▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

к∂я!zмά~;14148458:

~
ههههه هلآ فيج حبيبتي
نتشرف بتوآجدك معنآ في الجزء ال 5 بعد 3 أسآبيع
مشكورة ع المرور الحلو
~


~
بعد مآ عليج زووود برنسيسة
و أنآ كمآن أقول لك بكل حمآآآآآآس....{ :thumbs_up:,,,
الله يثبتج على هالدرب و نظآآآمج حلوووو بس انتي أحلىF:
لآ خلآ و لآ عدم يالغلآ ,
~

تسلمين حبيبتي
الله يوفقنا جميعا ونخسر وزننا بصحة وعافية:thumbs_up:

к∂я!zмά~;14151281:

~

[يوميآتي لليوم الخآمس من الدآيت~
.(وجبة الفطور)
[1] علبة زبآدي~
[2] تفآحة

بعدهآ بسآعة لعبت ريآضة الخصر على {القرص الدوآر} لمدة 5 دقآئق,

.(وجبة الغدآء)

شريحة توست أسمر مع شريحة جبن +شرآئح طمآطم+2 قطعة شآبورة
مع شريحة جبن ,

+ كوب حليب مع رشة من [ الحبة السودة ~
أشوفكم على خير

:

:adore::adore:
عواااافي يااارب

سلام بنات ... محد سأل عني :(///أتغلى ;):D

ماشاء الله ماشين على الدايت والرياضة تمااااام......:thumbs_up:

أمس واليوم ماكتبت يومياتي ...بس أدخل أطل واقرأمشاركاتكم عن خاطري ...لان عمتي مريضة وملتزمة وياها وأشياء أخرى ...أحس روحي مضغوطة ..يارب أرحمني ...:'(

اليوم : الفطور شاي حليب كالعادة .
الغذاء: 10 ملاعق رز ومرق دجاج . برتقالتين وتفاحة .
العصر: 1كاس لبن قليل الدسم .
المغرب :شاي حليب ومتاي وموز ...اهني خبصت اشوي لان كنت قاعدة مع بيت عمي
العشا :2 بيتزا ونصف فطيرة زعتر وعصير برتقال .


وخلاص الحين بشرب ماي وبنام بسلام .

بكرة عليي قعدة الساعة 9 صباحا ....

يومياتي الخميس


2بيض مسلوق4
نص خبز عربي2
كوب نسكافيه مع عسل1.5
10 ملاعق رز4
كوب عصير
5ملاعق صالونة خضار3
سلطة سيزر 1
قطعة شوكلاتة2


المجموع=17.5
توفير 0.5:lol:

~
هلآ و غلآ دفوئة ,
و مآ تشوف شر عمتج , إن شآء الله , الله يقومها بالسلآمة,
و القلب دوم يسأل عن الغآلين ولو ..؟!F:
الله يعطيج الصحة و العآفية ..و عوآآآفي على قلبج يالغلآ
,منوووورة~


~
هههههههههه برنسيس ,أحلى شي التوفير لوووووول:p
عوآآآآآآآآآآىفي على قلبج حبيبتي
F:
وآآآآآآآآصلي ~

و بعدهآ بسآعة شربت كوب شآي أولونغ~
وبس هذآ كآن يومي أمس..!

يومي .......الفطور ...فطيره زعتر لايت عصير برتقال ....بعدين شربت شاي اخضر ....مشيت 45 دقيقه ....الغذا روبيان مشوي وسلطه وعصير برتقال ....وبعد اشوي بشرب شاي اخضر .......

к∂я!zмά~;14155788:

[تكملة يوميآتي لخآمس يوم 6\1\2011 +يوميآتي لليوم السادس 7\1\2011~

.(وجبة الفطور+وجبة الغدآء ) على هذآ الرآبط,,
بعدهآ مشيت لمدة سآعة و سويت تمآرين شد الجسم كل تمرين [30 مرة ] ,
بعدهآ بدأت بتمرين الخصر على القرص الدوآر و هذي صورة عدد مرات الستريج
لكل جههة ,

.(وجبة العشآء),
5 حبّآت فرآولة +

كوب حمص[نخج]مسلوق+علبة زبآدي

و بعدهآ بسآعة شربت كوب شآي أولونغ~
وبس هذآ كآن يومي أمس..!

الف الف الف عافيه عليك .. والفرواله مغري من جد :thumbs_up:

المشكلة انا مااحد يعطيني وجه في بيتنا من الشباب والا اخليهم يجيبون لي فراولة :(

بس ان شاء الله اتزوج واتشرط على زوجي :o قولوا امييين :o

كاريزما ياحبي لك القرص الدوار شكله توحفه ويجنن وتحسين اصلن بالمتعه وانتي تشتغلين عليه صح ؟

بس بسئلك عن السعر ؟ بكم سعره ؟

اليوم خربتها بصراحة خخخخ اكلت كبسة سمك عشقي :(

والمغرب اكلت هريس عشقي :(

دبلوها اليوم اهلي بكل شي مااقدر اقاومه

اشوفكم بكره يالغوالي

к∂я!zмά~;14148433:

[يوميآتي لليوم الخآمس من الدآيت~

.(وجبة الفطور)
[1] علبة زبآدي~
[2] تفآحة

بعدهآ بسآعة لعبت ريآضة الخصر على {القرص الدوآر} لمدة 5 دقآئق,

.(وجبة الغدآء)

شريحة توست أسمر مع شريحة جبن +شرآئح طمآطم+2 قطعة شآبورة

مع شريحة جبن ,

+ كوب حليب مع رشة من [ الحبة السودة ~
أشوفكم على خير

:

دفء الياسمين;14154106:
سلام بنات ... محد سأل عني :(///أتغلى ;):D

دفء الياسمين;14154106:

ماشاء الله ماشين على الدايت والرياضة تمااااام......:thumbs_up:

أمس واليوم ماكتبت يومياتي ...بس أدخل أطل واقرأمشاركاتكم عن خاطري ...لان عمتي مريضة وملتزمة وياها وأشياء أخرى ...أحس روحي مضغوطة ..يارب أرحمني ...:'(

اليوم : الفطور شاي حليب كالعادة .
الغذاء: 10 ملاعق رز ومرق دجاج . برتقالتين وتفاحة .
العصر: 1كاس لبن قليل الدسم .
المغرب :شاي حليب ومتاي وموز ...اهني خبصت اشوي لان كنت قاعدة مع بيت عمي
العشا :2 بيتزا ونصف فطيرة زعتر وعصير برتقال .

وخلاص الحين بشرب ماي وبنام بسلام .

بكرة عليي قعدة الساعة 9 صباحا ....

Princess Pearl;14155663:

2بيض مسلوق4

نص خبز عربي2
كوب نسكافيه مع عسل1.5
10 ملاعق رز4
كوب عصير
5ملاعق صالونة خضار3
سلطة سيزر 1
قطعة شوكلاتة2

المجموع=17.5
توفير 0.5:lol:

دبة تحلم بالرشآقة;14158421:

والمغرب اكلت هريس عشقي :(

دبلوها اليوم اهلي بكل شي مااقدر اقاومه

اشوفكم بكره يالغوالي

عواااااافي بنات :)

يومياتي "الجمعة"

فطور:
كمثرى0
5تمرات2


غدا:

شوربة خضار بالدجاج4
ربع خبز عربي1



عشاء:

باستا الفريدوا10+سلطة+ميبل سيرب بودينغ4




المجموع=20

تخبييص لول

طردة محتـــــــــــــــــــــــــــــــترمه ;)

^

وشو ؟

اليوم وامس القروب مره هاديه .. وبكره نرسل الاوزان ان شاء الله

اليوم انا صايمة بس بمشي لمده نصف ساعه قبل الفطور يعني الساعه 4 ونصف الين الساعه 5

اشوفكم الليله ان شاء الله

مرحباا صبااايا .. وينكم اليوم مختفيين .. كوكو بعد عسااا المانع خيير ..


برينسس .. بالعافيه الغلاا يووومج ..


دبه .. تقبل الله صيامج حبوبه ^^ ..



اليوم ريوقي كان لبن اكتيفياا ..

والغداء سلطة مع صدر ديايه وروب قليل الدسم .. وبعدها شربت شاي اخضر بالزنجبيل ..


والعشاء .. سندويش كباب وشربت لبن اكتيفياا ..



سي يوووو *_^

مساء الخير حبيباتي ..... اليوم غياب واجدهيوفة وكوكو وبونيتا ...عسى المانع خير ...... وبكرة تنورون التجمع F::L::adore:
دبة :::أن شاء الله تخفضين وزنك وتتزوجي وتحققي كل أحلامك ..يااااااااارب كم عمرك حبوبة ؟F:

برنسيسة ،،لامش تخبيص ولا شي ..عوافي على قلبك ...والله يبلغك مرادك يااارب .F:
F:شاي اي : ماشاء الله عليك تمام التمام ماشية وان شاء الله تطردينها هالدبة من توقيعك والله يستر ماتجينا :cool:هههه.

يومياتي :

اليوم : السبت .

الفطور :2 عصير برتقال حجم صغير .
الغذاء : 7 ملاعق رز ونصف صدر دجاج / برتقالتين / تفاحة /موز .
العصر : شاي حليب + نصف كوب مكسرات .
الليل : المشي 15 دقيقة .
العشا : رغيف ونصف جبن / عصير برتقال .
بعد العشا أكلت فجل ...قريت أنه يذوب الدهون بشكل كبير .......


وبكرة موعدنا مع الوزن ...وان شاء الله النتائج ......حماااااااااسية مثل الاسبوع الاول ..
بالتوفيق للجميع ...تصبحون على خير ....

shy_eyes;14159577:

ما شاءالله عليج يا كوكو .. تصويرج رووعه ..اكلج يفتح النفس وصحي .. بالعاافيه يا الغلاا ^^

~
وجودج الروعة شوووش ,
و الله يعآفيج حبيبتي ,
~

Princess Pearl;14163162:
عواااااافي بنات :)

يومياتي "الجمعة"

فطور:
كمثرى0
5تمرات2


غدا:

شوربة خضار بالدجاج4
ربع خبز عربي1



عشاء:

باستا الفريدوا10+سلطة+ميبل سيرب بودينغ4




المجموع=20

تخبييص لول

~
منوووورة برنسيستنآ,
عوآآآفي حبيبتي و مآكو تخبيص يالغلآ ,
نقطتين زيآدة لكن أحس أكلج خفيف ,
~

دبة تحلم بالرشآقة;14164466:
^

وشو ؟

اليوم وامس القروب مره هاديه .. وبكره نرسل الاوزان ان شاء الله

اليوم انا صايمة بس بمشي لمده نصف ساعه قبل الفطور يعني الساعه 4 ونصف الين الساعه 5

اشوفكم الليله ان شاء الله

~
هههه ايه الجمعه والسبت يوم الأهل العآلمي,
و المصيبه انه يوم التخبيص العآلمي بعد,
صيآم مقبول باذن الله حبيبتي, و عوآآفي فطورج يالغلآ
~

shy_eyes;14167509:
مرحباا صبااايا .. وينكم اليوم مختفيين .. كوكو بعد عسااا المانع خيير ..


برينسس .. بالعافيه الغلاا يووومج ..


دبه .. تقبل الله صيامج حبوبه ^^ ..



اليوم ريوقي كان لبن اكتيفياا ..

والغداء سلطة مع صدر ديايه وروب قليل الدسم .. وبعدها شربت شاي اخضر بالزنجبيل ..


والعشاء .. سندويش كباب وشربت لبن اكتيفياا ..



سي يوووو *_^

~
يمي يمي يمي شووش,
عوآآآآفي على قلبك و لبن أكتيفيآ مآ عليه خلآف
يهضم الأكل تهضيييم لوووول
موفقه حبيبتي
~

دفء الياسمين;14168741:
مساء الخير حبيباتي ..... اليوم غياب واجدهيوفة وكوكو وبونيتا ...عسى المانع خير ...... وبكرة تنورون التجمع F::L::adore:
دبة :::أن شاء الله تخفضين وزنك وتتزوجي وتحققي كل أحلامك ..يااااااااارب كم عمرك حبوبة ؟F:

برنسيسة ،،لامش تخبيص ولا شي ..عوافي على قلبك ...والله يبلغك مرادك يااارب .F:
F:شاي اي : ماشاء الله عليك تمام التمام ماشية وان شاء الله تطردينها هالدبة من توقيعك والله يستر ماتجينا :cool:هههه.

يومياتي :

اليوم : السبت .

الفطور :2 عصير برتقال حجم صغير .
الغذاء : 7 ملاعق رز ونصف صدر دجاج / برتقالتين / تفاحة /موز .
العصر : شاي حليب + نصف كوب مكسرات .
الليل : المشي 15 دقيقة .
العشا : رغيف ونصف جبن / عصير برتقال .
بعد العشا أكلت فجل ...قريت أنه يذوب الدهون بشكل كبير .......


وبكرة موعدنا مع الوزن ...وان شاء الله النتائج ......حماااااااااسية مثل الاسبوع الاول ..
بالتوفيق للجميع ...تصبحون على خير ....

~
هلآ و غلآ بدفوئتنآآ,
عوآآآفي على قلبك حبيبتي
و بخصوص الفجل أنآ هم سمعت انه ممتآز لحرق الدهون
إن شآء الله يصير عندي بآرظ و آكله مع سلطة الخضآر...
موفقة يالغلآ
~