رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور
شريحه جبنه قليلة الدسم 1
توست 2
خيار 0

سناك
عصير برتقال 300ملل 3


الغداء
صحن سلطه 0
5 م رز 2
زبادي قليل الدسم 2
صدر دجاج مطبوخ 5


العشاء
كوب لبن منزوع الدسم 1
تفاحه 0
برتقاله0
توست 2


المجموع 18

التوفير 2

الرياضه
تمارين جيليان
الاوبتراك 17 د

رشيقة المستقبل;16265384:
يومياتي يوم الاثنين

الفطور
كرواسان =4
عصير =2


الغدا مافيه

العشا نص تفاحه

المجموع = 6
التوفير =14

رشوقه مايصير هيك :01:
المفروض التوفير والمجموع يتبادلون النتايج
لازم تزيدي اكلك ولا بتعودي جسمك ع الحرق البطي
حاولي قد ماتقدري تاكلي وتدخلي فواكه في وجباتك :07:

مغتربة سدني;16265456:
سامحوني
مررررة تعبانة من كرف البيت يا دوب اكتب يومياتي

و بكرة ان شاء الله انزل النتايج

معذورهـ الف سلامه عليك

:032::009:

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
زبادي خالي من الدسم=1،5
3تمرات=1
الغداء
ربع تميز ونص الربع=3
4مغارف شوربة=2
سناك
5حبات بسكوت ديما بالتمر=5
5تمرات=2
العشاء
زبادي خالي من الدسم =1،5
ملعقة زبدة الفول السوداني=1
المجموع=17
الرياضة
تمارين جورج كروز لبطن رشيق
10دقايق

بناااااااااااااات
والله اكتتتتتب لكم وانا ابكككككككككككككي

توني راجعه من الجامعه و وحددده اعرفها زززززين مررررره
يوم شافتني قالت لي يوووووه ليش صرتي كذا قلت وش فيني قالت ساممممممنه و وجهك صار شين مررره

لو تشوفون كيف تقولها لي بالممرر وبصوت عالي احررررررررجتني وانا نفسسسسيتي اساسا تعبانه
بعدها قالت لي سلامتك ليش يدك كذا
ردبت لها وانا مقهوره قلت الظاهر عيونك مقلوبه تراني ناقصه 13 كيلووو ياحلللوووه ببس شكل حرارةة الشممممس اثرت عليك قالت لالا انا اشوف

ومشيت وتركتها

مررررررررررريضه حسبي الله عليها ونعم الوكيل

والله اني تعببببببببببببت لحد ماوصلت للوزن الي انا فيه والله وكلكم نفسسسي

ما ادرررري ليش النااسسس كذا ماعادت تحسسس ولا تقدررر

حسبي الله ونعم الوكيل

مغتربة سدني;16263953:
جنااات
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
بنت نورة
بيشو احمد



بياناتكم تبع الاوزان خاااااطئة
راجعوا صفحة الاوزان تبع الاسبوع اللي فات
و ارجعوا ارسلوا بياناتكم صح
عشان لا احسبكم غياب

رشيقة F:

حبيبتي لاتردين على كلامها يمكن كانت حابة تعلق وبسس كثيير ناس اذا شافوا الواحد بدأ يتغير للأفضل بدوا بأسلوب التحطيم والله أنا سسمعت كلام أقوى واذا تبين مني نصيحة لاتخبرين أحد كم نقصتي او وزنك قبل ووزنك الحين وانتي شفتي بعينك ماتستاهل تعرف لأنها ببساطة مو فرحانة لك من رأيي ماتقولين أو تقولين مااعترف بالميزان للناس اللي مثل كذا

وربي يقومك بالسسسلامة ان شاء الله ..

الله يوفقكم يااارب
جالسه استنى يوم ٢٣ عشان انظم لكم

كنت معاكم بالجزء ال ٣٥ تقريبا وانقطعت بسبب ضروفي
غروووبه ماشاااء الله عليك للحين مستمره الله يوفقك يارب
وام احمد وشيماء كمان كنتي موجوده الله لايضيع لك جهد

ومتاااابعتكم بصمت (:

يومي الثلاثا

الفطور
0

الغدا
تتوست بالجبنه والطماطم والزعتر=4
كوب حليب=2

سناك1
كوبين قرفه بالزنجبيل
فايبر بار=1
يوسفي ونص كيوي

سناك2
12 تمره=4
ثلاث ارباع زبادي منزوع =1.5
حلى صغير=2

العشا
رز 10 ملاعق=4
نص صدر =3
سلطه = نص


المجموع
22 من 20
الزياده 2
الرياضه مشي 25 د

الماسة قطر;16265481:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (4 من الأعضاء و 2 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏مسس وآآو, ‏مغتربة سدني





يسعد صباحكم

ربي يسعدك لموسه F:

ام صالح وخالد;16265489:

غروبه بالنسبه لاولادي الكبير يعلق ويقولي ياحركات ياماما ههههههه
وكل مالبس شي يعلق ومره مبسوط انا صرت البس كعب الله يعزك
دايم مدري ليش
اول من الثقل ماااقدر واذا لبسته في المناسبات يومين رجلي تعورني
تصدقي لمن نحفت حتي مقاس الشوز الله يكرمك ويكرم السامعين اتغير

الحمدلله

ترى الاطفال لهم نظرة يا ام صالح
دايما في بالي قصة البنت الصغيرة اللي امها دبة
ولمن سألتها صاحبتها فين أمك؟ أشرت على وحدة نحيفة غير أمها
لأنها مستحية من تخنة أمها
و طالما أن الاستاذ صالح مبسوط :) معناتك ماشاء الله تبارك الله وصلتي لانجاز رائع
و بالفعل الكعب ما يتعب الا اللي وزنهم زايد
ربي يهنيكي و يجعلك تحافظي على مجهودك F:

رشيقة المستقبل;16265772:
بناااااااااااااات
والله اكتتتتتب لكم وانا ابكككككككككككككي

توني راجعه من الجامعه و وحددده اعرفها زززززين مررررره
يوم شافتني قالت لي يوووووه ليش صرتي كذا قلت وش فيني قالت ساممممممنه و وجهك صار شين مررره

لو تشوفون كيف تقولها لي بالممرر وبصوت عالي احررررررررجتني وانا نفسسسسيتي اساسا تعبانه
بعدها قالت لي سلامتك ليش يدك كذا
ردبت لها وانا مقهوره قلت الظاهر عيونك مقلوبه تراني ناقصه 13 كيلووو ياحلللوووه ببس شكل حرارةة الشممممس اثرت عليك قالت لالا انا اشوف

ومشيت وتركتها

مررررررررررريضه حسبي الله عليها ونعم الوكيل

رشيقة :-o
ياحاجية
أنا لمن أنزل 2 ولا 3 كيلو ثقتي تزيد بنفسي كتير
و انتي اكيد عارفة ال2 ولا3 كيلو قليلة ما تبان على الجسم
بس المهم ثقتي تسير 100%
وانتي ماشاء الله عليكي نازلة 13 كيلو
المفروض ثقتك واصلة للسما
اللي تقولك سمنتي >> على طول تضحكي في وجهها و تقولي لها شكرا
لأنها اكيد لاحظت التغيير اللي فيكي انك نحفتي
و على طول تبغا تحطم فقالت سمنتي
انتي لازم تفهميها و هي طايرة :thumbs_up:
و شوفي دي البنت رقم كم اللي علقت عليكي؟؟؟
واللي قبلها و غيرها
معناتك ماشية صح نحفتي و اتغيرتي
بس هدول حسوديااااااات و انتبهي منهم
لا عاد تتحطمي و تبكي على كل مين قالك سمنتي!!
انتي ودعتي السمنة
روحي شوفي ملابسك اللي كنتي تلسبيها قبل ما تخسري ال13 كيلو
ألبسيها دحين
و روحي شوفي شكلك في المرايا كيف يضحك
معد سارت تناسبك
انتي دحين شخص تاااااااني
مو الدبة تبع زمان لالالا
لا تخلي احد يحطمك مشوار الألف ميل انتي قطعتي نصه و باقيلك النص التاني
شدي حيلك F: واحمدي ربك على اللي وصلتي له

بنت نوورة;16265806:

وخزياه بس >>>>>> :o(( هذي كلمة قصيميه تقال عند الخجل الشديد جددداً وآيضا لما يطيح وجهي آقولها )):o

قصه مبعثره;16265824:
الله يوفقكم يااارب

قصه مبعثره;16265824:

جالسه استنى يوم ٢٣ عشان انظم لكم

كنت معاكم بالجزء ال ٣٥ تقريبا وانقطعت بسبب ضروفي
غروووبه ماشاااء الله عليك للحين مستمره الله يوفقك يارب
وام احمد وشيماء كمان كنتي موجوده الله لايضيع لك جهد

ومتاااابعتكم بصمت (:

النتايج بعد قليل

بنت العيون
الوزن السابق :71,100
الون الحالي: 70,500
خسارة 600 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو

لو سمحتوا كل وحدة تحفظ بياناتها عندها للاسبوع القادم
عشان لا اشوف بيانات او حسابات غلط

الكلام للجميع

الف مبروك لملكة الرشاقة
هارد لك للمخربة

الرياضية : استمري ماشاء الله عليكي

هذا الاسبوع هو الأخير في تحدي ال4 كيلو

اللي ما رح تخسر ال4 كيلو بنهاية الاسبوع رح نودعنا بإذن الله