يومياتي لليوم الاحد
10 ملاعق شعيرية 4 نقاط
3 تمرات 1 نقطة
والسحور ان شاء اللة شكشوكة بيض مع طماطم2 نقطة
مع عيش اسمر توست 1 نقطة وسلطة
وعصير اناناس وليمون وكيوي 1 نقطة
المجموع 9 نقاط
أنـــا .. وانتــي يالله نخفف / و في العيـــد لا احلى ..!
ا
08-08-2011 | 01:26 AM
أ
08-08-2011 | 02:15 AM
يومياتي
الفطور لتر ماء فاتر 3 رطب
شوربة شوفان باللحم
برجر خضار بدون بطاطس وجزر
ملعقة وحدة ايس كريم لايت
السحور
قطعة لحم مشوية وماء
الحمد لله
الفطور لتر ماء فاتر 3 رطب
شوربة شوفان باللحم
برجر خضار بدون بطاطس وجزر
ملعقة وحدة ايس كريم لايت
السحور
قطعة لحم مشوية وماء
الحمد لله
أ
08-08-2011 | 02:15 AM
ام علاوووي
عندي شوكولاته مررررة بدون سكر
اقدر استخدمها مع حليب قليل الدسم؟؟
عندي شوكولاته مررررة بدون سكر
اقدر استخدمها مع حليب قليل الدسم؟؟
أ
08-08-2011 | 02:34 AM
احلامي ..
الشوكلاته الديت جيكي عليها كم كربوهيدرات ..
اذا اقل من 20 توكلي على الله وقتها لا تاخذين تمر حتى لو تاكلينها كلها ...!
والاسكريم جان كلتين كووره مسموح لا تفوتينه ..
ومتابعه لكم جميعا حتى لو ما ارد على الوقت لاني مزحومه بس الكل ماشي صح ...
وعلى فكره وزنت اليوم عقب الفطور ... المفروض الصبح اوزن او اول ما اقوم من النوم ...
بس النتيجه ما شاء الله عجبتني ... خصوصا عقب ثبات فتره ..
وطاح كيلووو :) جدا سعيده وما توقعت ابدد ... !
وجدا متحمسه ...
الشوكلاته الديت جيكي عليها كم كربوهيدرات ..
اذا اقل من 20 توكلي على الله وقتها لا تاخذين تمر حتى لو تاكلينها كلها ...!
والاسكريم جان كلتين كووره مسموح لا تفوتينه ..
ومتابعه لكم جميعا حتى لو ما ارد على الوقت لاني مزحومه بس الكل ماشي صح ...
وعلى فكره وزنت اليوم عقب الفطور ... المفروض الصبح اوزن او اول ما اقوم من النوم ...
بس النتيجه ما شاء الله عجبتني ... خصوصا عقب ثبات فتره ..
وطاح كيلووو :) جدا سعيده وما توقعت ابدد ... !
وجدا متحمسه ...
أ
08-08-2011 | 02:40 AM
ام الجسمي .. لمووسه .. احلامي .. الام
ماشاء الله الكل ماشي تماام ..
ويارب نطرح الوزن الزايد ونرتاح ومتابعه لكم بشكل دقيق ..
ماشاء الله الكل ماشي تماام ..
ويارب نطرح الوزن الزايد ونرتاح ومتابعه لكم بشكل دقيق ..
أ
08-08-2011 | 08:12 PM
يومي الرمضاني لليوم ..
ماي = 0
سلطه = 0
نص خبز = 2
كوب مرق وخضار وقطعة لحم = 3
3 ملاعق بلاليط = 3
2 قيمات بالدبس = 2
2 كباب بدون العجين = 5
6 رطب = 2
بطيخ احمر = 1
مجموع نقاطي 18 / 18
ومشي نص ساعه قبل الفطور ..
وايضا مشي نص ساعه بعد الفطور بساعه ونص تقريبا !
ماي = 0
سلطه = 0
نص خبز = 2
كوب مرق وخضار وقطعة لحم = 3
3 ملاعق بلاليط = 3
2 قيمات بالدبس = 2
2 كباب بدون العجين = 5
6 رطب = 2
بطيخ احمر = 1
مجموع نقاطي 18 / 18
ومشي نص ساعه قبل الفطور ..
وايضا مشي نص ساعه بعد الفطور بساعه ونص تقريبا !
u
08-08-2011 | 10:44 PM
مبرووووووووووووك ام علاوي النزوول .. تستاهلين خيتي .. الفال لينا ان شالله ...
اليوم ...
فطوري ..
10 ملاعق رز ....4
تقريبا نتفتين ألو .. حسبتهم ب.....1
شربت زعفران ..........1
1 سمبوس جبن .......3
1 توست بالدجاج .....3
مغرفة كراميل .........3
سلطة ..... صفر
المجموع ... 15 نقطة ...
