رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

شوقي للبحرين;16187234:




اليتا انصحك والبنات تستعملوا ميزان ديجيتال للاكل مفيد واايد فيه الاوزان بالاوقية و الجرام
يفيد لوزن الدجاج السمك اللحم عشان الحسابات تكون دقيقة
و الخبز الروتي الفرنسي او اي تشترية من المخبز تدرون ما يحطون عليه معلومات غذائية او للجبنة سواء فتا بيضاء خاصة لما تقطعي منها قطعة ما تعرفي كم وزنها و كم نقطة فيها
انا شلون احسب اوكي
اخذ الكمية الي اكلها و احطها بالميزان و اسجل الوزن و بعدين اروح جدول النقاط يسجل كل انواع الاغذية باوزانها وكم نقطة عليه
الامريكيين مال الاضعفة حتى الفواكة يوزنوها يحسبوها بنقاط
ان شاء الله اكون افدتكم

الله يعطيكي العافية يارب :thumbs_up:

3яos ɑρяɪℓ !!*;16187265:
بنات انا ف ضيج ما يعلم فيه الا رب العالمين . .
ادعو لي انتقل من بيت اهل زوجي و ارتاح
وربي تعبت و تعبت نفسيتي :(
حسبي الله و نعم الوكيل
الله ينتقم لي يارب

الله يفرج همك :( يارب ييسرلك سكن لحاااالك بعيد عن اهل زوجك

ام احمد وشيماء;16186241:
غروبة يعطيك العافية
الخطة الرمضانية اللي انت حاطاها في بداية الموضوع كم اتنزل من الوزن خلال شهر اقل من 5 او اكثر طمنيني الله يخليكي

شوفي يا ام احمد
هادي 18 نقطة يعني 900 سعر حراري
اذا التزمتي بالكميات و الحسابات كانت صحيحة اقــــــــل شي تنزلي 5 كيلو
و ان شاء الله اكتر :thumbs_up:

يومياتي الثلاثاء:

6/ رمضان

الفطور:
3 تمرات =1
6 مغارف شوربة حريرة =3
قطعة معجنات باللحم بحجم نص كف اليد =4

سناك:
قهوة التويكس فنجان صغير =2

العشاء:
4 مغارف شوربة =2

السحور:
5 ملاعق رز =2
10 ملاعق فاصوليا =4
3 رطب =1

المجموع =19
الزيادة =1

الماسة قطر;16187297:
يومياتي ليوم الثلاثاء

5 رمضان


الفطور تمره واحده كوب ماء 1 .. .... 3 تمرات =1 نقطة
بعد الصلاه


صحن به صدر دجاج احسبه .5....
حددي حجم صدر الدجاج ال100 جرام =5 نقاط

وملعقتين رز 4.......
قصدك ملعقة طعام لو ملعقةسفرة
ال5 ملاعق طعام رز =2 نقطة
وسلطه عاديه بدون اي اضافات عليها


ملعقتين ثريد حسبتها ب 4


بعدها بساعتين شاي احمر



شاي اخضر




السحور ان شالله

علبه روب خيار 2

توست 2
الواحد توست =1 نقطة


المجموع


18 نقطه


غروبه وكل المشتركات انتظر تعليقاتكم على يومياتي
اتوقع نقاطك اقل من الي كتبتيه ليش دايما احسك مستعجلة









الرياضه ساعه الحمدالله مشي :worn_out:

ما شاء الله وايد زين استمري :thumbs_up:

والله من امس بفكر فيكي و في نظام اكلك و ليش وزنك ما ينزل رغم ان نقاطك قلييييلة
و وصلت للجواب الحمد لله :thumbs_up:
شوفي يا قلبي:
الخضار صح نقاطها =0
بس مجرد تدخل النار و تنطبخ هنا يسير لازم تحسبي لها نقاط لأن مفعولها مو زي ماهي طازجة
والله عن تجربة>> كنت آكل خضار مسلوقة و اطيح فيها لقيت وزني ثابت و بعض الاحيان يزيد
وكنت احسبها =0
لكن لمن تاكلي خضار طازجة : خس - خيار ..الخ دي تحسبيها =0 و بالفعل تقلل الوزن!
اما الخضار المطبوخة دي الشوربة اللي تاكليها =نص للمغرفة

فهتي ياشوق؟؟؟


يعني كييف الخضرة لما تنطبخ تصير عليها نقاط :confused:
مكوناتي شوربتي
كوسا ملفوف فلفل بقري جزر مقطعات مكعبات ملعقة صلصة طماط و ملح وفلفل احطهم في جدر اغمييه في موويه و اطبخه 10 دقايق او اقل ما حط زيت احط عليه شبت او ليمون عند التقديم عشان التنويع
فشو رايك احسبها بنقاط ؟

شوقي للبحرين;16187234:
اليتا انصحك والبنات تستعملوا ميزان ديجيتال للاكل مفيد واايد فيه الاوزان بالاوقية و الجرام
يفيد لوزن الدجاج السمك اللحم عشان الحسابات تكون دقيقة
و الخبز الروتي الفرنسي او اي تشترية من المخبز تدرون ما يحطون عليه معلومات غذائية او للجبنة سواء فتا بيضاء خاصة لما تقطعي منها قطعة ما تعرفي كم وزنها و كم نقطة فيها
انا شلون احسب اوكي
اخذ الكمية الي اكلها و احطها بالميزان و اسجل الوزن و بعدين اروح جدول النقاط يسجل كل انواع الاغذية باوزانها وكم نقطة عليه
الامريكيين مال الاضعفة حتى الفواكة يوزنوها يحسبوها بنقاط
ان شاء الله اكون افدتكم


شواقه انا عندي هذا الميزان بالفعل رائع بس مرة استعمله وعشرة لا بس حمستيني استعمله جزاك الله خير

وبالنسبة للطاووق اشترينا ساندويشات جاهزة ما عرفت شو فيها بالظبط

3яos ɑρяɪℓ !!*;16187265:
بنات انا ف ضيج ما يعلم فيه الا رب العالمين . .
ادعو لي انتقل من بيت اهل زوجي و ارتاح
وربي تعبت و تعبت نفسيتي :(
حسبي الله و نعم الوكيل
الله ينتقم لي يارب

الله يعينك ويفرج همك وتنتقلي حاسه فيك انا بنفس العمارة ومو مستحمله وانتي بنفس البيت !!!

شكراغروبه على التوضيح

شوقي للبحرين;16187366:


يعني كييف الخضرة لما تنطبخ تصير عليها نقاط :confused:
مكوناتي شوربتي
كوسا ملفوف فلفل بقري جزر مقطعات مكعبات ملعقة صلصة طماط و ملح وفلفل احطهم في جدر اغمييه في موويه و اطبخه 10 دقايق او اقل ما حط زيت احط عليه شبت او ليمون عند التقديم عشان التنويع
فشو رايك احسبها بنقاط ؟

ايوه المطبوخة عليها نقاط
حتى لو من غير زيت
احسبيها زي الشوربة العادية

اليتا;16187382:
الله يعينك ويفرج همك وتنتقلي حاسه فيك انا بنفس العمارة ومو مستحمله وانتي بنفس البيت !!!

الله يعينك ياااارب :(

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
2 عصير كوكتيل (فقط فواكه بدون اضافة سكر) 2 نقطة
5 ملاعق معكرونة 2
صلصلة خضار مع ملعقة زيت 1
4 حبات حلاوة الجبن 8 :(
نسكافية 2

السحور 0

المجموع 15
التوفير 5