حملة ( شدّنآآ غيــــــــًر~

ليوم سويت تمارين (شطورة أنا ) ما عدا تمرين بومب والله ماقدرت عليها إذا نزلت ما اصعد خخخ وقبل تمارين رطبة بفزلين

صباحو


قبل لا انام

حطيت كريم بيزلين

وسويت التمارين


والحين توني صاحيه سويت التمارين بدون الكريم



لان مطروده من غرفتي هههههههههه


:'(زوجته تولد وانا اتوهق بهالاخو ههههه

انا عملت التمارين النهاردة وزيت الزيتون طبعا
ها شطورة انا بقى؟

سلآم ..


آنآ سويت آلتمآرين وكلو تمآم ..
طبعآ آنآ آسوي تمرين آلصدر ضمن آلتمآرين آليوميه للجسم كآمل ..
فيه تمرين آسويه مرآ حلو جربوه ..
تشيلي آلآثقآل وآنتي وآقفه ترفعي يديك آليمن لفوق وتشديهآ ويدك آليسآر تحت خليآ ..
وبعدين بدلي آليسآر فوق وآليمين تحت وشدي يدك لفوق وهيا مرفوعه قد ماتقدري ..
كمآن فيه تمرين آنو ترفعي يدك وفيهآ آلآثقآل لفوق وتشديهآ ..
وتنزلي يدك ب آلآثقآل لورآ رآسك قد مآتقدري لآنو يشد بشكل كبير ..
وآرفعي فوق وشدي ونزلي تحت وشدي .. << عذرآ مآلقيت صور توصف آلتمرين بس يآرب فهمتو عليآ ..
طبعآ هذي آلتمآرين مجربتهآ بنفسي من قبل آلحمله دي ..
وجدآ فآدتني وآنشد صدري بشكل ملحوظ طبعآ مع تصغير مقاس آلستنيآنه ومآ آفكهآ آبدآ ..

مشكورين والله حماس ياهووووه
طيب اختي هذه الزيت الي قلتيه زيت اللوز والصويا من جونسون زيت واحد تجي ولا كل واحد لوحده وانا اخلطها وهل اشتريها من الصيدليه
موفقين حبيباتي يارب تنشد وتصغر يارب بحق هذا اليوم

وردة الكوع;15814150:
مشكورين والله حماس ياهووووه
طيب اختي هذه الزيت الي قلتيه زيت اللوز والصويا من جونسون زيت واحد تجي ولا كل واحد لوحده وانا اخلطها وهل اشتريها من الصيدليه
موفقين حبيباتي يارب تنشد وتصغر يارب بحق هذا اليوم

لا حياتي هو زيت واحد اسمه ( زيت اللوز والصويا من جونسون )

علبته شفافه وشكلها بخاااخ ...

يازين الحماس بس ..

امس ماسويت التمارين خذت لي فترة راحة ..

بس اليوم ان شاء الله راح اسويها وراح ازيد عدد التمارين ان شاء الله ..

بس احس ان صدري صغر حجمه خخخ .. احسن هع ..

ممم بنات :

انا وحدة ما احب الستيانات بس حمستوني البسها ..

ممكن تخبروني محل يبيع ستيانات قطططططططططططن وملونة وتمسك كويس

وما تتمدد ..

انا بالرياض ..

انتظركم حبوبات ...

كاريزما سويت تمرينك اللي بالاثقال اللي ارفع اليمين بعدين اليسار

مرررررة روووعة الصراحة ... ..

طبعا توني مخلصة كل التمارين والامور كويسة الحمدلله ..

احس صدري صاير بنوتي واخيرا خخخخخخخخخخخخخ ..

اي صح بخيت عليه من زيت اللوز والصويا قبل شوي ...

طبعا قبل ما اتمرن كنت مدهنته بكريم فازلين بالكاكاو والشيا ...

وبث~

مسك آلكون ..
تلآقين آلسنتيآنآت آلقطن وآلي تشد ومريحه ف نعومي ولآسآنزآ ..
ولآ تنسي آنو آلمقآس يكون آصغر من مقآسك ..
آهم شي جربتي آلتمرين يآقمر ترآ يفيد ويشد كثير ..
وآلف مبروك آنشد صدرك عيني ..


آنآ سويت آلتمآرين ..
وبعد مآخلصت آخذت ثلج وحطيته وسويت مسآك ..

ماشاء الله على الحمآآآس .. اعذروني تأخرت عليكم لأنو جهازي كان بالتصليح ..
من اليوم ان شاء الله انا منتظمه معاكم ..
حابه اسئلكم بالنسبه للترطيب شو فائدته وهل ينفع اني استخدم فازلين بزبدة الكاكاو ؟!
بما اني مشغوله واختباراتي ع الأبواب ممكن اعمل التمرين من 3-5 مرات بالأسبوع يعني مارح اقدر اعمله يومياً ..
تمنياتي بالتوووووفيق للجميع ..

سلام يا حلوات كيفكن
أنا يومين لي فاتو كنت ب سوي ترطيب ب فزلين و قبل نوم أعمل مساج زيوت و أنام ليوم رجعت عملت تمارين و حطيت ثلج
بليز عندي سؤال كيف نختار مقاس ستيان أصغر من مقاسنا يعني مقاس ليحول صدر ولا مقاس قبعات ما ادري أدا هيك بيتسمو ههه ؟

صبآآح الخير صبآآيا أنشغلت هاليومين لكني جيتكم متحممممممسة :)
وعذرا ع التأخير رآح أنزلكم طريقة كريم الزنجبيل وهذآ كلام البنت ..

v
v
اليوم حابه اقدم لكم كريم من صنع يديك ومتوفر بكل بيت لازاله الكرش والارداف وتنحيف الفخذين وينفع للثديين يشدهن ويرفعهن ,,

وكذلك يعمل على تفتيح المناطق ويعطي نعومه ,,


المكونات :

ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور

ملعقتين خل تفاح الاصلي مو تجيبون حق الجمعيات تراه خرطي

ملعقه ماء ورد

ملعقه لوز مر

اي كريم مرطب انا استخدمت جليوسليد الاحمر واحيان دوف

الطريقه :

اضيفي مقدار كوب ماء تقريبا 300 مل الى الزنجبيل واغليه لين يصير عندك ربع الكوب وبكذا نكون

حصلنا على خلاصه الزنجبيل نتركه يبرد الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات لين يصير عندك مزيج زي المهلبيه الثقيله واحفظيه بعلبه الكريم برى الثلاجه ماراح يخرب على ضمانتي

الاستعمال : (يوميا )
المتزوجه زي حالتي لما يروح المعزب للدوام ادهني بطنك والمؤخره وفخوذك بالكريم مع عمل مساج دائري لكل منطقه وارجعي كملي شغلك وقبل مايجي بنص ساعه اتروشي وادهني
جسمك بزيت جونسن الوردي وكبي على جسمك بودره معطره ولاكأن شئ صار ,,

راح اقولكم سر صغنوط ان اليوم حسيت بالبرد وتعيجزت اتروش قمت واخذت مناديل بيجون المطربه حقت ولدي الصغير ومسحت جسمي من الكريم والله كاني متروشه مافيه اثار للكريم وكملت الباقي من بودره وتعطير ومشت عليه ,,

بالنسبه للبنات مايبيله طبعا اتدهنوا فيه ليلا والصبح شور والا سوو زي مناديل مرطبه تمشي الحال بس اهم شئ الترطيب .

النتيجه تبدا بعد عشره ايام ولنتيجه اسرع اعملوا تمارين شفط البطن اللي هي اول ماتصحي من النوم اشفطي بطنك للداخل وعدي الى العشره ثم اخرجي الهواء بالتدريج كرري سبع مرات

اعجبتني طريقتها الله يجزاها كل خير وناويه اجربها

جربوها شكلها فعاله وطبيعيه ومعروف الزنجبيل للتنحيف وخل التفاح للشد واللوز للتفتيح وموية الورد شيء للبشره المكونات ميه ميه ولا وش رايكم ..

ع فكره يابنات أناسويت نفس الخلطة بس زودت كمية خل التفاح عشان الشد يكون أسرع
وأنامومنتظمة عليه بس بالفعل أحسه حلووو وأنشآء الله بضيف له المر
وأمانه اللي تجربه وماينفع معها لاتدعي علي كل وحدة وحسب صدرهاوطبعا لاتستعجلون النتيجة...

