محاربه مشتاقة للكرش >>>New

شوواقه ليش تطنشيين الحزااام داام عندج استغليه امثل استغلال داامه ما يتعب ويعطيج نتاايج حلووه


البيبسي مو قلتي خلااص ما راح تشربين منه وييين كلااامج

يالله نفذي كلاامج عدل

انا من بكره راح ارجع اسوي التماررين ان شاء لله معاااكم

طبعا الاكل للحين مخففه منه وحسيت روحي ضعفت

صباح الخير :087::087::087:

كلامك صحيح مشتاقة ابتديت الاحظ تغير بس طفيف انما ذكرني باللذي مضى ايام اللي كنت انزل كيلوين بالشهر،،و الله زمان ههههههههههههههههه.
تمام الان ملتزمة بالتمارين بس بدل الحبل اعمل الدراجة 15 دقيقة و ان شاء الله الشهر الجاي ارجع لالة المشي،نيعني شهر بشهر.

بس تعرفي ايش مشكلتي: وجبة الفطور، انا عارفة انه هي اهم وجبة باليوم و تساعد على حرق السعرات بس اصحى و نفسي مسدودة ايش اشوي؟؟؟
الان بدأت اتعود على الريق اشرب كوب كبير ماء ساخن + ماء ساخن بالليل و ملعقة زيت الزيتون.
باقي لي أحل مشكلة الفطور هذه.

على فكرة امس تعشيت فول،،بس ما كثرت و سويت نشاطات كثر بعد العشاء فما حسيت بثقل.

يوم الميزان هالشهر بيكون يوم 21 يناير.

,,متابعتكم وراح اشارك معاكم بس ماادري متى بالضبط,,
الكرش ملوعة جبدي من بعد الولادة..جسمي كان وش حلوه والحين خرباااااان:(
كنت مضرب المثل في النحافة ,, وبعد الزواج صار جسمي رشيييييق لكن يقولون لي بعد يبي لج كم كيلوات,, وانا مقتنعة ان جسمي اوكي وماابغي امتن
لكن من اول شهور الحمل زاد وزني بشكل مو طبيعي,, في الشهر كيلوين وشي.. يعني فوق المعدل,,
قلت اكيد بيروح بعد الولادة..
وآخر شهرين في الحمل صار يزيد قليييييل.. وفي بعض المواعيد تنبهني الدكتورة ان وزني مازاد او قل كم جرامات,, وكنت اقول اهم شي البيبي بصحة ومابهتم للوزن سواء زاد او نقص

ومن بعد الولادة نزلت 8 كيلو ,, هي وزن البيبي والماي والدهون وهالشغلات,, لكن الحين كملت 3 شهور ولادة ووزني ماتغير,, مكانك قف :|
وإن شاء الله اتشجع وانضم معاكم واواضب على التمارين,, وتخفيف مااظن اني راح اخفف لأن بالأساس اكلي معتدل.. ووزني مو زايد
بالعكس مناسب لطولي بس ابغي ارتب جسمي واروح الكرش

صفااء وربي اضعف قدامه تركته فترة بس تالي رديت له ملهووفه من جذي

صايرة اذا اجوفه ما اقاااوم

ولحزااام حار استثقل احط بخلي كل يومين وترك لان حاار

فاليووم لازم احطه

وصفوووي بلاا كسل اليوم لازم تنزلين لنا شسويتي اليوم ترى وحشتني يومياتج

_______________________________

أحم أحم آي مس يوو داد انا بكبري الريوق مطنشته بس لين بروح الجامعة آخذ لي عصير مانجوو واركب السيارة وموضوع الريوق انساه نهائيا

ولين فكرت اتريق آكل شي بس مو تزفيني عليه آكل نودلز يعني اكسترا دهوون

بس مو وايد لان وايد انا اقعد نفسج نفسي مسدوده ما احس اني ابي آكل

_______________________________________

دمووعة حياااج معانا كلنا هدفنا واحد وهو ان احنا نبي نعدل اجسامنا نفصلها شوي
ونروح الكرش يلااا بدي من اليوم شوراج
بس اول الأيام بتلاقين صعوبة تالي عاادي بتحسين جسمج صار فيه مرونه
بسرعة تسوين التمارين

