الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

al7oor al3een 23-05-2011 545 رد 43,353 مشاهدة
a
al7oor al3een
عروس برونزية
30-05-2011 | 02:08 PM
دلوعة أبوهاااا;15170933:
::يومياتي ليوم الإثنين..::


}{ اليوم 3 اتوكتين }{


الفطور
2 بيض مسلوق=4
1 جبنة كيري=1.5
حليب=2
شرائح زيتون=1


الغداء
1 نقانق مشوية=2
1 برجر دجاج مشوي=3
شوربة ملفوف والبصل=0
كوبين ماء=0


العشاء
مشاوي=8
كوبين ماء=0


الرياضة:: مو قادرة اتحرك من تعب الدورة

المجموع= 21.5
الزيادة= 3.5 :-#


بالعاااافيه عليييييييييك ..
الله يهونها علييييييييييييك هالدوره ال8o| هع
م
مهذبة
عروس ذهبية
30-05-2011 | 05:26 PM
الحـ ـور;15167194:
[BACKGROUND="70 #33CCFF"]
يومياتي ليوم الأحد
فطوري لايوجد
غداي
7 ملاعق رز 2
لحم قطعة صغيييييييره 1
تفاحه خضراء 0


سناك
زبادي 2
3 تمرات 1


عشاي
5 ملاعق فوق 2
3 سمبوسات عصرتهم من الزيت 6
2بف باستري على جبن قليل الدسم ونعناع 4
مجموع النقاط 18
لايوجد توفير


مشروب النحافه
تمارين كتاب كروز ليوم السبت والأحد مستوى أول
وإن شاء الله بنتظم على الكتاب

[/BACKGROUND]

صحه وهنا على قلبك وين هالغيبة عنا
احس صار لي فترة ماشفتك وايش هالتمارين للي من الكتاب
خبرينا خلينا نستفيد معاك:o
دلوعة أبوهاااا;15167604:
::..يومياتي ليوم الأحد..::


}{اليوم الثاني للأتوكتين}{


الفطور
2 بيض مقلي بملعقة زيت=5
1 جبنة كيري=1.5
شاي=0


الغداء
لا يوجد


العشاء
2 بيض مسلوق=4
2 نقانق مشويه=4
صحن ملوخية=0
مشروب قرفة وزنجبيل=0



الرياضة:: مشي نص ساعة + تمارين للبطن


المجموع= 14.5
التوفير=3.5

هلالا دلوعه اشوفك رجعتي للاتكوتين
يالله الله يوفقك وتردي تنحفي عليه ديري بالك الاجازه على الابواب
والله يستر
الحـ ـور;15170790:
[BACKGROUND="70 #99FF99"]
ملحوظه ..
إلى مشتركات مسابقة الرابحة الكبرى <<<<<غيرت الموضوع هع شرايكم ؟

رح أنزل موضوع كل شهر ..
والنتائج مارح ينزل لها موضوع كل اسبوع .. لذلك رح ترسلون لي على الخاص يوم السبت أو الأحد
اتباعاً لقوانين القسم ..!
شكراً ..
[/BACKGROUND]

اوكي اريح لك حبيبتي ربي يعطيك العافيه
وحلوو اسم الموضوع الجديد :Dخلينا نرد للحماس مثل قبل:thumbs_up:
م
مهذبة
عروس ذهبية
30-05-2011 | 05:31 PM
يومياتي الاثنين
الفطور:
زعتر=2

الغداء:
رز+دجاج=6
جرجير+برتقاله=0
لبن+3تمرات=3

العشاء:
زبادي+خبز بر=4

شاي أخضر=0
المجموع=15
توفير=3
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
30-05-2011 | 06:41 PM
يوم الاثنين
الفطور
صامولي=4
جبنه=1
شاي=1
===
الغدا
صامولي مره مشتهيته=4
بيض مقلي بملعقه زيت=3
عصير توت=1
====
العصر
شاي اخضر =0

المغرب
عصير توت=1

العشا
كاسة لبن =1 اكيد خالي الدسم

المجموع =16
التوفير =2

رياضه مشي لمدة نص ساعه
&
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ
عروس مشرقة
30-05-2011 | 10:16 PM
اليوم الاثنين
الفطور 1توست وجبن شرايح قليل الدسم _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
الغداء صحن خيار باليمون وشوي ملح
العصر شاهي بالحليب
قبل المغرب 5 تمرات وكاس لبن قليل الدسم
المغرب 1برتقاله 1 خوخه
العشاء زبادي قليل الدسم ونص خبزه بر
وشربت ليمون بالكمون ومشيت 21 دقيقه
\
\\نبرة شجن\\
عروس مبدعة
30-05-2011 | 10:44 PM
يومياتي
الفطور نصف خبزه
2
الغداء نصف خبزه +بيضه+كاس شاهي
2+1+1
الغصر لقيمات +كاس قهوه+3تمرات+كاس شاهي+قطعة بيتزاء
1+1+1+2
المغرب قطعة كيكه+ثلاث تمرات +كاس قهوة +قطعة صغيرة بسبوسه
2+1+1
العشاء 0
المجموع 15 التوفير 3
c
coucou_rosa
عروس رائعة
31-05-2011 | 04:29 AM
السلام عليكم
كيفكم بنات
يوم الاتنين
كرواصو+ نيسكافي =5
برتقاله =0
تفاحه =0
5معالق سباكتي =4
4 كاسات شاي اخضر بنعناع =0
ياغورت =2
المجموع =11 توفير =7
و
وصال الطائف
مشرفة سابقة
31-05-2011 | 07:05 AM
كيفكم حبوبات
اسفه تاخرت باليوميات كنت امس مشغوله اجهز للسفر لان عيالي خلصو مدرسه ونتائجهم بكره وبروح الجنوب ازور امي الله يحفظهاا
الفطور
كوب ماء دافي

الغداء
صحن سلطه وواحد همبرجر من ماكدولندز بيج تيستي حبيت اكسر
الرجيم لان وزني ثابت له كم اسبوع مع اني ماشيه على الرجيم والرياضه

كوب شاي اخضر

العشاء
قطعه بسبوسه
وقطعه بطاطس بالباشمل

شربت شاي اخضر

الرياضه فرفره بالسوق لمده غير محدوده
A
AL-7alema
عروس ماسية
31-05-2011 | 11:32 AM
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
خيارة
بسكوت.....2


الغذاء
ايدام خضرة....4
خبز.............3
2م مكرونة.....1

سناك
بطيخ احمر


العشاء
خبز رقاق.........2
حمص مسلوق..3


المجموع>>>15
التوفير>>>>3


a
al7oor al3een
عروس برونزية
31-05-2011 | 03:31 PM
[BACKGROUND="70 #FFCCCC"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الفريق الأزرق

الحــور - 200
عصفورة الشرقية+ 700
ام احمد وشيماء- 1.100
زوجة المهندس لم تسجل
بزنس ليدي ثابت
وصال الطائف ثابت
ليان40 - 200
رز بلبن ثابت
قلـــ الشوقـــب- كيلو
Mi&#351;&#349; Q&#1040;T&#372;A - 1.700
AL-7alema - 500
cherry pie- كيلو
dlo3t dedo- 1.400

مجموع الخسارة /7.100 /

الفريق الأحمر

دلوعةأبوهاااا - 200
مهذبة – كيلو
الحلى كله لم تسجل
نبرة شجن - 200
أجمل أيام العمر لم تسجل
فجر الحرية - 200
gamooora ثابت
coucou_rosa- 100
Eng Bossy لم تسجل
ManOmar لم تسجل
la esperanza لم تسجل
dana4 - كيلوين
ronabella – 500

مجموع الخسارة /4.100 /

:083::083::083:

الــــــفـــريــــــق الفــــاااائزالأزرق
:0100::045::0100:


الرابحة الكبرى من الفريق الأزرق
Mi&#351;&#349; Q&#1040;T&#372;A - 1.700


الرابحة الكبرى من الفريق الأحمر

dana4 - كيلوين



" مخــــــربات الرجيــــــم "

عصفورة الشرقية+ 700



[COLOR=black]----------------------------------------------------------
[FONT=Arial][COLOR=red][FONT=Tahoma]ملاحظات :
[COLOR=red][SIZE=4][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=black] [/COLOR][/FONT][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/FONT]
[COLOR=red][FONT=Tahoma][COLOR=black][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=black]# تسجيل النتائج يوم الأحد
وإللي ما تقدر تسجل يوم السبت ..
عن طريق إرسال النتيجه لي على الخاص

#لا يوجد متابعة لليوميات
يوجد متابعة للنتائج ( غياب نتيجتين ) حذف .[/COLOR][/FONT][/SIZE][/COLOR]

[COLOR=black][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=black]# الدايت مو محدد كل مشتركه و الرجيم إللي ترتاح له . [/COLOR]

[COLOR=black]# مشتركات الفريق الاحمر يكتبن بالأحمر وكذلك الفريق الأزرق يكتبن بالأزرق .[/COLOR]

# لا استقبل مشتركات جديدات حالياً .


# رابط شريط الوزن ...
[COLOR=#e40076]http://go.3roos.com/lecgrq3wrrb[/COLOR]

[/FONT][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/FONT]مع خالص ودي .. الحور
[/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/BACKGROUND][/SIZE]

&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
31-05-2011 | 05:18 PM
ماشالله على فريقنا
واصلو الى الامام
وهارد لك يااحمر
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
31-05-2011 | 05:23 PM
يومياتي الثلاثاء
الفطور
ولاشي صحيت متاخر ولااكلت

بس اتغديت وعوضتها
الغدا
2صامولي=8
2جبنه =2
كوب نسكافيه =2


خبصتها صح بس الدورة +الزعل =اكثر من كذا

العصر
شاي اخضر =0


المغرب
3تمرات =1
كاسة لبن=1


العشا
كوب لبن اكيد خالي الدسم =1

شاي اخضر =0

المجموع =15
التوفير=3
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
31-05-2011 | 05:35 PM
الحـ ـور;15170938:
تسلمي حبيبتي ..
وين أم جمال شخبارها ؟؟

والله ما بعرف مالها انقطعت زوزو فجائة ان شاء الله يكون المانع خير
ر
رز بلبن
عروس نشيطة
31-05-2011 | 05:37 PM
مبروك لفريقنااا ماشاء الله عليه

ومبروك للفايزات وعقبالي وعقبال الباقي

قمت ادور الموضوع وينه اتاري مدموج


اليوم الثالث بروتين صافي


الفطور = لايوجد

الغداء = مشاوي +سلطه
العشاء=لايوجد

.......

خلصنا لبروتين الصافي

على خير

اول يوم اتكوتين
الفطور = 2 بيض مقلي +خيار +كاس حليب شاي

الغداء= صدر دجاج مشوي + سلطه

العشاء =نفس الغدا

الصباح هرولت 20 دقيقه
وتمارين متنوعه لمده نص ساعه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
31-05-2011 | 05:39 PM
يوميات الاثنين
الفطور
خبز 2
لقمة من كل حاجة
جبنة 1
بيض مع زيت زيتون1
شاي 0
سناك
شيبس نص الكيس2
شريحة كيك 2
الغدا
10 معالق رز 4
قطعة لحمة خروف 5
معلقتين باميا 1
العشا
لايوجد
ايسكريم 4
المجموع 24
الرياضة لعب عالاوربت تراك 23 دقيقة
مبروك للازززززززززززززززززززززززززرق وهارد لك للاحمر وثاااااابرو ان شاء الله توصلو للهدف
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
31-05-2011 | 08:02 PM
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


}{اليوم الـ 4 اتوكتين}{


الفطور
لا يوجد


الغداء
تونه=4
بيضتين مسلوقة=4
كوبين ماء=0


سناك
3مرات=1


العشاء
لحم مشوي=6
كوبين ماء=0


الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 15
التوفير= 3
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
31-05-2011 | 08:06 PM
مبرووووووووووووك للفريق الأزرق

والأحمر :-# خليني ساكته احسن


F: الحـــور الله يعطيك العاااافية .. F:
c
cherry pie
عروس مبدعة
31-05-2011 | 09:26 PM
مرحبااااااا

يومياتي اليوووم الثلاثاء

الفطوور عصير عنب احمر مع بسكوت

الغدا سندويش روست بيف من صب وي

العشا .. سجق بالفرن
g
gamooora
عروس مبدعة
01-06-2011 | 01:02 AM
الف الف مبروووووووووووووو ك الفريق الازرق ...

وينكم يالاحمر نبي نفووووز لو مرةةة عااااد ...

ومبرووووووووووووووك مس قطوة و دانة ...

الحور يعطيك ربي الف عافية
g
gamooora
عروس مبدعة
01-06-2011 | 01:02 AM
يوميات الثلاثاء

3 يوم اتكوتين صافي

الفطور
شريحة مرتديلا.......................1

الغذاء
[COLOR=Red]دجاج مشوي ................5
خضار(مشروم و بروكلي و قرنبيط و بصل)
سلطة
فيتمو دايت ......................1
[COLOR=Navy]السناك
[COLOR=Red]3تمرات .........................1
كوفي............................1

[COLOR=Navy]العشاء
[COLOR=Red]2 بيض مسلوق.........................4
نقانق مشوي ...........................1
كباب لحم ................................4
2 جبن كيري .............................3
عصير ليمون بسكر الريجيم ............0

المجموع 21
التوفير 3 +8 =11

ما اقدر اكمل ال 24 نقطة ....

[COLOR=Navy]الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتبكس
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
X