تجمع يابنات لمحاربةالصدر الصغير

مشكووووورة كتير اختى شانيل على التمارين وراح اعملهم ان شالله F:

اكتر شئ ضحكنى انى كنت عند دار اهلى لما فتحت التمارين واختى الصغيرة جنبى بتحكيلى يا الله ما اكبر هادى النضارة
ههههههههههه وشو هادى الدوائر والاسهم الى عليهاههههههههههههه

شكلو هادى التمارين حلوة لانها بتغطى كل جوانب الثدى وما سابت اى منطقة وراح اجربها
وفى طريقة جربتها بنفس من فترة لما كنت بدلك حكيت ادلك بصورة تانية ودلت بصورة دوائر صغيرة مع الضغط زى الى فى تمارين نورة والله انى صحيت الصبح لقيت انتفاخ فى صدرى
بس اتخوفت اعيدها لانى اسمعت انو الضغط على الثدى مضر


وينكم يا بنات مش الكل متفااااااااعل :019:ليه لاازم التشجيع يا ريت كل واحدة تكتب الى عملتو:082:يا اما :011:

أم مغربية;14897212:
جزاكي الله ألف خير حبيبتي شانيل
والأخوات لي قامو بتعديل الصور
قوليلي حبيبتي فين واصلتي بالتدليك
وما رأيك في تمارين نورا

هلا حبيبتي
انا مستمره على تمارين بنت عذاري واول تمرينين من تمارين نوره فقط
باقي التمارين لسى ما بدأت فيهم
وراح ان شاءالله ابداء فيهم خلال ها اليومين

باقي البنات اعتذر عن عدم تواجدي باستمرار لاسباب عائليه فعذروني
وان شاءالله خلال ها اليومين راح ارجع معاكم من جديد
دعواتكم بفرج الكربات:L:

مراحب بنوتات
اليوم سويت تمارين بنت عذاري
وتمارين الضغط والاثقال
بس تمرين الاكواع شويه سويت منه
وسويت البارحه تدليك بزيت السمسم قبل النوم
وشريت حليب الصويا وسويت بيه معكرونه بالبشاميا هههههه
صحيح هو يسوي عقم حتى مااخلي رجلي ياكل منه ؟؟؟

أم مغربية;14896156:
روح بها شموخ حيات روحي ماشيا في الدرب
رسلت لكم الفيدية لي بيتكلم على التمارين لي بعملها
تعمليها 10 د في اليوم
لو أي بنت عاوزة التمارين يا ريت ترسلو ها لهم
على فكرة هذه التمارين مو مجبورين تعملوها مثل التمارين التانيا
أنا بس عشان حبيت أزيد في الخير :D

مشكوره حبيبتي ماقصرتي:thumbs_up:

تسلميييين شانيل على نقل الصور ربي يفرج همومكم وكربكم
ومشكورين الاخوات ماقصروا معانا ربي ييسر لهم امور حياتهم

أم مغربية;14896044:


حبيبتي هذا هو تمرين الدراعين

وبيتعمل منو أقل شيء 300 مرة يعني تحسبس 1 2 3 4 5 وهكذا حتا تصلي ل30 تقريبا وترتاحين دقيقة وترجعين تعملين 30 تانيا لحد ما تصلي ل 100 بعد الفطور
وبعد الغدا 100 أو أكتر
وبعد العشا 100 أو أكثر وهكذا
المهم تعمليه قبل الأكل عشان الدهون تروح لمنطقة الصدر

أما تمرين الدغط فهذا هو




وبيتعمل منو 40 تعملي 5 أو 10 وترتاحين وترجعين تاني
مش ينفع تعملي منو 5 أو 10 فقط
إسبري عليه راح تتعوضي عليه
خصوصا لو كنتي مبتعمليش رياضة راح يجيكي صعب في البداية

مافهمت قبل الاكل لو بعده؟؟
ان شالله اسوي التمرين الثاني 40 مره
اني صرت اسويه 10 :)بس

يووه هذي صعبه شوي يرادلها راحه بااال تمارين نوره
ههههه

أهلين عرايس انا بعد بنضم لكم بس حدي عجزانه ودي شكلي يتغير

بس العجز والكسل خخخ شجعوني شووي

انتظمت فترة على تمارين بنت عذارى وبعدين مليت بس حاسه انها ممتازة وممكن تغير من شكلي لو انتظمت عليها

ماشيا بالدري خخخخخ خطأ مطبعي :D
أقصد قبل الأكل


أنا مبارح سويت تمارين نورة ونمت والصبح حسيت بإحمرار بصيط فوق الصدر
وراح أستمر عليهم أسبوع وأشوف النتيجة وخبركم
ولو نجحو في المهمة راح أعتمد عليهم طول الثلاث شهور

أهليت أنا لحبيبي
إن شاء الله توصلين لنتيجة
وفعلا التمارين والتدليك بيكبرو ويعطوه شكل حلو كمان
بس لو إنتضمتي

