التجمع الثاني للحوامل اللواتي سيلدن في ديسمبر 2011 بإذن الله
ي
15-06-2011 | 12:42 AM
ربنا يخليكى يا بسمة انا بفرح اوي لما احس ان في حد بيقرأ المعلومات و بيستفاد منها يارب يقدرنى و اخليكم تبقوا عارفين كل حاجة لانى بحب استفاد و افيدكم معايا
ي
15-06-2011 | 12:48 AM
هل عليَّ الابتعاد عن الكافيين حين أصبح حاملاً؟
لا يتعين عليك الإقلاع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولكنك بحاجة إلى التخفيف منها.
إذا تناولت الكثير من مادة الكافيين، فقد تلدين طفلاً منخفض الوزن. ويزيد انخفاض وزن الطفل عند الولادة من مخاطر تعرضه لبعض المشاكل الصحية سواء عند ولادته أو في المستقبل. بالإضافة إلى احتمال كبير أن تسبّب مادة الكافيين الإجهاض التلقائي. يجب ألا يتجاوز مقدار ما تتناوله النساء الحوامل من الكافيين 200 ملجم يومياً. وهذا يعادل كوبين من القهوة سريعة الذوبان أو أربعة فناجين من الشاي أو خمس علب من الكولا يومياً.
ما الذي يفعله الكافيين في جسمي بالتحديد؟
إن مادة الكافيين مادة منبهة تزيد معدل ضربات القلب وتنشط عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يؤثر على الجنين الذي ما زال في طور النمو. مع أن التوتر والضغط النفسي ليسا صحيين، فإن الفترات القصيرة من التوتر الجنيني التي سيمر بها طفلك بعد تناولك فنجان القهوة، لا تسبب له أي ضرر. يعلم أي شخص يشرب القهوة بانتظام أنه قد يدمن على الكافيين، كما أن تناول كمية كبيرة من هذه المادة يمكن أن يسبب الإصابة بالأرق والتوتر والعصبية والصداع. كما أنه مدرّ للبول ما يؤدي إلى فقد الجسم للماء والسوائل الأخرى التي يحتاج إليها للحفاظ على سلامة الجنين.
قد يعيق تناول الشاي والقهوة من قدرة الجسم على امتصاص الحديد أثناء تناول الطعام أو في غضون نصف ساعة من تناول الوجبة.
أي أطعمة ومشروبات تحتوي على مادة الكافيين؟
توجد مادة الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشكولاته. كما تحتوي على الكافيين بعض الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية، بينها أدوية الصداع والبرد، والأدوية المنبهة، وعلاجات الحساسية. عليك أن تستشيري الصيدليّ دائماً قبل شراء هذا النوع من الأدوية ولا تنسي أن تخبريه أنك حامل.
إن كمية الكافيين الموجودة في القهوة والشاي يمكن أن تختلف اختلافاً كبيراً بحسب البن أو أوراق الشاي المخمرة أو سريعة التحضير، الخفيفة أو المكثّفة. كما أن المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى تختلف في نسبة احتوائها على مادة الكافيين. في القائمة التالية، تجدين متوسط كميات الكافيين في بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة. قد تصابين بالدهشة حين تعلمين كيف يمكنك بسهولة أن تقعي في فخ تناول جرعة كبيرة من مادة الكافيين.
• كوب واحد من القهوة سريعة التحضير = 100 ملجم من الكافيين
• فنجان واحد من القهوة سريعة التحضير = 75 ملجم من الكافيين
• فنجان واحد من القهوة المخمرة = 100 ملجم من الكافيين
• كوب واحد من الشاي = 50 ملجم من الكافيين
•علبة واحدة من الكولا = 40 ملجم من الكافيين
• علبة واحدة من مشروب "الطاقة" = 80 ملجم من الكافيين
• قالب شكولاته واحد يزن 50 جراماً من الشكولاته السادة = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين
• قالب شكولاته واحد يزن 50 جراماً من الشكولاتة بالحليب (اللبن) = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين
أرغب في التوقف عن تناول مادة الكافيين لأكون في أمان. هل من نصائح؟
قد تعينك الحُلَيمات الذوقية الموجودة في اللسان على تقليل تناولك الكافيين. تجد العديد من النساء المولعات بتناول القهوة أن تعلّقهن بها يتبخر خلال الأشهر الثلاثة الأولى عند شعورهن بالتغيرات التي تطرأ على حاسة التذوق لديهن، وقد يسبّب لهن الشعور بالغثيان (اللعيان أو اللوعة).
إذا لم يفلح الأمر معك، يمكنك الحد من الكافيين في المشروبات الساخنة التي تصنعينها في البيت عبر تقليل فترة تخميرها. إن نقع كيس الشاي في الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة فقط بدلاً من خمس يقلل من الكافيين بمقدار النصف.
مع أن شاي الأعشاب في كثير من الأحيان يكون خالياً من مادة الكافيين، لكن احرصي على قراءة قائمة مكوناته أولاً. تجنبي تناول كميات كبيرة من مادة الكافيين، كذلك بعض الأعشاب والمواد المضافة التي قد لا يكون تناولها آمناً أثناء الحمل.
إذا كنتِ ممن يدمنون القهوة أو المشروبات الغازية، فلن تكون أعراض الكافيين الإنسحابية سهلة عليك. ومن أجل التخفيف من هذه الأعراض، والتي تشتمل على الصداع والتعب والضعف والنعاس، قلّلي تناول الكافيين تدريجياً. خفّفي استهلاكك بمقدار نصف فنجان يومياً. يمكنك أيضاً التحوّل من تناول القهوة المخمرة إلى القهوة سريعة التحضير.
إذا كان تناول القهوة يسدّ حاجة عاطفية وشعورية لديك، مثل الاستمتاع به كفترة راحة، أو أنه عادة تلازمك في الصباح الباكر، أو كنت تعتبرينه ختاماً رائعاً لوجبة الطعام، فيمكنك التحول إلى تناول فنجان من الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين. وفي حال كنت تتلهفين إلى شرب زجاجة من الكولا الباردة جداً، فاشتري النوع الخالي من الكافيين على الأقل لبعض الوقت، أو كحلّ أفضل اشربي كوباً من المياه المعدنية مع بعض الليمونادة (الليموناضة).
لا يتعين عليك الإقلاع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولكنك بحاجة إلى التخفيف منها.
إذا تناولت الكثير من مادة الكافيين، فقد تلدين طفلاً منخفض الوزن. ويزيد انخفاض وزن الطفل عند الولادة من مخاطر تعرضه لبعض المشاكل الصحية سواء عند ولادته أو في المستقبل. بالإضافة إلى احتمال كبير أن تسبّب مادة الكافيين الإجهاض التلقائي. يجب ألا يتجاوز مقدار ما تتناوله النساء الحوامل من الكافيين 200 ملجم يومياً. وهذا يعادل كوبين من القهوة سريعة الذوبان أو أربعة فناجين من الشاي أو خمس علب من الكولا يومياً.
ما الذي يفعله الكافيين في جسمي بالتحديد؟
إن مادة الكافيين مادة منبهة تزيد معدل ضربات القلب وتنشط عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يؤثر على الجنين الذي ما زال في طور النمو. مع أن التوتر والضغط النفسي ليسا صحيين، فإن الفترات القصيرة من التوتر الجنيني التي سيمر بها طفلك بعد تناولك فنجان القهوة، لا تسبب له أي ضرر. يعلم أي شخص يشرب القهوة بانتظام أنه قد يدمن على الكافيين، كما أن تناول كمية كبيرة من هذه المادة يمكن أن يسبب الإصابة بالأرق والتوتر والعصبية والصداع. كما أنه مدرّ للبول ما يؤدي إلى فقد الجسم للماء والسوائل الأخرى التي يحتاج إليها للحفاظ على سلامة الجنين.
قد يعيق تناول الشاي والقهوة من قدرة الجسم على امتصاص الحديد أثناء تناول الطعام أو في غضون نصف ساعة من تناول الوجبة.
أي أطعمة ومشروبات تحتوي على مادة الكافيين؟
توجد مادة الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشكولاته. كما تحتوي على الكافيين بعض الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية، بينها أدوية الصداع والبرد، والأدوية المنبهة، وعلاجات الحساسية. عليك أن تستشيري الصيدليّ دائماً قبل شراء هذا النوع من الأدوية ولا تنسي أن تخبريه أنك حامل.
إن كمية الكافيين الموجودة في القهوة والشاي يمكن أن تختلف اختلافاً كبيراً بحسب البن أو أوراق الشاي المخمرة أو سريعة التحضير، الخفيفة أو المكثّفة. كما أن المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى تختلف في نسبة احتوائها على مادة الكافيين. في القائمة التالية، تجدين متوسط كميات الكافيين في بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة. قد تصابين بالدهشة حين تعلمين كيف يمكنك بسهولة أن تقعي في فخ تناول جرعة كبيرة من مادة الكافيين.
