غررروبه ارسلت لك خاص الوزن
بس مادري وصل ولا لسه
لان ارسلت مرتين
وبعدين صندوق الصادر 0
اذا ماوصل ردي علي عشان احاول ارسله مره ثانيه
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم
ر
14-05-2013 | 05:17 AM
E
14-05-2013 | 05:24 AM
Eiman alawadi;16502616:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
تفاحة=0
100 مل حليب فيتال قليل الدسم =1
1
الغدى:
10 ملاعق شاي عيش ابيض =2
2.5 ملعقة مرق الطماط =1
1 سيخ كباب { قطعته ل3 قطع } أخدع فيه نفسي = 3
200 مل عصير فراولة =2
8
سناك:
كوب ونص قهوة مع حليب مع ملعقة سكر =3
شريحتين بسكوت 12.5 غرام =1.5
4.5
العشاء:
4 شرايح اناناس طازجة =0
تفاحتين =0
روب 0٪ دسم =1
مجموع النقاط
14.5 من 22
التوفير
7.5
الرياضة:
60 دقيقة رقص + 10 دقيقة سيكل =75 دقيقة اي ما يقارب ساعة وربع
شرب 2 لتر ماء
E
14-05-2013 | 05:25 AM
أسفة على إعادة كتابة يومياتي ، ذلك بسبب نسياني لكتابة كمية الماء الذي تناولته
م
14-05-2013 | 05:38 AM
ريمانا
غيري من روحة التحكم / الخيارات و حطي صح امام حفظ البريد الصادر
و الشي الاهم ارسلتي بياناتك ناقصة عن الصفحة الاولى رح احسبك غياب باذن الله
غيري من روحة التحكم / الخيارات و حطي صح امام حفظ البريد الصادر
و الشي الاهم ارسلتي بياناتك ناقصة عن الصفحة الاولى رح احسبك غياب باذن الله
م
14-05-2013 | 06:10 AM
يوميات الاثنين
االفطور
لا يوجد
الغداء
نص صدر دجاج مشوي =5
100 غرام فخذ دجاج مشوي =5
2جبن مثلث =1
2 ملعقة طعام مايونيز =1
50 لتر كولا =1
خبز =4
العشاء
5 حبات ورق عنب =2.5
عصير سنتوب250مل=2
المجوع
[SIZE=4]21.5 من 22
[SIZE=4]التوفير
[SIZE=4]نص
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]لا يوجد
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
االفطور
لا يوجد
الغداء
نص صدر دجاج مشوي =5
100 غرام فخذ دجاج مشوي =5
2جبن مثلث =1
2 ملعقة طعام مايونيز =1
50 لتر كولا =1
خبز =4
العشاء
5 حبات ورق عنب =2.5
عصير سنتوب250مل=2
المجوع
[SIZE=4]21.5 من 22
[SIZE=4]التوفير
[SIZE=4]نص
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]لا يوجد
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ح
14-05-2013 | 06:55 AM
يوميات يوم الاثنين
على الريق ملعقه عسل صغير = نص
تفاحتين =0
الفطووور :
تونه نص علبه صغيره = 1
شاهي بحليب بملعقه صغيره سكره =1 ونص
رغيف صحي 1 ونص = 1 ونص
خبز عادي نص واحد = 2
دجاج اقل من نص كف اليد = 2
كاتشب ملعقه طعام = نص
المجموع = 9
الغداء :
تفاحه
سناك :
نسكافيه 3 * 1 = 2
بسكوت شوفان نص الكيس = 2 ونص
2 توست = 2
جبنه مثلثه = نص
العشاء:
تفاح + عصير برتقال فرش =0
معمول نص واحد =2
المجموع = 18
الرياضه = لايوجد
الماء = شرب 8 اكواب :thumbs_up: 2 لتر
التفاح = اكلت 5 تفاحات .. ماشاء الله .... :o
على الريق ملعقه عسل صغير = نص
تفاحتين =0
الفطووور :
تونه نص علبه صغيره = 1
شاهي بحليب بملعقه صغيره سكره =1 ونص
رغيف صحي 1 ونص = 1 ونص
خبز عادي نص واحد = 2
دجاج اقل من نص كف اليد = 2
كاتشب ملعقه طعام = نص
المجموع = 9
الغداء :
تفاحه
سناك :
نسكافيه 3 * 1 = 2
بسكوت شوفان نص الكيس = 2 ونص
2 توست = 2
جبنه مثلثه = نص
العشاء:
تفاح + عصير برتقال فرش =0
معمول نص واحد =2
المجموع = 18
الرياضه = لايوجد
الماء = شرب 8 اكواب :thumbs_up: 2 لتر
التفاح = اكلت 5 تفاحات .. ماشاء الله .... :o
ا
14-05-2013 | 07:21 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
[SIZE=4]3توست اسمر=3
[SIZE=4]حبه [SIZE=4]بيضه مسلوقه=2
[SIZE=4][SIZE=4]شبيس 16 غرام=2
ملعقه صغيره جبنه سائله=1
8
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]20 ملعقه مكرونه=[SIZE=4]8
[SIZE=4]5ملاعق ايدام[SIZE=4]=2
[SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]12
[SIZE=4]3اكواب مشروب الكرش
[SIZE=4]س[SIZE=4]ناك
[SIZE=4]ربع [SIZE=4]خبز=1
[SIZE=4]ملعقه من الجبن المبشور=1
[SIZE=4]2تفاح اخضر=0
[SIZE=4]حبه برتقال=0
[SIZE=4]2
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]قطعه[SIZE=4] بس[SIZE=4]بوسه[نص حجم الكف]=3
[SIZE=4]المجموع=25من24
الزياده=1
[SIZE=4]الرياض[SIZE=4]ه
[SIZE=4]مشي 15دقيقه
[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر وفيها [SIZE=4]زياده والحمداللهF:
[SIZE=4]مشروب الكرش
[SIZE=4]3اكوب والحمداللهF:
[SIZE=4]التفاح
[SIZE=4]لايوجد
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الفطور
[SIZE=4]3توست اسمر=3
[SIZE=4]حبه [SIZE=4]بيضه مسلوقه=2
[SIZE=4][SIZE=4]شبيس 16 غرام=2
ملعقه صغيره جبنه سائله=1
8
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]20 ملعقه مكرونه=[SIZE=4]8
[SIZE=4]5ملاعق ايدام[SIZE=4]=2
[SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]12
[SIZE=4]3اكواب مشروب الكرش
[SIZE=4]س[SIZE=4]ناك
[SIZE=4]ربع [SIZE=4]خبز=1
[SIZE=4]ملعقه من الجبن المبشور=1
[SIZE=4]2تفاح اخضر=0
[SIZE=4]حبه برتقال=0
[SIZE=4]2
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]قطعه[SIZE=4] بس[SIZE=4]بوسه[نص حجم الكف]=3
[SIZE=4]المجموع=25من24
الزياده=1
[SIZE=4]الرياض[SIZE=4]ه
[SIZE=4]مشي 15دقيقه
[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر وفيها [SIZE=4]زياده والحمداللهF:
[SIZE=4]مشروب الكرش
[SIZE=4]3اكوب والحمداللهF:
[SIZE=4]التفاح
[SIZE=4]لايوجد
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
14-05-2013 | 07:24 AM
صباح الخيرات لكم جمعين
F:F:F:F:
F:F:F:F:
ا
14-05-2013 | 07:29 AM
أم الغاليين الثلاث;16502985:
للتحفيز صبايا
من كم يوم لبست تنورة آخر مرة كنت لابستها قبل ست سنوات وكانت قدي بالضبط ويوم لابستها كانت نوعا ما واسعة علي :L:
واليوم لابسة بنطلون كان ضيق الحين يدخل بسهولة:adore:
شكرًا غرووووبة
شكرًا شكرًا شكرًا F:F:F:
ماشاء الله حلو
[SIZE=4]عقبال م[SIZE=4]اتوصلي الي الوزن المثالي
[SIZE=4]مبروووووووووووكF:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4]عقبال م[SIZE=4]اتوصلي الي الوزن المثالي
[SIZE=4]مبروووووووووووكF:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
E
14-05-2013 | 07:30 AM
صبآح الخير يا بنات
إشحالكم ؟؟
اممم بنات انا ملاحظة انه اغلبكم ما يمارس الرياضة ، طيب ليششششششششششش؟؟
من يومين والله يالسه اراقب يوميات كل وحدة فيكم وشفت كم وحدة ما تسوي رياضة ؟؟
يمكن صح اوزانكم تنزل بس ما تدرون انه جسمكم قاعد يترهل ، ترا الرياضة مهم اثناء الرجييييم
مدربتي اجنبية في الجيم والله يومياً تعطينا معلومات مفيدة وطبعاً على حسب أسئلة كل وحدة فيينا
انا سألتها ليش من دخلت الجيم وزني ما نقص اكثر من كيلو او بالاحرى وزني ثابت ، قالت لي انتي بالاساس قبل ما كنت تلعبين رياضة والحين صرتي تلعبيين رياضة هالشي طبيعي راح تفقدين دهون وتكسبين عضل { العضلات مهمة يابنات هي لها دور الاساس في حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة} وقالت ان شاء الله مع الايام راح الاحظين الفرق في نزول المقاسات + نزول في الوزن
يا بنات الله يرضى عليكم لو يومياً تلعبون لكم رياضة ايروبيك او رقص راح تلاحظون الفرق في مقاساتكم مثل ما لاحظت انا وان شاء الله مع الايام تنزل اوزانكم
إشحالكم ؟؟
اممم بنات انا ملاحظة انه اغلبكم ما يمارس الرياضة ، طيب ليششششششششششش؟؟
من يومين والله يالسه اراقب يوميات كل وحدة فيكم وشفت كم وحدة ما تسوي رياضة ؟؟
يمكن صح اوزانكم تنزل بس ما تدرون انه جسمكم قاعد يترهل ، ترا الرياضة مهم اثناء الرجييييم
مدربتي اجنبية في الجيم والله يومياً تعطينا معلومات مفيدة وطبعاً على حسب أسئلة كل وحدة فيينا
انا سألتها ليش من دخلت الجيم وزني ما نقص اكثر من كيلو او بالاحرى وزني ثابت ، قالت لي انتي بالاساس قبل ما كنت تلعبين رياضة والحين صرتي تلعبيين رياضة هالشي طبيعي راح تفقدين دهون وتكسبين عضل { العضلات مهمة يابنات هي لها دور الاساس في حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة} وقالت ان شاء الله مع الايام راح الاحظين الفرق في نزول المقاسات + نزول في الوزن
يا بنات الله يرضى عليكم لو يومياً تلعبون لكم رياضة ايروبيك او رقص راح تلاحظون الفرق في مقاساتكم مثل ما لاحظت انا وان شاء الله مع الايام تنزل اوزانكم
E
14-05-2013 | 07:33 AM
وصح قالت لي المدربة خلوو تركيزج ٧٠ ٪ على الرياضة و ٣٠ ٪ على الاكلل
وفعلاً كلامها صح عندي كتاب دايت مسوتنه ممثلة هندية اسمها كارينا كابور وطبعاً تحت اشراف اخضائية تغذية قريت فيه نفس كلام المدربة
لما الواحد يسوي دايت ورياضة لازم تركيزه اكثر يكون على الرياضة لانه الرياضة هو راح يرتب ويشكل الجسم ، الاكل فقط راح يكون وسيلة للطاقة وكسب القيم الغذائية المفيدة للجسم
وفعلاً كلامها صح عندي كتاب دايت مسوتنه ممثلة هندية اسمها كارينا كابور وطبعاً تحت اشراف اخضائية تغذية قريت فيه نفس كلام المدربة
لما الواحد يسوي دايت ورياضة لازم تركيزه اكثر يكون على الرياضة لانه الرياضة هو راح يرتب ويشكل الجسم ، الاكل فقط راح يكون وسيلة للطاقة وكسب القيم الغذائية المفيدة للجسم
ح
14-05-2013 | 07:51 AM
اثير اشوق;16503204:صباح الخيرات لكم جمعين
F:F:F:F:
صباح النور والسرور... :L:
Eiman alawadi;16503207:
صبآح الخير يا بنات
إشحالكم ؟؟
اممم بنات انا ملاحظة انه اغلبكم ما يمارس الرياضة ، طيب ليششششششششششش؟؟
من يومين والله يالسه اراقب يوميات كل وحدة فيكم وشفت كم وحدة ما تسوي رياضة ؟؟
يمكن صح اوزانكم تنزل بس ما تدرون انه جسمكم قاعد يترهل ، ترا الرياضة مهم اثناء الرجييييم
مدربتي اجنبية في الجيم والله يومياً تعطينا معلومات مفيدة وطبعاً على حسب أسئلة كل وحدة فيينا
انا سألتها ليش من دخلت الجيم وزني ما نقص اكثر من كيلو او بالاحرى وزني ثابت ، قالت لي انتي بالاساس قبل ما كنت تلعبين رياضة والحين صرتي تلعبيين رياضة هالشي طبيعي راح تفقدين دهون وتكسبين عضل { العضلات مهمة يابنات هي لها دور الاساس في حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة} وقالت ان شاء الله مع الايام راح الاحظين الفرق في نزول المقاسات + نزول في الوزن
يا بنات الله يرضى عليكم لو يومياً تلعبون لكم رياضة ايروبيك او رقص راح تلاحظون الفرق في مقاساتكم مثل ما لاحظت انا وان شاء الله مع الايام تنزل اوزانكم
صباح النور .. الحمدلله تمام ربي يسلمك وانتي ايش اخبارك ...
صراحه كلام حلووو وفعلا اغلبنا مايسوي رياضه وانا اولهم .... انشغل عنها ولازم اخرج عشان امشي وكمان مو كل يوم فاضيه ...., :'( بس راح احاول اسوي رقص في البيت وتمارين والمشي متا ماتوفر سويتو ... شكرا لك على المعلومات + والاهتمام فينا .. جزاك الله خير ياعسل
Eiman alawadi;16503208:
وصح قالت لي المدربة خلوو تركيزج ٧٠ ٪ على الرياضة و ٣٠ ٪ على الاكلل
وفعلاً كلامها صح عندي كتاب دايت مسوتنه ممثلة هندية اسمها كارينا كابور وطبعاً تحت اشراف اخضائية تغذية قريت فيه نفس كلام المدربة
لما الواحد يسوي دايت ورياضة لازم تركيزه اكثر يكون على الرياضة لانه الرياضة هو راح يرتب ويشكل الجسم ، الاكل فقط راح يكون وسيلة للطاقة وكسب القيم الغذائية المفيدة للجسم
الله يسعدك ماقصرتي شكككرا على المعلومات ... وفعلا صادقه دايم اسمع انو الرياضه مهمه .. وانا كنت لما اسوووي رياضه كنت انقص 2 كيلوووو :thumbs_up:بس الان لا :thumbs_down:
ح
14-05-2013 | 08:02 AM
أم الغاليين الثلاث;16502985:
للتحفيز صبايا
من كم يوم لبست تنورة آخر مرة كنت لابستها قبل ست سنوات وكانت قدي بالضبط ويوم لابستها كانت نوعا ما واسعة علي :L:
واليوم لابسة بنطلون كان ضيق الحين يدخل بسهولة:adore:
شكرًا غرووووبة
شكرًا شكرًا شكرًا F:F:F:
ماشاء الله تبارك الله .. ربي يتمم عليك وينحفك وانتي بصحه وعافيه والبقيه يارب ... :adore:
انبسطت بكلامك.. حسيتو دافع لي اني اشد حيلي .. ربي يسعدك ويخليك ..:thumbs_up:
بس عندي سوال ... كم نقصتي من اول مادخلتي النادي ...؟
انا مرا اتحطم لو نقصت غرامات .. احب كيلو فما فوووق .. بس يلا :)F::L:
م
14-05-2013 | 08:25 AM
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
3 شابورة: 3
شاي بحليب: نص
الغداء:
4 توست: 4
3 م دجاج: 3
نص ملعقة مايونيز: 1
250 مل عصير سيزر: 2 ونص
سسناك:
قطعتين حلى: 2
العشاء:
2 توست: 2
م جبنة سايلة: 2
350 مل سفن أب: 3 ونص
المجموع: 21 ونص
الزيادة: 1 ونص
مشي نص ساعة
الماء: 2 لتر
الفطور:
3 شابورة: 3
شاي بحليب: نص
الغداء:
4 توست: 4
3 م دجاج: 3
نص ملعقة مايونيز: 1
250 مل عصير سيزر: 2 ونص
سسناك:
قطعتين حلى: 2
العشاء:
2 توست: 2
م جبنة سايلة: 2
350 مل سفن أب: 3 ونص
المجموع: 21 ونص
الزيادة: 1 ونص
مشي نص ساعة
الماء: 2 لتر
م
14-05-2013 | 08:37 AM
Eiman alawadi;16503208:
وصح قالت لي المدربة خلوو تركيزج 70 ٪ على الرياضة و 30 ٪ على الاكلل
وفعلاً كلامها صح عندي كتاب دايت مسوتنه ممثلة هندية اسمها كارينا كابور وطبعاً تحت اشراف اخضائية تغذية قريت فيه نفس كلام المدربة
لما الواحد يسوي دايت ورياضة لازم تركيزه اكثر يكون على الرياضة لانه الرياضة هو راح يرتب ويشكل الجسم ، الاكل فقط راح يكون وسيلة للطاقة وكسب القيم الغذائية المفيدة للجسم
فعلا كلامها صحيح الرياضة مررة مهمة أنا بسس أمشي ومو يوميا بعد ماأسوي أي رياضة ثانية :thumbs_down:
أم الغاليين الثلاث;16502985:
للتحفيز صبايا
من كم يوم لبست تنورة آخر مرة كنت لابستها قبل ست سنوات وكانت قدي بالضبط ويوم لابستها كانت نوعا ما واسعة علي :L:
واليوم لابسة بنطلون كان ضيق الحين يدخل بسهولة:adore:
شكرًا غرووووبة
شكرًا شكرًا شكرًا F:F:F:
ماشاء الله تبارك الرحمن :adore:
عقبال ماتوصلين للمثالي يارب :L:
ا
14-05-2013 | 08:44 AM
Eiman alawadi;16503207:
صبآح الخير يا بنات
إشحالكم ؟؟
اممم بنات انا ملاحظة انه اغلبكم ما يمارس الرياضة ، طيب ليششششششششششش؟؟
من يومين والله يالسه اراقب يوميات كل وحدة فيكم وشفت كم وحدة ما تسوي رياضة ؟؟
يمكن صح اوزانكم تنزل بس ما تدرون انه جسمكم قاعد يترهل ، ترا الرياضة مهم اثناء الرجييييم
مدربتي اجنبية في الجيم والله يومياً تعطينا معلومات مفيدة وطبعاً على حسب أسئلة كل وحدة فيينا
انا سألتها ليش من دخلت الجيم وزني ما نقص اكثر من كيلو او بالاحرى وزني ثابت ، قالت لي انتي بالاساس قبل ما كنت تلعبين رياضة والحين صرتي تلعبيين رياضة هالشي طبيعي راح تفقدين دهون وتكسبين عضل { العضلات مهمة يابنات هي لها دور الاساس في حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة} وقالت ان شاء الله مع الايام راح الاحظين الفرق في نزول المقاسات + نزول في الوزن
يا بنات الله يرضى عليكم لو يومياً تلعبون لكم رياضة ايروبيك او رقص راح تلاحظون الفرق في مقاساتكم مثل ما لاحظت انا وان شاء الله مع الايام تنزل اوزانكم
Eiman alawadi;16503208:
وصح قالت لي المدربة خلوو تركيزج ٧٠ ٪ على الرياضة و ٣٠ ٪ على الاكلل
وفعلاً كلامها صح عندي كتاب دايت مسوتنه ممثلة هندية اسمها كارينا كابور وطبعاً تحت اشراف اخضائية تغذية قريت فيه نفس كلام المدربة
لما الواحد يسوي دايت ورياضة لازم تركيزه اكثر يكون على الرياضة لانه الرياضة هو راح يرتب ويشكل الجسم ، الاكل فقط راح يكون وسيلة للطاقة وكسب القيم الغذائية المفيدة للجسم
صباح النور
مشكور [SIZE=4]والله
[SIZE=4]خل[SIZE=4]اص ان اشاء الله ما اترك ا[SIZE=4]لرياضه
[SIZE=4]الان[SIZE=4]ه ابغ يكون جس[SIZE=4]م مشدود [SIZE=4]ان[SIZE=4]ا حاسه في ترهل صار [SIZE=4]في ذ[SIZE=4]راعين بس اني اسوي[SIZE=4] رياضيه ال[SIZE=4]مشي بس ه[SIZE=4]ل تشود الجسم كامل
F:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
مشكور [SIZE=4]والله
[SIZE=4]خل[SIZE=4]اص ان اشاء الله ما اترك ا[SIZE=4]لرياضه
[SIZE=4]الان[SIZE=4]ه ابغ يكون جس[SIZE=4]م مشدود [SIZE=4]ان[SIZE=4]ا حاسه في ترهل صار [SIZE=4]في ذ[SIZE=4]راعين بس اني اسوي[SIZE=4] رياضيه ال[SIZE=4]مشي بس ه[SIZE=4]ل تشود الجسم كامل
F:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
E
14-05-2013 | 08:51 AM
Burn Fat Fast: Cardio Workout - YouTube
Cardio Fat Blast Workout - YouTube
بنات حطيت لكم رابطين تقريباً نفسه المدربة تدربني فيه في الجيم ، يومياً اعملوه وشوفو النتايج بعينكم
Cardio Fat Blast Workout - YouTube
بنات حطيت لكم رابطين تقريباً نفسه المدربة تدربني فيه في الجيم ، يومياً اعملوه وشوفو النتايج بعينكم
ع
14-05-2013 | 09:44 AM
صباح الخير
بنات تجمعكم يحمس فيني اشترك معاكم
واكتب ملعوماتي ويومياتي بديت النقاط من امس
انتظر الضوء الأخضر
بنات تجمعكم يحمس فيني اشترك معاكم
واكتب ملعوماتي ويومياتي بديت النقاط من امس
انتظر الضوء الأخضر
م
14-05-2013 | 09:44 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
تفاحه = 0
4 توست =4
2 م جبن مبشور =2
الغداء
تفاحة =0
ربيان نص كف مطبوخ = 3
5 م ارز =2
سلطة =0
رقي =0
العشاء
1 صامولي =4
50غ كبده = 2
2تفاحه =0
الفطور
تفاحه = 0
4 توست =4
2 م جبن مبشور =2
الغداء
تفاحة =0
ربيان نص كف مطبوخ = 3
5 م ارز =2
سلطة =0
رقي =0
العشاء
1 صامولي =4
50غ كبده = 2
2تفاحه =0
المجموع =17
الرياضة= ساعه و45دقيقة
الماء = 2 ليتر
التفاااح =4
مشروب الكرش =3
ك
14-05-2013 | 10:33 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
ملعقة صغيرة عسل=1/2
3/4 خبز=3
5ملاعق حمص=2
شاي=1
شقفتين بيتزا=1
الغداء
لايوجد
سناك
اصبعين كيت كات=2
العشاء
سندويش اسكالوب=8
بيبسي=2
المجموع
19,5
الزيادة
1,5
الرياضة
مشي بالسوق ساعتين
الماء(2ليتر ماء)
الفطور
ملعقة صغيرة عسل=1/2
3/4 خبز=3
5ملاعق حمص=2
شاي=1
شقفتين بيتزا=1
الغداء
لايوجد
سناك
اصبعين كيت كات=2
العشاء
سندويش اسكالوب=8
بيبسي=2
المجموع
19,5
الزيادة
1,5
الرياضة
مشي بالسوق ساعتين
الماء(2ليتر ماء)