الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(6)حياااكم

كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(6)حياااكم

㋡ام عبودي وعموري㋡ 26-12-2011 1,331 رد 104,684 مشاهدة
ت
تتاوي
عروس ماسية
17-01-2012 | 04:23 AM
تم التقيييم لقطووورة
اما برلنت للاسف ماااقبل الميزاااان
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 05:37 AM
ملكه البكاء;15907210:
مساالخير حبيباتى

اخباركم ؟ يارب تكونوااااااا بخير F:F:

يومياتى

الفطار شاى وبسكوت

الغدا طبق خضار قلقاس و2 ملعقه رز وسلاطه

وبعد شويه موزه

وبعد شويه شاى و2 كرواسو صغير اوى

الجووووو برررررررررد مووووووووووت

ما رقصت يادوب عملت شغل البيت :(


هلا مصرااوية
صباح الخير يا عسل
وعليج بالعاااافية
:L::L::L::L:
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 05:40 AM
تتاوي;15907435:
ام عبوودي مسلسل سوري اليوم جان اخر حلقة


مشاهدة ممتعة
ولا تنسي تدعي للثوار والاطفال
انا خلاااص قاطعة المسلسلات السورية
لان ولا مسلسل يتكلم عن أخلاق السوري كل تهبيط بتهبيط
والمسلسل الحقيقي الان يلي ما افوت هو حلقات الثوار
وبالتوفيق:thumbs_up::L:
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 07:25 AM
الافطار
كوبين من الماء مع ثوم
2توست مع لبنة +طماطم +شاي زعتر
وصباحكم خير وحب وأخوة يارب
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 07:41 AM
تتاوي;15907457:
تم التقيييم لقطووورة
اما برلنت للاسف ماااقبل الميزاااان



هلا تتاوي
شن يعني ما أقبل الميزاان؟:study:
م
مهذبة
عروس ذهبية
17-01-2012 | 07:42 AM
♥OM♥ABOUDY;15907359:
هلا بنااات شلووونكم
وبالعافيه عليكم يااارب
تتاوي شنو من مسلسل؟؟

مهذبه حبيبتي الله يعينج وعندج العافيه اي ايام الدوره وانتي بكرامه النفس تنفتح ع الاخر ههههه والحمد الله نزلت وما طلع حمل الله يرزقج بالوقت المناسب يارب
ملوكه عوافي يارب
قطوووره بالعافيه عليج حبيبتي

هلا ام عبودي شخبارك
اي والله الحمد لله انها اجت مع انه دوختني هالمره بس يالله اهم شي انها جات :D
والله يسمع منك انا اتمنا اني مااحمل الابعد مايكمل عبودي على الاقل 3سنوات
تتاوي;15907457:
تم التقيييم لقطووورة
اما برلنت للاسف ماااقبل الميزاااان

شلوون طريقة التقيم اسمع فيه بس مو عارفه شلوون:)
تتاوي;15907435:
ام عبوودي مسلسل سوري اليوم جان اخر حلقة

ههههههه شكلو حلوو هالمسلسل اللي ماحبتي تفوتيها ايس اسمه يمكن اعرفه
مع اني طلقت التلفزيون من فتره وقت فراغي اقضيه ع النت
قطرية خيالة;15907545:
الافطار
كوبين من الماء مع ثوم
2توست مع لبنة +طماطم +شاي زعتر
وصباحكم خير وحب وأخوة يارب

صباح الخيير قطورة هاا لايكون لسه سهرانه مانمتي
وعليك بالعافية الفطور
م
مهذبة
عروس ذهبية
17-01-2012 | 07:48 AM
صباح الخيير لاحلى رشيقات
صحيت من النوم الساعه 4ونص مو البارح ولدي مادري وش فيه نام ههههههههههه
وجلس قبل صلاة الفجر بعد ماجلست ع المطبخ على طوول
زوجي كان ناوي اليوم يفطر بمعصووب ونسيت اسويه البارح
وشربت لي 3اكواب ماء

وفطرت معصووب بس

وبعدها اشتغلت في البيت اشووي و حسيت بدوخه

ماصدقت على الله جيت جلست ع النت اريح على ماينام ولدي

وهلا عم باكل خيار

ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 08:04 AM
مهذبة;15907583:
صباح الخيير لاحلى رشيقات
صحيت من النوم الساعه 4ونص مو البارح ولدي مادري وش فيه نام ههههههههههه
وجلس قبل صلاة الفجر بعد ماجلست ع المطبخ على طوول
زوجي كان ناوي اليوم يفطر بمعصووب ونسيت اسويه البارح
وشربت لي 3اكواب ماء

