رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي السبت



الفطور
المشروب

نص خبز 2
جبنة كير 1
ملعقة عسل نص
ملعقة زيت زيتون وزعتر 1
3 زيتون نص
حليب مع ملعقة سكر 4


الغدا
برتقاله
10 ملاعق رز 4
قطعة صدر بحجم اصبع 2



سناك
هريسه ربع كف اليد 3
قهوه


العشا
قبضتين كورن فلكس 4

المجموع =22

كلووولولولولووووووووش

مبروك يا اصفري موووووااااح

فرحانه لان الفريق الاصفر فاز

ومو فرحانه لان اغلب البنات اللي كانوا مجتهدين صاروا ...... !! لا تعليق
والله انقهر اذا شفت وحده وزنها زايد ..
تكفون يابنات خلاص بلا لعب شدوا حيلكم ..

----

الا وش رايكم يالاصفر تبغون اكتب لكم قصيده ؟
ولا اخاف الاحمر يختفي نهائيا بعد القصيده هههههههههه

ليش يالاحمر كذا :(

شدوووا حيلكم
ترى كلشي مع الاراده يصير .....

ليش ماتسوون رياضة المشي تراها تنفع ويكفي انها تحرك الدوره الدمويه ...

مبروك للآصفر
وحظا موفقا لجميع الفرق

الشـروق;16379037:
كلووولولولولووووووووش

مبروك يا اصفري موووووااااح

فرحانه لان الفريق الاصفر فاز

ومو فرحانه لان اغلب البنات اللي كانوا مجتهدين صاروا ...... !! لا تعليق
والله انقهر اذا شفت وحده وزنها زايد ..
تكفون يابنات خلاص بلا لعب شدوا حيلكم ..

----

الا وش رايكم يالاصفر تبغون اكتب لكم قصيده ؟
ولا اخاف الاحمر يختفي نهائيا بعد القصيده هههههههههه

مبروك على الفوز يا الاصفر
بس لاتخافين ماراح نختفي

خذي راحتك بالقصيده :thumbs_up:

عندي سؤال
هلحين الفريق الي يفوز
هل يفوز على خسارته للكيلوات ولا كيف ....؟؟



ارجوا الرد

الحلوات اللي طفشوا من الرجيم و بدأوا يخبصوا و يجيبوا العيد

اليوم جبتلكم خطة لرجيم النقاط بس بطريقة جديدة بإذن الله تخليكي ترجعي للرجيم و بكل قوة

لزيادة الحماس دا اقتباس لاحدى الاخوات جربت الخطة اللي رح نتبعها :

لكل من زهق من الرجيم وما قدر يكمل اي نظام أكثر من أسبوع..
هذا الرجيم مررررة حلو ماتحسو بالجوع ولاتملون منه ,,,
وأحلي شي أن الواحد يقدر ياكل كل شي ,,,,بس مايخربها

أنا شخصياً أتبعته لمدة 4أشهر والنتيجة خسرت 17كيلو

حاجة مهمة يجب اتباعها مع اي رجيم :
وهي ممارسة اي نوع من الرياضة ولو المشي نص ساعة

ان شاء الله تكون عجبتكم المقدمة البسيطة للرجيم :)

الرجيم هو : وجبة كل ساعتين
5 وجبات في اليوم
الوجبة الوحدة عبارة عن 3 نقاط ( لـ 4 وجبات ) 3×4 = 12 نقطة
الوجبة الخامسة على كيفك تكون غداء أو عشاء ( أقل شي 6 نقاط و ممكن أكثر على حسب نقاطك اليومية المسموح بها )

مثال ليوم كامل
الفطور الساعة 11 ص :
1 توست =1
1 جبنة سلايس =1
كوب شاي =1

سناك 1 الساعة 1ظهر:
1 توست =1
1 بيضة ملسوقة =2

الغداء الساعة 3 ظهر :
نص صدر دجاج =3
7 ملاعق رز =3

سناك2 الساعة 5 عصرا:
1 توست =1
1ملعقة نوتيلا =2

العشاء الساعة 7 م :
1 توست =1
مثلث جبنة = نص
3 زيتونات =نص
كوب شاي أو حليب خالي الدسم =1

