013 واحااافظ عليه لا عوودة لي الوراء .
2. ان شااء استمر علي طرريقة تلاوة كل يووم 100 اية او علي الاقل كل يوم 50 اية كريمة من القران الكريم.
3. ااان شاااااااااء الله تكون سنة خيرر وسروور علي الامة الاسلااامية كلها ووو كل خيرررر حيااااااااه الله:).

ا

العسوولة

عروس مبدعة

01-01-2013 | 02:10 PM

أم الغاليين الثلاث;16381183:
قطوة
موجودة بس صج صج ما عندي وقت مع اليهال اللـہ يحفظهم بس الحمدلله ملتزمة بنقاطي
والحين ابي استأذن باسافر وان شالله السبت راجعة وبابتدي ان شالله من الأحد الريجيم اللي حطته غروبة

ترووووووحي ووتررجعي بالسلامة :)..يااا حلوو الااااطفاال وبرااءتهم رربناا يحفظهم ليكي وويززيدك صبر عليهم :adore::adore:

ا

التوحيد سر السعادة

عروس متألقة

01-01-2013 | 02:10 PM

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
3تمرات 1

العشاء
2قطع كنتاكي 14
10 حبيات بطاطا مقليه 4
نص خبز برجر 2
المجموع 21
الزيادة 3

س

سموو ذاتي

عروس رائعة

01-01-2013 | 03:14 PM

مساكم الله بالخير

انا رايحه عند اهلي بكره ان شاء الله
يعني يوم الخميس والجمعه مابقدر انزل اليوميات لني كلش ما اجابل النت لني متغربه وماعندي وقت له
بس بكتب يومياتي اليوم وبكره ان شاء الله

ك

كل الحلاااا

عروس برونزية

01-01-2013 | 03:31 PM

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
قطعة جبنة وشريحة مرتديلا 2
شاي1
خبز1

سناك
3حبات تمر1
نسكافه2
تفاحة0
بتفور1

الغداء
5ملاعق رز2
لبن 2

العشاء
نص خبز2
ملعقة مربى صغيرة1
10 حبات بطاطا2
5حبات ناغيت2
كوب بيبسي2
المجموع
21
الزيادة 3
الرياضة مشي سريع 20 دقيقة

ش

شوقي للبحرين

عروس مبدعة

01-01-2013 | 06:14 PM

مغتربة سدني;16381685:
انا بصراحة فتحت الموقع بس ما فهمت منه شي للاسف
اتمنى شوقي تشرح لنا اكتر :thumbs_up:

ايه هو مثل ما قالت اختي ام الغاليين بس انا وضحت فوق انه النظام الغذائي ما جابوا شي جديد
بس الي عجبني انهم مسويين نظام رياضي جدول مقسم فيه ايام الاسبوع وعليه تسوي رياضة لمدة معينة انا الحين مو قادرة اشرح اكثر لان العيال الله يحفظهم معطليين و 3 ا صبيان و على راسي جننوني حتى الحين مو قادرة اجمع الي اكتبه :confused:..
لما يتوكلوا الاولاد للمدرسة بجلس أقرا الموضوع على رواق و ناوية امشي عليه و بسوي ترجمة و ما نسيت على قطوة بيضا و خلطات العصاير بشوف بالنت و اترجم :study:
كا عام وانتم بخير حبيباتي :adore:

ش

شوقي للبحرين

عروس مبدعة

01-01-2013 | 06:20 PM

قطوهـ بيضهـ;16381902:
بنات تعرفون شي عن شوقي للبحرين أجوفها مختفيه من 3 أيام عسى المانع خير

انا هنا حبيبتي تسأل عليكي العافية , انا كتبت لغروبة على الخاص اني منسحبة ما ادري اذا وصلها برد اكتب لها اليوم , لازم ارجع ارتب روحي فيني شي نفسيا يخرب كل الانظمة الغذائية الي اسويه ابدأ بدايات قاسية و بعدين تصير الفجعة و كسل و صعب ارجع للريجيم مرة ثانية ما ادري شسالفة :(
انا متابعة معاكم بعد اذن غروبة بس من غير تنزيل اليوميات اتمنى وحدة غيري تاخذ مكاني و تستفيد كثر ما استفدت انا .. انا ما بودع لاني بظل موجودة كل ما اقدر ما لي غنى عنكم :adore:
:L::L::L:

أ

أحاسيس.

عروس رائعة

01-01-2013 | 08:34 PM

انزين بنات عندي اقتراح بسيط ما يصير نسوي قروب بالبي بي اذا كان عندكم ؟
ونكتب يومياتننا وكذا يعني

مجررد اقترااح

م

مشموشه1

عروس مشرقة

01-01-2013 | 10:11 PM

يوميات الثلاثاء
الفطور
لا يوجد
الغداء
ملعقتين قرصان =1
1 حلاو بقر = 1

العشاء
20 ملعقة جريش = 8
2 عصير سن توب = 4

المجموع
14 من 22

التوفير
8
الرياضه
ساعه كامله رياضه سويدية

ك

كل الحلاااا

عروس برونزية

01-01-2013 | 11:04 PM

شوقي للبحرين;16382157:
ايه هو مثل ما قالت اختي ام الغاليين بس انا وضحت فوق انه النظام الغذائي ما جابوا شي جديد
بس الي عجبني انهم مسويين نظام رياضي جدول مقسم فيه ايام الاسبوع وعليه تسوي رياضة لمدة معينة انا الحين مو قادرة اشرح اكثر لان العيال الله يحفظهم معطليين و 3 ا صبيان و على راسي جننوني حتى الحين مو قادرة اجمع الي اكتبه :confused:..
لما يتوكلوا الاولاد للمدرسة بجلس أقرا الموضوع على رواق و ناوية امشي عليه و بسوي ترجمة و ما نسيت على قطوة بيضا و خلطات العصاير بشوف بالنت و اترجم :study:
كا عام وانتم بخير حبيباتي :adore:

يااريت والله انا اليوم اجت ببالي هالفكرة انه نقسم الرياضة على ايام مشان ما نمل
عم نستناكي لا تنسينا :thumbs_up:
وكل عام وانتي بخير

شوقي للبحرين;16382161:
[/SIZE]
انا هنا حبيبتي تسأل عليكي العافية , انا كتبت لغروبة على الخاص اني منسحبة ما ادري اذا وصلها برد اكتب لها اليوم , لازم ارجع ارتب روحي فيني شي نفسيا يخرب كل الانظمة الغذائية الي اسويه ابدأ بدايات قاسية و بعدين تصير الفجعة و كسل و صعب ارجع للريجيم مرة ثانية ما ادري شسالفة :(
انا متابعة معاكم بعد اذن غروبة بس من غير تنزيل اليوميات اتمنى وحدة غيري تاخذ مكاني و تستفيد كثر ما استفدت انا .. انا ما بودع لاني بظل موجودة كل ما اقدر ما لي غنى عنكم :adore:
:L::L::L:

زعلتيني شوقي:(