وفطرت معصووب بس

وبعدها اشتغلت في البيت اشووي و حسيت بدوخه

ماصدقت على الله جيت جلست ع النت اريح على ماينام ولدي

وهلا عم باكل خيار



هلا صباحج خير يا هذوبة الحلوة
الحمدالله نمت 3 ساااعات وقمت اول ما اذن الفجر
وعليج بالعاااااااااافية حبيبتي :L::thumbs_up:
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 08:06 AM
زززززززززززززززززززززززززززين يا بنااات علمونا اشلون التقيم ومين يقيم
م
مهذبة
عروس ذهبية
17-01-2012 | 08:17 AM
قطرية خيالة;15907607:
هلا صباحج خير يا هذوبة الحلوة
الحمدالله نمت 3 ساااعات وقمت اول ما اذن الفجر
وعليج بالعاااااااااافية حبيبتي :L::thumbs_up:

زين نووووم العوافي ان شاء الله

قطرية خيالة;15907610:
زززززززززززززززززززززززززززين يا بنااات علمونا اشلون التقيم ومين يقيم


صحيح حد يعلمنا التقييم شلوون علشان حنا بعد نقيم
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 09:46 AM
مهذبة;15907624:
زين نووووم العوافي ان شاء الله


صحيح حد يعلمنا التقييم شلوون علشان حنا بعد نقيم


ايه والله :study:ممكن ؟
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
17-01-2012 | 10:13 AM
هلا بنااات جبت لكم شوية معلومااات انشالله تستفيدوا منها


اسرار هامة للتخسيس






عادة ما نسأم من إتباع الأنظمة الغذائية القاسية، نظرا لخلوها من الأطعمة المحببة إلينا ولكن رغبتنا في خسارة الوزن الزائد، تجعلنا نحتمل المواصلة ما يصيبنا بمرور الوقت بحالة مزاجية سيئة.



لذلك يقدم لك خبراء التغذية أسرار و خبايا الطرق الصحية لخسارة الوزن الزائد، دون أن تستغني عن أطعمتك المحببة إلى نفسك، أو تشعري بحالة مزاجية متردية، حيث تضمن لك تلك الحيل المحافظة على عنصر السعادة مع حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.





حبات الشيكولاته اللذيذة:



عندما تتبعين حمية غذائية أول شئ ينهاكِ عنه الطبيب المختص، هو تناول قطع الشيكولاته خاصة وأن الالتزام برجيم صارم يؤثر على حالتك المزاجية، فتتوق نفسك لتناول الشيكولاته لتحسين حالتك.



ولكن هنا يكشف لك الخبراء أنه يمكنك تناول حبات الشيكولاته الصغيرة - وهي الحبات الملونة المحشوة بالشيكولاته و المتوفرة في الأسواق- ومن هنا تستطيعين تحسين حالتك المزاجية دون الشعور بالذنب من كسر قواعد الحمية الغذائية المتبعة، فنتيجة لصغر حجم الحلوى لا يكون لها تأثير كبير على نظامك الغذائي.



:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:


القهوة السادة بدون إضافات:



أثبتت الدراسات العلمية أن تناول مادة الكافيين وبالأخص في كوب القهوة اليومي الخالي من أي إضافات مثل الحليب أو الكريمة، يعمل على تعزيز معدل الهضم لديك ليصل إلى أعلى درجاته مستمرا لمدة ساعتين تقريبا.



أما في حالة إضافة الحليب أو الكريمة لقهوتك الصباحية، فإنها تقلل من حجم الطاقة المكتسبة للجسم، لذا ينصحك الخبراء بتناول القهوة سادة.



:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:


الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة:



هذه الحيلة تمت تجربتها من قبل العديد من خبراء التغذية، وهي تعتمد على استبدال الخبز العادي المعتاد بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو حبات الشوفان.



ويكمن سر هذه الحيلة في أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، يستغرق وقتا أطول للهضم مما ينتج عنه حرق العديد من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي أنت تضمنين عدم الشعور بالجوع لمدة أطول بين الوجبات الأساسية على مدار اليوم.



F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:


سلطة البطاطا:



تعتبر البطاطا غنية بنوع معين من النشا بمثابة الألياف، يتطلب أثناء الهضم حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلى جانب الشعور بالتخمة المصاحب لتناول البطاطا وبالتالي لن تشعري بالجوع لمدة طويلة.



