رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:

توست: 2
جبن سلايس: 1
حليب قليل الدسم: 2

الغداء:
100 جرام سمك مقلي: 4
قطعة ناجتس: 1

العشاء:
لبن قليل الدسم: 2
تفاحة: 0

المجموع: 12
التوفير: 8

مشي نص ساعة
الماء: 2لتر
3 أكواب من مشروب الكرش

مغتربة سدني;16524241:

ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة:
العسولة
حلمي للرشاقة
Lovely lolo

[COLOR=orange][COLOR=magenta]مخربة الرجيم:[/COLOR][/COLOR]

اثير اشوق

[COLOR=orange]

[/COLOR]
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

-

ألف مبروووك للعسولة و حلمي الرشاقة بطلات ماشاء الله تبارك الله :L:

أثير الشوق تعوضينها ان شاء الله بسس شدي حيلك F:

مغتربة سدني;16524235:
ياصبايا لو سمحتوا:

لا تكتبوا تحت كل وجبة مجموعها !!!!

انا ما طلبت كدا في الصفحة الاولى

فقط اكتبي المجموع النهائي في آخر يومياتك + الزيادة او التوفير

ابشرررررررررري ياقلبي من عيوني
:):)


اووه انا ملكه الرشااااقه ... ماصصصصصصصدق هههههههههههههههههه
الحمدلله لك يارب ... اصلا جاني غرور وخببببببصت اليوم
الله يبارك فيكم حبيباتي
والف مبروك لكل من خسر وزنه
والي ماخسسسسسسسسسسر باذن الله يعوووضها ان شاء الله :)F::L:

مغتربة سدني;16524241:

ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة:
العسولة
حلمي للرشاقة
Lovely lolo

[COLOR=orange][COLOR=magenta]مخربة الرجيم:[/COLOR][/COLOR]

اثير اشوق

[COLOR=orange]

[/COLOR]
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

-

مبروك لاخواتى ملكات الرشاقه ويا رب تخسرون اوزانكوا بصحه وهارد لك مخربه الرجيم بامر الله تكونى ملكة الاسبوع الجاى F:

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور 3 ملاعق فول 2 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
كوب شاي 1 نقطه

5 نقط الفطور

الغدا سندويشات جبن + شاي خبز

1+ 2 +1=4 نقط

العشا
سمبوسة 2 نقطه
روب منزوع الدسم 1 نقطه
خيار 0
خبز 1 نقطه


المجموع 13 نقطه التوفير 7

يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
ربع تميس: 2
5 م فول: 2

الغداء:
--

سسناك:
كيكة: 6
م نوتيلا: 2
قطعة حلى: 1

العشاء:
3 سمبوسة: 6
فطيرة لبنة بزعتر: 6
4 ورق عنب: 2

المجموع: 27
الزيادة: 7

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور :
مشروب الكرش =0

8 حبات بسكوت شاهي =4

موزه كبيره =2



الغداء
لايوجد


سناك
نسكافيه =2
حلااا بحجم ثلاث اصابع = 2


العشاء :
10 ملاعق رز = 4
نص كف اليد سمك مقلي =2
نص كف اليد قمبررررررررري مقلي =2
مغرفتين شررررربه = 1

سناك :
2 كره ايس كرررريم =10


المجمووووع = 29
الزياده = 11

يومياتي ليوم الاربعاء




فطور:
انكلش مفن2
بيضة مسلوقة2
خس0
جبنة مثلثة0.5
كمثرى 0




غداء:
انكلش مفن2
شريحة برجر ديك رومي3
خس0
طماطم0
نص كريب فروت0
نص برتقالة0



عشاء:
قطعة صغيرة خبز الذرة2
مغرفتين تشلي بالديك رومي مفروم6


المجموع=17.5
توفير=نص


رياضة مشي سريع على جهاز السير لمدة 35 دقيقة

سلام

ابغا اسال عن عصير المراعي الي يجي كبير كم احسب الكاسه منه ؟!

متوهقه11;16525406:
سلام

ابغا اسال عن عصير المراعي الي يجي كبير كم احسب الكاسه منه ؟!

الكوب فيه 240 مل = 2ونص نقطة

السلام عليكم

كيفكم يابنات:L: يارب تكونوا بخيرF:
والله اني سجلت بلمنتدى الخاطر هذا الموضوع
وفرحت هوايه من شفته
واتمنى اشارك بي
ياربي تقبلوني اشارك مع انه المسابقه باديه صار ايام
بس اتمنى اتمنى تقبلو اشارك معاكم
والله حالتي النفسيه زفت بمعنى الكلمه
عمري 25 ووزني 95
وحالتي النفسيه بس الله يعرف بيها
حتى اني امتنعت الخروج من البيت نهائي
وعمري مكدرت التزم برجيم لكن حاسه وياكم راح اكدر التزم وان شاءالله اضعف

ساعدوني يابنات بالله عليكم:'(

نوسه العراقيه;16525574:
السلام عليكم

كيفكم يابنات:L: يارب تكونوا بخيرF:
والله اني سجلت بلمنتدى الخاطر هذا الموضوع
وفرحت هوايه من شفته
واتمنى اشارك بي
ياربي تقبلوني اشارك مع انه المسابقه باديه صار ايام
بس اتمنى اتمنى تقبلو اشارك معاكم
والله حالتي النفسيه زفت بمعنى الكلمه
عمري 25 ووزني 95
وحالتي النفسيه بس الله يعرف بيها
حتى اني امتنعت الخروج من البيت نهائي
وعمري مكدرت التزم برجيم لكن حاسه وياكم راح اكدر التزم وان شاءالله اضعف

ساعدوني يابنات بالله عليكم:'(

و عليكم السلام
اهلا اختي نوسه
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى و ابدأي بكتابة يومياتك

أم الزبير الشلوي;16525706:

السلام عليكم ابدأ معاكم من بكرة بإذن الله

ادعولي بالاستمرار

و عليكم السلام
اهلا اختي ام الزبير
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى و ابدأي بكتابة يومياتك

يومياتي ليوم الخميس


الفطور :
شاهي بحليب بملعقه صغيره سككر = 1 ونص
1 رغيف صحي =1
اثنين جبنه مثلثه =1



الغداء :
سلطه =0
3 ملاعق رز =1
بحجم كف اليد كبده =3
نص رغيف =2




سناك
نسكافيه =2
2 توست =2
جبنه سايله ملعقه صغير =نص
حلا بحجم اصباعين =2


العشاء:
سلطه =0
2 توست =2
جبنه مثلثه = نص


المجموع = 18 ونص
الزياده = نص
الرياضه = مشي سريع 30 دقيقه