رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

طايرتن بالعجة;16205493:

السلام عليكم

صبااا ح الورد والرشاقة للرشيقات ربي يوفقكم

الف مبروووووووك لملكة الرشاقة و هاردلك للمخرررربه وآن شاء الله بتعوضي الخراب ..
:L:F::L:F::L:F::L:F:

مغتربة آلف سلامة ع ولدك ربي يعافيه ويشفيه ،،،F:

آبغي آسآل آنا للأسف هذا الأسبوع مانقصت ولا كيلو بالرغم آني ملتزمة بالرياضة ساعه يومياً وما آزيد عن نقاطي
ياترى ايش السبب !!! :(:'(:badly:

نوروني ربي ينور عليكم ويحفظكم:'(:'(:'(

أنا أقول انه من العضل وزنه اكثر من الدهون .. استمري وان شالله تلاقي نتيجه مرضية جدا بعد اسبوعين ثلاثة وبالتوفيق:thumbs_up:

:o:o:o

ماني مصدقه عيوووني اول مرره من اشتركت اكون الملكه

شعووور جميل :D

الله يباارك فيكم جميعا :adore:

ومبروووك رشوووقه ودرجووو
وشدي حيلك يادوووها

ومبروووك للجميع ماشا الله نزولكم حلوووو الله يوصلنا لاهدافنا من غير شررر

ام الغالين الثلاث
مبرووك دخولك عالم الستين ماشا الله :adore:عقبااالي يارب


غرووووبه
يعطيك العافيه ياقلبي ماقصرتي مع انك حرقتي اعصابي :lol:بس معذوره ياعسل ومايشوف شر القمور

مغتربة سدني;16205245:
الله يسلمكم جميعا
ولدي بس عنده شوية حساسية خفيفة و اعطوني مرهم لها
و ان شاء الله يتعافى

دعواتكم

يومياتي ليوم الإثنين
الفطور:
كوبين ماء 0

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء 0
معكرونة 5 ملاعق 2
ميني فطيرة 1و نص
سبرنغ رول حبة 2
سلطة 0
ورق عنب حبتين 1

بعد ساعتين:
كوبين ماء 0
حلى قطعة 1

السحور:
كوبين ماء 0
حمص 5 ملاعق 2
سلطة 0
معكرونة 10 ملاعق 4


مجموع النقاط= 13 ونص
التوفير= 4 ونص

الرياضة:
تمارين لكامل الجسم 24 دقيقة

الفطور 4 مغارف شوربه 2
بعد ساعه ربع رغيف 1+5ملاعق حمص2+تانج1+سلطه فيها زيت 1=5
العشاء حبة ريش 2+ أصبعين كباب 2+ سلطه 1+ ربع رغيف 1=6
السحور جلي زبدية صغيره 2+ لبن 3+ موزه 1=6
المجموع 19
الرياضه مشي 10 دقائق في الحوش

بنت العيون
شكرًا حبيبتي
وان شالله توصلين بصحة يارب

ام صالح
اللهم امييييين واياج يارب اهم شي بلا رجعة

يومي الثلاثا

الفطور

5 تمرات ونص م ص قشطه=2
7 اصابع الجبن مشوي =3.5

سناك

موزه=1

العشا
7 ميني سبرنغ رول مشوي=7
1 كباب=2
بطاط مشوي=2
سلطه=0
مخلل=0

المجموع

17.5 من 20

الرياضه
25 د مشي

حضور وغياب الاثنين

الحضور

ام صالح و خالد
mysterious89 1
lamar2010
مسس وآآآو
شوقي للبحرين
لولو
قطوهـ بيضهـ
أم الغاليين الثلاث
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
الماسة قطر
drjoo
سوسو عسولة
بنت العيون

الغياب

مغتربة سدني (1)
رشيقة المستقبل(1)
Dr.soosh
نفسي اغنيلك دوها يا دوها

مغتربة سدني;16205245:
الله يسلمكم جميعا
ولدي بس عنده شوية حساسية خفيفة و اعطوني مرهم لها
و ان شاء الله يتعافى

دعواتكم

مايشوف شر ان شالله انتبهي من الاكل او الحليب يمكن يكون السبب

يومياتي ليوم الاثنين

18 رمضان

الفطور ماي


5 ملاغق رز 2

صالونه 2<< 5 ملاعق وقدرتي تحسبي البروتين ولاكان ذايب ..؟ مرق بسيط بدون خضار ودجاج واي شي

سلطه << كان فيهـا ذره أو صوص ..؟ ساده بدون اضافات بس ليمون

وبعدها

شاي اخضر


شاي


شاي حليب 3



والسحور


مسخن سندوج مقسوم قسمين حسبته 9<< السموحه قلبي ماعندي فـكرهـ عنهـ أو أنـا مو مع العالم خخخ هذا اللي ماعرفته

وتفاحه

علبه بيبسي 2<< كم مل ..؟ علبه عاديه ماعرف




18 نقطه

ويمكن صارو 20 اذا حساب المسخن غلط



رياضه ساعه مشي



شكرا اختي قطوه على الرد

بنات سندوج المسخن

دجاج بصل سماغ وزيت زيتون

ممكن اعرف كم تحسبونه


شكرا

اهلين لموسه

قدري الكميه اذا الدجاج مثلا ملعقة اكل = نقطه
والزيت اذا م ص = نقطه
والخبز حسب حجمه اذا بحجم التورتيلا وطبقه وحده = &#1634;

معناته &#1636; اذا كانت بنفس الكميه اللي انا كتبت واذا اكثر بتكون النقاط اكثر

اتمنى اكون افدتك

صبايا التورتيلا الخبزة الدائرية نقاطها 2 بسس؟؟!!

كمان سسويت لي مهلبية مكوناتها حليب وموية ونشاء وهيل وزعفران بسس

صح احسسب نقاط للحليب بسس لأني انبسسطت حسيت مافيها سسعرات كثيير؟؟!!:D

بنت العيون;16206026:
اهلين لموسه

قدري الكميه اذا الدجاج مثلا ملعقة اكل = نقطه
والزيت اذا م ص = نقطه
والخبز حسب حجمه اذا بحجم التورتيلا وطبقه وحده = &#1634;

معناته &#1636; اذا كانت بنفس الكميه اللي انا كتبت واذا اكثر بتكون النقاط اكثر

اتمنى اكون افدتك

شكرا لك بنت العيون

انا بعد اقول انه 4 بس كنت شاكه يعني 2 ب 8 يسسسلمو

lamar2010;16205759:
أنا أقول انه من العضل وزنه اكثر من الدهون .. استمري وان شالله تلاقي نتيجه مرضية جدا بعد اسبوعين ثلاثة وبالتوفيق:thumbs_up:

lamar2010;16205757:
سؤال مخالف جدا: بوريك البيض يالولو الورق انتي درتيه والا شريتيه جاهز من كندا.؟^o).. خاطري فيه بكل ومانعرفش انديره فلو كان جاهز ياريت تقوليلي من وين واتحصلي فيا أجر..:L:

اي الورقه نشري فيها من المحلات العربيه توا نصورها ونوريهالك الليبين كلهم يستعملو فيها

لولو(2011);16206158:
اي الورقه نشري فيها من المحلات العربيه توا نصورها ونوريهالك الليبين كلهم يستعملو فيها

ياريييييييييييييتF: