¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

الحـ ـور;15163284:
بكره الميزان بنات
آسفه على غيابي ..
دلوعه ساعديني ابي ارجع إرادتي مثل قبل.. ما ادري شفيني:'(

\\نبرة شجن\\;15168804:
حور وين العزيمه والاصرار
تحدي الاكل لا يتحداك
بكل عزيمه خلي الميزان امام عينك وكلي كل حاجه بس بشرط تقومي ما شبعتي من الاكل

Mişŝ QАTŴÁ;15169197:
السلام عليكم ياحلوات كل مره اسلم محد يرد

اليوميات


الفطور بيضه مسلوقه +شاي مع بديل السكر+صمونه ونص
1+0+3

المجموع 4 نقطه


غدا مافي


العشا


عشر ملاعق رز+مرق بذجان
4 نقطه+3 نقطه

7 نقطه

المجموع 11 نقطه

Mişŝ QАTŴÁ;15169197:
السلام عليكم ياحلوات كل مره اسلم محد يرد

اليوميات


الفطور بيضه مسلوقه +شاي مع بديل السكر+صمونه ونص
1+0+3

المجموع 4 نقطه


غدا مافي


العشا


عشر ملاعق رز+مرق بذجان
4 نقطه+3 نقطه

7 نقطه

المجموع 11 نقطه

الحـ ـور;15170790:
[BACKGROUND="70 #99FF99"]
ملحوظه ..
إلى مشتركات مسابقة الرابحة الكبرى <<<<<غيرت الموضوع هع شرايكم ؟

رح أنزل موضوع كل شهر ..
والنتائج مارح ينزل لها موضوع كل اسبوع .. لذلك رح ترسلون لي على الخاص يوم السبت أو الأحد
اتباعاً لقوانين القسم ..!
شكراً ..
[/BACKGROUND]

الحـ ـور;15170790:
[BACKGROUND="70 #99FF99"]
ملحوظه ..
إلى مشتركات مسابقة الرابحة الكبرى <<<<<غيرت الموضوع هع شرايكم ؟

رح أنزل موضوع كل شهر ..
والنتائج مارح ينزل لها موضوع كل اسبوع .. لذلك رح ترسلون لي على الخاص يوم السبت أو الأحد
اتباعاً لقوانين القسم ..!
شكراً ..
[/BACKGROUND]

gamooora;15168741:

يوميات الاحد
([COLOR=red]أول يوم اتكوتين صافي[COLOR=darkslateblue])[/COLOR][/COLOR]

الفطور
شريحة مرتديلا ....................1

الغذاء
ستيك لحم مشوي.......................5
خضار (مشروم و بروكلي و قرنبيط وفليفلة )
سلطة

السناك
3تمرات ......................1
كوفي.........................1

العشاء
كنت ميتة جووووووع
2نقانق مشوي......................4
همبرجر مشوي.....................3
كباب لحم ...........................4
فيمتو دايت .........................1
2 كيري..............................3
و الحين كليت خيارة

المجموع23
التوفير1

الرياضة
20دقيقة روتيكس
10دقايق دراجة ثابتة
12دقيقة جهاز الستيبر اللي مثل الدرج

عصفورة الشرقيه;15169316:
مرحبا

بروتين صافي(2)

الفطور
كبده+خياره+جبن كيري

الغدا
صدر دجاج

العشا
2كباب لحم+سطه

الماي
ماشربت واجد اليوم يمكن لتر بس :(

الرياضه عمل التمارين كلها 25 مره

دلوعة أبوهاااا;15167604:
::..يومياتي ليوم الأحد..::


}{اليوم الثاني للأتوكتين}{


الفطور
2 بيض مقلي بملعقة زيت=5
1 جبنة كيري=1.5
شاي=0


الغداء
لا يوجد


العشاء
2 بيض مسلوق=4
2 نقانق مشويه=4
صحن ملوخية=0
مشروب قرفة وزنجبيل=0



الرياضة:: مشي نص ساعة + تمارين للبطن


المجموع= 14.5
التوفير=3.5

ام احمد وشيماء;15170803:
حلووووووووووووووووووووووووووووووووووو هيك احسن واريح الك حبيبتي :thumbs_up:لانو صعب عليك الله يعينك وينك اتشوفي النتايج ووينك اتنزلي موضوع جديد عدا عالبنات اللي يوم الميزان بيختفو ليه الله اعلم وبارك الله فيك

الحـ ـور;15170930:

يااااااااااعيييييني على اللي بيتبعوا بروتين دايب;)
الله وياكم .. انا صابني خووف منه ..