كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(6)حياااكم

ماشي اني هسه طالعه مع السلامة

Madness dana;15908091:

صباح الخير

يشرفني انضمامي لهذا التجمع

طولي > 160
وزني > 64

احب المحافظة على وزني واخسر 4 كيلو فقط

تحياتي

هلا حبيبتي F:
تشرفنا :L:
وانشالله يارب توصلين لهدفج بسيط 4 كيلو وانشالله توصلين وانتي بكامل صحتج:adore:

الغداء مجبوس دجاج+سلطة
العشاء ولا شي لاني أكلت رز وابي أحرق اكثر

تتاوي;15908114:
هلا وغلا بمادنس نورتي الجروب

قطورة الميزان يعني التقييم

مو ام عبودي تقول اللي يحمل شعار الرشاقة لازم نقيمه والتقييم يتم عن طريق الميزان اللي هوة هذا الرمز


تلاقيه عاليمين تحت اسم العضوة بس انزززززلي لتحت
انتي سويتلك تقييم وتم
اما برلنت مااقبل للاسف
لي عودة بالمحاولة

اااهههه:study: زين الحين فهمت :study:شكرا يا تتاوي:L:بس في شي ما فهمت :Dأمزح :lol:ههههههههه:)

Madness dana;15908091:

صباح الخير

يشرفني انضمامي لهذا التجمع

طولي > 160
وزني > 64

احب المحافظة على وزني واخسر 4 كيلو فقط

تحياتي

كل الهلا بيج اختي ويانا نورتينااا ويارب
توصلين لوزنج الى حابته ان شاء الله

هلا بنات شلوووووووونكم اليوم يا احلى رشيقااات

قطرية خيالة;15908291:
اااهههه:study: زين الحين فهمت :study:شكرا يا تتاوي:L:بس في شي ما فهمت :Dأمزح :lol:ههههههههه:)

ههههههههههههههههههههههههههههه

مشكوره قطوره ع المعلومااات

مهذبه الف الحمد الله يارب نزلت وارتحتي منهااا
تتاوي اهاا حسبته خليجي المسلسل حرمات خلص مالحقت على ههههه

باااقي البنوتات عوافي عليكم يارب

قطَرية : شكراً حبيبتي جعل الله لك الجنة مسكناً المشكله انه وزني يبقى ثابت
كان وزني 70 بعد الولادة و ب 3 اشهر بتعب و جهد وصلت لل 64 يعني رجيمات قاسية و بالبطيء ينزل الوزن و الرياضه الصعبة
لكن الحمد لله على كل حال ..


ام عبُودي : الشرف الي بوجودي بينكم طبعا اني جنت متابعه اليوميات لكن بدون تسجيل لكن تشجعت و سجلت و جدا احبكم في الله و الله
صحبتكم جنة ..



الغداء بعون الله بعد قليل

قطعة دجاج مع صحن صغير برياني


و عافيات على قلوبكم بنات

يووووووووووووووووووووووووووووووه كتبت رد اش طوله واختفى



زعلت خلاص

الي اتذكر توتي قالت ميزاني ماقبل وهذا لانك قيمتيني من قبل يالغلا

مدناس دانه

هلا وغلا وسلة حلا

نورتي قروبنا ياغاليه

اخ خنقتني العبره

قبل شوي كنت افرفر بالمنتدى وقررت ادخل تجمعنا حق الحوامل

اتذكر كنا كلنا مع بعض وكنا اكثر من خوات وقلوبنا على بعض ونخفف على بعض

والحين عاملين تجمع للامهات وماصرت اشوفهم ابد الي لها 5 شهور مادخلت والي من بعد الاولاده مادخلت

احس مره زعلانه احس ابغاهم دايم معاي واشوفم دوم بالمنتدى بس الله اعلم بضروفهم واتمى كلهم يكوني بألف خير

مرحبا كيفكم أحلى رشيقاات

تم تقييم قطورة وبرلينت ومادري هل تقيمي عدل ولالا

قطرية خيالة;15907815:

هلا بنااات جبت لكم شوية معلومااات انشالله تستفيدوا منها

اسرار هامة للتخسيس

عادة ما نسأم من إتباع الأنظمة الغذائية القاسية، نظرا لخلوها من الأطعمة المحببة إلينا ولكن رغبتنا في خسارة الوزن الزائد، تجعلنا نحتمل المواصلة ما يصيبنا بمرور الوقت بحالة مزاجية سيئة.

لذلك يقدم لك خبراء التغذية أسرار و خبايا الطرق الصحية لخسارة الوزن الزائد، دون أن تستغني عن أطعمتك المحببة إلى نفسك، أو تشعري بحالة مزاجية متردية، حيث تضمن لك تلك الحيل المحافظة على عنصر السعادة مع حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

حبات الشيكولاته اللذيذة:

عندما تتبعين حمية غذائية أول شئ ينهاكِ عنه الطبيب المختص، هو تناول قطع الشيكولاته خاصة وأن الالتزام برجيم صارم يؤثر على حالتك المزاجية، فتتوق نفسك لتناول الشيكولاته لتحسين حالتك.

ولكن هنا يكشف لك الخبراء أنه يمكنك تناول حبات الشيكولاته الصغيرة - وهي الحبات الملونة المحشوة بالشيكولاته و المتوفرة في الأسواق- ومن هنا تستطيعين تحسين حالتك المزاجية دون الشعور بالذنب من كسر قواعد الحمية الغذائية المتبعة، فنتيجة لصغر حجم الحلوى لا يكون لها تأثير كبير على نظامك الغذائي.

:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

القهوة السادة بدون إضافات:

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول مادة الكافيين وبالأخص في كوب القهوة اليومي الخالي من أي إضافات مثل الحليب أو الكريمة، يعمل على تعزيز معدل الهضم لديك ليصل إلى أعلى درجاته مستمرا لمدة ساعتين تقريبا.

أما في حالة إضافة الحليب أو الكريمة لقهوتك الصباحية، فإنها تقلل من حجم الطاقة المكتسبة للجسم، لذا ينصحك الخبراء بتناول القهوة سادة.

:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة:

هذه الحيلة تمت تجربتها من قبل العديد من خبراء التغذية، وهي تعتمد على استبدال الخبز العادي المعتاد بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو حبات الشوفان.

ويكمن سر هذه الحيلة في أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، يستغرق وقتا أطول للهضم مما ينتج عنه حرق العديد من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي أنت تضمنين عدم الشعور بالجوع لمدة أطول بين الوجبات الأساسية على مدار اليوم.

F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:

سلطة البطاطا:

تعتبر البطاطا غنية بنوع معين من النشا بمثابة الألياف، يتطلب أثناء الهضم حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلى جانب الشعور بالتخمة المصاحب لتناول البطاطا وبالتالي لن تشعري بالجوع لمدة طويلة.

F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:

تناولي وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسة:

قبل تناول أي وجبة رئيسة على مدار اليوم وبحوالي عشر دقائق تقريبا، تناولي إحدى الوجبات الخفيفة "سناك" مثل ثمرة تفاح أو برتقالة أو حفنة لوز، فهذا يعزز من تقليل الكميات المتناولة لاحقا من الوجبات الأساسية نظرا لامتلاء البطن.

:adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore::adore:

عدم تجنب الأطعمة عالية السعرات!:

من الحيل الجيدة التي بالتأكيد سوف تنال رضاكِ، هي إذا شعرت أنك في حاجة لتناول الآيس كريم أو الشيكولاته أو أي من الحلوي عالية السعرات، ولكنك تخشين من إفساد حميتك الغذائية المتبعة، خبراء التغذية يجدون لك الحل وهو وضع ملعقة كبيرة من الحلوى المراد تناولها أعلى الأطباق الصحية كطريقة لتزينها.

فعلي سبيل المثال يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الشيكولاته أو الآيس كريم أعلي طبق الفواكه، أو يمكنك نثر الجبن المبشور أعلى طبق السلطة.
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

قطعة كوكيز إلا ربع!:

من الطرق السحرية التي يتبعها الكثيرون لفقد الوزن الزائد، دون الشعور بالإحباط من تغير النظام الغذائي المتبع فجأة، التقليل من الحلوي المتناولة بطريقة تدريجية، فمثلا تناولي قطعة إلا ربع من الكوكيز بدلا من أن تكون كاملة، إذا كنت قد اعتدت على تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل، يمكنك تناول كوب إلا ربع، فمع الوقت سوف تلاحظين الفرق في الوزن رغم بساطة التغييرات الطارئة.
:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

تناولي وجباتك المفضلة:

من منا لا يحب تناول المكرونة الشهية أو الأرز، ولكننا عادة نستغني عنهما من أجل الحمية الغذائية، نظرا لاحتوائهما على كمية عالية من الكربوهيدرات التي تعمل على إكسابك الوزن الزائد سريعا، ولكن يقول لك الأطباء لا تستغني عن أطعمتك المفضلة من أجل الحمية فيمكنك توظيف ما تحبين بطريقة ما تضمن لك عدم الزيادة في الوزن.

فكل ما عليك فعله هو عدم تناول أكثر من ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز، مع إضافة نفس الكمية من الخضراوات، وهنا ستتعادل الألياف الموجودة في الخضار مع السعرات الحرارية الموجودة في الأطباق، كما ستشعرين بالشبع سريعا دون الحاجة لتناول المزيد من الكربوهيدرات

منقول

يعطيك العافية حبيبتي ع المعلومات

Madness dana;15908091:

صباح الخير

يشرفني انضمامي لهذا التجمع

طولي > 160
وزني > 64

احب المحافظة على وزني واخسر 4 كيلو فقط

تحياتي

اهلا وسهلا فبيك معانا
وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبينه:thumbs_up:

قطرية خيالة;15908288:
الغداء مجبوس دجاج+سلطة
العشاء ولا شي لاني أكلت رز وابي أحرق اكثر

عليك بالعافية

♥OM♥ABOUDY;15908312:
هلا بنات شلوووووووونكم اليوم يا احلى رشيقااات

هلوو ام عبودي شخبارك وكيف عبودي

برلينت;15908478:
اخ خنقتني العبره

قبل شوي كنت افرفر بالمنتدى وقررت ادخل تجمعنا حق الحوامل

اتذكر كنا كلنا مع بعض وكنا اكثر من خوات وقلوبنا على بعض ونخفف على بعض

والحين عاملين تجمع للامهات وماصرت اشوفهم ابد الي لها 5 شهور مادخلت والي من بعد الاولاده مادخلت

احس مره زعلانه احس ابغاهم دايم معاي واشوفم دوم بالمنتدى بس الله اعلم بضروفهم واتمى كلهم يكوني بألف خير

فيك الخيير برلينت هذا من طيب اصلك وان شاء الله تطمنيا عليهم وتجتمعو مرة ثانية