شات حوامل مصر وتجهيزاتهم للبيبي .. لشهر شعبان1432

ازيكو يا بنات عاملين ايه
اول مره اشارك معاكو وعاوزه اسألكو شوية حاجات بليز
عاوزه اعرف نبض البيبي بيبدأ امتي في الاسبوع الكام ؟
وكمان عاوزه اعرف التحاليل اللي بتتعمل التكسوبلازما وال h r لازم تتعمل في الاول خالص ولا ممكن في اي وقت ؟ انا في الشهر التاني لسه وعاوزه اعملهم بعد رمضان ان شاء الله هيكون عادي ولا في مشكله . اصل مش عارفه اسأل الدكتور علشان رقمه مش معايا وانا عند بابا شويه فمش عارفه اوصل لدكتور
واخر سؤال هو شرب السوائل قليل في الشهور الاولي كده غلط ؟ انا مش قادره اشرب ميه ولا عصير ولا لبن ولا اي حاجه بتتشرب مش عارفه ليه
ياريت اللي يعرف الاجابه يضغطرقم واحد ويجاوب بليييييييييييييييييز

هااااااااااااااااااااااى يا احلى بنات ما شاء الله التجمع بقى فية ناس جديدة كتير ربنا يزيد ويبارك يااارب
سمر الف سلامة على زوجك ربنا يشفية ويعافية ويتم شفائة على خير يارب
دلووووعة صديقتى عاملة اية ؟وحشانى كتيرررر انا تقريبا خلصت اول اسبوع فى التاسع ومستنية الفرج وبحاول اتمشى بس مش ببقى قادرة غصب عنى تقلت جااامد
ميرسى على كل البنات اللى بتسال وبتطمن عليا
وامانة عليكم البنات الجدد تدعوا لكل اللى على وش ولادة (دلوعة وانا ) ان ربنا يسسر امورنا ونولد على خير
مفيش اخبار عن بنوتة شيماء اخبارها اية وخرجت لمامتها بالسلامة ولا لسة شوية ؟
وعقبال ما نطمن على بنات ميرا ربنا يرجعملها بالسلامة ان شاء الله

باربى الف مبروك الحمل ربنا يكملك بخير

انا الدكتور قالى اعمل التحاليل دى فى الشهر التانى بس انا عملتها اخر التالت
وطبعا السوائل حلو طول الحمل لازم عشان ميه البيبى ونبض البيبى اعتقد بيكون فى الاسبوع التامن


بوبا عامله ايه انتى كمان وحشتنى
انتى خلصتى اسبوع فى التاسع وانا ناقصلى اسبوع واخلص التاسع وانا كمان مش بقدر امشى خااااالص وبكسل اوى امبارح جالى الم فى اسفل الظهر زى نغزات كده قولت خلاص هولد بقى بس للاسف لسه مولدتش
وعلى فكرة انا قرات على النت ومرات خالى قالتلى بردوا ان المشى لازم يكون سريع مينفعش المشى براحه وانا كنت بمشى براحة اوووى قالولى ده مش ينفع
ربنا يسهل ولادتنا انا وانتى ياااااااااااااااااااااااارب عاجلا غير اجلا

ازيكم ياماميهات عاملين ايه مبروووووووووووك لكل اللي ولدوا وقاموا بالسلامه ربنا يخليكم اولادكم ويارب اللي لسا مولدوش يقوموا بالسلامه هما واولادهم ان شاء الله اميييييييييين وربنا يشفي جوزك ياسمر انتي ودودو
علي فكره يابنات البيبسي عادي دي حتا ماما كانت بتقولي انها لما كانت حامل فيا مكنتش بتشرب ميه خالص وكانت بتشرب بيبسي والحاجات دي ببسسسسسسسسس بس هيا طبعا كتر الحاجات دي غلط يعني ممكن حبه نونو كدا وخالص
امانه عليكم بقا يابنات تدعولي انا كمان معاكم عشان اجيلكم قريبببببببببا انا بتابعكم دايما بس مش بحب اتدخل عشان كماانا محدش يعرفني اوي متنسووووووووش تدعولي :)

انا تعبانه اوى النهارده كنت بنظف الشقه بس استهبلت وشلت السجاده نفضتها وبطنى شدت عليا ومن ساعتها حاسه انى مش تمااام :(

حاسمه انى تعبانه وبطنى فيها مغص خفيف بس مقريفنى :(

باربي

مبروووك الحمل يا حبيبتي ربنا يثبت حملك و يكمله عى خير



تماتيمو

يا رب تبقي حامل الشهر دا و تيجي تفرحينا يا جميل


مروة

سلامتك يا حبيبتي

ريحي و إن شاء الله تكوني كويسة

و مش تعملي الحركات دي تاني


انا حرااانة موووت

بنات هو انتوا ايه اخبار الوزن معاكم ؟

انا خسيت من اول الحمل لدلوقتي 2 كيلو و نص

fulla2010;15391974:
ياااه يا سمر الف سلامه عليه يارب ربنا يشفيه ويعافيه يااااااااااااارب

الله يسلمك يافله ويحميكي انتي وجوزك من كل شر

YouYaa;15391992:
سمر سلامة جوزك الف سلامه كل دا بتعانى منو وانتى ياروحى ف غربه لوحده ربنا معاكى يارب

والله يا مي بجد الوضع اصعب للاني زي ما قولتي لوحدي وبجد عرفت معنى الغربه دلوقتي بس مع اني عايشه اغلب عمري بره مصر بس عمري ماحسيت بالغربه والوحده غير الايام دي بس

*miso*;15392103:
سمر حبيبتي

ربنا يشفي جوزك و يخفف عنه ألمه و يقويه و يقومه بالسلامة

و انتي خللي بالك من نفسك و من البيبي

ربنا يقويكي يا حبيبتي و يجعل كل دا في ميزان حسناتك انتي و جوزك

و يفرحكم بالبيبي و انتم بكل صحة و عافية ياااا رب


ساسو عاملة ايه يا حبيبتي

يارب يكون جوزك احسن دلوقتي

الحمد لله يا ميسو النزيف خف شويه والبيبي فاقت معايا شويه كمان وربنا يستجب منك يارب

باربي 15;15392633:
ازيكو يا بنات عاملين ايه
اول مره اشارك معاكو وعاوزه اسألكو شوية حاجات بليز
عاوزه اعرف نبض البيبي بيبدأ امتي في الاسبوع الكام ؟
وكمان عاوزه اعرف التحاليل اللي بتتعمل التكسوبلازما وال h r لازم تتعمل في الاول خالص ولا ممكن في اي وقت ؟ انا في الشهر التاني لسه وعاوزه اعملهم بعد رمضان ان شاء الله هيكون عادي ولا في مشكله . اصل مش عارفه اسأل الدكتور علشان رقمه مش معايا وانا عند بابا شويه فمش عارفه اوصل لدكتور
واخر سؤال هو شرب السوائل قليل في الشهور الاولي كده غلط ؟ انا مش قادره اشرب ميه ولا عصير ولا لبن ولا اي حاجه بتتشرب مش عارفه ليه
ياريت اللي يعرف الاجابه يضغطرقم واحد ويجاوب بليييييييييييييييييز

باربي مبروك الحمل وربنا يتمملك بخير ,,,النبض غالبا بيتسمع اخر الشهر التاني وفيه بنات بيتاخر معاهم لحد نص الشهر التالت,,, وبالنسبه HR بيتعمل في الاول خالص اول ماتعرفي انك حامل وبتعملي صورة دم كاملهCBCوكمان عينة بول علشان يشوف البروتين واي دلاله على وجود التهابات او لا ... لكن التوكسزبلازما انا ماعملتهاش والدكتور غالبا مش بيعملها الا لو حصل اجهاض قبل كده لا قدر الله .... وبالتسبه للسوايل اشربي يابنتي للانك مش حيبقى ليكي نفس للاي اكل زينا كلنا ,,,انا اول 3 شهور كنت عايشه على ساندوتشات الجبنه بالطماطم والعصاير الفريش بس واي حاجه تانيه مش بطيقها اصلا ,,,فلازم تشربي عصاير وميه كتيييييييير والا حتقعي من طولك بعد الشر,,,وممكن تستغني عن الحليب باللبن الرايب البارد او الزبادي بالفواكهه وربنا يتمم حملك بخير يارب

