الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

مغتربة سدني 25-06-2012 1,140 رد 125,488 مشاهدة
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
14-07-2012 | 09:57 PM
يومياتي ليوم السبت

الريوق :

ا كوب شاي احمر بملعقة شاي سكر =2

3 سندويشات من اوبرا " تركي + حلوم بزعتر+ دجاج مايونبيز = 9

سناك :

أيسكريم يوغرت من بنك بيري = 3

الغدا :

مقرمشات روبيان من نودلز هاوس = 3

عصير ليمون بالنعناع =3

10 ملاعق معكرونه بالصوص + خضار+ نص صدر دجاج =6

2 شريحه لحم بط = 4

سناك :

هوت شوكليت دايت " 40 كالوري "= 1

العشاء:
0

المجموع = 31

الزياده = 6

الرياضه :

مشي بالسوق حوالي 5 ساعات
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
14-07-2012 | 10:05 PM
رشيقة المستقبل;16173713:
مررررررررررحبا يابنات انا سجلت بس عشانكم

قريت عن رجيم النقاط وعجبني مره

تكفون ابي اسجل معكممممممم عشان اتشجع

بس عندي استفسار

اكثركم تنقصون بالشهر 800 غرام او كيلو وبعضكم ولا كيلو وش السبب ؟؟

المفروض 2 كيلو كل اسبوع صح .؟؟


يحليلج امبين انج اتابعين النتايج

بس شكلج ماتبعين اليوميات وتجوفين ابو التحبيص خخخخخ

عموما قلبي حياج الله بينـا


ام صالح وخالد;16173791:
الحمدلله ماشاءالله ودعت XXXL وXXLو XL وصرت البس L
والبناطيل 31 الحمدلله
بس قلت احمسكم واقولكم مافي شي صعب إن شاءالله



ماشاء الله تبارك الرحمن

أنـا ودعت مقاس 22 وصرت البس 20 << السيزات الامريكيه
3
3яos ɑρяɪℓ !!*
عروس مشرقة
14-07-2012 | 10:11 PM
غرووبه . .

و انا اوول المخربين خخخ


نصيحه بنات قيسووو جسمكم كل شهر بالمتر صوب الصدر و البطن و الفخذ

الوزن مايتغير بس بتشوفون ان تنقصون كم سانتي

انا مانزلت صح لكن لما قسست والله اني نزلت كم سانتي و هالشي وايد حمسني

ان جسمي صار شوي ملموووم

و وايد سمعت ان الجسم لما ينشد شوي الوزن ينزل بطيء والله اعلم

بس جربو انتو لمدة شهر ع الاقل و ان شاء الله بتشوفون النتايج
3
3яos ɑρяɪℓ !!*
عروس مشرقة
14-07-2012 | 10:19 PM
يومياتي يوم السبـت

الريوق . .

كورواسون حبة وحده + كوب نسكفيه 2 في 1 . . = 6

سناك . .

بوب كورن " كوب واحد " = 3

الغدا . .

10 ملاعق رز + فخذ دجاجه و نص فخذ مشوية + روب = 12.5

سناك . .

نص مانجو = 0.5

العشا . .

توست + عصير + ملعقتين جبن + جبن سلايس = 5


سناك . .

لبن كامل الدسم 200 مل = 3


المجموع = 30
زياده =4
رياضه = 50 مره تمرين للبطن + ساعة بالضبط على السيكل . .
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
14-07-2012 | 10:23 PM
ام صالح وخالد;16173791:
الحمدلله ماشاءالله ودعت XXXL وXXLو XL وصرت البس L

والبناطيل 31 الحمدلله

بس قلت احمسكم واقولكم مافي شي صعب إن شاءالله


بسم الله ماشاء الله لاحول ولاقوة الا بالله

ام صالح وخالد;16173796:
الله يسعدك ياشيخه ويجبر خاطرك ويوفقك دنياواخره يارب تسلمي لي لاحرمني الله منك F:
إن شاءالله ناويه ااوصل 69 علي العيد ابغي تشجيعك ووقفتك معايا الي اتعودت عليها :thumbs_up:

آمييين يارب ولك اضعافها
شوفي ياقلبي
رح انزل نظام لرمضان ان شاء الله
ورح تمشي عليه و بإذن الله ليلة العيد تكوني 69
بس ضرووووووري تشدي في الرياضة :
المشي على السير يوميا اقل شي 10 دقايق و بالتدريج كل يوم تزيدي دقيقتين
و رح اقولك على تمارين متفرقة للجسم تسوي كل تمرين منها 20 مرة يوميا و بعدها تبدأي تمشي >>يعني تحمية قبل المشي
عشان لمن يجي العيد يكون جسمك مشدود بدون زوائد
مسس وآآو;16173824:
ماشاء الله تبارك الله عقبال ماتوصلين للوزن المثالي ان شاء الله F:

والله انا مثلك ملابسسي صارت اوسسع وصار مقاسي اصغر لكن ارادة الحين اختفت وشهيتي مفتوحة على التمر والشوكولاه ان شاء الله اقدر اضبط نفسسي

مسس وااو
ابغا اسألك: السنة اللي فاتت في عيد الفطر كم كان وزنك؟؟؟
منتي حابة تبهري الناس برشاقتك هادي السنة؟؟؟؟:cool:
ارجوكي لا تضيعي مجهودك بالخرابيط دي :(
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
14-07-2012 | 10:24 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 34 (4 من الأعضاء و 30 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏قطوهـ بيضهـ, ‏سوسو عسولة, ‏mysterious89



وااااااااااااااااااااااو أول مرة اشوف هذا الرقم من المشاهدين :)
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
14-07-2012 | 10:27 PM
قطوهـ بيضهـ;16173835:


ماشاء الله تبارك الرحمن


أنـا ودعت مقاس 22 وصرت البس 20 << السيزات الامريكيه


:thumbs_up: ماشاء الله تبارك الله.. انجاز رائع
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
14-07-2012 | 10:30 PM
3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16173854:
يومياتي يوم السبـت

الريوق . .

كورواسون حبة وحده + كوب نسكفيه 2 في 1 . . = 6

سناك . .

بوب كورن " كوب واحد " = 3

الغدا . .

10 ملاعق رز + فخذ دجاجه و نص فخذ مشوية + روب = 12.5

سناك . .

نص مانجو = 0.5

العشا . .

توست + عصير + ملعقتين جبن + جبن سلايس = 5


سناك . .

لبن كامل الدسم 200 مل = 3


المجموع = 30
زياده =4
رياضه = 50 مره تمرين للبطن + ساعة بالضبط على السيكل . .

عروس ابريل
بصراحة سارك فترة طويلة معانا8o|
و كل يوم و التاني تجي تقولي (متضايجة) و تاكلي المطبخ بما فيه :sick:
لذلك :
مارح اعلق على يومياتك ابدااااااااااااااااا
الين يوصل وزنك 79 ساعتها اعرف انك بدأتي في الجد:mad:
3
3яos ɑρяɪℓ !!*
عروس مشرقة
14-07-2012 | 10:30 PM
غروبه انا اللي ف خاطري اصدم اهل زوووجي و اهلي . .

شلت كل الشبسات اللي ف حجرتي و الحلويات و عطيتهم عيال اختي عشان مايكون لي عذر و اكلهم

و كل ماجربت اخربط اقول ف خاطري لاااااااااااا انتي تبين تصدمين الخلق امسكي روحج

و امسك روحي

اهئ اهئ
3
3яos ɑρяɪℓ !!*
عروس مشرقة
14-07-2012 | 10:32 PM
مغتربة سدني;16173872:
عروس ابريل
بصراحة سارك فترة طويلة معانا8o|
و كل يوم و التاني تجي تقولي (متضايجة) و تاكلي المطبخ بما فيه :sick:
لذلك :
مارح اعلق على يومياتك ابدااااااااااااااااا
الين يوصل وزنك 79 ساعتها اعرف انك بدأتي في الجد:mad:




داا حلمنا طول عمرناا :lol: اوصل لل 79 احس مستحييييييييييييل

حماس ع عدم حماس ماعرف شلووون

والله ايوووع ايووووع ماقدر حسي فيييييني :(:(:(
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
14-07-2012 | 10:36 PM
3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16173875:
داا حلمنا طول عمرناا :lol: اوصل لل 79 احس مستحييييييييييييل

حماس ع عدم حماس ماعرف شلووون

والله ايوووع ايووووع ماقدر حسي فيييييني :(:(:(

هو اللي يجوع لازم ياكل شيبس؟ و لا حلويات؟؟؟

يا اختي طيحي في الخس - الخيار - تفاح - برتقال >>> كلي منهم 20 حبة دفع وحدة الين الجوع اللي فيكي يروح
و بعدين مرة ماعندك عذر ولدك صغير مو في سن انه ياكل ..لمين جايبة الشيبس؟؟ تغذي نفسك مثلا؟؟؟؟:mad:
لا تدخلي البيت الشيبس و الخرابيط
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
14-07-2012 | 10:43 PM
يومياتي ليوم السبت

الفطور ججبنه مخلوطه ب فول وخضار وزيت 3 نص رغيف 2


الغداااااااء

مشاوي 5 سلطه وملعقه حمص 2

العشاء

فاكهه 4


16 نقطه

الباقي 2
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
14-07-2012 | 10:52 PM
هههههه عروس ابريل اكلي حبيبتي بس حاسبي شوي انا كنت مثلج اول ماجيت بس استحيت كل يوم معفسه الدنيا لييييين تعودت اكل خفيف

بس هاليوم مخبصه مادري شله

عموما حبي لاتفكري اتجيبي الشبس كلش واذا جبتي حبة كيس صغير << سوي نفسي

وحطي تفاح اخضر ف البيت اكلي منه لييين تشبعين ترى لذيذ اكلي 2 او 3 براحتج

أو سوي لج سلطه كبيــــره حطي فيها خس فرينجي خيار فلفل رومي جزر مبشور جرجير

وكل ماجعتي حطي منها

أو سلطة فواكه كوب واحد يشبع من قلب وخفيف ع المعده والحلو انه سكر طبيعي مو شوكليت ولا حلاوه

الا بسالج عروس ابريل شو الاكلات اللي تحبينها ..؟

بحاول اخليها لج دايت

جا ع بالي اسوي شبس رقائق بجهاز تيفال بدون زيت وبشوف شلون بيطلع

يلا بنـات تصبحون ع خير بكـره دوام ^_^
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
14-07-2012 | 11:04 PM
عروس إبريل قلبي

انا الاحظ دايم تاكلين كورسان بتعـلم أسوي كورسان عشان واجوف كم كالوري يطلع

حاليا استبدي هالكورسان بالمني كورسان

ف الدوحه في شركه محليه تصنع هالكورسانات لذيذه احشيها بتركي وجبنه حلو وخسه وطمامه

أكيد في ف الامارات هالنوع من الكورسان

الالبـان " لبن +حليب + روب "

استبدليها من كـامل الدسم إلى خالية الدسم


ا
الحل ام وين
عروس ماسية
14-07-2012 | 11:07 PM
اخباااااركم ياحلوات

اخبار بنات قروبنا ( مغتربه/ بيلوموني/ الماسه قطر/ وريقه حنا/ سويت عهوده )
الله يقويكم وتنزلون وزنكم وعقبالي الله يهديني وارجع لكم
الحين معي سكر حمل ووزني الاسبوع اللي فات يوم الاحد 106 واليوم وزني102 نقصت باسبوع 4 كيلو
راح استمر بالدايت لحد اوصل الوزن المثالي 60 كيلو باذن الله يعني على شهر12 هجري اكون تخلصت من 40 كيلو
يالله احسها حلم هالفكره :(

ولولا الله ثم شوقي للقروب كان ماتكلمت هنا واشكر كل من سال عني واشتاق لي الله لايحرمني منكم
في امان الله واشوفكم وقت ثاني :o 
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
14-07-2012 | 11:17 PM
ام الحلوين شو اخبارك يا عسل يالله شدي حيلك

والله ميته وارجع اعمل ريجيم واااااااااااااااع
م
مسس وآآو
عروس رائعة
15-07-2012 | 12:09 AM
مسس وااو
ابغا اسألك: السنة اللي فاتت في عيد الفطر كم كان وزنك؟؟؟
منتي حابة تبهري الناس برشاقتك هادي السنة؟؟؟؟:cool:
ارجوكي لا تضيعي مجهودك بالخرابيط دي :(

عيد الفطر العام كان وزني 91 :( يعني الحمدلله انجااز مشكلتي مع الاجازة والسسهر مافيه كنترول مثل ايام الدوام والنوم بدري بسس الجمعة والسبت اخف من الايام اللي فاتت واحسس ارتحت وبما انك تكلمتي عن الوزن برايك كم وزني المثالي لأن كل اللي يشوفني الحين يقول لاتنحفين زيادة كذا جسسمك حلو وانا لسسى مو راضية لأني ابيه يكون طبيعي ويمكن كلامهم هو اللي نزل الارادة شوي
م
مسس وآآو
عروس رائعة
15-07-2012 | 12:16 AM
يومياتي يوم السسبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

سناك:
3 تمرات: 1

الغداء:
نص علبة تونة: 2
توست: 2
2 ميني بيتزا: 2

سناك:
قطعة حلى: 1

العشاء:
3 سمبوسة: 6
2 ميني فطاير: 2

المجموع: 19
التوفير: 1
مشي 40 دقيقة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
15-07-2012 | 12:21 AM
3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16173875:
داا حلمنا طول عمرناا :lol: اوصل لل 79 احس مستحييييييييييييل

حماس ع عدم حماس ماعرف شلووون

والله ايوووع ايووووع ماقدر حسي فيييييني :(:(:(



مافيه حاجة مسستحييلة ياعروس بسس شدي همتك واول ماتجوعي اشربي موية واكلي خضار وفواكه واولها الخيار لأنه معروف انه عدو السسمنة وراقبي يومك ولو خبصتي شوي مو تقولين بكمل وبكرة اعوض لا وقفي على طول

صدقيني ياعروس حتى بيومي افكر فيك ولازم اقرأ يومياتك خلينا نتحدى للاسبوع القادم ايش رايك ؟؟!!:)
ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
15-07-2012 | 02:04 AM
مغتربة سدني;16173786:
اهلين رشيقة المستقبل
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كاملة
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب
و بالنسبة لاستفسارك:
انتي متابعتنا بدليل انك عرفتي اننا بننزل 800 غرام و بالكتير 1 كيلو
طيب السؤال هو:
ما تابعتي يومياتنا؟؟ و شفتي ان كثير مننا يتعدوا نقاطهم المفروضة؟؟؟:rolleyes:



ههههههههههههههههههههههههه

لا والله كنت اشوف النتايج

يختي وانهبلت بعضكم صفرر يالهوي :'(
X