ملاحظات هامة :
1- اجباري تاكلي كل وجبة في وقتها المحدد
2- لا تغيري ترتيب النقاط ابدا .. لأنها موزعة بطريقة تساعد جسمك على الحرق طول اليوم
3- قبل كل وجبة كوبين ماء لازم و ضروري و اجباري
4- دي الطريقة تصغر معدتك
5- ممكن تغيري مواعيد الوجبات على حسب يومك متى يبدأ و متى ينتهي أهم شي تتركي 3-4 ساعات قبل النوم من غير أكل
6- غيري الوجبات على مزاجك اهم شي ما تتعدي النقاط ال3 للوجبة الوحدة

اللللللف مبروك لنااااا وحظ اوفر للفرق الثانية

رهيييييييبة الخطة ياغروبة وخصوصاً بالشتاء

ألف مبرووووووووووك يالفريق الأصفر .. ماشاء الله تبارك الرحمن

أما اللي خرجوا لكراسسسي الانتظار أم أحمد وأم الغالين شدوا حيلكم وتعوضون الزيادة..

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16379218:
رهيييييييبة الخطة ياغروبة وخصوصاً بالشتاء

:thumbs_up:
ان شاء الله رح ابدأ فيها و من بكرة

ميييييييييين معايا؟؟؟ :celebrate:

كوسستا

انتي ادمنتي على الشيبسسات أنا الحلويات ماني عارفة ايش صابني عليها يمكن لأني طول الاسبوع مااكل منها واذا جاء الويك اند انفجرت ..


بنت العيون

كيفك حبيبتي وكيف الأولاد ؟؟!!انتي عارفة انكم جيراننا يالقصيم ياليت لو اشوفك


العسسولة

كويسس ماطلعتي مع انك زايدة شدي حيلك الاسبوع هذا

مغتربة

الله يجزيك الجنة على الخطة هذي من جد محتاجينها خصوصا بالشتاء والاسبوع هذا برد فظيع ومااحسس ادفي الا لما ناكل ..

بسس كثير قالوا لي وبحثت بالنت يقولون تبين تنحفين اقطعي ةوجبة العشاء وخلاص قفلي فمك من الساعة 6 او 7 بسس الليل طويل والله اجوع بشكل مو طبيعي ..

أنا جربتها بببداية اشتراكي بالقروب بسس كنت الساعة 9 اكل زبادي او اشرب كوب لبن بسس بدون عشاء حسسيتها صعبة

ايش رأيكم بنات مين جربتها ؟؟!!

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

سسناك:
تفاحة: 0

الغداء:
صدر دجاجة: 5
نص تميس: 4
5 م مرق: 2
بطاطس: 2

العشاء:
نص صامولي: 2

المجموع: 18

مشي نص سساعة

مسس وآآو;16379230:
مغتربة

الله يجزيك الجنة على الخطة هذي من جد محتاجينها خصوصا بالشتاء والاسبوع هذا برد فظيع ومااحسس ادفي الا لما ناكل ..

بسس كثير قالوا لي وبحثت بالنت يقولون تبين تنحفين اقطعي ةوجبة العشاء وخلاص قفلي فمك من الساعة 6 او 7 بسس الليل طويل والله اجوع بشكل مو طبيعي ..

أنا جربتها بببداية اشتراكي بالقروب بسس كنت الساعة 9 اكل زبادي او اشرب كوب لبن بسس بدون عشاء حسسيتها صعبة

ايش رأيكم بنات مين جربتها ؟؟!!

انا سارلي اسبوع من غير عشاء شوفي كم نزلت 100غرام!!!!!
لمن تقطعي الاكل لفترة طويلة جسمك يوقف الحرق بالتالي انعدام في نزول الوزن
اما نظام ال5وجبات يعني طول اليوم جسمك يحرق

مغتربة سدني;16379247:
انا سارلي اسبوع من غير عشاء شوفي كم نزلت 100غرام!!!!!
لمن تقطعي الاكل لفترة طويلة جسمك يوقف الحرق بالتالي انعدام في نزول الوزن
اما نظام ال5وجبات يعني طول اليوم جسمك يحرق

فعلا ماحبيت الطريقة ابدا اساسا نظام الوجبات الصغيرة يخلي الحرق طول الوقت شغال بسس وجبة العشاء بخليها خفيفة ..

شكرا على النصيحة F: