الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

al7oor al3een 23-05-2011 545 رد 43,353 مشاهدة
a
al7oor al3een
عروس برونزية
28-05-2011 | 10:56 PM
دلوعة أبوهاااا;15163250:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دلوعة أبوهاااا*, ‏الحـ ـور+

ياااااااااااااااااااا هلااا وغلاااااا وسلة حلاااااااا

وحشتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييينا يالغالية


نور النادي بطلتك :adore:

شخبارك حوري عساك بخير؟؟

وين كل هالغيبة حبيبتي؟؟؟


اهلين حياتي ..
الحمدلله بخير ..
لأني اخبص افتشل ادخل :'(
ل
ليااااان 40
عروس نشيطة
28-05-2011 | 11:13 PM
يومياتي ليوم السبت/


مافيه فطور

الغداء على طول


رز ابيض مع دجاج بروستد .. كثرت رز لكن الدجاج نو ربع نصف الدجاج

والعصريه

اكلت شيبس كيسه صغيرونه

وشربت شاي الاحمر

والعشا

معكرونه بس صحن صغير لاني مو كثير احبها وثاني شيء كلها نشويات

.................

وعلى فكرة انا قمت استخدم طريقه التخفيف

انا اول كنت استخدمها

كان وزني .. 62 ونزل الى 55 في شهر

بدون رياضه ولا شيء

وانا الحين اسوي كذا مع الرياضه على الاوربتراك

وان شاء الله نتايج تجيب الخير

وشكرا
a
al7oor al3een
عروس برونزية
28-05-2011 | 11:29 PM
الآن الشاااااااي الأخضر
قبل بكره الميييزاااااااااااااان لول
@
@الحلى كله@
عروس رائعة
29-05-2011 | 12:36 AM
السلام عليكم
يوميااتي ليوم السبت
الفطور:2بيضه مقليه بدون زيت
الغداء:2قطعة سمك قد كب كيك
السناك 3 تمرات
العشاء:كم قطعة شيش طاووق مع 3 بيضاات
شاي :3 كاس
رياضه :ماسويت
لاني والله طالعه ومت جووع وخووف لاني طحت امس من فوق الكرسي وخفت لايطلع كسر الحمدالله طلع رضض بس
عطاني مرهم وحبووب ومشد لليد وماسويت حتى ريااضه
g
gamooora
عروس مبدعة
29-05-2011 | 01:08 AM
يوميات السبت

الفطور
لاشيء

الغذاء
سمكة مشوية ...
2ملعقة رز ...
سلطة (خيار وطماطم وخس )

السناك
كوفي بدون سكر .... ولا كافييين

العشاء
بيضة مسلوقة ....

كأس حليب الحين شربته ..
أ
أستثنائية
عروس رائعة
29-05-2011 | 01:53 AM
مرحبا بنات اخباركم وحشتوني



الفطور بيضه مسلوقه+صمونه+شاي مع بديل السكر

1+2+0=3 نقطه


الغدا مافي


العشا

سمك تونه حار+نص رغيف خبز+بيضه+ ربع علبه روبه

2+2+1+1
6 نقطه


بسكوته داجاستيف للدايت 1
1 نقطه

المجموع 10

التوفير 8
a
al7oor al3een
عروس برونزية
29-05-2011 | 02:30 AM
النتائج يا حبايب

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=620469
r
ronabella
عروس متألقة
29-05-2011 | 10:28 AM
يومياتى ليوم السبت
الفطور: 5 ملاعق فول 2+ رغيف خبز 4+ملعقتين جبنة 2 = 8
الغذاء: 4 حبة محشي ارز 4
العشاء ما في
المجموع 12
التوفير 8
r
ronabella
عروس متألقة
29-05-2011 | 10:30 AM
يومياتى ليوم السبت