• كوب واحد من القهوة سريعة التحضير = 100 ملجم من الكافيين
• فنجان واحد من القهوة سريعة التحضير = 75 ملجم من الكافيين
• فنجان واحد من القهوة المخمرة = 100 ملجم من الكافيين
• كوب واحد من الشاي = 50 ملجم من الكافيين
•علبة واحدة من الكولا = 40 ملجم من الكافيين
• علبة واحدة من مشروب "الطاقة" = 80 ملجم من الكافيين
• قالب شكولاته واحد يزن 50 جراماً من الشكولاته السادة = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين
• قالب شكولاته واحد يزن 50 جراماً من الشكولاتة بالحليب (اللبن) = قد يصل إلى 50 ملجم من الكافيين
أرغب في التوقف عن تناول مادة الكافيين لأكون في أمان. هل من نصائح؟
قد تعينك الحُلَيمات الذوقية الموجودة في اللسان على تقليل تناولك الكافيين. تجد العديد من النساء المولعات بتناول القهوة أن تعلّقهن بها يتبخر خلال الأشهر الثلاثة الأولى عند شعورهن بالتغيرات التي تطرأ على حاسة التذوق لديهن، وقد يسبّب لهن الشعور بالغثيان (اللعيان أو اللوعة).
إذا لم يفلح الأمر معك، يمكنك الحد من الكافيين في المشروبات الساخنة التي تصنعينها في البيت عبر تقليل فترة تخميرها. إن نقع كيس الشاي في الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة فقط بدلاً من خمس يقلل من الكافيين بمقدار النصف.
مع أن شاي الأعشاب في كثير من الأحيان يكون خالياً من مادة الكافيين، لكن احرصي على قراءة قائمة مكوناته أولاً. تجنبي تناول كميات كبيرة من مادة الكافيين، كذلك بعض الأعشاب والمواد المضافة التي قد لا يكون تناولها آمناً أثناء الحمل.
إذا كنتِ ممن يدمنون القهوة أو المشروبات الغازية، فلن تكون أعراض الكافيين الإنسحابية سهلة عليك. ومن أجل التخفيف من هذه الأعراض، والتي تشتمل على الصداع والتعب والضعف والنعاس، قلّلي تناول الكافيين تدريجياً. خفّفي استهلاكك بمقدار نصف فنجان يومياً. يمكنك أيضاً التحوّل من تناول القهوة المخمرة إلى القهوة سريعة التحضير.
إذا كان تناول القهوة يسدّ حاجة عاطفية وشعورية لديك، مثل الاستمتاع به كفترة راحة، أو أنه عادة تلازمك في الصباح الباكر، أو كنت تعتبرينه ختاماً رائعاً لوجبة الطعام، فيمكنك التحول إلى تناول فنجان من الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين. وفي حال كنت تتلهفين إلى شرب زجاجة من الكولا الباردة جداً، فاشتري النوع الخالي من الكافيين على الأقل لبعض الوقت، أو كحلّ أفضل اشربي كوباً من المياه المعدنية مع بعض الليمونادة (الليموناضة).
ح
15-06-2011 | 01:18 AM
يعطيج العافيه bosy_1010
ي
15-06-2011 | 01:55 AM
الله يخليكي يا حور
ي
15-06-2011 | 02:01 AM
يا وحشين دايما سيبينى لوحدي
f
15-06-2011 | 03:51 AM
مرحبا على اعضائنا الحلوين واللي كروشهم بتطلع مثلــي هع هع
حسبوني معاكم موعد الولاده 20 ديسمبر
بعيد واجد هع
حسبوني معاكم موعد الولاده 20 ديسمبر
بعيد واجد هع
ا
15-06-2011 | 02:02 PM
مرحبا فيج معانه ^^
ي
15-06-2011 | 02:52 PM
fatooomah;15241788:
مرحبا على اعضائنا الحلوين واللي كروشهم بتطلع مثلــي هع هع
حسبوني معاكم موعد الولاده 20 ديسمبر
بعيد واجد هع
نورتينا يارب دايما زايدين
ي
15-06-2011 | 02:56 PM
انتىى مختفين كتير ليه
ح
15-06-2011 | 03:05 PM
من امس لليوم محد دخل غيري و bosy وبسمه و ام ليال :woo:
كل هذا نوووووم :|
كل هذا نوووووم :|
ح
15-06-2011 | 03:06 PM
fatooomah;15241788:
مرحبا على اعضائنا الحلوين واللي كروشهم بتطلع مثلــي هع هع
حسبوني معاكم موعد الولاده 20 ديسمبر
بعيد واجد هع
حياج الله بينه F:
نورتي الله يزيد الحوامل :)
f
15-06-2011 | 03:51 PM
ههههههههههه البارح ولدي يقول متى يشقون بطنك علشان نشوف البيبي
تفكير الاطفال حلو خخخخ
تفكير الاطفال حلو خخخخ
ع
15-06-2011 | 04:19 PM
مرحبا بنات
اخباركم واخبار بيبياتكم
ابشركم عرفت جنس البيبي الله يحفظه
عقبالكمممم
اخباركم واخبار بيبياتكم
ابشركم عرفت جنس البيبي الله يحفظه
عقبالكمممم
ح
15-06-2011 | 04:33 PM
يقولون الليله بيصير خسوف القمر؟؟؟؟؟
ح
15-06-2011 | 04:34 PM
الف مبروك عيون محمد عقبال ماتجوفينه بحضنج بس ماقلتي لنه شنو جنسه ولا حابه تخلينه مفاجاه؟؟؟
ح
15-06-2011 | 04:38 PM
fatooomah;15243853:
ههههههههههه البارح ولدي يقول متى يشقون بطنك علشان نشوف البيبي
تفكير الاطفال حلو خخخخ
يحليله مستعيل يبي يجوف اخته ولا اخوه :p
ب
15-06-2011 | 05:12 PM
مساء الخير :)
موعدي الاحد ان شاء الله وعندي اسئله كثييييرة خخخخ
بس اكثر شئ قلقني انه الدم كان 13 ونص اول ماحملت واللحين 10 ونص :(
وقالت لي الدكتورة المناوبه يوم تعبت اخذ حبتين حديد ماهي كثيرررة ؟؟؟؟؟
والكالسيوم شريته بس للحين مابديت فيه اذكر اني مااخذهم مع بعض والحديد افتكر كنت باخذت معه عصير حامض
موعدي الاحد ان شاء الله وعندي اسئله كثييييرة خخخخ
بس اكثر شئ قلقني انه الدم كان 13 ونص اول ماحملت واللحين 10 ونص :(
وقالت لي الدكتورة المناوبه يوم تعبت اخذ حبتين حديد ماهي كثيرررة ؟؟؟؟؟
والكالسيوم شريته بس للحين مابديت فيه اذكر اني مااخذهم مع بعض والحديد افتكر كنت باخذت معه عصير حامض
ي
15-06-2011 | 05:20 PM
عيون محمد ..;15243957:
مرحبا بنات
اخباركم واخبار بيبياتكم
ابشركم عرفت جنس البيبي الله يحفظه
عقبالكمممم
مبروك ليكي بس ماقلتيش ياريت تفرحينا معاكي و تقوليلما وحمك ازاي يعنى شديد و لا قليل و لو حابة تخليه مفاجأة عادي ربنا طمنك و يطمنا كلنا
ي
15-06-2011 | 05:21 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) bosy_1010, أم ريان90, ❤ ஐ ~ اسيره الغربه ~ ஐ ❤, بسمة طفله
مرحبا اخيرا حد موجود معايا اخباركم ايه
مرحبا اخيرا حد موجود معايا اخباركم ايه
ي
15-06-2011 | 05:24 PM
بسمة طفله;15244157:
مساء الخير :)
موعدي الاحد ان شاء الله وعندي اسئله كثييييرة خخخخ
بس اكثر شئ قلقني انه الدم كان 13 ونص اول ماحملت واللحين 10 ونص :(
وقالت لي الدكتورة المناوبه يوم تعبت اخذ حبتين حديد ماهي كثيرررة ؟؟؟؟؟
والكالسيوم شريته بس للحين مابديت فيه اذكر اني مااخذهم مع بعض والحديد افتكر كنت باخذت معه عصير حامض
بسمة ماتقلقيش يا قمر انتى عارفة انا كنت الاول 13 و بالحمل 11
بصي عارفة العسل الاسود احسن حاجة هنزودلك الحديد و الرمان الاحمر الحب تفصصيه و شوية ماية و سكر و هيعوضك و يرفعلك نسبة الحديد في وقتها انا مستنية الرمان يطلع مش عارفة هو موجود و لا لأ