رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
4 حبات بقلاوة=4
نسكافيه=2

سناك:
قطعة حلوى من اختراعي:worn_out:=4

الغداء:
ورق عنب=2
كاسة صغيرة رز بحليب=3

العشاء:
فريسكو=3
فواكه=0

المجموع=18
الزيادة=2

بنات خبر سار لمحبات النسكافيه
الكيس اللي لونه اسود مكتوب عليه 2 ب 1
>>>>>>>>>>>>>>>> نقطة واحدة بالكوب لان مكتوب عليه 60 سعرة حرارية


بس انا حسبته نقطين قلت اتأكد من غروبة

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
3 تمرات=1
15 ملعقة ثريد=6
سلطة مع ملعقة جبنة فيتا=1
كاس عصير=1

سحور:
قطعتين حلى=2
نصف كوب لبن=1ونص
3 حبات تمر=1
بيتزا بالتوست=2 ونص

مجموع النقاط=16
التوفير=2

الرياضة:
صعود و نزول الدرج 10 دقائق
تمارين للخصر و اليدين و لشد الصدر 15 دقيقة

يومياتي ليوم الجمعة 

اربع حبات كرسون جبنة صغير بحجم اربع اصابع =4
ملعقة عسل =1
ثلاث تمرات =1
ست حبات عش النحل =6
تراميسو من دايت سنتر قد حجم الدانيت ونفس طعمه بعد =2
قطعة من الشكولاطة بحجم 30 جرام =3
اناناس طازج 
اكلة صحية من اختراع امي عبارة عن قطعتين من عجينة رقيقة وحدة محشوة كوسة مسلوقة و الثانية محشية هوت دوق =2

المجموع =19 

ĽÅ ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó;16172859:
غرويه كيفك يا عسللللللللللللللللللللللللللللللل

الحمدلله انا بخير
F:
انتي طمنيني عنك

Areej Qattan;16173046:

السلام عليكم حبيباتي

مغتربه سدني ممكن اشترك معاكم والا مافي مجال ؟!

وعليكم السلام
طبعا تقدري تشتركي ليش لا
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى

3яos ɑρяɪℓ !!*;16173146:
والله يا غرووووبة ان تطلع روووووووووووحي من اخلص ينقطع النفس عندي خخخخخخخ

و صح بين كل 10 و 10 كم دقيقه راااحه خخخخخ

امس بديت بخلطة الزنجبييل و حسيت بحراارة و احس انه بينفعني

اليوم ان شاء الله باخذ لي حبل للنط و ان شاء الله بستعمل الزيت مره ثانيه بحط ف فخوذي و بطني

ما انصحك بالنط مو طيب للأوزان الثقيلة يأثر على الركب
استني الين توصلي 70 كيلو بعدين نطي على الحبل

Loly moon;16173199:
بنات خبر سار لمحبات النسكافيه
الكيس اللي لونه اسود مكتوب عليه 2 ب 1
>>>>>>>>>>>>>>>> نقطة واحدة بالكوب لان مكتوب عليه 60 سعرة حرارية


بس انا حسبته نقطين قلت اتأكد من غروبة

احسبيه نقطة وحدة فقط

ام مهيمن;16173222:

الفطور ساعة 8

3 ملاعق كورن فليكس=1

نص كوب حليب =2 نقاط

الغداء ساعة 2

4 ملاعق كبسة دجاج= 8 نقاط

العشاء ساعة 7

2 بيتزا باللحم=10 نقاط

المجموع= 21

التوفير = 0

زيادة= 2

الرياضة

رقص ساعة

لان كان عندنا حفلة نجاح بالبيت انا رقصت لحد ما شبعت

مو ملتزمة بالقوانين المطلوبة في الصفحة الاولى.. مارح اصحح لك يومياتك

حضور وغياب يوم الجمعة

الحضور

No0na 2
mysterious89
Loly moon 2
drjoo
لولو(2011) (1)
lamar2010 1
عروس ابريل
مسس وآآو
مغتربة سدني (2)
بنت العيون
سوسو عسولة

الغياب

قطوه بيضه (1)
شوقي للبحرين
قمر الوردي (ممنوعة من الكتابة : الخميس و الجمعة و السبت)
نفسي اغنيلك دوها يادوها (1) (ممنوعة من الكتابة : الخميس و الجمعة و السبت)
دبدوبة اليوم غزالة بكرة(عذر) (5)
أم صالح وخالد(عذر) (5)
بيلوموني(عذر) (5)
نآني عسل(5) (ممنوعة من الكتابة : الخميس و الجمعة و السبت )
Dala3-3roos 5 (ممنوعة من الكتابة : الخميس و الجمعة و السبت)

مغتربة سدني;16172347:
الرغيف =4
مافي فرق في النقاط بين البر و الابيض يا قلبي
و ممكن اعرف ايش بار الفايبر؟؟؟

اهلين غروبه
الرغيف ياعسوله حسبته حسب معلوماته الغذائيه اللي ع الكيس بموقع النقاط وطلعلي ٣ لانه يختلف عن حق السعوديه
البار الفايبر هذا بار عباره عن الياف بما ان رجيم النقاط يعتمد ع الالياف بشكل رئيسي

يومي السبت

الفطور

6 تمرات =2
8 حبات جالكسي بوتون =4
كم حبة ام اند امز=1

الغدا
قطعه فلافل بالفرن =1
قطعة حلى صغيره =1

سناك
تمره=1
سينابون ميني=2
4 ملاعق حلى=4
ربع كب كيك=1
قطعة كيكه صغيره=2

العشا
شاي بسكر=1
قطعة فلافل دايت بالفرن مع الصوص =2
سلطه مع البطاطس والخبز والصوص =3
ميني صامولي بالاجبان=2
مربعة صغيره بيتزا منزلي =3

سناك
3 قطع حلى =9
موزه=1


الرياضه
عندي ضيوف وماسويت

المجموع40 من 20
الزياده 20:thumbs_down::confused:
التوفير =0

مررررررررررحبا يابنات انا سجلت بس عشانكم

قريت عن رجيم النقاط وعجبني مره

تكفون ابي اسجل معكممممممم عشان اتشجع

بس عندي استفسار

اكثركم تنقصون بالشهر 800 غرام او كيلو وبعضكم ولا كيلو وش السبب ؟؟

المفروض 2 كيلو كل اسبوع صح .؟؟

ĽÅ ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó;16172771:
مرحبا
كيفكم يا عروسات رشيقات

كيفك غرويه حبيت اسلم عليكممممممممممممممممممممم وخاصتا غرويه والماسه قطر وام صالح وخالد وبيلوموني

اهلييييين بونيتا فين الغيبه انا قلت حملت وولدت ونسيتنا :D

الفطور .. كابتشينو 1

الغذاء .. 4 حبات كباب بحجم الاصبع 4+ربع رغيغ 1+طحينه ملعقه 1+ملعقتين زبادي 1= 7

سناك ..شوية مكسرات 4+عصير برتقال طازج 0+اصبعين كت كات 2=6

العشاء ..نص ساندوتش البيك سمك 4+نص كاسه بيبسي 1=5

المجموع ..19
الرياضه مشي 10 دقايق علي السير

رشيقة المستقبل;16173713:
مررررررررررحبا يابنات انا سجلت بس عشانكم

قريت عن رجيم النقاط وعجبني مره

تكفون ابي اسجل معكممممممم عشان اتشجع

بس عندي استفسار

اكثركم تنقصون بالشهر 800 غرام او كيلو وبعضكم ولا كيلو وش السبب ؟؟

المفروض 2 كيلو كل اسبوع صح .؟؟

اهلين رشيقة المستقبل
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كاملة
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب
و بالنسبة لاستفسارك:
انتي متابعتنا بدليل انك عرفتي اننا بننزل 800 غرام و بالكتير 1 كيلو
طيب السؤال هو:
ما تابعتي يومياتنا؟؟ و شفتي ان كثير مننا يتعدوا نقاطهم المفروضة؟؟؟:rolleyes:

ام صالح وخالد;16173773:

يوميات السبت

الفطور .. كابتشينو 1

الغذاء .. 4 حبات كباب بحجم الاصبع 4+ربع رغيغ 1+طحينه ملعقه 1+ملعقتين زبادي 1= 7

سناك ..شوية مكسرات 4+عصير برتقال طازج 0+اصبعين كت كات 2=6

العشاء ..نص ساندوتش البيك سمك 4+نص كاسه بيبسي 1=5

المجموع ..19
الرياضه مشي 10 دقايق علي السير

والله نور النادي بيومياتك F:

]يومياتي ليوم السبت

الفطور
نسكافية 2

الغداء
20 حبة بطاطا 8
نسكافية 2

العشاء
10 ملاعق رز 4
30 غم شوكولاته 3

المجموع 19
التوفير 1

الرياضة مشي ساعتين[/COLOR]

مغتربة سدني;16173789:
والله نور النادي بيومياتك F:

الله يسعدك ياشيخه ويجبر خاطرك ويوفقك دنياواخره يارب تسلمي لي لاحرمني الله منك F:
إن شاءالله ناويه ااوصل 69 علي العيد ابغي تشجيعك ووقفتك معايا الي اتعودت عليها :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16173791:

الحمدلله ماشاءالله ودعت XXXL وXXLو XL وصرت البس L

والبناطيل 31 الحمدلله

بس قلت احمسكم واقولكم مافي شي صعب إن شاءالله

ماشاء الله تبارك الله عقبال ماتوصلين للوزن المثالي ان شاء الله F:

والله انا مثلك ملابسسي صارت اوسسع وصار مقاسي اصغر لكن ارادة الحين اختفت وشهيتي مفتوحة على التمر والشوكولاه ان شاء الله اقدر اضبط نفسسي