tmatimo tmtm;15392810:
ازيكم ياماميهات عاملين ايه مبروووووووووووك لكل اللي ولدوا وقاموا بالسلامه ربنا يخليكم اولادكم ويارب اللي لسا مولدوش يقوموا بالسلامه هما واولادهم ان شاء الله اميييييييييين وربنا يشفي جوزك ياسمر انتي ودودو
علي فكره يابنات البيبسي عادي دي حتا ماما كانت بتقولي انها لما كانت حامل فيا مكنتش بتشرب ميه خالص وكانت بتشرب بيبسي والحاجات دي ببسسسسسسسسس بس هيا طبعا كتر الحاجات دي غلط يعني ممكن حبه نونو كدا وخالص
امانه عليكم بقا يابنات تدعولي انا كمان معاكم عشان اجيلكم قريبببببببببا انا بتابعكم دايما بس مش بحب اتدخل عشان كماانا محدش يعرفني اوي متنسووووووووش تدعولي :)

طمطم يااااااااااارب تشرفينا هنا في التجمع رسمي قريب جدا يارب وابقي يابنتي ادخلي اتكلمي معانا عادي احنا بنتكلم في حاجات كتير وبنحب الرغي زي عنينا ههههههه وتسلمي ياحبيبي على الدعوه الحلوه والله يسلمك انتي وزوجك من كل شر

Butterfly ʚϊɞ;15393134:
انا تعبانه اوى النهارده كنت بنظف الشقه بس استهبلت وشلت السجاده نفضتها وبطنى شدت عليا ومن ساعتها حاسه انى مش تمااام :(

حاسمه انى تعبانه وبطنى فيها مغص خفيف بس مقريفنى :(

انتي فعر بتستهبلي يامروه زي ماقولتي يابنتي نضفي مش حاقولك كبري للاني مقدره وعارفه اني ماحدش بينظف شققنا زينا ... بس ريحي بقى فتره طويله بجد ومش عملي اي حاجه ومش تقلقي مادام الم بس من غير اي حاجه تانيه يبقى ارهاق بس ان شاء الله مش حيحصل حاجه

*miso*;15393307:
باربي

مبروووك الحمل يا حبيبتي ربنا يثبت حملك و يكمله عى خير



تماتيمو

يا رب تبقي حامل الشهر دا و تيجي تفرحينا يا جميل


مروة

سلامتك يا حبيبتي

ريحي و إن شاء الله تكوني كويسة

و مش تعملي الحركات دي تاني


انا حرااانة موووت

بنات هو انتوا ايه اخبار الوزن معاكم ؟

انا خسيت من اول الحمل لدلوقتي 2 كيلو و نص

شوفي بقى انا الوزن ده عاملي هسهس في دماغي من قبل الحمل فانا مراقباه كويس جدا وبلاش تبقي زيي وكبري على الاخر بجد ,,,انا خسيت 3 كيلو في اول 3 شهور وبعدين تخنت زي البالونه وانا دلوقتي في السابع اهو وتخنت 10 كيلو بحالهم :woo::confused::|:thumbs_down: بس خلي بالك ان الوزن ده كله مش دهون في جسمك ,,,دول ميه متخزنه في جسمك للانك حتلاحظي جسمك مورم خصوصا في اليدين والقدمين وكمان البيبي والمشيمه والرحم والميه حوالين البيبي ,,,والطبيعي انك تزيدي في الوزن من 13-18 كيلو في ال 9 شهور لكن اكتر من كده يبقى استهبال رسمي

يابنات عايزه اصيف محدش يعرف اسعار حلوه

ما حدش هنا

انا فى غيبوبه طووول اليوم من الحر كنت بفرفر بجد الى عملته انا ادخل الحمام اخد دش باارد وياريتنى حاساه بارد اصلا واجى ااكل واناااااااام تانى

ودلوقتى لاقيت الجو حلو روحت صحييييييت وبااكل عننب

مين ياكل معايا عنب

باربي 15;15392633:
ازيكو يا بنات عاملين ايه
اول مره اشارك معاكو وعاوزه اسألكو شوية حاجات بليز
عاوزه اعرف نبض البيبي بيبدأ امتي في الاسبوع الكام ؟
وكمان عاوزه اعرف التحاليل اللي بتتعمل التكسوبلازما وال h r لازم تتعمل في الاول خالص ولا ممكن في اي وقت ؟ انا في الشهر التاني لسه وعاوزه اعملهم بعد رمضان ان شاء الله هيكون عادي ولا في مشكله . اصل مش عارفه اسأل الدكتور علشان رقمه مش معايا وانا عند بابا شويه فمش عارفه اوصل لدكتور
واخر سؤال هو شرب السوائل قليل في الشهور الاولي كده غلط ؟ انا مش قادره اشرب ميه ولا عصير ولا لبن ولا اي حاجه بتتشرب مش عارفه ليه
ياريت اللي يعرف الاجابه يضغطرقم واحد ويجاوب بليييييييييييييييييز

ربنا يتمم حملك على خير يااااااااارب بصى انا عملت التحاليل دى اول ما عرفت انى حاامل اصلا ولو فى نقص فى اى حاجه فى التحليل دى بتتعالجى وتعيدى التحليل تانى تشوفى ايه الاخبار بررضو وبخصوص نبض البيبى من نص التانى بيبان وفى بنات بيتاخر عندهم وعلى فكرة اشربى سوايل كتيير او ميه حتى

بوبا 123;15392747:
هااااااااااااااااااااااى يا احلى بنات ما شاء الله التجمع بقى فية ناس جديدة كتير ربنا يزيد ويبارك يااارب
سمر الف سلامة على زوجك ربنا يشفية ويعافية ويتم شفائة على خير يارب
دلووووعة صديقتى عاملة اية ؟وحشانى كتيرررر انا تقريبا خلصت اول اسبوع فى التاسع ومستنية الفرج وبحاول اتمشى بس مش ببقى قادرة غصب عنى تقلت جااامد
ميرسى على كل البنات اللى بتسال وبتطمن عليا
وامانة عليكم البنات الجدد تدعوا لكل اللى على وش ولادة (دلوعة وانا ) ان ربنا يسسر امورنا ونولد على خير
مفيش اخبار عن بنوتة شيماء اخبارها اية وخرجت لمامتها بالسلامة ولا لسة شوية ؟
وعقبال ما نطمن على بنات ميرا ربنا يرجعملها بالسلامة ان شاء الله

ان شاء الله تولدو بالسلامه قريب ياارب انتى وكل الى زيك ياااااااااارب
شيماء الحمدالله بنتها رجعتلها من كام يوم الحمدالله وبدات ترضعها وكده الحمدالله

دلوعة الغالى;15392796:
باربى الف مبروك الحمل ربنا يكملك بخير

انا الدكتور قالى اعمل التحاليل دى فى الشهر التانى بس انا عملتها اخر التالت
وطبعا السوائل حلو طول الحمل لازم عشان ميه البيبى ونبض البيبى اعتقد بيكون فى الاسبوع التامن


بوبا عامله ايه انتى كمان وحشتنى
انتى خلصتى اسبوع فى التاسع وانا ناقصلى اسبوع واخلص التاسع وانا كمان مش بقدر امشى خااااالص وبكسل اوى امبارح جالى الم فى اسفل الظهر زى نغزات كده قولت خلاص هولد بقى بس للاسف لسه مولدتش
وعلى فكرة انا قرات على النت ومرات خالى قالتلى بردوا ان المشى لازم يكون سريع مينفعش المشى براحه وانا كنت بمشى براحة اوووى قالولى ده مش ينفع
ربنا يسهل ولادتنا انا وانتى ياااااااااااااااااااااااارب عاجلا غير اجلا

يااااااااارب ربنا يسهل ولادتكم ياارب خلاص هاانت مستعجلين على ايه

tmatimo tmtm;15392810:
ازيكم ياماميهات عاملين ايه مبروووووووووووك لكل اللي ولدوا وقاموا بالسلامه ربنا يخليكم اولادكم ويارب اللي لسا مولدوش يقوموا بالسلامه هما واولادهم ان شاء الله اميييييييييين وربنا يشفي جوزك ياسمر انتي ودودو
علي فكره يابنات البيبسي عادي دي حتا ماما كانت بتقولي انها لما كانت حامل فيا مكنتش بتشرب ميه خالص وكانت بتشرب بيبسي والحاجات دي ببسسسسسسسسس بس هيا طبعا كتر الحاجات دي غلط يعني ممكن حبه نونو كدا وخالص
امانه عليكم بقا يابنات تدعولي انا كمان معاكم عشان اجيلكم قريبببببببببا انا بتابعكم دايما بس مش بحب اتدخل عشان كماانا محدش يعرفني اوي متنسووووووووش تدعولي :)

ان شاء الله يا طمطم ربنا يرزقك بالذريه الصالحه عاجلا ليس اجلا يااااارب وتعالى معانا عاادى يعنى اتكلمى

Butterfly ʚϊɞ;15393134:
انا تعبانه اوى النهارده كنت بنظف الشقه بس استهبلت وشلت السجاده نفضتها وبطنى شدت عليا ومن ساعتها حاسه انى مش تمااام :(

حاسمه انى تعبانه وبطنى فيها مغص خفيف بس مقريفنى :(

الف سلامه عليكى يا مروة ريحى يا مروة لازززم وان شا ءالله خير يا جميييييل

*miso*;15393307:
باربي

مبروووك الحمل يا حبيبتي ربنا يثبت حملك و يكمله عى خير



تماتيمو

يا رب تبقي حامل الشهر دا و تيجي تفرحينا يا جميل


مروة

سلامتك يا حبيبتي

ريحي و إن شاء الله تكوني كويسة

و مش تعملي الحركات دي تاني


انا حرااانة موووت

بنات هو انتوا ايه اخبار الوزن معاكم ؟

انا خسيت من اول الحمل لدلوقتي 2 كيلو و نص

انا لغايه بداية الشهر التانى كنت خاااااسه لما بقيت فى نص التالت لاقيت نفسى كل اسبوعين بزيد 2 كيلو فى 2 كيلو يعنى انا كنت فى التالت 60 دلوقتى بقيت 68 ازاااااااااى مش عارفه وكل الى يشوفنى يقولى انتى خاااااااسه اصلا ومايصدقش انى زايده فى الوزن ده انا عمرى ما وصلت للوزن ده اصلا بس الحمدالله مش بااين اصلا
شوفتو كلمة اصلا الى كل شويه بقولها دى :D:lol:

غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل

الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة


العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟
في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

اللعيان والتقيؤ:

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)


خير نصيحة:

المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً




عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.



على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.



تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:



1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.



خير نصيحة:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.



لا تنسي!

أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.



خير حوار

سؤال لأخصائية التغذية:

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.

ماذا عن زيادة الوزن؟


في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.



تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.

*****

تغذيتك في الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم




في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.



هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.



خير حوار:



: سؤال للطبيب

ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟
مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.



ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟


• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.



• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.



• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.



• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم



تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل




تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!



ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟

إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.



فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.



تجنبي الحلويات!

إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.



خير معلومة:

من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:



الفطور:

• كوب من الحليب قليل الدسم

• 2-3 قطع بسكويت أو كعك

• 2-3 حبات تمر أو موزة



وجبة خفيفة:

• 2 توست

• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء

• حبة خضار (خيار، بندورة)



الغذاء:

• كوب أرز

• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)

• كوب من اللبن/ زبادي



وجبة خفيفة:

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

• 1\2 كوب من الفواكة المجففة

• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)



العشاء:

• كوب شوربة خضار مع الدجاج

• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة



ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟
في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.

*****

تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين...




عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.



ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)



أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟
قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.



خير معلومة:

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).



إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!



اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:



الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى



وجبة خفيفة:

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة



الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ زبادي



وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)



العشاء:

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

*****

تغذيتك في الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين ولدك...



بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.



سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟
زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

منقوول !!

صباااح الخييير يا ساسو عامله اييه؟؟
انتى ممكن تكونى اعصابك مشدوده عشان جوزك...الله يكون فعونك ويعافيه ويبقى زى الفل
انا بقى بطنى مضيقانى اوى حاسه فيا بتقل لتحت كانى ماشيه بشكاره رمله على بطنى
وسرتى مشدوده اوى لتحت برده ووجعانى :o مش عارفه الاحساس ده طبيعى ولا انا يمكن عشان مكنش فيه دهون فبطنى تسند شوي

ده غير ان كل حاجه جوه وجعانى الكله والقولون ومعدتى شويه لما باكل...حاسه انهم مضغوط عليهم وهيتفعصو

انا اهه

انتى عامله ايه ومحمود عامل ايه؟ بقى احسن شويه؟؟