باقي ال3 ... للسحور ... ناوية حاليا على كرز .. وبفكر بالباقي ههههههههه
ويمكن أكل جبس هههههههه مكتوب عليه 104 كالوري... يعني نقطتين تقريبا
مشي 40 دق
اليوم ...
فطوري ..
10 ملاعق رز ....4
تقريبا نتفتين ألو .. حسبتهم ب.....1
شربت زعفران ..........1
1 سمبوس جبن .......3
1 توست بالدجاج .....3
مغرفة كراميل .........3
سلطة ..... صفر
المجموع ... 15 نقطة ...
باقي ال3 ... للسحور ... ناوية حاليا على كرز .. وبفكر بالباقي ههههههههه
ويمكن أكل جبس هههههههه مكتوب عليه 104 كالوري... يعني نقطتين تقريبا
مشي 40 دق
أ
09-08-2011 | 12:54 AM
ام علااوووي
مو مكتوب عليه شي بس مكوناته بودرة كاكاو ؟!
باخذ ملعقة وحدة بس بكوب حليب ^^
ومبرووووووك النزول ونااااااااااسه ههههههه
يومي
فطرت بلتر ماء و2 رطب
شوربة عدس
لحم كفته 5 وحدات وملعقة طحينيه
طلعت اتمشى تقريبا 3 ساعات
ماء تقريبن 6 أكواب خخ عطشششش
السحور
بيضة مسلوقه وروب ولبن
الف الحمد لله ربيـ
مو مكتوب عليه شي بس مكوناته بودرة كاكاو ؟!
باخذ ملعقة وحدة بس بكوب حليب ^^
ومبرووووووك النزول ونااااااااااسه ههههههه
يومي
فطرت بلتر ماء و2 رطب
شوربة عدس
لحم كفته 5 وحدات وملعقة طحينيه
طلعت اتمشى تقريبا 3 ساعات
ماء تقريبن 6 أكواب خخ عطشششش
السحور
بيضة مسلوقه وروب ولبن
الف الحمد لله ربيـ
ا
09-08-2011 | 01:08 AM
يومياتي ليوم الاثنين
شوربه5
شاي
حلووووووووووووووووو10
توست وجبنه 3
18 نقطه
شوربه5
شاي
حلووووووووووووووووو10
توست وجبنه 3
18 نقطه
ا
09-08-2011 | 04:03 AM
يومياتي لليوم الاثنين
3تمرات 1 نقطة
سلطة مع شريحة همبرجر 1نقطة
15 حبة عنب1نقطة
شاي مر
منتو 5 حبات 2نقطة
السحور كاسة عصير نقطة و5ماعق رز مع دجاج وكرات البطاطس 5نقاط
المجموع 11 نقطة
الرياضة 20 دقيقة قبل الفطور
3تمرات 1 نقطة
سلطة مع شريحة همبرجر 1نقطة
15 حبة عنب1نقطة
شاي مر
منتو 5 حبات 2نقطة
السحور كاسة عصير نقطة و5ماعق رز مع دجاج وكرات البطاطس 5نقاط
المجموع 11 نقطة
الرياضة 20 دقيقة قبل الفطور
أ
09-08-2011 | 08:30 PM
يومي الرمضاني لليوم ..
10 ملاعق رز ابيض = 4
4 سمك صافي = 6
6 رطب = 2
6 قيمات بالدبس = 3
1 كباب نخج بدون العجين الا داخل = 1
1 سمبوسه = 3
سلطه = 0
ماي = 0
مجموع نقاطي = 19 / 18 << مادري شنو فيني :(
الرياضه مشي نص ساعه قبل الفطور ..
ومشي نص ساعه ثانيه بعد الفطور بساعه ...
وبثث
10 ملاعق رز ابيض = 4
4 سمك صافي = 6
6 رطب = 2
6 قيمات بالدبس = 3
1 كباب نخج بدون العجين الا داخل = 1
1 سمبوسه = 3
سلطه = 0
ماي = 0
مجموع نقاطي = 19 / 18 << مادري شنو فيني :(
الرياضه مشي نص ساعه قبل الفطور ..
ومشي نص ساعه ثانيه بعد الفطور بساعه ...