وبالنسبة للتمآرين اليوم سويتهآآ وأحس أني مرتآحه لها
مآعدا تمرين البوش آب مآعرفت أسوويـــه
وأن شآء الله بعد الأستحمام بدهن صدري بكريم الزنجبيل ..
وقبل شوي جا ع بالي فكره ..
غليت زنجبيل وبصفيه وأخليه يبرد وبخلط معه خل تفاح وأحطة بالفريزر بعد كل استحمام أدلك صدري فيه
والزنجبيل ينحححف والخل يشد 2 في 1 وأن شاء الله تنفع

K A R E Z M H;15816116:
مسك آلكون ..
تلآقين آلسنتيآنآت آلقطن وآلي تشد ومريحه ف نعومي ولآسآنزآ ..
ولآ تنسي آنو آلمقآس يكون آصغر من مقآسك ..
آهم شي جربتي آلتمرين يآقمر ترآ يفيد ويشد كثير ..
وآلف مبروك آنشد صدرك عيني ..


آنآ سويت آلتمآرين ..
وبعد مآخلصت آخذت ثلج وحطيته وسويت مسآك ..

وه فديتك ياعمريي مشكورة ..

اوكي باخذ مقاس أصغر ..

الله يبارك فيك هو لسا باقي له حبتين واودعكم خخخخخخخخخخخخخخخ امزح ترى هع

بس الحمدلله فيه تقدم كبيــــــــــــــــــــر الحمدلله ..

موفقه يآعسلزF:

شمعه فواحه;15816966:
ماشاء الله على الحمآآآس .. اعذروني تأخرت عليكم لأنو جهازي كان بالتصليح ..
من اليوم ان شاء الله انا منتظمه معاكم ..
حابه اسئلكم بالنسبه للترطيب شو فائدته وهل ينفع اني استخدم فازلين بزبدة الكاكاو ؟!
بما اني مشغوله واختباراتي ع الأبواب ممكن اعمل التمرين من 3-5 مرات بالأسبوع يعني مارح اقدر اعمله يومياً ..
تمنياتي بالتوووووفيق للجميع ..

ياهلابك حبيبتي .. الحمدلله ع سلامة جهازك :lol:

الترطيب ياقلبي عشان ما يتشقق جلدك وانتي تعملين التمارين

لانه يكون فيه ضغط ع الجلد وممكن يكون فيه احتمال تغير في حجم الصدر عشان كذا لازم

وضرووووري الترطيب وافضل مرطب الفازلين العادي ولوشن الفازلين بزبدة الكاكاو لان

ترطيب عمييييق وتحسينه من جد يترطب :thumbs_up:

ترى ثلاث مرات بالاسبوع كافيه وهي الانسب يعني يلا شدي حيلك

كل الظروف بمصلحتك هع ..

الله يوفقك ويوفقني بالامتحانات اللي فجرت رووووسنا :badly:

gaiete;15817391:
سلام يا حلوات كيفكن
أنا يومين لي فاتو كنت ب سوي ترطيب ب فزلين و قبل نوم أعمل مساج زيوت و أنام ليوم رجعت عملت تمارين و حطيت ثلج
بليز عندي سؤال كيف نختار مقاس ستيان أصغر من مقاسنا يعني مقاس ليحول صدر ولا مقاس قبعات ما ادري أدا هيك بيتسمو ههه ؟

والله اني مافهمت ولا حاجة خخخخخخخ

اتمنى البنات يفيدوك ويفيدوني لاني مثلك ماعرف شي بالستيانات خاااااالص :rolleyes:

بسمة أحمد;15817573:
صبآآح الخير صبآآيا أنشغلت هاليومين لكني جيتكم متحممممممسة :)
وعذرا ع التأخير رآح أنزلكم طريقة كريم الزنجبيل وهذآ كلام البنت ..

v
v
اليوم حابه اقدم لكم كريم من صنع يديك ومتوفر بكل بيت لازاله الكرش والارداف وتنحيف الفخذين وينفع للثديين يشدهن ويرفعهن ,,

وكذلك يعمل على تفتيح المناطق ويعطي نعومه ,,


المكونات :

ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور

ملعقتين خل تفاح الاصلي مو تجيبون حق الجمعيات تراه خرطي

ملعقه ماء ورد

ملعقه لوز مر

اي كريم مرطب انا استخدمت جليوسليد الاحمر واحيان دوف

الطريقه :

اضيفي مقدار كوب ماء تقريبا 300 مل الى الزنجبيل واغليه لين يصير عندك ربع الكوب وبكذا نكون

حصلنا على خلاصه الزنجبيل نتركه يبرد الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات لين يصير عندك مزيج زي المهلبيه الثقيله واحفظيه بعلبه الكريم برى الثلاجه ماراح يخرب على ضمانتي

