الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

مغتربة سدني 01-05-2013 1,649 رد 137,699 مشاهدة
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
08-05-2013 | 01:47 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
[SIZE=4]4توست اسمر=4
[SIZE=4]2جبنه مثلثات=1
[SIZE=4]كوب عصير 200 ملل=2
[SIZE=4]شمام=0
[SIZE=4]7
[SIZE=4]الغداء[SIZE=4][SIZE=4]
[SIZE=4]12 ملاعق ايدام=5
واحدوبع خبز=5
[SIZE=4]10
[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]حبه جبنه مث[SIZE=4]لثات=5.
[SIZE=4][SIZE=4]حبه برتقال=0
[SIZE=4]حبه تفاح=0
[SIZE=4]حبه جز[SIZE=4]ر=0
[SIZE=4]1.5
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]10 حبات اصابع بطاط مقلي=4
[SIZE=4]3حبات تفاح=0
[SIZE=4]4

[SIZE=4]المجموع=22,5من 24
[SIZE=4]التوفير=[SIZE=4]1.5والحمداللهF:

[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]15دقيقه [رقص]

التفاح
[SIZE=4]4حبات تفاح اخضر[SIZE=4] و[SIZE=4]الحمداللهF:

[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر والحمداللهF:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
العسوولة
عروس مبدعة
08-05-2013 | 02:14 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
-

الغذاء
1 خبز اسمر \4
3 فلافل \3
7

العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا مع سلطة خضار\1
3

المجموع=10
التوفير=8 ولله الحمد :thumbs_up:
الماء=2 ليتر ماء ولله الحمد :L:
E
Eiman alawadi
عروس متألقة
08-05-2013 | 02:15 PM
شيرى حسن;16498632:
السلام عليكم
تقرير الثلاثاء
الفطور قطعة تورتة قد ربع الكف بس ما اعرف احسبها تقريبا = 8 نقاط
كوب لبن خالى الدسم 100 مللى =1 نقطة
الغدا 2 بيضة مسلوقه = 4
معلقة جبنة لايت =1
سناك مشروب شعير بالقرفه = نقطة ونص
العشا كوب زبادى خالى الدسم صغير = نقطة
نص رغيف سن = نقطة
اليوم امس كان خالى من النشويات وكان لى 17 الى 18 نقطة وبقلل كل يوم نقطة
ولى اليوم 16 الى 17 نقطة ربنا يحرمنا من الوزن الزايد
بس كنت عايزة استفسر انا باخد يوم فرى كل 8 ايام دا ممنوع ولا مسموح وهدخل اكتب تقريرى فيه كمان
الرياضه لعبت 20 دقيقة اوربتراك و13 دقيقه تمارين ال5 ميل وشربت ميه كتير حوالى لتر ونص وبشرب المشروب الحارق شربته من اليوم وهدخل اسجل تقرير اليوم مساء دوام العافيه انشالله



وعليج السلام

غاليتي ممكن تشوفي طريقة كتابة اليوميات كما هو في الصفحة الاولى
ق
قطرهـ~
عروس متألقة
08-05-2013 | 02:20 PM
:: سؤال ::
الحين صح كل الفوآكهـ = 0 ؟؟
بآي كميهـ وأي نوع حتى الموز والتين والمآنجو ؟؟
ا
العسوولة
عروس مبدعة
08-05-2013 | 02:21 PM
شخباااركم عسووولاااتي :)...وومبااارك لكل الي حصل علي النجوووم والي ما حصل يقدددر بسهوولة يعووضها هذا الاسبووع ..اااسفة والله امس ما قددرت ااحط يووميااتي من الصبح انا وااهلي كنا في السفااارة نجدد في جواازاات السفر الي السااعة 5 مساااء والحمد لله اتذكررت وولحقت نفسي وورسلت الوووزن الي غروووبة سبحاان الله من الصبح كنت ووزنت بس اتكااسلت اااطررش الووزن واليوومياات هههه وان شاااء ااخر الغيااباات ..وودمتووو في وود ووسلامة
ب
براعم الياسمين
عروس مشرقة
08-05-2013 | 02:21 PM
غروبة كمان اليوم ما أقدر أكتب يومياتي
مدري ايش حكايتهم
ا
العسوولة
عروس مبدعة
08-05-2013 | 02:23 PM
قطرهـ~;16498658:
:: سؤال ::
الحين صح كل الفوآكهـ = 0 ؟؟
بآي كميهـ وأي نوع حتى الموز والتين والمآنجو ؟؟



هههه مب كل الفواااكه ..مثلا المووز كل حبة = 1 نقطة ..والبقية مثل ما مذكوور في الصفحة الااااولي ..وواهلا بيكي بين ااخواااتك :L:
ب
براعم الياسمين
عروس مشرقة
08-05-2013 | 02:23 PM
قطرهـ~;16498658:
:: سؤال ::
الحين صح كل الفوآكهـ = 0 ؟؟
بآي كميهـ وأي نوع حتى الموز والتين والمآنجو ؟؟


الموز الحبة الصغيرة نقطة
المانجو الحبة الصغيرة نقطة
التين صفر
ق
قطرهـ~
عروس متألقة
08-05-2013 | 02:25 PM
العسوولة;16498663:



هههه مب كل الفواااكه ..مثلا المووز كل حبة = 1 نقطة ..والبقية مثل ما مذكوور في الصفحة الااااولي ..وواهلا بيكي بين ااخواااتك :L:


أهآآ مشكورهـ
لأن شفت ف الصفحهـ أول شي مكتوب كل الفوآكهـ صفر
بعدين ذآكرين بعض الأنوآع

تسلمين فديتج :L:
ق
قطرهـ~
عروس متألقة
08-05-2013 | 02:26 PM
برآعم اليآسمين
مشكورهـ ع الرد غلآتي
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 03:23 PM
أيرس;16498370:
غروبة ومسك .. عندي مشكلة بالكمبيوتر .. مو راضي يشتغل .. بس بحاول أسجل يوميات الثلاثاء بكرة من الجوال .. بس المشكلة في التنسيق صعب وخصوصا الألوان


فاعذروني :o:)



ايرس مو مشكله حبيبتي

قطرهـ~;16498409:
بسم الله نبدأ بآجر أول يوووم
متحممممسهـ وإن شآء الله مآ يخف الحمآآآس
والحين تصبحووون على خير

ياهلا وسهلا قطره وان شاء الله مايخف هالحماس


أيرس;16498491:
كتبت اليوميات من الجوال .. مسك أعتذر عن تغيير لون اليوميات لأنه مابيضبط معي :o


ايرس مثل ماقالت غروبه انتي حاله خاصه

مسس وآآو;16498518:
يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
ربع تميس: 2
5 م فول: 2
كوب شاي بحليب: نص نقطة

الغداء:
10 م جريش: 4
10 م رز: 4

سسناك:
بسكويت: 1
بطيخ: 0

العشاء:
لبن قليل الدسم: 2

المجموع: 15 ونص
التوفير: 4 ونص

شرب 8 أكواب ماء
مشي نص ساعة

هههههه مسس وااو كانك نسيتي شيء باليوميات ;)

شيرى حسن;16498632:
السلام عليكم
تقرير الثلاثاء
الفطور قطعة تورتة قد ربع الكف بس ما اعرف احسبها تقريبا = 8 نقاط
كوب لبن خالى الدسم 100 مللى =1 نقطة
الغدا 2 بيضة مسلوقه = 4
معلقة جبنة لايت =1
سناك مشروب شعير بالقرفه = نقطة ونص
العشا كوب زبادى خالى الدسم صغير = نقطة
نص رغيف سن = نقطة
اليوم امس كان خالى من النشويات وكان لى 17 الى 18 نقطة وبقلل كل يوم نقطة
ولى اليوم 16 الى 17 نقطة ربنا يحرمنا من الوزن الزايد
بس كنت عايزة استفسر انا باخد يوم فرى كل 8 ايام دا ممنوع ولا مسموح وهدخل اكتب تقريرى فيه كمان
الرياضه لعبت 20 دقيقة اوربتراك و13 دقيقه تمارين ال5 ميل وشربت ميه كتير حوالى لتر ونص وبشرب المشروب الحارق شربته من اليوم وهدخل اسجل تقرير اليوم مساء دوام العافيه انشالله



شيري طريقتك خطا في كتابه اليوميات شوفي يوميات البنات واكتبي مثلهم

تكتبي يومياتي ليوم ........ باللون الاحمر
الفطور
الغداء
سناك ان وجد
العشاء
مع ذكر الكميه بالضبط وحساب عدد النقاط وفي الاخير المجموع لنقاط والتوفير او الزياده ان وجد

Eiman alawadi;16498656:
وعليج السلام

غاليتي ممكن تشوفي طريقة كتابة اليوميات كما هو في الصفحة الاولى

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 03:27 PM
للمشتركات الجدد

انتبهو لكتابه اليوميات وهذي قوانين الكتابه نسختها لكم من الصفحه الاولى






5 - الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر











- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
- وتكتبي أكلك : الكمية + حساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي )
6 - آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
7 - اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب
8 - يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة




واصلو كتابة يومياتكم الى الثلاثاء الجاي لحد ماتنزل غروبه اسمائكم بقائمه الاوزان من بعدها راح انزل اسمائكم للحضور والغياب

بالتوفيقF:
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 03:31 PM
مغتربة سدني;16498024:
نتايج الحضور و الغياب لهذا الاسبوع

الممنوعات من الكتابة ( الاربعاء و الخميس و الجمعة ) :
دلوعة حبيبها
يارب اهدني
مشموشة



الممنوعات من الكتابه ليه ماكتبتو يوميات الثلاثاء انتو المنع عندكم يبدا من الاربعاء :thumbs_down:
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 03:37 PM
الحضور والغياب ليوم الثلاثاء

الحضور

ايرس

العسووله

حلمي الرشاقه

مسك ابيض

مسس وااو

مالكه الليل

ايمان

اثير الشوق

منوره دايما

الغياب

كل الحلا 1

التوحيد سر السعاده 1

مغتربه سدني 1

يارب اهدني 1

مشموشه 1

دلوعه حبيبها 1

ام الغاليين ( غياب بعذر)

براعم الياسمين (غياب بعذر)
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
08-05-2013 | 03:50 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار :
قطعة تورتة 60 جرام = 8
كوب لبن خالى 100 مللى = 1
الغداء :
2 بيضة مسلوقة =4
معلقة طعام جبنة لايت = 1
سناك :
مشروب شعير بالقرفة سكر دايت = 1ونص
العشا :
زبادى خالى الدسم صغير = 1
نص رغيف سن =1
الرياضة :
20 دقيقة اوربتراك و12 دقيقة مشى
شربت ماية لتر ونص


ا
لمجموع 17 ونص نقطة

اعذرونى اخواتى كانت اول محاولة للكتابة :(
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
08-05-2013 | 03:55 PM
مسك ابيض;16498725:
للمشتركات الجدد

انتبهو لكتابه اليوميات وهذي قوانين الكتابه نسختها لكم من الصفحه الاولى






5 - الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر











- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
- وتكتبي أكلك : الكمية + حساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي )
6 - آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
7 - اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب
8 - يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة




واصلو كتابة يومياتكم الى الثلاثاء الجاي لحد ماتنزل غروبه اسمائكم بقائمه الاوزان من بعدها راح انزل اسمائكم للحضور والغياب

بالتوفيقF:


يعنى هكتب يومياتى بدون ارسال الوزن الى يوم الثلاثاء المقبل اوك تسلمى اختى
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 04:20 PM
شيرى حسن;16498748:
يعنى هكتب يومياتى بدون ارسال الوزن الى يوم الثلاثاء المقبل اوك تسلمى اختى



حبيبتي اكتبي يومياتك كل يوم

ويوم الثلاثاء الصباح اوزني ورسلي وزنك لغروبه على الخاص

وهذي طريفه ارسال الوزن
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:

زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
---------
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
08-05-2013 | 04:28 PM
شيرى حسن;16498741:
يومياتى ليوم الثلاثاء



الفطار :
قطعة تورتة 60 جرام = 8
كوب لبن خالى 100 مللى = 1
الغداء :
2 بيضة مسلوقة =4
معلقة طعام جبنة لايت = 1
سناك :
مشروب شعير بالقرفة سكر دايت = 1ونص
العشا :
زبادى خالى الدسم صغير = 1
نص رغيف سن =1
الرياضة :
20 دقيقة اوربتراك و12 دقيقة مشى


شربت ماية لتر ونص





ا
لمجموع 17 ونص نقطة



اعذرونى اخواتى كانت اول محاولة للكتابة :(



يومياتى ليوم الثلاثاء


الفطار :
قطعة تورتة 60 جرام = 8
كوب لبن خالى 100 مللى = 1


الغداء :
2 بيضة مسلوقة =4
معلقة طعام جبنة لايت = 1


سناك :
مشروب شعير بالقرفة سكر دايت = 1ونص


العشا :
زبادى خالى الدسم صغير = 1
نص رغيف سن =1


المجموع=17,5
التوفير= اكتبي كم نقطه
الرياضة :
20 دقيقة اوربتراك و12 دقيقة مشى


شربت ماية لتر ونص




انا صلحت لك طريقه الكتابه شوفي الفرق بين الاثنين



ولاتنسي ايقونه خبر



الخط 4


لون البنفسجي الفاتح وليس الغامق
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
08-05-2013 | 04:46 PM
اوك اختى فهمت راح اظبطها اعذرينى
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
08-05-2013 | 04:51 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء

ا
الفطار
:
قطعة تورتة 60 جرام = 8
كوب لبن خالى 100 مللى = 1

الغداء :
2 بيضة مسلوقة =4
معلقة طعام جبنة لايت = 1

سناك :
مشروب شعير بالقرفة سكر دايت = 1ونص

العشا :
زبادى خالى الدسم صغير = 1
نص رغيف سن =1

المجموع=17,5
التوفير= 8 نقاط ونص
الرياضة :
20 دقيقة اوربتراك و12 دقيقة مشى

شربت ماية لتر ونص

X