وبثث
أ
09-08-2011 | 08:51 PM
يومي
فطرت برطب وماء
محشي كوسى باللحم والطماطم
شوربة لحم
شاي مر ومكسرات
السحور على خير
خضار ورقيه ولبن وبيضة مسلوقه
الحمد لله
ام علاوووي
من حلاوة الجمعه ناكل ههههه
عليش بالعافيه
فطرت برطب وماء
محشي كوسى باللحم والطماطم
شوربة لحم
شاي مر ومكسرات
السحور على خير
خضار ورقيه ولبن وبيضة مسلوقه
الحمد لله
ام علاوووي
من حلاوة الجمعه ناكل ههههه
عليش بالعافيه
ا
09-08-2011 | 10:57 PM
[YOUTUBE]G1tvGJtsgic[/YOUTUBE]
بنات شوفوا هاي التمارين تجنن جربوها اوكي
بنات شوفوا هاي التمارين تجنن جربوها اوكي
ا
09-08-2011 | 11:02 PM
يومياتي اليوم
الفطور تمر 1نقطة شوكولاتة
2 حبة كبة 3نقاط
شوكولاتة 2نقطة
شبس 1نقطة
عصير توت 1نقطة
عيش وجبن 2نقطة السحور مدري بس ان شاء اللة سلطة
ويمكن كبسة 5 ملاعق 2 نقطة
الرياضة نص ساعة مشي قبل الفطور صلا اليوم وزنت لقيت نفسي زايدة علشان الدورة جايتني ومتنفخة وحالتي حالة
الفطور تمر 1نقطة شوكولاتة
2 حبة كبة 3نقاط
شوكولاتة 2نقطة
شبس 1نقطة
عصير توت 1نقطة
عيش وجبن 2نقطة السحور مدري بس ان شاء اللة سلطة
ويمكن كبسة 5 ملاعق 2 نقطة
الرياضة نص ساعة مشي قبل الفطور صلا اليوم وزنت لقيت نفسي زايدة علشان الدورة جايتني ومتنفخة وحالتي حالة
ا
10-08-2011 | 12:35 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
شوربه 2
دجاج بالخضار 5
سلطه
حلو 5
توست وجبنه 3
15 نقطه
والباقي 3
المشي ساعه
بكره تنتهي العشر الاولى
تقبل الله الصيام والقيااام منكم جميعاا
شوربه 2
دجاج بالخضار 5
سلطه
حلو 5
توست وجبنه 3
15 نقطه
والباقي 3
المشي ساعه
بكره تنتهي العشر الاولى
تقبل الله الصيام والقيااام منكم جميعاا
أ
10-08-2011 | 08:39 PM
عوافي بنات ...
وتقبل الله منا ومنكم ..!
يومي الرمضاني لليوم ..
ماي = 0
نص خبز = 2
2 سمبوسه جبن = 6
3 ملاعق بلاليط = 3
كوب مرق خضار باللحم بس بدون لحم = 3
6 نمر = 2
1 فيمتو دايت = 0
سلطه = 0
مجموع نقاطي لليوم 16 / 18 : )
ومشي نص ساعه بعد الفطور / وحوست المطبخ !
وتقبل الله منا ومنكم ..!
يومي الرمضاني لليوم ..
ماي = 0
نص خبز = 2
2 سمبوسه جبن = 6
3 ملاعق بلاليط = 3
كوب مرق خضار باللحم بس بدون لحم = 3
6 نمر = 2
1 فيمتو دايت = 0
سلطه = 0
مجموع نقاطي لليوم 16 / 18 : )
ومشي نص ساعه بعد الفطور / وحوست المطبخ !
ا
10-08-2011 | 10:41 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
خبه تمر 1
شوربه 2
سلطه
مشوي دجاج 6
شاي
والسحور
شوربه وسلطه 3
12
مشي ساعه
خبه تمر 1
شوربه 2
سلطه
مشوي دجاج 6
شاي
والسحور
شوربه وسلطه 3
12
مشي ساعه
أ
11-08-2011 | 02:28 AM
يومي
فطرت بماء ورطب
شوربة شوفان باللحم
شاي
سمك وسلطة
الحمد لله
فطرت بماء ورطب
شوربة شوفان باللحم
شاي
سمك وسلطة
الحمد لله
أ
11-08-2011 | 08:53 PM
يومي الرمضاني لليوم ..
ماي = 0
1 سمبوسه جبن = 3
1 بف باستري ربع المربع مع ربع مكعب كيري بالفرن = 2
سلطه = 0
10 ملاعق رز ابيض = 4
مرق دجاج وخضار = 3
3 ملعق بلاليط = 3
3 رطب =1
بطيخ = 1
مجموع نقاطي 17 / 18
والرياضه نص ساعه قبل الفطور ..
وشغل المطبخ كله فوق راسي
>>>
وين البنات يالله نبي حماااااااس ..!
ماي = 0
1 سمبوسه جبن = 3
1 بف باستري ربع المربع مع ربع مكعب كيري بالفرن = 2
سلطه = 0
10 ملاعق رز ابيض = 4
مرق دجاج وخضار = 3
3 ملعق بلاليط = 3
3 رطب =1
بطيخ = 1
مجموع نقاطي 17 / 18
والرياضه نص ساعه قبل الفطور ..
وشغل المطبخ كله فوق راسي
>>>
وين البنات يالله نبي حماااااااس ..!
ا
11-08-2011 | 11:55 PM
يومياتي ليوم الخميس
شوربه سلطه3
حلووو محد مخرب علينا غير الحلووو10
سلطه جبنه5
مشي ساعه
شوربه سلطه3
حلووو محد مخرب علينا غير الحلووو10
سلطه جبنه5
مشي ساعه