الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

مغتربة سدني 06-06-2013 530 رد 51,223 مشاهدة
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
09-06-2013 | 10:01 PM
يومياتى ليوم الاحد

الفطار :
كوب على كافيه =2
معلقه طعام جبنة =1
نص سن=1
فلفلة خضرا =0
ربع رومى =1
الغدا :
2 بيضة مسلوقه =4
رغيف سن =2
نص شريحة رومى =2
سناك
30 حبة عنب =2
3 برقوق =0
العشا
كوب زبادى لايت =1
معلقة عسل نحل صغيرة = نص
قطعة مثلثات = نص
المجموع =17
التوفير =9
الرياضه
30 مشايه و20 اوربتراك
الميه
2 لتر
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
09-06-2013 | 11:47 PM
Lovely lolo*;16522447:
يالنسبة للمفن انا استخدم اللي بالصورة
المفن الكامل فيه 110 سعرة حرارية

اني اكل نص المفن = 55 سعرة حرارية يعني نقطة صح؟؟

وعندي استفسار عن الكينوا Quinoa

ربع كوب غير مطبوخ =170 سعرة حرارية
0 غم دهون
4 غم الياف

كم نقطة ؟؟

المفن كامل =2
الكينوا الكوب =3 ونص نقطة

براعم الياسمين;16522461:
يوميات الأحد :
الفطور :
نسكافة /2
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
3 تمرات /1
عصير برتقال فريش /0
سناك :
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر ) /3
موزة /1
25 جرام شوكلاتة /2،5
الغداء
نص صدر دجاج /2،5
7 ملاعق رز /3
بطاطس /2
عصير توت /5،
خوخ /0
العشاء :
صامولي /4
سلايس /1
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر )/3
المجموع :30،5
الزيادة :8،5 نقاط موفرتها
الماء :8 أكواب
الرياضة :20 دقيقة مشي سريع

دحين تبغي تفهميني انك انتي ماشية على رجيم الين الناشف ؟!!!!!!!!
كالعادة يا براعم :mad:
شيرى حسن;16522506:
السلام عليكم اخواتى كيفك غروبه وحشتونى كتير انا راح اتابع معاكم من النهارده وهكتب يومياتى دلوقتى ومبروك لملكة الرشاقه وللرياضه استمروا ربى يوفقكم وهارد لك مخربة الرجيم بامر الرحمن وارادتك القويه تكونى ملكة الاسبوع الجاى

و عليكم السلام
اهلين يا شيري.. نورتي النادي برجوعك
ازاي صحة الماما؟؟؟ F:
بشري ان شاء الله قالت لك انك نحفتي؟؟؟ :thumbs_up:
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
10-06-2013 | 04:07 AM
يومياتي ليووووم الاحد

الفطور:
ملعقه صغيره عسل = نص


الغداء:
10 ملاعق مكرونه =4
نص كف صدر دجاج = 2 ونص
عصير برتقال فرش =0



سناك
قهوه
6 تمرات =2
بحجم كف اليد قاتوه =6
شاهي بملعقه صغير سكر = نص
مكسرات يابانيه قبضه يد مو مليانه مرا ماعرفت كم نقاطها حسبتها = 2
6 قطع بسكوت شاهي = 3

العشاء :
تفاااحه = 0


المجموع = 20 ونص
الزياده =2 ونص
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
10-06-2013 | 04:42 AM
مغتربة سدني;16522567:
المفن كامل =2
الكينوا الكوب =3 ونص نقطة





مشكووورة غروبة
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
10-06-2013 | 04:57 AM
يومياتي ليوم الاحد




الفطور:
بيضتان 4
شريحة جبنة1
كوب هيليون مطبوخ1
نص كريب فروت0

=6


غداء:
صدر دجاج بروست 6
3 تمرات 1
كوب نسكافيه *حليب قليل الدسم مع نص ملعقة عسل 2.5

=9.5

عشاء:
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون وليمون1
تونا مشوي بحجم الكف2
=3


المجموع=18.5

توفير=1.5




رياضة
تمارين البطن لمدة 20 دقيقة
تمارين للمؤخرة والجسم كامل لمدة 35 دقيقة


ا
العسوولة
عروس مبدعة
10-06-2013 | 06:13 AM
يومياتي ليوم الاحد

الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص
2 ونص

الغذاء
1 خبز اسمر \4
1 جبنة مثلثة\نصف

5 ملاعق كبسة\2
6 ونصف

العشاء
نصف خبز اسمر \2
1 جبنة مثلثة\نصف
2 ونصف

المجموع=11 ونصفF:
التوفير =6 ونصف ولله الحمد F:F:
الماء = 2 ليتر ماء ولله الحمد F:F:F:
الرياضة = نصف ساعة مشي سريع F:F:F:
أ
ألجميله
عروس مشاركة
10-06-2013 | 07:51 AM
مغتربه عادي اشارك معكم ؟
م
مسس وآآو
عروس رائعة
10-06-2013 | 09:23 AM
يومياتي يوم الأحد:



الفطور:
حليب كامل الدسم: 3

الغداء:
نص تميس: 4
5 م مرق: 2
100 جرام سمك مقلي: 4

سناك:
250 مل عصير: 2 ونص
كرة ايسكريم: 5

المجموع: 20 ونص
الزيادة: نص

مشي نص ساعة بالسوق
الماء: 2 لتر
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
10-06-2013 | 11:27 AM
غروبة
يؤسفنى جدا انى اقول لك انى انهارت نفسيا :-#
في الحقيقة انا جربت ريجيم الوجبة الواحد لمدة يومين السبت و الاحد و للاسف الشديد انه اثبت فشله معايا ..
اولا لانى بجوع جدا اثناء النهار و بالتالى لما بيجى ميعاد الوجبة باكل بشراهة و طبعا دا خطأ لان بعد ما باكل جسمى بيتقل و مبتحركش من مكانى :sick:
ثانيا لانى اثناء النهار بكون حاسة انى عندى هبوط في الضغط و بردو جسمى بيكون تعبان:worn_out:
و في النهاية اكتشفت ان وزنى زاد حوالى 300 جم خلال اليومين دول:'(
و من اليوم رجعت تانى لريجيمي حبيبي " ريجيم النقاط" و بمنتهى الحماس:D
دا اكثر نظام فاهمنى ;)
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
10-06-2013 | 11:45 AM
صباح الخير
F:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
10-06-2013 | 11:45 AM
يومياتى ليوم الاحد
الفطور
تفاحة (0)
الغداء
قطعة مكرونة بالبشاميل في حجم نصف اليد (5)
2 مينى فطائر بحج اصبعين كل قطعة (4)
2 شريحة بانية مقلي (6)
طبق سلطة (0)
50 جم ويفر لواكر (5)

العشاء
لاشئ

المجموع = 20
الزيادة = 2
شرب الماء = 2ليتر
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
10-06-2013 | 11:55 AM
رجيم الوجبه الواحده
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
كوب حليب(3ملاعق حليب+ملعقه سكر)=4
4

الغداء
10 حبات مطبق=10
5ملاعق ايدام=2
نص خبز=2
بي كولا 355 ملل=3ونص
قطعة دجاج بحجم ثلاثه اصبع=2
سلطه=0
19 ونص

المجموع=23 ونص من 24
التوفير=نصF:

الرياضه
لايوجد

الماء
3 لتر والحمداللهF:F:

م
مالكة الليل
عروس رائعة
10-06-2013 | 02:38 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور

صامولي =4
م جبن =2


الغداء

صدر دجاج =5
5 م ارز =2




العشاء
2 م طحينيه = 2
نص خبز =2

المجموع = 17


الرياضه مشي نصف ساعه

الماء 2 ليتر
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
10-06-2013 | 02:57 PM
يومياتي ليوم الاحد


الفطور

1 وربع توست 1

وحده جبنه مثلثاث 0.5

ملعقه ص عسل 0.5


الغداء

6 ملاعق رز 2

2 ملاعق قلايا لحم 2

ربع رغيف خبز 1


سناك

يومياتي ليوم الاحد


الفطور

1 وربع توست 1

وحده جبنه مثلثاث 0.5

ملعقه ص عسل 0.5


الغداء

6 ملاعق رز 2

2 ملاعق قلايا لحم 2

ربع رغيف خبز 1


سناك

100 جرام حلي بالجلي 3

ربع بسبوسه واقل 1


العشاء

2 توست2

1 جبنه شرائح 1

ملعقة طعام تونه 1


المجموع = 15

التوفير 3

3 تفحات خضراء

كوبين ونص مشروب الكرش

[COLOR=black][COLOR=darkorchid]لترين ماء [/COLOR][/COLOR]
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
10-06-2013 | 03:54 PM
اختي مغتربه ومسس واو
[COLOR=Black]انا عتذار عن كاتبة اليوميات وارسال الوزن
(بس ان اشاء الله بكره ارسل وزني)
باقي الايام انا اعتذار الان مسافره مع العيال الي مكه والمدينه المنوره وجده
بس لما ارجع التزم معاكم
انا مسافره الاربعاء
[COLOR=SeaGreen]مغتربه انتضر ردك
F:F:F:
[/COLOR][/COLOR]
أ
أستثنائية
عروس رائعة
10-06-2013 | 07:33 PM
الف مبروك لكل الرشيقات وهارد لك للباقين

مغتربه لك شكر خاص يا قلبي على كل التعب يارب تتحق كل امانيك ..

ابي اشترك معاكم اذا ممكن لان اكثر من مره اشترك واطلع بسبب ظروفي الصحية اعتذر مره ثانيه



الطول 159

الوزن 71 800

الوزن المطلوب 58

بالتوفيق للكل تحياتي
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
10-06-2013 | 11:02 PM
مغتربة سدني;16522567:
المفن كامل =2
الكينوا الكوب =3 ونص نقطة


دحين تبغي تفهميني انك انتي ماشية على رجيم الين الناشف ؟!!!!!!!!
كالعادة يا براعم :mad:

و عليكم السلام
اهلين يا شيري.. نورتي النادي برجوعك
ازاي صحة الماما؟؟؟ F:
بشري ان شاء الله قالت لك انك نحفتي؟؟؟ :thumbs_up:


الحمد لله بخير غروبه تسلمى على سؤالك حبيبتى :L:
هى فعلا لاحظت نزول وزنى وخافت عليا :confused: دايما تقولى انتى تعبانه مع البنات كلى كويس :D بس مقاساتى فرقت كتير عن الاول ربنا يعينا غروبه ويجازيكى عنا كل خير
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
10-06-2013 | 11:07 PM
يومياتى ليوم الاثنين

الفطار
على كافيه =2
بيضه مسلوقه =2
نص سن=1
الغدا
نص كوب ملوخيه =1
رغيف سن=2
80 جرام لحم دجاج =4
5 ملاعق فريك =2
سناك
بطيخ =0
العشا
30 جرام دوريتوس =3
كوب زبادى لايت =1
المجموع = 18
التوفير =8
الرياضه
25 دقيقه مشايه
الميه
2 لتر
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
11-06-2013 | 01:19 AM
رجيم الوجبه الواحد
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب عصير 250 ملل=2ونص
2ونص

الغداء
15ملاعق ارز=6
كوب مراعي كامل الدسم 200 ملل=3
نص صدر دجاج=2ونص
نص خبز=2
ملعقه جبنه سائله=2
حبه جبنه مثلثات=نص
كوب شاي مع ملعقه سكر=1
سلطه=0
17

المجموع=19ونص من 24
التوفير=4ونصF:

الرياضه
لايوجد
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
11-06-2013 | 02:00 AM
شيرى حسن;16523367:
الحمد لله بخير غروبه تسلمى على سؤالك حبيبتى :L:
هى فعلا لاحظت نزول وزنى وخافت عليا :confused: دايما تقولى انتى تعبانه مع البنات كلى كويس :D بس مقاساتى فرقت كتير عن الاول ربنا يعينا غروبه ويجازيكى عنا كل خير

والله انبسطت مرة من ردك :thumbs_up: طالما المقاسات فرقت معناتك ماشية تمام
استمري و فاجأي مامتك الزيارة الجاية بالنيو لوك :cool:
X