كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

ام اكرم ان شالله رح ينزل

على الاقل الواحد ياكل اكل صحي والجسم يصير احسن



بنات اول مره اعرف انه اليانسون هو نفسه الحبة الحلوة هههههههه

وانصدمت ههههههه

عيون طفلي

صح كلامج وعلى اليانسون لا مااظن نفسه الحبة الحلوة لان عندي الاثنين وشكلهم يختلف

مرحبا بنات ومبروك افتتاح الجزء5
امبارح اسفة نسيت اكتب اليوميات
بس المصيبة اني خبصت واليوم كمان خبصت
ساعدوني شهيتي مفتوحة عالاكل بشكل مو طبيعي
اليوم فطرت بقطعة خبز وشاي من دون سكر مع زيت زيتون
الغدا اكلت تفاحتين و حبة برتقال صغنونة وقطعة خبز مع سلطة و خضار متبلة
العشا لسه بس عاملين سمبوسة وبدي اكل منها بس هي تمتن

هلا بنوتات رشيقات
ان شالله
الف مبروك الافتتاح الخامس
ان شالله ننزل كل اسبوع ٥ كيلو
اليوم فطوري كان نص كوب حليب قليل الدسم وشوية كورن فليكس
الغدا كان ٥ ملاعق رز وملعقتين ملوخيه وربع صدر دجاج
العصر شربت شاي اخضر وزنجبيل
هذا اليوم العشا ان شالله علبة زبادي
ويارب اخف

مبروك علينا الجزء الجديد
وباذن لله نوصل للي نتمناه

يوم الاثنـــــــــــــــــــــــين
الفطور
حليب=1
توست=3
الغدا
محشي كوسه=5
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر=0
رياضه على الاوربت راك لمده نص ساعه

العشا
توست=2
حليب=1
المجموع=13
التوفير=5

dlo3t dedo;15785770:
يوم الاثنـــــــــــــــــــــــين
الفطور
حليب=1
توست=3
الغدا
محشي كوسه=5
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر=0
رياضه على الاوربت راك لمده نص ساعه

العشا
توست=2
حليب=1
المجموع=13
التوفير=5

هلا دلوعه رجيمك رجيم. النقاط
كيف يتحف ودي اجربه
والله يقوي الجميع

اففففففف


انا كمان نفسيتي مفتوحه


وش اسوي


مع اني فتره صار التشوكليت مايهمني بس احين احسه لذيذ



ههههه


مخي ضرب


المهم انا اعترف اني اكلت تشوكليت اليوم


واحين اشرب قهوه

الامس ماسويت رياضه كمان



افففف يارب انحف

بس الشتا يزيد الاكل

الفطور
-كوب حليب خالي الدسم
- قطعة جبنة أو بيضة - او2ملعقة لبنه قليلة الدسم أو فول أو حمص
-سلطة شرايح ماعدا الجزر
-2توست أو نصف خبزة


وجبة خفيفة
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير أو 3 حبات تمر أو نصف موزة


الغداء
- كوب سلطة او تبوله او فتوش +ملعقة صغيره زيت زيتون
- كوب مرق خضار - او كوب خضار مسلوقه
- لحم اوسمك اودجاج90جرام أو 2همبرجر أو 2 كباب ((مشوي او مسلوق))
- كوب أرز مسلوق أو نصف خبزه
- حبة فاكهة أو 3 تمرات
- نصف كوب لبن خالي الدسم أو روب خالي الدسم


وجبة خفيفه
-شاي اوقهوه اونسكافيه
+ 2قطعة بسكوت دايجستف أو بسكوت بيتي بور أو 3شابوره أو 3 حبات تمر


العشاء
- نصف كوب روب أو لبن خالي الدسم
- كوب معكرونة مسلوقة أو نصف خبزة أو 2 توست
- تونه 60 جرام أو قطعة جبن أو 2 ملعقة لبنة
- كوب سلطة أو فتوش أو تبولة
-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير
بنات هذا رجيم ١٥٠٠سعره

اختي مشيت عليه فتره ونقصت كثييييير


وتقول عمرها ماجاعت فيه ابدا ابدا

وبما اني انسانه مااوقف عن الاكل ودايم اخربط

فشكلي بتبعه ان شالله بس رح اشتري الاغراض ورح ابدي فيه بعد فتره واتمنى انقص

مساء الخيرات
مبرووك جمع الجديد يابنات ربي يجعله تجمع خير وبركه
يومي اليوم
انا اصحى الظهر وبما ان اللليل طويل فما حذفت وجبة الفطور خليتها غداء
الغداء/ سلطه ونص صدردجاج وحبة محشي وسط .....<<بعده شربت بردقوش
الفطور/نص رغيف خبز عربي وسط معه ملعقه جبن وكب عصير برتقال وليمون
بينهم عصير برتقال
والعشاء / سلطة فواكه(تفاحه وموزه وكمثرى وشويه كستناء )

لعبت على الاوربت تراك شوي
وعملت تمارين لجميع اجزاء الجسم

هلا بنات
اليوم مافطرت لان كان عندي ندوة طبية في جامعة بغداد

تغديت لحم مع بطاطا و قطعتين محشي دولمة


و تفاحة و موزة

وعملت تمارين شد البطن

هلا بنات كيفكم وكيف الريجيم معاكم ؟
انا اكلت الظهر نص تفاحة وعصير برتقال فرش
ماتغذيت بس اكلت علبة زبادي
على المغرب اكلت صمولي مع لحمة مفرومة وشاي حليب
ماتعشيت
وووووووبس

بنات انا مرة طلبت من ام زوجي شرب منقوع الكركم يوميا على الريق تفيد للحساسية الي عدها
لكن اكتشفت انها نزلت وزن بشكل مو طبيعي
و من دورت بالنت طلع الكركم يخسس الوزن

اكو من جربته ؟

ازوسينا لا والله مو مجربته بس احس مااقدر اتحمل طعمه انا اي اعشاب مااقدر اتحملها

ولا حتى امي من قبل جربت وصديقاتها جربوا منقوع ليمونه كامله مع زنجبيل وينشرب 3 مرات باليوم مع تفاحه بكل مره

ضعفوا والكرش يروح بس ماااااقدر .. مو بيدي


نسيت بارحه اسالج في علاقه بين التكيس والامساك؟؟

باقي يومياتي

اكلت عصيده باعشاب النفاس مع ملعقة عسل لان مااضفت سكر فيه ..

واكلت لبن اكتيفيا وتمر .. وشربت شاي بحليب قبل شوي

وسويت بالجهاز اللي حطيتلكم صورة مال الايدين 150 مره

مرحبا بنات بقية يومي
تمشيت نص ساعة
رجعت شربت كوب نسكافيه واكلت قطعة كرواسون وسمبوسة ما قدرت اقاوم للاسف
وبس