رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

الحمد الله يا مغتربة على مشكلتك يلي انحلت ,, وربنا يفرج على كل مسلم كربتة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور =0

الغذاء
10 م مرق = 4
5 م رز = 2
كمية قليلة من اللحمة المفرومة = 2.5
نص رغيف = 2

العشاء
مشوي مشكل = 6
واحد نص ملعقة طحينة = 1.5
نص خبز شامي = 2
نص كبة = 1.5
اقل من الربع مشروب = 0.5

السناك
كمية قليلة حلو مفروكة = 0.5

المجموع = 23
الزيادة = 3

يوم الخميس

ربع خبز اسمر =1
نص م جبن ص =نص


الغداء
10 م ارز =4
نص صدر دجاج =2.5
جرجير=0



السناك
يوسفي =0
مكسرات 10 حبات =2


العشاء
كوب خضار مطبوخه =1
5 ملاعق حمص =2



المجموع =13
التوفير =13



الرياضة (مشي ساعه كاملة )

مسس وآآو;16420841:

معليش عندي مداخلة مجموع نقاطك 28 ونص مو 30 ونص :D
احسسبيها مرة ثانية وتأكدي

ايوة صحيح المجموع 28.5
بشكرك على التنبيه :L:


ام احمد عظم الله اجركم :'(

مغتربة الحمدلله انحلت المشكلة F:


ام صالح وخالد الله يوفق عيالك ويخليهم يارب F:

الله يسترررررررررررر من الميزااااااااااااان البع بع بكررة :096::011:..حااااااااااسة اني سووويت ااانجااااازاااااااااااااااااااااااات من قلب الله يسترررررررررررررر :hysterical::hysterical:..اااسبووع كاان جنووووني ووالنفس مفتووحة لكل ما لذ وطاااااااااااااب :035::035:...يلاا الحمد لله علي كل حاااااااال ويتعووض اذا في زياادة الاسبوووع الجاااي اما ااذاا الووززن ثااابت اااانا حااااززززززززززززززززغرررررررررررررد ووووووووااززعج اااخواااااااااني ووالناااس في ااااااااامل فيني ينززل ووززني :027::027:

أتأخررت بسبب الشبكه النت عندي زفففت الإشارة ضعييفه مرة من قبل صلاة الجمعه أحاول فيها ماقدرت
أكيد راح أتسجل غياب الشكوى لله
أتمنى ينقبل عذري

مخنووووووووووووووووووووووووووووووووووقه مخنوووووووقه

وكاررررررررررررررررررهه نفسسسي وكارهه جسسسسسمي ووزني يالللللللللللللللللللللله افرججهههههها بس

يومياتي ليوم الجمعة


الفطور
قهوة و5تمرات=2
الغداء
نصف ساندوتش توستر من كنتاكي=6
نصف ربع دجاجة من كنتاكي=3
سلطة كنتاكي الصغيرة=2
سناك
قهوة و6تمرات قشد=3
سناك2
2يوسفي=0
برتقالة=0
العشاء
2ملعقة مكرونة=1
زبادي منزوع الدسم=1،5
رغيف صحي بملعقة زيت زيتون وزعتر=1،5
المجموع=20
الرياضة=0

الشـروق;16421514:
مغتربه سبب غيابي اني والله كنت مشغووووووله مره مره ..
ادري مو عذر لكن ان شاء الله انه آخر غياب ..

الله يعينك يارب
شكلك حايسة في الدبش؟ :)

مسس وآآو;16421551:

رشيقة F:
مافكرتي تسسوي بالبيت كابتشينو أو نسكافيه وتكون نقاطها قليلة وتحطيها بالمق حافظ الحرارة وتاخذيه الدوام معك كذا بتكوني ماحرمتي نفسسك وتشربي المشروب اللي تحبيه بنقاط أقل :thumbs_up:

فكرة كدا :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16421569:
اللهم أمين ويحفظ لكم أولادكم ويجعلهم قرة عين لكم
المشاركة كانت لدو ولبنيه من عند أبو نار هههههه وكان الطالب الحجازي وغلفتها في علب

حركات ماشاء الله :thumbs_up: شكلها حلوة مرة
ارسلي لي حبة بالبريد السريع :lol: هههه

مشموشه1;16421640:

غروبة ولا وحده من الصبايا

شيبس ليز الصغير السعرات الحرارية131
هل اعتبره 2 نقاط او 3 نقاط

= 2ونص

العسوولة;16421699:
الله يسترررررررررررر من الميزااااااااااااان البع بع بكررة :096::011:..حااااااااااسة اني سووويت ااانجااااازاااااااااااااااااااااااات من قلب الله يسترررررررررررررر :hysterical::hysterical:..اااسبووع كاان جنووووني ووالنفس مفتووحة لكل ما لذ وطاااااااااااااب :035::035:...يلاا الحمد لله علي كل حاااااااال ويتعووض اذا في زياادة الاسبوووع الجاااي اما ااذاا الووززن ثااابت اااانا حااااززززززززززززززززغرررررررررررررد ووووووووااززعج اااخواااااااااني ووالناااس في ااااااااامل فيني ينززل ووززني :027::027:

ياااااااااااااارب تكوني نازلة :thumbs_up:

رشيقة المستقبل;16422069:
مخنووووووووووووووووووووووووووووووووووقه مخنوووووووقه

وكاررررررررررررررررررهه نفسسسي وكارهه جسسسسسمي ووزني يالللللللللللللللللللللله افرججهههههها بس

:( معليييييييش طولي بالك لسه مالك الا اسبوع مع الرجيم
ان شاء الله مع الاستمرار رح يتحرك الوزن :thumbs_up:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16422070:
يومياتي ليوم الجمعة

نصف ربع دجاجة من كنتاكي=3

^o) انا اعرف كنتاكي ما يبيع ربع دجاجة !!
كل قطعة لحالها
يعني لو اكلتي نص الفخد =3
و لو رجل دجاجة =2 للمقلية و نصها =1

:hysterical: أريد تفسيرا للذي حصل :lol:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1كوب حليب وشاي (ربع حليب خالي الدسم + شاي) =2
1 كروسان =3
1ملعقة صغيرة عسل =1

الغداء
رغيف خبز=4
كبدةاسكندراني =5
كوب عصير=2


سناك
كوب حليب وشاي =2


العشاء
تفاحة=0
1زبادي =1

المجموع=20
الزيادة =2

الرياضة
60 دقيقة مشي على السير"300 كالوري"

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
كوب شاي بحليب قليل الدسم: 1

الغداء:
2 تورتيلا: 6
3 م حشوة دجاج: 3

سناك:
كيكة: 6

العشاء:
2 سمبوسة مقلية: 4

المجموع: 23
الزيادة: 3

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور


كوب كافي مع ملعقتين حليب بودره وربع ملعقه سكر دايت = 2

3 فطائر سبانخ بالجبن = 3

3 قطع خليه نحل = 3



الغداء

سلطه = 0
5 ملاعق عصيد = 2
5 ملاعق مرف دجاج = 2


السناك

3 وبفر =3

العشاء

5 ملاعق فاصوليا =2
ربع رغيف = 1
1فطيره سبانخ = 1
كوب مشروب تخسيس الكرش
شمام = 0

المجموع = 19

التوفير = 1

الرياضه
طلوع ونزول الدرج 30 مره عدد الدرج 13