F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:


تناولي وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسة:



قبل تناول أي وجبة رئيسة على مدار اليوم وبحوالي عشر دقائق تقريبا، تناولي إحدى الوجبات الخفيفة "سناك" مثل ثمرة تفاح أو برتقالة أو حفنة لوز، فهذا يعزز من تقليل الكميات المتناولة لاحقا من الوجبات الأساسية نظرا لامتلاء البطن.



:adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore:


عدم تجنب الأطعمة عالية السعرات!:





من الحيل الجيدة التي بالتأكيد سوف تنال رضاكِ، هي إذا شعرت أنك في حاجة لتناول الآيس كريم أو الشيكولاته أو أي من الحلوي عالية السعرات، ولكنك تخشين من إفساد حميتك الغذائية المتبعة، خبراء التغذية يجدون لك الحل وهو وضع ملعقة كبيرة من الحلوى المراد تناولها أعلى الأطباق الصحية كطريقة لتزينها.



فعلي سبيل المثال يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الشيكولاته أو الآيس كريم أعلي طبق الفواكه، أو يمكنك نثر الجبن المبشور أعلى طبق السلطة.
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:




قطعة كوكيز إلا ربع!:





من الطرق السحرية التي يتبعها الكثيرون لفقد الوزن الزائد، دون الشعور بالإحباط من تغير النظام الغذائي المتبع فجأة، التقليل من الحلوي المتناولة بطريقة تدريجية، فمثلا تناولي قطعة إلا ربع من الكوكيز بدلا من أن تكون كاملة، إذا كنت قد اعتدت على تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل، يمكنك تناول كوب إلا ربع، فمع الوقت سوف تلاحظين الفرق في الوزن رغم بساطة التغييرات الطارئة.
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:




تناولي وجباتك المفضلة:





من منا لا يحب تناول المكرونة الشهية أو الأرز، ولكننا عادة نستغني عنهما من أجل الحمية الغذائية، نظرا لاحتوائهما على كمية عالية من الكربوهيدرات التي تعمل على إكسابك الوزن الزائد سريعا، ولكن يقول لك الأطباء لا تستغني عن أطعمتك المفضلة من أجل الحمية فيمكنك توظيف ما تحبين بطريقة ما تضمن لك عدم الزيادة في الوزن.



فكل ما عليك فعله هو عدم تناول أكثر من ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز، مع إضافة نفس الكمية من الخضراوات، وهنا ستتعادل الألياف الموجودة في الخضار مع السعرات الحرارية الموجودة في الأطباق، كما ستشعرين بالشبع سريعا دون الحاجة لتناول المزيد من الكربوهيدرات


منقول
آ
آزوسِينـآ
دكتوراه في أمراض الجلد و الدم
17-01-2012 | 12:01 PM
صباح الخير بنوتات رشيقات واخيرا تفعلت عضوية بنت خالتي
انشاء الله هسه تدخل
و بالنسبة للتقييم مرسوم ميزان نهاية صورة كل عضوة
M
Madness dana
عروس متألقة
17-01-2012 | 12:13 PM
صباح الخير

يشرفني انضمامي لهذا التجمع

طولي > 160
وزني > 64

احب المحافظة على وزني واخسر 4 كيلو فقط


تحياتي
M
Madness dana
عروس متألقة
17-01-2012 | 12:19 PM
ام اسر شكرا على الدعوة حبي
ت
تتاوي
عروس ماسية
17-01-2012 | 12:36 PM
هلا وغلا بمادنس نورتي الجروب

قطورة الميزان يعني التقييم
مو ام عبودي تقول اللي يحمل شعار الرشاقة لازم نقيمه والتقييم يتم عن طريق الميزان اللي هوة هذا الرمز
تلاقيه عاليمين تحت اسم العضوة بس انزززززلي لتحت
انتي سويتلك تقييم وتم
اما برلنت مااقبل للاسف
لي عودة بالمحاولة
M
Madness dana
عروس متألقة
17-01-2012 | 12:43 PM
شكراً تتاوي حبيبتي
M
Madness dana
عروس متألقة
17-01-2012 | 12:44 PM
الفطور بيضة و نصف خبز اسمر

آم اسر شوكت ترجعين اليوم ؟
آ
آزوسِينـآ
دكتوراه في أمراض الجلد و الدم
17-01-2012 | 12:45 PM
فدشوية ليش تريدين شي
M
Madness dana
عروس متألقة
17-01-2012 | 12:46 PM
اها مو هسه راح اخذهم للمستشفى علمود التلقيح
لعد انتظرج من تجين نروح سويه لو انتي اخذيهم :)
X