يلا ننتظر يومياتج يا الغلاا

انا معاكم

بالفعل بدات اعمل التمارين الرياضية كل يوم

ويارب استمر

الله يوفق الجميع

ادعوا لي

مفيدة اهلين بيج في قرووبنا

يلاا خليج انشط منااا

وننطر يومياتج

____________________

بنااااات توني احين احين مخلصه التمارين وربي تعب مو طبيعي لان زيدت العدد ل45

فما اخلص الا هلكانه

وبقوم اصلي احين

وبحط لحزام بعد ما اخلص صلااة

اليوم رجعت لتماررين

انقطعت عنها فتره فرجعتي لها كانت صعبه

بس انا قدها وقدود سويتها كامل مع ركضت قبلها ربع ساعه وبعد التماريين بعد ركضت ربع ساعه

اليوم ما خربطت في الاكل

طبعا لازم انا افطر فطرت لي سندويجه جبن مع طماط

وما اكلت شي لوقت الغذى كان غذانه معكرونه ما حبيت اكلها

هم سويت لي سندويج جبن بس مع بيض هالمره

وللحين ما خربطت شي غير

الحين بريح اشوي وبسبح وبعدها بتعشى بشاي حليب

انا خاطري في سندويج همبرجر مشووي

يمكن اتهور واروح اشتري لي لعشااي بس ما راح يأثر وايد الان بكون مشوووي

واهلاا بكل الي انضموو اللقرووب عشان تشجعونا ونشجعكم

يالله مشتااقه التزمي عدل عشاان تشجعيني التززم ويااج

هاي صبايا


انا مقللة رز ..وبس
اما التمارين >> مكسلة مرات اسويها ومرات لا

وايد اتكسلت هالايام :(

الله يعين

مشتاقة ليك;10991231:
دمووعة حياااج معانا كلنا هدفنا واحد وهو ان احنا نبي نعدل اجسامنا نفصلها شوي
ونروح الكرش يلااا بدي من اليوم شوراج
بس اول الأيام بتلاقين صعوبة تالي عاادي بتحسين جسمج صار فيه مرونه
بسرعة تسوين التمارين

يلا ننتظر يومياتج يا الغلاا

..مشتاقة تسلمين على الترحيب,, الصراحة حاسة بتشجيع وان شاء الله مااتكاسل..
امس كنت بروح اتسوق ولازم اغلي حمودي ولدي عند احد لأني مااقدر أطلع معاه,, صغير واتعب وانا اشيله,, والتروللي للحين ماشريته,, قلت بخليه عند اختي بما ان بيتهم جنب السوق
خليت زوجي ينزلني بيتهم ويمشي عني,,, خليت الصغير عندها ورحت مشي,, قلت له ابغي اتمشى شوي واخفف أكل ,, ظل يضحك علي :057:>>>مايشجعني يقول احمدي ربج انتي احسن من غيرج.. حملتي وولدتي وهذي نعمة ولا تفكرين في جسم ولا غيره :060:
المهم قلت له ابغي اتمشى وخلني على راحتي,, قال لي اوكي ورحت ورجعت مشي ,, بالاضافة للمشي وقت التسوق
يعني اخذت تقريبا ساعة مشي :037:
بس الاكل ماأخفف لأن اكلي خفيف,, بس لااااازم أرز يوميا,, لكن قد مااقدر أقلل الكمية,, والبيبسي كنت اشربه اكثر من قبل,, واللي خلاني اقلل ان الحين الجو بارد وانا فيني زكام وبلاعيمي :037:

