Eiman alawadi;16506498:
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
تفاحة =0
100 مل حليب قليل الدسم =1
1
الغدى:
2 توست =2
ملعقتين باميا =1
3
سناك :
بابا روتي =4
شاي بحليب مع ملعقتين سكر =2
6
العشاء:
تفاحة =0
يوسفي =0
روب قليل الدسم =2
2
قبل النوم
100 مل حليب قليل الدسم =1
مجموع النقاط
13 من 22
التوفير
9
الرياضة:
مشي 20 دقيقة + ايروبيك 20 دقيقة + 45 دقيقة تمارين مختلفة لكافة انحاء الجسم = 85 دقيقة
شربت 4 لتر ماء
:thumbs_up:
Eiman alawadi;16506553:
يارب امين ندخل مع بعض لعالم السبعينات
الحمد الله دخلتها من قريب وشعور مرة جميل لما تنتقلين من مرحلة الى مرحلة
براعم الياسمين;16506584:
بنات أنا عندي معلومات مرة كثيرة عن الرجيم و الرياضة
دايما متسمرة عند البرامج الغذائية و دكتور آوز و الرياضة
المشكلة ارادتي مهي قوية
الأسبوع هدا حلفت إنه ما أزيد نقاطي عن ١٨
الحمدلله ماشية تمام و يارب أنقص
بس خايفة وزني يزيد من الدورة
لأنه دايما أيام الدورة وزني يزيد
ملاحظه على يومياتك جميلة :thumbs_up:
يااارب اهدني;16506650:
تسلمين غروبه على تفهمك وضعيF:
والله انا احب اقدم الاخدمات لنااااس الااحبهم وانتي تستاهلى كل خير ياعسل :L:احلى تجمع واحلى اخوات فى الله ربي يرزق كل وحده ماتتمناااهF:F:
على طاااري الغيبه بعد اسبوعين راح استاااذن فتره طويله عندي سفر لمده لاتقل عن تلاته اسااابيع امكن والله يعين على الرحله الابنقوم فيها مع العيال السفر متعب ولااول مره باخذالعيال معايه للرياض راح يستانسو عند موعد لرياااني حبيب قلبي ربي يشفيه من كل مرض قلت بااخذهم بما انه اجااازه ربي يحفظهم :Dمسااكين ماقد علمتهم عشان مايسون لى ازعاج من الحين:worn_out:المهم بعد الرياض الدمام ابوالعيال عنده دوره تبع العمل وبعدها يصاادف موعد ولدي الكبير في جده وراح تكون الرحله متواصله على طول مافي عوده الى المنزل والله تعب :hysterical:ربي يجعلها رحله ممتعه وطيبه :biggrin:
اذا بديت اجتهد تطلع لي سفره ويخرب كل شي باذن الله هاذي المره اظغط على نفسي ابي يجي رمضان باذن الله الاانا قد انجزت:thumbs_up:
شفتي يااغروبه اذا كتبت ماااوقف مشاءالله عليااااا:cool:
المهم استخدمي زيت انارجين مع الثوم والله تجربه شخصيه يكثف الشعر ويطوله ويمنع التساااقط :thumbs_up:
تجربتي :D
تروحي وترجعي بالسلامه وراح نشتاق لك وماتشوفي شر والف لاباس على العيال
براعم الياسمين;16506670:
جا تعييني في مكة
يارب ما يزقلوني في مكان بعيد
ان شاء الله يحطونك بمكان قريب
أيرس;16506806:
السلام عليكم
مساء / صباح الخير على أحلى تجمع
اشتقت لكم كثييييييييييييييير
اهلن مساء النور واحلى باك ايرس
بيروشكا;16507155:
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
2توست اسمر=2
2مثلث جبن=1
نص كوب نسكافيه=1
الغداء:
لايوجد
السناك:
لا يوجد
العشاء:
4 توست اسمر=4
5ملاعق حمص=2
5ملاعق متبل=2
كوب لبن=2.5
2 تمر=1
كوب نسكافيه=2.5
المجموع=18
الرياضة =لا يوجد
(كنت صايمه مبارح)
:thumbs_up:
انتي جديده معنا صح :o