رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مين طبقت خطة ال5 وجبات؟؟؟؟؟

انا لاحظت مالكة الليل ماشاءالله عليها طبقت خطة ال5 وجبات :thumbs_up:
استمري يا مالكة ربي يقويكي F:

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب حليب خالي من الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
فطيرة صغيرة=1
الغداء
رغيف صحي بزعتر وملعقة صغيرة زيت زيتون=1،5
سناك
قهوة و6 تمرات=2
العشاء
2رغيف صحي=2
ربع خبزة=1
5ملاعق طماطم مطبوخة=2
2ملعقة فاصوليا=1
4ملاعق فول=2
سناك
3تمرات=1
المجموع=15
التوفير=5
الرياضة=0

اعتذر بنات والله تعبانه ماقدر اكتب يومياتي اكتب لكم وانا مستعجله بروح المستشفى مغص واسهال شديد وانتم بكرامه

متوهقه11;16382646:
اعتذر بنات والله تعبانه ماقدر اكتب يومياتي اكتب لكم وانا مستعجله بروح المستشفى مغص واسهال شديد وانتم بكرامه

الف سلامة عيكي ماتشوفي شر

يومياتي ليوم االثلاثاء

الفطور
نسكافيه =2
جبن كيري =1
نص رغيف بر=2


الغداء
خليته بس فواكه =0

العشاء
كباب مشوي 1 سيخ بس مو كله اكلته =1
كبه مقليه صغيره=3
تبوله من دون زيت =3

المجموع 12
التوفير 12

الرياضه =شغل البيت فقط

مشكوره غروبه
ويعطيك العافيه يارب

سموو ذاتي;16382742:
يومياتي ليوم االثلاثاء
الرياضه =شغل البيت فقط

شغل البيت ما يعتبر رياضة
لا تكتبيه في يومياتك

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
1 ونص توست = 1ونص
1ونص مثلث جبنة =1
ملعقة نوتيلا =2
كوفي =2

الغدا:
تونة =6
3 توست =3
2 ملعقة مايونيز=2

سناك:
شاي احمر بملعقتين سكر = 1

العشاء:
اصباع كيندر = 2ونص

المجموع = 21
الزيادة =1

قطوهـ بيضهـ;16381898:

قائمة الحضور والغياب ليوم الاحد :~

الحضور :~

[SIZE=3]sally
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]دبدوب[SIZE=3]ه اليوم غزاله بكرا[/SIZE][/SIZE][SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]الشروق[SIZE=3] ...1[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]مس وااو
[SIZE=3][SIZE=3]ايراس [/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]التوحيد سر [SIZE=3]سعادتي ...1[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]ام صالح وخالد
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]متوهقه
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]كل الحلا
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزه

[SIZE=3]الغياب :~

[SIZE=3][SIZE=3]مغتربة سد[SIZE=3]ني [/SIZE][/SIZE][SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]شوقي للبحري[SIZE=3]ن " غياب للمره الثانيه "[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]بنت العيون
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " غياب مره واحده + عذر "
أم احمد وشيماء

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

??? ليش الغياب
انا غبت السبت بسبب انقطاع النت .. ودخلت من الجوال
وكتبت لغربه بالرسائل لان مارضي يفتح التجمع .. بس الاحد نزلت يومياتي

مغتربة سدني;16382418:
مين طبقت خطة ال5 وجبات؟؟؟؟؟

طبقتهم صار لي يومين الفكره جدا ممتازه .. ما بتحسي بجوع كثير لان الوجبات مقسمه :thumbs_up:

مالكة الليل;16382845:
??? ليش الغياب
انا غبت السبت بسبب انقطاع النت .. ودخلت من الجوال
وكتبت لغربه بالرسائل لان مارضي يفتح التجمع .. بس الاحد نزلت يومياتي
طبقتهم صار لي يومين الفكره جدا ممتازه .. ما بتحسي بجوع كثير لان الوجبات مقسمه :thumbs_up:

ايوه بالفعل انتي اعتذرتي بس والله نسيييييت اخبر قطوة :confused:
الغلط مني :hysterical:
استمري على تقسيم الوجبات :thumbs_up:

مغتربة سدني;16382414:
ان شاء الله تحققي اهدافك يا عسولة
بس انتي قصدك في اول شهر من السنة حابة توصلي ال60 كيلو؟؟ يعني تنزلي 6 كيلو في شهر؟
:) ان شاء الله تحققي امنيتك ليش لا
[/CENTER]

اااااااان شاااااء الله اااااااجمعيين كل االاحلاام تتحقق ياا رب :adore::adore:..كااان قصدي ااهداافي لسنة2013 وحابداها من اليووم :):)...بس الووزن لو خسرت 3 كيلوو في شهررر واحد معناها نهاااية شهر 2 بوووصل لهددفي الثااني :adore::adore:.ههه عشاااااااان تررجع الهمة نفس اااااووووووووول ما انظميت ليكم وووالحمااااااس :struggle::struggle:

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 بسكويت شاي 10 غرام \2 نقطة

سناك
2 طعمية \2
نصف خبز اسمر \2
1 جبنة مثلثة \نصف

الغذاء
2 موزة\-
1 كوب شاي 2 م ص حليب بودرة و م ص سكر\2 ونصف

العشاء
نصف خبز اسمر \2
5 ملاعق عدس\2

المجموع=15 نقطة
توفير=3 نقاط ولله الحمد

صبااااااااااااح الخيررررررررررررررررررر بنووووتاات كيفكم مع هذاااااااا البررررررد :090::090::090:..عندي استفساار في رجيم الثلاث ايام او الخمس ايااام ما ممكن اااشرب قهوة 3 في 1 او حتي ااشررب شااي بالحليب مع بسكوووووويت :-o:-o

يوم الثلاثاء

الفطور

6 م كون فليكس = 2
حليب 100 م( 1 م حليب بودره ) =1


السناك
2 توست =2
جبن مثلثات = نص


الغداء
5 م مكرونه = 2
10 م ارز = 4
سمكه ص مطبوخه = 3



السناك
عصير 200 مل = 2
قطعه بسبوسه ص = 1



العشاء
1 شابوره = 1
شاي حليب مع ذرة سكر = 1.5
جبن مثلثات = نص


المجموع =20.5
التوفير = 3.5

الرياضه = ساعه مشي

مغتربه
هل رجيم النقاط ما يضر عالحامل ؟

وهل في احد جربته وهي حامل ؟؟

حبيت اشارك معكم
طولي 1.58م

وزني اليوم 73.800 كغم :biggrin:

ماشية على رجيم النقاط من يومين

مش متضايقة عليه حاسة حال يبأكل كل شي

حسب الرجيم لازم 20 نقطة يومياً
الهدف الاول 70 كغم
الهدف الثاني 68 كغم
الهدف الثالث 65 كغم :thumbs_up:

مغتربة سدني;16382874:
ايوه بالفعل انتي اعتذرتي بس والله نسيييييت اخبر قطوة :confused:
الغلط مني :hysterical:
استمري على تقسيم الوجبات :thumbs_up:

ولا يهمك غروبه مو مشكله

عندي استفسار بالنسبه لرجيم تقسيم الوجبات

الوجبات مقسمه لخمس ..يصير اكثر ؟؟

الوقت كل ساعتين .. يصير مثلا كل 3 ساعات ..

والسناك يصير اخد فواكه بدل 3 النقاط

الحين نجي الى مشكلة الوقت عندي ..( لان ولدي بيروح ع المدرسه 7 ونص وانا بفطر ع الساعه 8 ..

فيكون السناك 10 الصبح .. والغداء 12 الظهر .. والسناك الساعه 2 الظهر .. يعني العشاء 4

العصر :woo:.. وانا بنام الساعه 10 مساءا )


يعني عندي تقريبا 6 ساعات من العشاء الى موعد النوم

الوقت طويل جدا .. وساعات بطول ع ال11 و12 واكثر


فهل من حل ؟؟

أحـاسيس;16382964:

مغتربه

هل رجيم النقاط ما يضر عالحامل ؟

وهل في احد جربته وهي حامل ؟؟

انا جربت النقاااط وانا حامل ببدايه الاشهر .. ما يضر ابدا لان بزيدي 10 نقاط ع نقاطك اليوميه

بس للاسف مااستمريت فيه ..

يمكن ما ينقص وزنك واايد بالريجيم بس بتظلي تحافظي ع وزنك الى ما بعد الولاده ..