رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

منورة دايما;16501238:
يومياتي ليوم الجمعه    
الافطار
10 ملاعق عدس =4
1خبز رقاق=2
6
الغدا
15 مﻻعق ارز =6
زبادي قليل الدسم = 2
قطعتين سمك بحجم الكف مقلي=8
العشاء
ﻻ يوجد
 مجموع22
التوفير 2
شرب لترين ماء
شرب 3 اكواب من مشروب الكرش

اقصد السبت:|

أيرس;16501247:

:thumbs_up:
الله يوفقك

كلي معاهم بس في حدود نقاطك ومثل ماقالت كل الحلا بيني لهم أنك بتسوي رجيم ..
ولو تاخذي قطعة صغيرة من الحلى بحجم أربع أصابع = 2 بتشبعي منها :D
لأن قطعة الحلى بحجم الكف = 6 .. ومو شرط تخلصي قطعة الحلى كاملة :D

يمكن لأنك توك بادية فيه .. لكن مع الإستمرار بتتعودي عليه .. بس خليه لين يبرد

تقدري تشربيه قبل الأكل .. أو بعده بس بساعة على الأقل

:thumbs_up:
ماشاء الله تبارك الله

:!!:
مالك يامنورة مضيعة يومك اليوم سبت

:o ترا تغيت الاجازة في عمان اتخربط

Eiman alawadi;16501109:
يومياتي ليوم السبت

الفطور:
تفاحة =0
نص خبز رقاق =1
شاي بحليب مع ملعقة سكر =1
2

الغدى:
10 ملاعق شاي عيش ابيض =4
10 ملاعق شاي مرق الباميا =4

8

سناك:
ماك فلوري بالاوريو =13
2 تفاحة =0

العشاء:
تفاحة =0
2 شرايح اناناس فرش =0

مجموع النقاط
22 من 22

الرياضة:
30 دقيقة تمارين مختلفة للجسم +20 دقيقة مشي + 10 جري + 15 دقيقة سيكل = 75 دقيقة اي ما يقارب ساعة وربع

اكلت 4 تفاحات
شربت 3 لتر ماء
شربت كوبين من مشروب الكرش

يومياتي ليوم الاحد

الفطور:
تفاحة=0
100 مل حليب فيتال قليل الدسم =1

الغدى:
150 غرام سمك مشوي =2.5
كوب ونص خضار مسلوقة =1.5
4


سناك:
شاي بالحليب مع ملعقة سكر =1
شريحتين بسكوت 12.5غرام =1.5
تفاحة=0
2.5

العشاء :
2 صمون =8
شريحة جبنة حلوم=2
نص ملعقة جبنة سائلة=1
100 مل عصير توت = 1
12

قبل النوم:
كوب واحد اكتيفيا=1
شريحتين اناناس طازجة =0

مجموع النقاط
20.5 من 22
التوفير 1.5

الرياضة:
ساعة كاملة رقص هندي مع مدربة بالنادي + ساعة مساج تكسير دهون

شربت 2 لتر من الماء
أكلت 4 تفاحات

مسك ابيض;16501703:

ومالك مكبره الخط كذا :067:

بنتف شعري للان تغلطو بكتابه اليوميات :031:

عدلته اصلاً بس هو ما تعدل لاني انا ادش من الفون وصعب اتحكم بالخط ، الله كريم

مساء الخيرات والليرات

عدنا والعود أحمدو

مسووووكة
تسلمين حبيبتي
اي كان المفروض امس ارجع بس بعيد الشر عن عيالكم ولدي امس حالته حالة هو من صوب وأخته من صوب
الله يشفيهم ويعافيهم يارب
البنت صارت احسن بس ولدي للحين بس ان شالله راجعة وبانافسكم كلكم

انطر الأذن من غروبة للعودة لكتابة يومياتي

يوميات الأحد
الفطور :
2 تست /2
نص م جبنة بيضاء /1
نسكافة مع 2 م ص سكر /2
5
الغداء :
2 تست /2
عصير برتقال /2
نص م جبنة بيضاء /1
تفاحة /0
5
سناك :
3 تمرات/1
نسكافة مع 2 م ص سكر /2
العشاء :
نص خبز /2
بيض مقلي /3
م ص مايونيز /1
عصير برتقال /2
9
التفاح : 4 تفاحات
الماء : 8 أكواب
المجموع :
21
الرياضة :
لا يوجد