..مشتاقة تسلمين على الترحيب,, الصراحة حاسة بتشجيع وان شاء الله مااتكاسل..
امس كنت بروح اتسوق ولازم اغلي حمودي ولدي عند احد لأني مااقدر أطلع معاه,, صغير واتعب وانا اشيله,, والتروللي للحين ماشريته,, قلت بخليه عند اختي بما ان بيتهم جنب السوق
خليت زوجي ينزلني بيتهم ويمشي عني,,, خليت الصغير عندها ورحت مشي,, قلت له ابغي اتمشى شوي واخفف أكل ,, ظل يضحك علي :057:>>>مايشجعني يقول احمدي ربج انتي احسن من غيرج.. حملتي وولدتي وهذي نعمة ولا تفكرين في جسم ولا غيره :060:
المهم قلت له ابغي اتمشى وخلني على راحتي,, قال لي اوكي ورحت ورجعت مشي ,, بالاضافة للمشي وقت التسوق
يعني اخذت تقريبا ساعة مشي :037:
بس الاكل ماأخفف لأن اكلي خفيف,, بس لااااازم أرز يوميا,, لكن قد مااقدر أقلل الكمية,, والبيبسي كنت اشربه اكثر من قبل,, واللي خلاني اقلل ان الحين الجو بارد وانا فيني زكام وبلاعيمي :037:

منووره
وافضل شي المشي وانتي اذا كل جسمج مو مخرب عليج

تقدرين بس تسوين تمارين البطن وبكون كلشي اوكي

واصلا بهالفتره مو زين تسوين رجيم انتي في فتره ترضعيين ياهل ويااج يعني تحتاجين تتغذين عدل عشان تغذينه عدل

بس سوي تماارين وراح يتشد جسمج ويرجع نفس قبل

ولا تنسين الرضاعه الطبيعيه بعد تضعف الوحده

انا بس اخلص امتحانات يا بشترك في نادي
او بمشي كل يوم نص ساعه او ساعه إلا ربع

الحييين توني مخلصه تماررين

ركضت ربع ساعه قبل التمارين وربع ساعه بعد التمارين

والاكل تريقت بسندويج جبن مع طماط وخيار

وتغذيت بصالونه دجاج مع سلطه وخبز

والعشى ما اعرف للحين لو باكل او بس بشرب شااي على حسب المغرياات خخخ

طبعا امس ما قدرت اقاوم ورحت شريت لي عشى

يالله وينكم شنو يومياتكم اليوم

اليوم شوي زودت ع الغدا بالرز

وباركوولي ما شريت بيبسي لاول مرة في حياتي رغم اني تسوقت وانا من عادتي ما اتسوق الا بمرضعتي لوووول:085:

فطوور طبعا صحيت من النوووم مصدعة علشاني مو نايمة كويس وصحيت من وقت فهونت اشرب حتى ماي ورحت قدمت الامتحان لكن سوويت تمام >>>الله يخلي الغش بس

والعشا كليت بيضة وحده بس مع خبز وشربت حليب:040:


والتمارين ما سويتها لان صليت صلاة المغرب وعقبها خلااص راحت علي نومة من التعب

لان يصيدني صداع نصفي:091:

لكن باجر اكيد اكيد بسويها

مبروووووووك مشتااقه الان ما شريتي بيبسي عقبال ما تسووين له مقاطعه

انا اليوم نفس امس سويت كل التمارين وركضت قبل وبعد التمارين

والاكل اليوم يوم اقعد الظهر فبس تغذيت

تغذين سمج مع سلطه وخبز

وللحين ما اكلت ولا شي غيره

بس امس بليل خربطت اكلت لي جبسين :(

بحاول اليوم ما اخربط بليل

بس حااسه عمري واايد مستانسه الان رجعت لتمارين ومتحمسه

يعني هي مو بس عشان اضعف بعد احس قاعده اقضي وقتي في شي مفيد لصحتي ولجسمي وبعد يروح الملل صج الرياضه تغير بنفسيه الانسان

صفووي تصدقين مثل اللي لاحظته ان الرياضة تخليج مستانسة وفي نفس الوقت متحمسة للنتيجة

وانا عني اليوم صاادتني ظروف ما سويت التمارين

لكن تغديت كليت رز شوي

والعشا ما كليت وايد كلش رغم اني احب العشا اكثر لان فيه خربطة اكثر لووول


لكن لكن لكن شربت رشفه بيبسي صراحة ما قدرت اقاومه صبيت لي من عند بنت خالتي شويونه وشربته شفتي يا صفووي تراني مقربة امتنع عنه

لكن يا خووفي بعد يوومين يتبدل الكلام ويرجع بشكل هستيري اشربه

بنات
طالبتكم في شئ
اليوم قبل المغرب بيكون الدعاء مجاب
بطلب من كل اللي يقرا كلامي هذا
انه يدعووووووووووووولي في هذا الوقت
بالستر وتفريج الكرب في القريب العاااااااااااااااااااااااااااجل
لاني والله في هم عظيم

