iris11;16504809:
موضوع رائع ويشجع على الاستمرار في الدايت ..
اني اتابعكم .. وبديت رجيم النقاط من اسبوع ويومين .. واول اسبوع نزلت 600 غرام :02:
وان شاءالله انزل للوزن اللي اتمناه :L:
بالتوفيق لكم جميعاً
:thumbs_up:
الله يوفقك .. وتحققي هدفك
ريمانا@;16505024:
مساء نور
راح اعتذر لان بصراحه ماحس بوجودي معاكم
وآسفه يامسك انا كتبت اليوميات من البارح وماشفت
ردك بالنسبه للوون قبل شوي
واسفه اذا كثرت اسئله او كانت غامضه اسئلتي يامغتربه
بس راح اكمل مع نفسي برجيم نقاط ان شاءالله
وبالتوفيييق للجميع
الله يوفقك .. وإن شاء الله توصلي لهدفك F:
مغتربة سدني;16505348:
نوروا موضوعي .. من غير تطبيق:D
http://forums.3roos.com/3roos695928/
بتشهييييييي:adore: .. الله يعطيك العافية
فيه كمان جهاز نزل اسمه Doll yonanas
آلة آيس كريم للفواكه بتتفرزن الفاكهة مدة 24 ساعة وبعدها تسويها بآلة الآيس كريم بيطلع لك آيس كريم طبيعي بدون إضافات من الفاكهة :adore:
أقول غروبة يعني لو اشتريت هالآلة آكل من الآيس كريم قد مابدي بتكون نقاطه صفر صح ;):D
يااارب اهدني;16505672:
نسيت اوصل لكم سلااااااام خاص من ام صالح وخالد
وخااااااصه غروبه
الله يسلمك ويسلمها F:
والله لها وحشة .. إن شاء الله ترجعلنا في أقرب وقت :L:
مسك ابيض;16505976:
مساء الخير بنات
مادري شنو اقول بس بجد مكسوفه منكم:'(:'(
انا حاسه لي اسبوعين او ثلاثه مش طبيعيه احس انو فيني شيء بس شنو مادري رجيم مو ضابط على نفسيه تعبانه على انو فيني ملل مو طبيعي
علشان كذا بنات ابي استاذن غروبه اولا واستاذنكم ثانيا اني راح اعتذر منكم لمده اسبوع او 10 ايام مادري والله كم يوم بس اكيد اذا تحسنت راح ارجع التزم معاكم
ترددت كثير قبل لا اعتذر وفكرت وفكرت مو هاين علي بس بجد محتاجه هذا الاستاذان عن اليوميات
بس اكيد واكيد انو ماراح تفتكون مني لاني راح التزم معاكم باخذ الحضور والغياب كل يوم راح انزله
لاتفرحون :D:D:D
غروبه بجد انا اسفه كثير عذريني حبيبتيF:ومادري اوزن وارسل لك وزني الثلاثاء ولا لا؟؟
إن شاء الله ترجعيلنا وانتي أكثر حماس ونشاط F:F:
براعم الياسمين;16506250:
دهون منطقة الأرداف التي تجعل شكل الجسم كفاكهة الكمثري أو ما يعرف بالإجاص تؤرق كثيرات لأنّها تؤثر سلباً في شكل الجسم الخارجي ولا يمكن إخفاؤها بشتى الوسائل. عليك بالفجل الأبيض فإنه يساعد على تخلص الدهون في تلك المنطقة ولكن الفجل الأبيض لا يقوم بمعجزة وحده، وإذا كنت فعلاً ترغبين في الحصول على جسم خالٍ من الأرداف، عليك أن تبدئي فوراً بممارسة الرياضة الخاصة بهذه المنطقة. تحتوي الأرداف على عضلات ضعيفة. وعند ممارسة الرياضة، تصبح هذه العضلات أقوى وتمنع تكدس الدهون في هذه المنطقة.
ما هي التمارين الرياضة الخاصة بالأرداف؟
هناك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات الأوراك وإزالة الدهون المتجمّعة في هذه المنطقة. وهذه التمارين الرياضية تتمثل في التالي:
- نامي على ظهرك وارفعي رجليك نحو الأعلى وقومي بتحريك ساقيك كأنك على دراجة هوائية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.
- استلقي على الأرض وارفعي رجليك بشكل انسيابي وثبتيهما عالياً لمدة 30 ثانية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.
- مارسي رياضة الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم.
- انزلي واصعدي على الدرج لمدة 5 دقائق في اليوم.
هذه هي الدقائق الـ 30 التي تساعدك في التخلّص من دهون الأرداف. فهل ستجرّبينها؟
الله يسعدك يابراعم .. محتاجين تمارين مكثفة لهالمنطقة :-#
يااارب اهدني;16506340:
اخبااااركم يلا كل وحده تقول لنا ايش استفادت من شرب المااء
وايش الاتلاحظه تغير فيها؟
وكمان التفاااح ؟
يلاعروساااات همتكم انا ماراح اقول الالما نشوف تفاعل منكم :cool:;)
وكمااااااان عندي سر راح اخبركم هو يوم التلاتاااااء واحتمال اخره :biggrin:
على حسب<<<<<<لاتفكروني امزح من جد اتكلم اهم شي جاااوبي
على الاسئله الافوق^^^^
^^^
^انتظر تفاااعلكم عشان يستفيدو الامايطبقو ويصير يطبقو:rolleyes:
الحمدلله بعد أكلي للتفاح اتحسنت من الإمساك
أما شرب الماء .. عندي مشكلة صحية وكرهت الحبوب ماني قادرة أكمل علاجي بالحبوب .. فتوكلت على الله واعتمدت على كثرة شرب الماء إذا تعالجت منها بإذن الله راح أخبركم عنها :thumbs_up:
