يومياتي ليوم الاثنين
الافطار:
نسكافيه=2.5
2 توست= 2
1م ط جبن ابيض قليل الدسم= 0.5
السناك:
2 اناناس طازج=0
1 خوخ=0
شاي اخضر=0
الغداء:
2 كوسا مغشي(كوسا محشي لحم فرم بدون رز ) = 3
لبن قليل الدسم كوب=2
شاي اخضر=0
العشاء:
1 كب كيك= 4
نص كوب عصير=1
كوب شاي بسكر ملعقه=1
المجموع= 16
التوفير= 2
الرياضه = مشي 20 دقيقه
نسكافيه=2.5
2 توست= 2
1م ط جبن ابيض قليل الدسم= 0.5
السناك:
2 اناناس طازج=0
1 خوخ=0
شاي اخضر=0
الغداء:
2 كوسا مغشي(كوسا محشي لحم فرم بدون رز ) = 3
لبن قليل الدسم كوب=2
شاي اخضر=0
العشاء:
1 كب كيك= 4
نص كوب عصير=1
كوب شاي بسكر ملعقه=1
المجموع= 16
التوفير= 2
الرياضه = مشي 20 دقيقه