والله يحقق لكل اللي يدعيلي كل امانيه ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

الله يفتحها بويهج يا هنودة ويسر أمرج

_________________________________

طبعا اليوم تمارين للحين ما سويت لكن عقب العشا بمهل شوي وبقوم اسوويها

اليوم طبعاً كليت نفيش وبيبسي وسبجيتي ربيان

يعني مخربطة حدي ويبي لي ضرب

خبركم سينما وطلعه مع الربع الواحد ما يقدر يكبح جموحه


وتوني من شوي ماكلة خيار وطماط ومعصور عليه ليموون لان رديت البيت يووعانه حدي فبدل ما اخربط جبس وكاكو وغيره اكل هالوجبة احسن لي

واليوم بحط لحزام لازم لازم

الله يسر لج امرج يا هنوود يااارب

انا اليوم ما راح اسوي تماررين الان الحلوه شرفت وموزيين الرياضه في اول ايامها

الاكل تريقت فطيره لبنه بالجبن

وتغذيت سلطه مع اشوويه عيش مع دجاج في الفرن

والعشى شاي حليب مع جبن وفاصوليا وحطيت كلشي منه اشويه

بس اكييد راح ااحااول اتمشى مشي خفيف في هالايااام على الاقل لا امتن

اما مشتااقه صج يبي لج ضررب واايد مخربطه

وخلاص يالله استووب وردي للتمارين وضبطي اموورج عشان لا تخربطيين

توني احين احين مخلصة التمارين وناسة بس ما ادري شفيني حاسة اني تعبت بسرعة من التمارين

يمكن لان العشا ما مداه ينهضم بطني رغم اني قعدت شوي مبسطة من بعد العشا

وبرتاح شوي وبحط حزااام السونا وناسة

طبعا عشاي كان بيضة وحده وحليب بث

وصراحة أحساس وآي مس يو داد ودمعة وباقي البنات اللي كانوا ويانا مثل الوان السحر

وينكم غاااايصين ما تبينون ابد؟!

ليييش هالكسل ما في الا انا وفديتها صفووي من بعد ردتها للموضوع نحركه

يلا تركوا عنكم الكسل خلوونا نوصل للشهر الثالث على الخير وعقبها يجي موعدنا مع الميزاااان

صباح الخير،،

احب اطمنكم اني مستمرة على التمارين حق الكرش و المؤخرة بس 30 لكل واحد + 15 دقيقة
بالدراجة،،و بالنسبة للأكل متبعة نظام النقاط يعني ما أحرم نفسي من شئ و اعد النقاط.
لان الصراحة اقول لكم انا لا استغني عن الرز ابدا ابدددددددددددددا مهما يكون.ههههههههههه بس اطبخه بدون اضافات و دهون.

تعرفوا ايش لاحظت:
ان الشهر قبل اللي فات لما كان وزني زيد و بعدين نزل الشهر اللي فات، ايش اللي كان مطلع الوزن:
1- النودلز
2- السكر اللي بالشاي

لما خففت النودلز و شربت الشاي بدون سكر خف وزني الحمد لله،،اتاري النودلز مليان سعرات حرارية و انا فاكراه خفيف لان تشبعي بسرعة و بعدين تحسي انك ما أكلتي.

الى اللقاء بالحلقة المقبلة:087::087:

الحمدالله آي مس يو داد اموورج ماشية تمام

عقبال احساس فديتها مخربطه شوي ومكسله

ويا آي مس يو داد انا عبالج هالوزن الزايد اللي فيني مرة وحده كان من شنو كنت صبح نودلز عصر نودلز ليل نودلز

لين ما وزني زاد بشكل ملحوووظ فخففت النودلز لكن ما اشتغلت على روحي ظليت بس جذي وعقبها ادمنت البيبسي وبانت النتايج

اني مبديه اتفجر بس زين اني ادركت نفسي قبل اصير ما اطوف من باب غرفتي


وبعد شوي انا بقوم اسوي التمارين وبوافيكم بعدين بأهم التفاصيل >>>حشى نشرة أخبار