أم مغربية;14900149:
ماشيا بالدري خخخخخ خطأ مطبعي :D
أقصد قبل الأكل


أنا مبارح سويت تمارين نورة ونمت والصبح حسيت بإحمرار بصيط فوق الصدر
وراح أستمر عليهم أسبوع وأشوف النتيجة وخبركم
ولو نجحو في المهمة راح أعتمد عليهم طول الثلاث شهور

أهليت أنا لحبيبي
إن شاء الله توصلين لنتيجة
وفعلا التمارين والتدليك بيكبرو ويعطوه شكل حلو كمان
بس لو إنتضمتي

يا
اني افطر وبعدين ابدي اسوي تمارين انقهر على ايدي :lol:اكول لازم تتغذى شوي مسكينه تتعب :pمن وره هالصدر الصغنوون

سويتي كل التمارين مالت نوره؟؟؟:confused:

أن آسفا حبيبتي
كنت بقصد قبل قمت كاتبا بعد
لأني دوما أخربط في بعد وقبل ويمين وشمال :D
نعم حبيبتي سويت كل تمارين نورة وعجبتني شكلها حلو كأنك تعملي مساج
راح أشوف بعد أسبوع لو لاحدت تغير أستمر عليه
لو ما لاحضت منو شي راح أوقفو

bonjour" bint maghribia" personnellement je n'ai pas compris les exercices du "noora" en faite le problème que j'ai du mal à comprendre les explications avec la langue arabe, ce que je demande de vous si vous pouvez m'envoyez les photos réels des exercices de "noora" par un message privé.merci beaucoup

بليز بنات ماهي تمارين نورة والف شكر

tunisie libre;14902571:
bonjour" bint maghribia" personnellement je n'ai pas compris les exercices du "noora" en faite le problème que j'ai du mal à comprendre les explications avec la langue arabe, ce que je demande de vous si vous pouvez m'envoyez les photos réels des exercices de "noora" par un message privé.merci beaucoup

مرحبا "ام مغربية" أنا شخصيا لم افهم سنوات من "نور" في الواقع مشكلة لدي مشكلة في فهم التفسيرات مع اللغة العربية، وأنا أطلب منكم إذا كنت ترسل لي صور حقيقية من التدريبات "نور" من قبل الكثير فى رسالة


هى بتطلب صور التمارين الحقيقية لانها ما بتفهم التفسيرات العربية

وان كمان حشارك

عروس فلسطين88;14903202:
وان كمان حشارك

واخيرا لقيت واحدة من فلسطين يا هلا بيكى F:

wawa86;14902650:
بليز بنات ماهي تمارين نورة والف شكر

حبيبتي تمارين نورة راح تلاقيهم في الصفحة 15 أو 16

حياة روحى;14903045:
مرحبا "ام مغربية" أنا شخصيا لم افهم سنوات من "نور" في الواقع مشكلة لدي مشكلة في فهم التفسيرات مع اللغة العربية، وأنا أطلب منكم إذا كنت ترسل لي صور حقيقية من التدريبات "نور" من قبل الكثير فى رسالة


هى بتطلب صور التمارين الحقيقية لانها ما بتفهم التفسيرات العربية

التمارين فيها نفس اللغة العربية لأن لعاملاهم هي الأخت نورة
بس الصور هي لضللوها عشان كانت عريانة يعني مافي جديد في الموضوع غير اللحمة بس الحمد لله شالوها :D وما تركو غير النضارات الكبيرة :lol:

أم تقريري اليومي أنا عملت كل التمارين الحمد لله
والتدليك
وتمرين الدراعين 300 بس
وتمارين الأتقال
وراح أعمل تمارين تورة قبل النوم

يعني لي تدخل ما بترجع فينكم يا بنات
أنا حاسة أن إحنا 4 أو 5 لنشيطات فقط :thumbs_up:
فين البنات الجدد

مرحبا صبايا ان شاء الله وصلتو لنتائج حلووووة
سوري مابديت معاكم صح لاني مشغول بالاختبارات
ان شاء الله اخلص واواكب الحدث ....
المهم نزلت تمارين نورة بالصور او بعد ..
حبيت اسال اذا احد جرب اجهزة تكبير الصدر .
.لان سمعت انة نتائجها اسرع واسهل تعبت يدي من التدليك ..
.والجهاز يدلك بسرعة عالية ...

هههههههههه
انا هحكيلك امبارح عملت تمارين نورة واتعبت كتيييييييير منها وبالليل عملت التدليك بزيت سمسم
بدى اسال سؤوال بعد ما اعمل تمارين نورة ارش صدرى بماء بارد؟؟مع العلم انو صدرى مشدود وواقف يعنى مش مترهل ونفسى ينزل شوى ؟؟يعنى الماء البارد بيساعد على التكبير ؟؟ لانى قريت انو الماء البارد يستخدم فى وصفات تصغير الصدر

اليوم ان شالله راح اعمل تمارين رفع الاثقال والتدليك ونط الحبل
اه نسيت احكيلكم تمارين نورة بتنعمل كل يوم ؟؟ ومين الى اخترعها؟هههههههههههه ازا عندكم فكرة :) عارفة انى طولتها عليكم


ولسه فيه كمان انا مش حاسة تغير فى حجم صدرى :(الا شئ واحد وهو انو صار طرى بدل ما كان قاسى8o|احباط صح