أم الغاليين الثلاث;16501808:
مساء الخيرات والليرات

عدنا والعود أحمدو

مسووووكة
تسلمين حبيبتي
اي كان المفروض امس ارجع بس بعيد الشر عن عيالكم ولدي امس حالته حالة هو من صوب وأخته من صوب
الله يشفيهم ويعافيهم يارب
البنت صارت احسن بس ولدي للحين بس ان شالله راجعة وبانافسكم كلكم

انطر الأذن من غروبة للعودة لكتابة يومياتي

أهلين أم الغالين F:
لك وحشة سسلامات الأولاد مايشوفون شر يارب :L:

Eiman alawadi;16501771:
عدلته اصلاً بس هو ما تعدل لاني انا ادش من الفون وصعب اتحكم بالخط ، الله كريم

أم الغاليين الثلاث;16501808:
مساء الخيرات والليرات

عدنا والعود أحمدو

مسووووكة
تسلمين حبيبتي
اي كان المفروض امس ارجع بس بعيد الشر عن عيالكم ولدي امس حالته حالة هو من صوب وأخته من صوب
الله يشفيهم ويعافيهم يارب
البنت صارت احسن بس ولدي للحين بس ان شالله راجعة وبانافسكم كلكم

انطر الأذن من غروبة للعودة لكتابة يومياتي

مسس وآآو;16501865:

أهلين أم الغالين F:
لك وحشة سسلامات الأولاد مايشوفون شر يارب :L:

حبيبة قلبي :adore:
الله يسلمج:L:

يتصفح الموضوع حالياً: 11 (8 من الأعضاء و 3 من الزوار)
‏Eiman alawadi, ‏اثير اشوق, ‏أم الغاليين الثلاث, ‏مسك ابيض, ‏مسس وآآو, ‏ام احمد خالد, ‏التوحيد سر السعادة, ‏حلمي الرشاقه


ماشاء الله منوريييين الرشيقاتF::adore::L:

مسك ابيض;16501868:

حبيبتي ايمان صحيح القوانين صارمه بالنادي بس غروبه الله يسلمها ويخلهيها تسمح بالاعتذار والكل يقدر عليه يعني لو مثلا ماقدرتي تضبطين المقاسات مثل اليوم تنبهينا او تعتذرين وتشريحين المشكله وكنت اكيد ماراح احسبك غياب طبعا قبل انتهاء المده

ان شاء الله اخر مره تصادفك هذي المشكله

هلا وغلا بام الغاليين

ومايشوفون شر كتاكيتك والله يحفظهم لك

ان شاء الله مرة ثانية راح اكتب المشكلة لو صادفتني

مسك ابيض;16501868:

حبيبتي ايمان صحيح القوانين صارمه بالنادي بس غروبه الله يسلمها ويخلهيها تسمح بالاعتذار والكل يقدر عليه يعني لو مثلا ماقدرتي تضبطين المقاسات مثل اليوم تنبهينا او تعتذرين وتشريحين المشكله وكنت اكيد ماراح احسبك غياب طبعا قبل انتهاء المده

ان شاء الله اخر مره تصادفك هذي المشكله

هلا وغلا بام الغاليين

ومايشوفون شر كتاكيتك والله يحفظهم لك

هلا بج زود حبيبتيF:
الشر ما يجيج:L:

نور القروب يامسك
الله يسر امرك

مسك ابيض;16501707:

الحضور والغياب ليوم السبت

الحضور

ايرس

كل الحلا

العسووله

حلمي الرشاقه

التوحيد سر السعاده

مسس واو

مالكه الليل

براعم الياسمين

اثير الشوق

منوره دايما

يارب اهدني

دلوعه حبيبها

مشموشه

الغياب

مسك ابيض 1 (غياب بعذر)

ايمان 2

ام الغاليين 1

وين غروبه مي موجوده فى الحضور والغياب:)

أم الغاليين الثلاث;16501808:
مساء الخيرات والليرات

عدنا والعود أحمدو

مسووووكة
تسلمين حبيبتي
اي كان المفروض امس ارجع بس بعيد الشر عن عيالكم ولدي امس حالته حالة هو من صوب وأخته من صوب
الله يشفيهم ويعافيهم يارب
البنت صارت احسن بس ولدي للحين بس ان شالله راجعة وبانافسكم كلكم

انطر الأذن من غروبة للعودة لكتابة يومياتي

مسائك عسل ياحلوه الله يحيك البيت بيتك حناالداخلين وانتي الطااالعه <<<<<<<<<<<اقصد انتي الداخله وحنا الطالعين:lol::lol:
سلامتك اولادك مااايشوف شر F: