رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

دلوعه الحلوه اهلا وسهلا فيك يلا خبيرنا عن نفسك
وكم كان وزنك وقصصك مع الرجيم وكم نقصتني وكم المده
ايرس الله يحفظك ياقلبي تروحي وترجعي باالسلامه

بااقول لكم على نصايح حلوه
اول شي المسابقه من صالحنا ومره ومره ممتازه ومهي صعبه ولاسهله اذا سهلنها بتسهل واذا صعبنها بصعب:)
طيب ثاني شي الفطور شي اساسي حتي لو كوب حليب وتمر احسن شي صحي ومفيد :thumbs_up:
ثالث اذا جاء الغدا تكوني قد فكرتي ايش راح تاكلي عشان ماتخبصي:hysterical:
واكررر شرب الماء اهم شي والله الحمدلله احس المويا هي تغنيني عن الاكل انا مااقول اني ماتدخلي نفسي بشي معين بس هاذي المره خلاص وصلت معاي :mad:ابي تجي الاجازه ان شاءالله الاانا قد شفت تغير ملحوظ فيها :celebrate:
شوفو ياعروسات انا مره سمعت شي وطبقته واحسني راضيه عنه
انه اذا عقلك وافكارك توسوس لك وتقول كولي شكولاته ماراح تضر لاراح تضر
طيب ايش الحل لما تحسي نفسك متوحمه على حلى سكتيها بحبه
\\\\\\\\\\\تفااااااااااااااااااااااااااااااحه\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
انا والله موفره طحينيه عندي كان اذ لابد اخذا ملعقه صغيره واكل عشان مااحرم نفسي من الحلى اخاف تصيبني مجاعه بعدين
بس اكثر شي تفاح المهم الحين الطحينيه حقتي بتلزم الثلاجه عشااان ماااخرب على نفسي حتي لو هي مسموحه:biggrin::biggrin:
وسلامتكم واذا خطر في بالي شي قلت لكمF:F:

غروبتنا عندي استفسااارت
انتي قلتي التمر من الحلى بس انا اكل يوميا تمر
\\طيب سكر الرجيم كيس صغير مره فيه سته سعر حراريه انتي قلتي نفس العايدي بس سعراته مره قليله عشان اشوف ماابي اورط نفسي


والله خايفه اخرج بسب التمر بليز لالا حدي متحمسه

:biggrin:

غزالة اليوم ودوم;16480232:
انا ارادتي من حديد انا لها من تتحدى نوصل للنهاية انا ماأتكلم عن الوزن اتكلم عن الوصول للنهاية لان الوزن مو بيد الواحد انا لو اقطع نفسي بالرياضة والرجيم مستحيل انقص اكثر من نص كيلو بالاسبوع

وانا ارادتي من حديد باذن الله ومعااااك يادبدوبه يارب اوصل السبعين
ماراح اتطمع هاذي الفتره ابي الحين اشوف الميزان رقم\\\\70\\\

غزالة اليوم ودوم;16480233:
غروبة فضلاً لاأمراً نبي شي يميزنا احنا المشتركات بالمسابقة مثلاً لو غيرنا لون الخط او اي شي ثاني

اي والله نبي شي يميزناااااااااااا نحن الابطال والله مدري<<<<<<<<<<<<<<<<يارب استر لاتقول لي غروبه حظا اوفر يصير شكلي كذا:worn_out:


ورق العنب كلي القدر كله مو نشويات
مكسرات تمر عسل دي من الحلويات




غروبه ارفي بحااااااااااااااالي وقولي التمر مسموح لانه صحي:(
:thumbs_up: يا سلام مين البطلة اللي رح تتحدى غزالة ؟؟؟؟:celebrate:[/QUOTE]

اناااااااااااااااااااااااااااااااااااا:D

مغتربة سدني;16480237:
يعني اصمم لكم توقيع ؟؟؟ :thumbs_up:

ايوه:thumbs_up:

غزالة اليوم ودوم;16480261:
غروبة عيب التوقيع مو اي احد يقدر يحطة وانا اولهم عجزت احط توقيع:clock:

وانا مثلك بس انا مااعرف من الاساس منتظره حماتي تخلص اختبارات وتعلمني وجها لوجه ونقطه نقطه وخطوه خطوه وحركه حركه:biggrin::biggrin: لان استوعااب بطي لاني مااحب الاكترونيات كثييير
انا اذا حبيت شي ابدع فيه:cool:
المهم لواكتب كثير ماراح اخلص اهم شي غروبه تبرد قلبي وتقول لي يابطله باااقي ماخرجتي واستمري والى الامام ;);):D

>>>>>>باقول لكم سر
لو في يوم شفتو كتابتي كثيره اعرفو اني تعبانه ابي انسي المي ربي يشفي كل مريض الحين اكتب لكم وجسمي يشي كانه نار من الحسد ياكلني اكل الايشوفني مايقول فيها شي بس والله اني اتقطع من الالم كذا فاجه يقلب عليا اللهم لك الحمد :'(:'(
بس تجيني اوقات ابي امشي ماعاد اوقف من الم
يااارب الهمني الصبر وكل مريض :'(

[SIZE="4"]انت بدأت الرجيم تقريبا من 2009
اول شي بدات في قروب الرابح الاكبر
ولما اتقفل دخلت مع مغتربة من الجزء الاول
اول مابدات كان وزني 100 او 105
وصلت ل 80 او 83 مو متذكرة والله بس للاسف بعد الزواج والحمل زدت مرة كتير
حاليا وزني 95
اوقات كنت اتحمس والتزم ع الاخر
وتجيني ايام احباط وتخبيص بس ماوقفت الحمدلله لين اتزوجت وبعدها ماكان عندي نت وانقطعت ورجعت وماقدرت انتظم واختفيت تاني [
بس باذن الله دي المرة غييييير /SIZE]

حبيت اتكلم لككم عن تجربتي في انقاص وزني من 77 ونص الى 56 ونص يعني خسران 21 كيلوو

في سنة و6 شهور تقريبا

اني كنت قبل الرجيم حالتي اقعد عند التلفزيون اشاهد طبعا جنبي صفريه كورن فلكس وحليب طبعا مايهمني قليل كامل اهم شئ يقضي غرض وجنبي بالجهة نفسها صفرية اندوومي والجهة الثاني كيس مليان شيبسات ساره ونوره وكوكتيل وليز وعمان وصحاؤي وخضروات وفونزيز ووو كثيير اجهزهم لي طبعا وتوكس وعصير مانجوو اكل نص هلاشياء واشبع بس لا اقول لززم اكملهم

بيتنا يقولوا لي الى متى بتضلي كذا انتي جميله يعني بصراحه اني بالصلاة ع النبي حلوووة ووايد

بس النشاط مخربني مررره حتى اتذكر من كثر الاكل والمقالي والنوم بعد الاكل وعدم الحركه بس اكل واشاهد وانام يعني تحسووا بلا هدف بس افكر وش بتغدا وش بتعشى وش بطلب لي من المطعم وش بعطي اخويي عشان يروح يجيب الماي لي لاني مو قادره اخف عممري صارت السمنه لركبتي وصرت اعري تخيلوا بنت في ثاني متوسط مو قادرة تمشي خطوتين والا قلبههها يرقع ويصفق وحاله طبعا خواتي اذا ماجابوا لي اكل اطنقر وازعل واذا جابوا لي استانس وافرفش وامسك اولادهم شووي امووت في التوكس في البطاطا المقليه احب اكل حتى لو اني شبعانه بعدين فترة صار عندنا حفلة اخوي وقبلها ماقوول لكم كيف حالتي مع بيتنا والتهزيئات اللي اسمعها اضعفي خففي ع روحش هذا مرض واني اقول في نفسي طنش تعش تنتعش ولا ادق خبر مع انه كان ودي انحف واصير مثل صديقاتي بس خلاص حاطه ببالي اني ماراح اقدر

قبل الحفله رحنا ندوور ملابس قلبي ضاق اشووف ملابس حلووة وتناسبني يعني تجذبني لها الوانها ملفته مخصره وتناسبني لاني بيضاا بووايد وتناسب سني بس للاسف مالقى مقاس زين علي اضطر اخذ اي شئ يدخل وبس اناظر نفسي بالمرايا والملابس عليي واتححسسر ع اللي يقدر يشتري اللي يعجبه دوون تدووير وغصبان ومو طيب قلب صارت الحفله وبعد الحفله الكل عارف انه زواج واتفقووا اخواني ثنينهم يتزوجون سوا تعرفوا يعني عن التكاليف والزحمات

اني هنا وقفت قلت خلاص ببدا رجيم واسوي رياضه وانزل وزني

بالبدايه كان صعب اششد الصعووبه تجلسين ويجيبون من المطعم وانتي تسوي رياضه

تقولي لو ماسويت هذا كله لو اكلت بعتدال بس كلمة لو ماتنفع الوقت صار جدي ياتخربي وتستسلمي والا تكملي وتواصلي اخر المشوار كنت اعاني كثيير خصوصا تعرفوا الواحد لما يبدء رجيم اكيد ماراح يتغير بسهوله الكل يقوول مابتقدري ويضحكوا لما اكل فواكه وخضار وجميع انواع التحطيم اول ماكنت اسوي رجيم كانت كل اساليبي خطأ في خطأ وكانت ايام دراسسه يعني صعبه تركزين دون اكل اول اسلوب كنت ماكل ولاشئ من الصباح لليل اكل 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم وليوم ثاني كذا والرياضه اسويها يوميا نص ساعه ثاني اسلوب كنت اخلي لي يوم مفتوح الاربعاء اروح اجيييب كككككككل الممنوعات والخرابيط واكلها عبال انه مفتوح يعني وتعرفوا البطن لما ينفتح خلاص عاد وش يسكره مايتسكر واضل اخرب الخميس والجمعه ثالث اسلوب كنت اووزن كل يووم لا ومو الصباح كنت اوزن بعد مارجع من المدرسه كل يوم اوزن القى ناقصه نص امووت من الوناسسه وارجع اقسى ع نفسي اكثر واكثر قرب عرس اخواني واني ابي حل لمشكلتي حاولت ابحث ولقيت المنتدى اللي احلى من الحلى منتدى رجيم وكتبت فيها اول موضوع لي واشتركت في قروبات كثييره وصار عرس اخواني اللي لاحظ لاحظ واللي مالاحظ يعني عنده اني ماتغيرت وصلت الستين استانست كل ماوصل مرحله نقص الوزن ارجع اقسسى ع نفسي بسبب الحماس والطمع اني انقص اكثر جاء رمضان شهر الخير الله يعودنا عليه اميين وصار وزني في الخمسينات ماقولككم كيف كنت بامووووت من الوناسسه وزني كل ماله ينقص واني مستمره بالرياضه والتخفيف ماسويت تخفيف الا بعد الرجيممات كانت تمر عليي اسابيع وزني ماكان ينقص ثابت وتمر اسبوع زايد نص مع اني ملتزمه يعني ججد شئ يقهر انش تتعبي وماتشوفي نتيجة تعبش صرت اكسر الرجيم وارجع ابدأ من جديد صار ينقص تدريجيا فتحت المدرسه البنات لما شافوووني ماصدقووا شهقوووا يقولوا لي زهراء وش سوويتي في نفسش كييف صرتي كذا وصديقتي الثانيه تقوول مو حلوو النحف عليش مليانه احلى وتقولي صديقتي مايضعف كذاا الا الحب اعتررفي تخيلوا بنات سيرتي صاارت ع ككككل لسان المدرسه واني كيف نحفت وتغيرت عن قبل خصوصا اني سوويت لي مريوول مو فسيح مرره لا يعني يبين كثيييير اني نحفانه اسبوووع كامممل وكل المدرسه تناظر فيي واني امشي بثقه واني كيف كنت وكيف صرت امشي وابتسم ابتسامه ثقة وتحدي ع كل اللي تكلم حتى لو مو قدامي بس من وراي ماتتخيلوا قد ايش طعم الانتصار حلوو اتمممنى كل بنننت تذووقه وتحسس هالاحساس احساس وشعوور صعب وصفه الا اذا حسسيتي فيه طبعا بيتنا الكل صار يعرفني زهراء القوية اللي قدرت وتحمملت وشجعت نفسها قبل لاحد يشجعها الككككل قالي نحفانه وضععفتي ووقفي رجيمات لان طوولي صار جدا مناسب لوزني وصرت تقريبببا في المثالي بس اني قررت وقلت لم ولن استسلم بكممل واواصل ليين ادخل عالم الاربعين

منقوله يارب تستفيدو منها:Dوتخلو عنكم الكسل واناااااا اولكم:hysterical:

الطول 164
الوزن الحالي 95
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 75

الهدف الثالث 65

الاشياء اللي تصلححت عندي
انوو اذا ماكلتي شئ ماراح تحرقي شئ
الوزن مايكون الا يوم بالاسبوع مو كل يوم نطه ع الميزان
انو الرجيم مو صعب ولاسهل بس مع التعوويده كل شئ بيصير مثل ماخططتي
الاشياء اللي فادتني بالرجيمات
الشاي الكشري جربت يمكن شهرين تقريبا وحاسه استفدت عليه بس الان تركته
الليمون والكمون ع الريق يمكن شهرين بس تركته
الشاي الاخضر ثم الشاي الاخضر ثم الشاي الاخضر بعد الاكل بساعه
الرياضه ماوصيككم بها يابناات هي اللي تبين نحفش وضعفش وماراح تتركي الرجيم ويبدا جسمش بالترهل الا اذا ماسويتي رياضه فححتى تضمني جسم غير مترهل مشدوود لاززم رياضه
اكيد الاكل الصحي واجتناب اكل هالمطاعم اللي كله زيووت ومقالي اكل الخضروات الفواكه مشتقات الحليب القليلة الدسم الدجاج والبروتينات
ابتعدي قدر المستطاع عن النشويات الخبز او الرز او المعجنات تررى يابنات المنطقه الاخيره من الجسم اقصد الارداف والفخوذ ماتسمن الا من النشويات
السباحه بعد الرياضه مباشره تشد الجسم
شرب الماي بكثره لان الماي يحرق الدهون ويعطي نظاره للبشره وقبل الاكل اشربي كوبين ماي قبل كل وجبة حتى تضمني انو ماتكلي كثير
اي احد يجيب لش الاحباط او التمسخر ياليت مايعرف انش جالسه تسوي رجيم
اطلعي قدام الكل بككل ثقة البسي ع كيفش وذوقش واللي يناسبش حسسي براااحه بثقه بنظرات الكل عليش كيف كنتتي وكيف صرتي لاتحرمي نفسش طعم الانتصار الواحد كم مرة بعيش مرة وحده بس اقهري كل من حولش كل من استهزاء فيش او استهان بقدراتش اثبتي للكل انش تقدري ترى اذا انتي ماساعدتي نفسش من الداخل مستحححيل احد يقدر يساعدش اسفه لو طولت عليكم ..


تكمله لقصت البنت\\\

اتمممنى اني افدتككم ولو بششئ بسيط مابي الا دعواتكم حبايب قلبي
\\\\\\\\\\يارب يجي النوم وانااااااااااااااام
تصبحو على خير

يارب اهدني
سلامتك من ايش تعبانة

تسلمي على القصة الي كلها حماس واراده كنت احسبها قصتك ههههه
عقبال مانوصل كلنا للوزن الي نتمناه

صبإح الخير

يآرب إهدني مشكورة ع النقل والقصة وايد جميلة وهادفة واعتقد هالبنت كنت قاريه قصتها ف الانستقرام
الله يحفظها ويثبتها يارب

يومياتي ليوم الاربعاء



الفطور
لبن زبادي بالسكر = 3
الغداء
10 ملاعق رز=4
5ملاعق ايدام = 2
خوخ=0
عصير نص كاس =1
العشا
شاورما =9
عصير اناناس =2

المجموع 21 نقطة

غزالة اليوم ودوم;16480261:
غروبة عيب التوقيع مو اي احد يقدر يحطة وانا اولهم عجزت احط توقيع:clock:

:hysterical:
راسلي المنتدى في قسم الشكاوي يحلوا لك المشكلة

يااارب اهدني;16480287:
غروبتنا عندي استفسااارت
انتي قلتي التمر من الحلى بس انا اكل يوميا تمر
\\طيب سكر الرجيم كيس صغير مره فيه سته سعر حراريه انتي قلتي نفس العايدي بس سعراته مره قليله عشان اشوف ماابي اورط نفسي


والله خايفه اخرج بسب التمر بليز لالا حدي متحمسه

يارب اهدني
السكر الدايت رح اقولك ايش الخطر اللي فيه : اليوم اللي توقفيه و ترجعي للسكر العادي رح يزيد وزنك
بالاضافة لاخطار كتيييييييييرة دوري عنها في قوقل
لهذا السبب انا اخلي نقاط السكر العادي = نقاط السكر الدايت
عشان لحد يتشجع و يشتري سكر دايت
ولكن التمر لالالا >>يعتبر من الحلويات

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور:
موزه صغيره =1
خيار+بندوره=0
عصير جزرفرش=0
تفاحه =0

سناك1:
مشروب الكرش


الغداء :
10ملاعق رز=4
ملعقه ذره =نص
سلطه=0
كوب خضار مسلوقه=1
(ربع دجاجه مشويه)... انااخذت ربع من ربع الدجاجه وحسبتها = 1ونص
سناك2:
نسكافيه 3*1=2
2 توست =2
ملعقه جبنه سايله قليله الدسم =1


العشاء:
شاهي بملعقتين صغيره سكر=1
اربع حبات ميني بيتزا =4

المجموع= 18 من18

الرياضه=30 دقيقه مشي:L:

فديتهم انا الي متحممممسين للمسابقه ....


حياتي غروبه انا استخدم سكر دايت وفيلو 6 سعره حراريه
بس الغريبه اني اول مرا اعرف انه يضر..,,
بالعاده اسمممع انه مفيد بالاضافه انه مايتخن بس شككككرا المعلومه ياعسللل وجاري البحث

غزالة اليوم ودوم;16480232:
انا ارادتي من حديد انا لها من تتحدى نوصل للنهاية انا ماأتكلم عن الوزن اتكلم عن الوصول للنهاية لان الوزن مو بيد الواحد انا لو اقطع نفسي بالرياضة والرجيم مستحيل انقص اكثر من نص كيلو بالاسبوع

التمر من الحلويات يا نااااااااااااااااااااس

اتفضلوا :