الفطور: 5 ملاعق فول 2+ رغيف خبز 4+ملعقتين جبنة 2 = 8

الغذاء: 4 حبة محشي ارز 4

العشاء ما في

المجموع 12

التوفير 8
a
al7oor al3een
عروس برونزية
29-05-2011 | 02:04 PM
مساء الخيييير:)
&
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ
عروس مشرقة
29-05-2011 | 02:09 PM
مساء النور:)
م
مهذبة
عروس ذهبية
29-05-2011 | 03:06 PM
مرحبا كيفكم يااخوات وحشتووني
إعذروني الايام اللي راحت ماقدرت ادخل انشغلت
مع العيال وبعدها صرت تعبانه وخفتي اني اكون حامل
بس الحمدلله جاتني الدوره ريحتني وتعبتني اكثر ولاتخافون
كنت محافظ على الاكل ماخبصت بس للاسف مافيه رياضه
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
سندوتيش بيض مسلوق
كوب حليب

الغداء:
رز+سمك+
جرجير+بطيخ+برتقاله

العشاء:
راح اعمل شوربة عدس
شاي اخضر بالنعناع
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
29-05-2011 | 06:08 PM
يوم الاحد

الفطور
نص صامولي=2
جبنه =1

الغدا
ربع خبز=1
كاسة عصير توت=1
10 ملاعق رز=4
مشويات نص سيخ اظن عدد النقاط =5

العصر
شاي اخضر=0

للحين المجموع 14
باقي 4نقاط
a
al7oor al3een
عروس برونزية
29-05-2011 | 07:00 PM
[BACKGROUND="70 #33CCFF"]
يومياتي ليوم الأحد
فطوري لايوجد
غداي
7 ملاعق رز 2
لحم قطعة صغيييييييره 1
تفاحه خضراء 0


سناك
زبادي 2
3 تمرات 1


عشاي
5 ملاعق فوق 2
3 سمبوسات عصرتهم من الزيت 6
2بف باستري على جبن قليل الدسم ونعناع 4
مجموع النقاط 18
لايوجد توفير

مشروب النحافه
تمارين كتاب كروز ليوم السبت والأحد مستوى أول
وإن شاء الله بنتظم على الكتاب

[/BACKGROUND]
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-05-2011 | 07:06 PM
يومياتي ليوم امس السبت


الفطور
ميني كرة بالجبن
بسكوت

الغذاء
رز مع لحم


العشاء
خبز رقاق
بطيخ احمر
شبس


اتوقع طفت 18 نقطة
بس مااتذكر وش اكلت


A
AL-7alema
عروس ماسية
29-05-2011 | 07:09 PM
يومياتي اليوم الاحد

الفطور
خيارة
4بسكوت......1
كرة بالجبن.....1


الغذاء
خضروات مسلوقة مع صوص طماطم...4
خبز.....2


سناك
بسكوت........2
بطيخ احمر....0


العشاء
خبز رقاق......4


المجموع>>>14

التوفير>>>4


د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
29-05-2011 | 08:44 PM
::..يومياتي ليوم الأحد..::


}{اليوم الثاني للأتوكتين}{


الفطور
2 بيض مقلي بملعقة زيت=5
1 جبنة كيري=1.5
شاي=0


الغداء
لا يوجد


العشاء
2 بيض مسلوق=4
2 نقانق مشويه=4
صحن ملوخية=0
مشروب قرفة وزنجبيل=0



الرياضة:: مشي نص ساعة + تمارين للبطن


المجموع= 14.5
التوفير=3.5
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
29-05-2011 | 09:36 PM
طيب اكمل اليومياتي
العشا
نص رغيف =2
جبنه =1
شاي =1
المجموع 4+14=18
وهنا اكمل اليوم
&
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ
عروس مشرقة
29-05-2011 | 10:16 PM
اليوم لاحد
الفطور 2 توست بر مع بيض وجبن شرائح قليل الدسم_وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
الغداء
7 تمرات مع كاس لبن قليل الدسم
العصر خبصت شوي
اكلت كيس 1 شيبس
وقطعه حلا صغيره
وعصير اناناس
لعشاء
2 نقانق مسلوقه _2 خبز مفرود بر _وكاس عصير اناناس
وبس
\
\\نبرة شجن\\
عروس مبدعة
30-05-2011 | 12:15 AM
الفطور كاس شاهي+ نصف صامولي+ملعقة جبن
2+1+1
الغداء 5ملاعق سليق+صلصة طماط
2+1
العصر كاس شاهي +شبس
1+4
العشاء
0
المجموع 12 التوفير 6
X