الاستعمال : (يوميا )
المتزوجه زي حالتي لما يروح المعزب للدوام ادهني بطنك والمؤخره وفخوذك بالكريم مع عمل مساج دائري لكل منطقه وارجعي كملي شغلك وقبل مايجي بنص ساعه اتروشي وادهني
جسمك بزيت جونسن الوردي وكبي على جسمك بودره معطره ولاكأن شئ صار ,,

راح اقولكم سر صغنوط ان اليوم حسيت بالبرد وتعيجزت اتروش قمت واخذت مناديل بيجون المطربه حقت ولدي الصغير ومسحت جسمي من الكريم والله كاني متروشه مافيه اثار للكريم وكملت الباقي من بودره وتعطير ومشت عليه ,,

بالنسبه للبنات مايبيله طبعا اتدهنوا فيه ليلا والصبح شور والا سوو زي مناديل مرطبه تمشي الحال بس اهم شئ الترطيب .

النتيجه تبدا بعد عشره ايام ولنتيجه اسرع اعملوا تمارين شفط البطن اللي هي اول ماتصحي من النوم اشفطي بطنك للداخل وعدي الى العشره ثم اخرجي الهواء بالتدريج كرري سبع مرات

اعجبتني طريقتها الله يجزاها كل خير وناويه اجربها

جربوها شكلها فعاله وطبيعيه ومعروف الزنجبيل للتنحيف وخل التفاح للشد واللوز للتفتيح وموية الورد شيء للبشره المكونات ميه ميه ولا وش رايكم ..

ع فكره يابنات أناسويت نفس الخلطة بس زودت كمية خل التفاح عشان الشد يكون أسرع
وأنامومنتظمة عليه بس بالفعل أحسه حلووو وأنشآء الله بضيف له المر
وأمانه اللي تجربه وماينفع معها لاتدعي علي كل وحدة وحسب صدرهاوطبعا لاتستعجلون النتيجة...

يعطيك العافية بسومة ع الطريقة .. شكلها مرة حلوة

بس انا قاهرني الخل احسه يصغر الصدر من اول استخدام خخخ

بس في الشد بططططططططططططططططل ..

مساء الخيرات عسوووولات ..

ابشركم امس ما سويت تمارين خخخخ لان كتوفي من بعد تمرين كاريزما

وزيادة عدد التمارين رااااحت فيها خخخخخخخ .. قلت اريح يوم .. تخيلو يوم جا اليوم

طعمونا بالجامعه والتطعيمه كانت توووجع الصراحة والحين يدي اليمين ياااالله ارفعها الم مو طبيعي

يعني حتى اليوم راحة خخخخ ..

اول ما تخف يدي باهجم ع التمارين ان شاء الله .. انا متحمسة لاني واخيرا قدرت ازيد عدد التمارين ..





بنات اللي ماقدرت تسوي البوش اب نصيحتي :

اذا جيتو تسوون التمرين لاتفكرون انكم بتسوونه لااااا!

انتو انبطحو حطو يديكم وانزلو وارقووو بدوووووووووووون اي تفكير

وهذا اللي سويته ..

ترى انا قبل مثلكم زلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابه في البوش اب خخخ ماعندي سالفه وربي

وان نزلت معد ارتفعت خخخخ .. بس مع الهمة راح تقدرون عليها

قولو اقدر اقدر واقدر ان شاء الله ...

ع فكرة اخوي قايل لي ترى مافيه تمرين يشد الصدر مثل البوش اب يعني فعال وبقووووة

لانه يقوي عضلات اليد والاكتاف والصدر مع بعض ... تراه مهم بنات حاولو انكم ما تهملونه

انا كمان كنت اجازة اليومين اللى فاتو بس مش هكسل وهبدا علطول لو سمحتم ممكن بس توصفولى مكان محلات الانجرى بالتفصيل اصلى لسة جديدة فالرياض
وشكرا اووووووى يا بسمة على طريقة كريم الزنجبيل باين عليها روعة لان كل مكوناتها معروفة فالشد والتخسيس

صبآح الخير بنآت كيفكم عسآكم بخير:)
مسك الكون أنامثلك كتووفي رآآآآآآآآآآآآيحه فيها فأرتحت اليوم :thumbs_down:
بس أستخدمت مكعبات الثلج وكريم الزنجبيل:biggrin: