كنت ماشيه صح
بس اكلت الشيبس والويفر اتخربطت .......
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم
ن
25-07-2012 | 05:57 AM
ل
25-07-2012 | 07:24 AM
يوميات التلاتاء
الفطور
كوب لبن=2
3تمرات=3
العشا
مفرقتين شوربه=1
فخد دجاج=5
4 قطع ملفوف محشي بدون زيت=حسبتها 4
بعد العشا
قهوه سكر قليل=1
2 بقلاوه صغيره=2
الرياضه مشي ربع ساعه
المجموع=18
توفير 2
الفطور
كوب لبن=2
3تمرات=3
العشا
مفرقتين شوربه=1
فخد دجاج=5
4 قطع ملفوف محشي بدون زيت=حسبتها 4
بعد العشا
قهوه سكر قليل=1
2 بقلاوه صغيره=2
الرياضه مشي ربع ساعه
المجموع=18
توفير 2
d
25-07-2012 | 10:19 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
4 بيتزا بيتي مني=4
2 سمبوسه مشوية=2
1 تمر=0.5
كاس توت=0.5
3 لقيمات=1
الساعه 12:
نصف كاس لبن قليل الدسم=1
السحور:
8 ملاعق أرز=3
شوية دجاج من الصدر=3
المجموع:15
التوفير:3
الرياضة :
نصف ساعة مشي
الفطور:
4 بيتزا بيتي مني=4
2 سمبوسه مشوية=2
1 تمر=0.5
كاس توت=0.5
3 لقيمات=1
الساعه 12:
نصف كاس لبن قليل الدسم=1
السحور:
8 ملاعق أرز=3
شوية دجاج من الصدر=3
المجموع:15
التوفير:3
الرياضة :
نصف ساعة مشي
ش
25-07-2012 | 10:30 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء 5 رمضان
الفطور
3 تمرات =1نقطة
70 غرام دجاج =3 نقاط
العشى
5 ملاعق طعام صالونة بعدس =نقاط 3
نص خبزة = 2
تحليه
3 تمرات -1نقطة
فايبر عسل و شاكليت =4نقاط
السحور
كوب حليب قليل الدسم =2
المجموع
16
التوفير
2
الفطور
3 تمرات =1نقطة
70 غرام دجاج =3 نقاط
العشى
5 ملاعق طعام صالونة بعدس =نقاط 3
نص خبزة = 2
تحليه
3 تمرات -1نقطة
فايبر عسل و شاكليت =4نقاط
السحور
كوب حليب قليل الدسم =2
المجموع
16
التوفير
2
ق
25-07-2012 | 10:34 AM
3яos ɑρяɪℓ !!*;16186678:
قطوووهـ !!!!!!!!!!!!!!
ليش جي ذااابحة رووووووحج مب زين علييييج
قلنا رجيم بس مب جي يا قلببببببي !!!
ترى هذي فترة صيااامم و رمضان و الدنيا حر اللهم يا كاافي !
اكلي يا قلبي بس ع عدد النقااااط و مب بهالطريقة انتي بينزل وزنج صدقيني بيثبت اكثثثثثر !!
شوفي كلام بنت العيون ان وزنج كبير ف محتاجه اكل عشان ينزل لا تحرمين روحج حبيبتي !
كلنا نبي نضعف كلنا نبي ننزل بسرعه بس مايسوى عليج الدووخه و التعب !!
انا لو ما اتسحر والله احس الدنيا تفتر فيني ما اصدق متى يأذن واهجم على الاكل خخخ
و انتي تشتغلين خذي توستج وياج لا تترين لين فالليل عشان تاكلين
حبيبتي مب قصدي اخرب عليج رجيمج لا والله
بس لاني اخاف عليج تدوخين و لا شي
فديتـج عروس إبريل .. أبي أكسر الثبـات عرفتـي اليـوم بكون أخر يوم ان شالله وبرتاح يوم وبكمل الجمعه + السبت + الاحـد
لانه مو طبيـعي أنزل 100 غرام ف الاسبـوع وانـا مـابي أخلي التجمـع مشجـعني ع الاقل اوصل 94 هالاسبـوع
أحين بمشـي ع هالجـدول
ف الدوام اجيبوت لنـا فطور لشخص الواحد " تفاحهـ خضرا + خبز + 5 حبات تمـر + لبن كامل الدسم أو عصير + سلطه + صحن شكبرهـ عيش مع دجاج مشوي أو عيش بالاشعيريهـ "
بمـا أنـه دوامي السـاعه 3 العصر لين 9 فليل
أسوي البرغر واحطهـ ف التـوست واحطه ف حـافظه وأخذه معاي الدوام
6:30 بريك الافطـار بس أكل التفاحه والتمر وماي بعد الصـلاهـ اكل التوست والبرغر
واذا ع الدوخه اتجي ماقولج لا بس اشرب ماي أكثر
بس تـدرين لاحظة شي لانه رجيم ال3 أيام نقـاطه قليله جداً تضعفين ع الاقل 2.500 بس من ترجعين نقـاطج الطبيعيه تـزيدين ع الاقـل 500 غرام
الله يفـرج عـليج يـارب وزيـل الهـم عن قلـبج يـارب
لانه مو طبيـعي أنزل 100 غرام ف الاسبـوع وانـا مـابي أخلي التجمـع مشجـعني ع الاقل اوصل 94 هالاسبـوع
أحين بمشـي ع هالجـدول
ف الدوام اجيبوت لنـا فطور لشخص الواحد " تفاحهـ خضرا + خبز + 5 حبات تمـر + لبن كامل الدسم أو عصير + سلطه + صحن شكبرهـ عيش مع دجاج مشوي أو عيش بالاشعيريهـ "
بمـا أنـه دوامي السـاعه 3 العصر لين 9 فليل
أسوي البرغر واحطهـ ف التـوست واحطه ف حـافظه وأخذه معاي الدوام
6:30 بريك الافطـار بس أكل التفاحه والتمر وماي بعد الصـلاهـ اكل التوست والبرغر
واذا ع الدوخه اتجي ماقولج لا بس اشرب ماي أكثر
بس تـدرين لاحظة شي لانه رجيم ال3 أيام نقـاطه قليله جداً تضعفين ع الاقل 2.500 بس من ترجعين نقـاطج الطبيعيه تـزيدين ع الاقـل 500 غرام
الله يفـرج عـليج يـارب وزيـل الهـم عن قلـبج يـارب
ق
25-07-2012 | 10:39 AM
يوميـاتي ليـوم الثـلاثـاء
الفطـور :
3 حبات تمـر = 1
2 تـوست =2
1 برغـر = 3
تفـاحهـ=0
سنـاك:
1 جبن مثلثات =1
1 توست = 1
السـحور:
1 جبنهـ مثلـثات = 1
2 توست =2 << خلص التوسـت خخخ
المـجمـوع = 11
االتـوفير = 13
الرياضـه : 15 دقيقهـ تمارين سـاقان , مؤخرهـ , بطـن ,+ خصر
الفطـور :
3 حبات تمـر = 1
2 تـوست =2
1 برغـر = 3
تفـاحهـ=0
سنـاك:
1 جبن مثلثات =1
1 توست = 1
السـحور:
1 جبنهـ مثلـثات = 1
2 توست =2 << خلص التوسـت خخخ
المـجمـوع = 11
االتـوفير = 13
الرياضـه : 15 دقيقهـ تمارين سـاقان , مؤخرهـ , بطـن ,+ خصر
l
25-07-2012 | 10:40 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء " 5- رمضان"
الفطور
3تمرات=1
ماء
مغرفتين شوربة عدس =1
1 بوريك =3
قطعة دجاج=5
كوب عصير =2
الفطور
3تمرات=1
ماء
مغرفتين شوربة عدس =1
1 بوريك =3
قطعة دجاج=5
كوب عصير =2
السحور
ماء
موزة =1
1 زبادي =1
كوب عصير =2
المجموع 16نقطة
التوفير 2 نقاط
الرياضة
-
30 دقيقة مشي على السير ( 220 كالوري)
ا
25-07-2012 | 12:54 PM
يوميات الثلاثاء
الفطور
6تمرات 2
لبن قليل الدسم 2
4مغارف شوربة 2
4حبات سمبوسة 4
سناك
نص قطعة كنافة 3
6اكواب ماء
بطيخ
السحور
ربع رغيف 1
جبنة 1
لبن 1
لبنة 1
بطييخ
4اكواب ماء
المجموع 16
الرياضة لا يوجد
الفطور
6تمرات 2
لبن قليل الدسم 2
4مغارف شوربة 2
4حبات سمبوسة 4
سناك
نص قطعة كنافة 3
6اكواب ماء
بطيخ
السحور
ربع رغيف 1
جبنة 1
لبن 1
لبنة 1
بطييخ
4اكواب ماء
المجموع 16
الرياضة لا يوجد
ا
25-07-2012 | 12:55 PM
شوقي للبحرين;16187355:
ما شاء الله وايد زين استمري :thumbs_up:
شكرا شوقي على التعديل ويارب استمر ان شالله
ام صالح وخالد;16187599:
[=الماسة قطر;16186859]السموحه غروبه من اليوم اتابع كل شي وارد عليج
ان شاء الله التزم اكثر
ام صالح وخالد شحالك لك وحشه وان شالله تعب غروبه مايروح وان شالله نتايج حلوه بعد رمضان يارب
الله يسلمك لموسه تري كثير اعلق بس انتي مستعجله وحسابك مرررررره لاااا ياريت ترجعي للصفحة الأولي وتنسخيها وخليها في جوالك[/QUOTE]
والله شويه ظروف لكن من اليوم ان شالله بتابع كل شي وتسلمين حبيبتي واسمحيلي مانتبهت لك
[
ا
25-07-2012 | 12:56 PM
بنات حبه القطايف بالجبنه حسبتها 4 مقليه وقطر
لان مابي اخبص بها وتطلع اكثر قلت اتاكد منها قبل
بنات الثريد 5 ملاعق ب 2 ملعقتين احسبها كم نقطه ولا اكثر
لان مابي اخبص بها وتطلع اكثر قلت اتاكد منها قبل
بنات الثريد 5 ملاعق ب 2 ملعقتين احسبها كم نقطه ولا اكثر
ا
25-07-2012 | 12:58 PM
ان شالله ام صالح وخالد ان شالله انسخها واخليها بجوالي جزاك الله خير على الفكره
د
25-07-2012 | 01:19 PM
يعطيك العافية غروبة على الرد اللي يوسع الصدر بصراحة انا نفسي مسدودة مع الصيام الله يديمها ولا يجعلها الهدوء اللي يسبق العاصفة
جالسة اغصب نفسي لين اوصل ل18نقطة كله خوف ان جسمي يوصل لمرحلة المجاعة ماأبغى اقلل عن900سعرة احسها مو صحية خصوصاً انا احتاج 24نقطة
جالسة اغصب نفسي لين اوصل ل18نقطة كله خوف ان جسمي يوصل لمرحلة المجاعة ماأبغى اقلل عن900سعرة احسها مو صحية خصوصاً انا احتاج 24نقطة
س
25-07-2012 | 02:20 PM
عرايس مين جربت رجيم الثلاث ايام برمضان؟ و كيف طبقتوه ؟؟ شكرا :)
ا
25-07-2012 | 02:59 PM
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16187708:
ام صالح
طيب حاولي انك تاكلي قليل مو مره وحده كدا تنقضي عليها
خليكي صارمه مع نفسك ودايت النقط مسموح تاكلي كل شي بس بحدود وانتي ادرى
او مجرد ما تبغي تاكلي اي قطعه خدي نصها ومره على مره تاخدي قد الملعقه وبعدها تخففي وتسيري فين وفين
من جد يسلم فمك ان شاء الله الله يسمع منك كلو قدرت امسكنفسي فيه الا الحلا
الماسة قطر;16188052:
بنات حبه القطايف بالجبنه حسبتها 4 مقليه وقطر
لان مابي اخبص بها وتطلع اكثر قلت اتاكد منها قبل
القطايف المقليه 3 والمشويه 2
والثريد صح حسابك ووقيسي عليه كل مشتقات القمح والرز
بنات الثريد 5 ملاعق ب 2 ملعقتين احسبها كم نقطه ولا اكثر
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16187711:
يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
شوربه=1
مكرونه=2
كنافه=3
فول=2
ربع رغيف=1
عصير=2
سناك
حبتين شيبس=2
ويفر=3
العشا
رز=4
لبن=4
رطب=1
المجموع=25
الزياده=7
:-#
كويسه ماشاءالله بس خربتي بالسناك
QUOTE=ام احمد وشيماء;16188049]يوميات الثلاثاء
الفطور
6تمرات 2
لبن قليل الدسم 2
4مغارف شوربة 2
4حبات سمبوسة 4
سناك
نص قطعة كنافة 3
6اكواب ماء
بطيخ
السحور
ربع رغيف 1
جبنة 1
لبن 1
لبنة 1
بطييخ
4اكواب ماء
المجموع 16
الرياضة لا يوجد[/QUOTE]
ماشاءالله ام احمد عجبتني يومياتك ابطل شئ
يارب تنزلي 7 كيلو
ب
25-07-2012 | 03:33 PM
يومي الاربعاء
الفطور
3 تمرات=1
ربع كنافه =1.5
2 ميني سينابون بصوص دايت =3
بعد المغرب
مغرفتين شوربه مع قطعة لحم صغيره=2
العشا
2 ميني بيتزا=2
2 ميني فطاير دجاج=2
2 فطاير جبن=3
فطيرة دجاج حجم عادي=2
مغرفتين شوربه=1
سلطه=0
سناك
تفاحه=0
برتقاله=0
تمره=نص
قبل النوم كوب شاي اخضر بالزنجبيل=0
السحور
كوب حليب قليل الدسم=2
المجموع 20من 20
الرياضه مشي 45 د في الهواء الطلق
الفطور
3 تمرات=1
ربع كنافه =1.5
2 ميني سينابون بصوص دايت =3
بعد المغرب
مغرفتين شوربه مع قطعة لحم صغيره=2
العشا
2 ميني بيتزا=2
2 ميني فطاير دجاج=2
2 فطاير جبن=3
فطيرة دجاج حجم عادي=2
مغرفتين شوربه=1
سلطه=0
سناك
تفاحه=0
برتقاله=0
تمره=نص
قبل النوم كوب شاي اخضر بالزنجبيل=0
السحور
كوب حليب قليل الدسم=2
المجموع 20من 20
الرياضه مشي 45 د في الهواء الطلق
ا
25-07-2012 | 03:56 PM
غروووبه كنت أتصفح الجزء 29 رمضان العام
سبحان الله الايام تعدي بسرعه
وشفت التحدي الي كنا مسوينه
كان وزني 102 في بداية رمضان
الحمدلله علي ما وصلت له السنه ربي يجزاكي خير
ويرزقك ويوفقك يارب
سبحان الله الايام تعدي بسرعه
وشفت التحدي الي كنا مسوينه
كان وزني 102 في بداية رمضان
الحمدلله علي ما وصلت له السنه ربي يجزاكي خير
ويرزقك ويوفقك يارب
ب
25-07-2012 | 04:26 PM
ماشا الله عليك ام صالح وخالد الله يوصلك لهدفك من غير شررر انجاااز
أ
25-07-2012 | 04:44 PM
مساء الخير
كوب التانج كم نقطة؟
كوب التانج كم نقطة؟
أ
25-07-2012 | 04:47 PM
ام صالح
ان شالله ما تكمل السنة الا وانتي واصلة لوزنج المثالي
عروس ابريل
وينج اليوم مختفية؟
الله يفرج همج ياااارب
الحي في الدعاااااء والله بيستجيب لج ان شالله
ان شالله ما تكمل السنة الا وانتي واصلة لوزنج المثالي
عروس ابريل
وينج اليوم مختفية؟
الله يفرج همج ياااارب
الحي في الدعاااااء والله بيستجيب لج ان شالله
3
25-07-2012 | 05:50 PM
مشكورين حبيباتي و ماقصرتو يزاكم الله خير . .
ام الغالين الثلاثه فديتج انا ف بيت هلي اللحين مب رايمه افتح عيوني من كثر ماهي منتفخه من الصياح نفسيتي 0 من قلب
حسبي الله و نعم الوكيل :(
ام الغالين الثلاثه فديتج انا ف بيت هلي اللحين مب رايمه افتح عيوني من كثر ماهي منتفخه من الصياح نفسيتي 0 من قلب
حسبي الله و نعم الوكيل :(