صباح الورد يا بنات
انهارده اخر يوم فى الاسبوع الاول وبكره باذن الله
حوزن واشوف نتيجة اول اسبوع ادعولى تكون نتيجه كويسه
يا ريت يا بنات الى متابعين معايا كلنا نوزن بكره الصبح
ونشوف نتيجة كل نظام مع كل واحده
مين تحب تبتدى معايا
1
27-04-2011 | 10:17 AM
1
27-04-2011 | 10:20 AM
نظامى لليوم السابع
الوجبات
الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة
الغذاء :لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن
العشاء : لبن قليل الدسم
الغذاء :لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن
العشاء : لبن قليل الدسم
الرياضه
لعب ساعه مشى ونصف ساعه رياضه
ي
28-04-2011 | 12:14 AM
وينكم يا بنات ليش ما في تشجيع
نظامي اليوم :::
الفطور ::
2 توست بالبيض والجبن قليل الدسم
الغذاء ::
2 سمك مشوي + سلطه
العشاء ::
خسارة اكلت وجبة من كنتاكي وتاسفت وعاقبت روحي وسويت تمارين ساعة كاملة
نظامي اليوم :::
الفطور ::
2 توست بالبيض والجبن قليل الدسم
الغذاء ::
2 سمك مشوي + سلطه
العشاء ::
خسارة اكلت وجبة من كنتاكي وتاسفت وعاقبت روحي وسويت تمارين ساعة كاملة
E
28-04-2011 | 12:16 AM
امس استغنيت عن التوست والجبنة وبدلتها ببرتقال
المجموع 13
التوفير
5+14=19
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
واحد توست دايت 1
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم 1
شاى اخضر + نعناع + نصف ملعقة سكر =0.25
الغداء
سلطة 0
3 سمك مشوى 1.5
3 ملاعق رز 1.5
1 كفتة جمبرى مقلية ( مش عارفه كام) هحسبها 2
شاى +ملعقة سكر =0.5
[COLOR=red]
4 حبات شيبسى 1
4 بسكويت بالملح 1
العشاء
نصف قطعة كفتة جمبرى 1
قطعة شاورما 1
واحد زبادى لايت 2
المجموع
13.75
التوفير
4.25
التوفير الكلى
4.25+19=23.25[/COLOR]
1
28-04-2011 | 10:14 AM
صباح الورد يا بنات
انهارده كان يوم الميزان
الوزن عند بداية الاسبوع : 86.100
الوزن عند نهاية الاسبوع :82.800
معدل ما تم فقده : 3.300
انهارده كان يوم الميزان
الوزن عند بداية الاسبوع : 86.100
الوزن عند نهاية الاسبوع :82.800
معدل ما تم فقده : 3.300
1
28-04-2011 | 10:19 AM
الاسبوع الثانى
الوزن الحالى : 82.800
الوزن المطلوب : 78
الوزن الحالى : 82.800
الوزن المطلوب : 78
ربنا يوفقنا باذن الله
1
28-04-2011 | 10:22 AM
النظام لليوم الاول
الوجبات
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست
الغذاء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء
العشاء : علبة زبادي قليل الدسم
الغذاء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء
العشاء : علبة زبادي قليل الدسم
الرياضه
المشى قدر المستطاع
E
29-04-2011 | 01:47 AM
يومياتى ليوم الخميس
الفطار
واحد موز 1
شاى + نصف ملعقة سكر =0.25
سناك
كوب عصير مانجة فريش بس مش عارفه تقريبا ما فى سكر 2
الغداء
5 ملاعق مكرونة2
قطعة بطاطس مسلوقة صغيرة جدا 0.5
قطعة دجاج صغيرة 2
سناك
4 قطع بسكويت 1
نصف باكت شيبسى 2
شاى+ نعناع+ملعقة سكر=0.5
العشاء
زبادى لايت 2
المجموع =13.25
التوفير =4.75
التوفير الكلى=4.75+23.25=28:thumbs_up::thumbs_up:
ف
30-04-2011 | 11:12 PM
بنآت وينكم ليش مآشي تشجيع ولا حمآس فالقروب !
صرت حتى ما احط يومي !
يلآ نبي حمآس اكثر ؛
ومن بآجر نلتزم نحط يوميآتي ونشجع بعض !
صرت حتى ما احط يومي !
يلآ نبي حمآس اكثر ؛
ومن بآجر نلتزم نحط يوميآتي ونشجع بعض !
E
01-05-2011 | 01:11 PM
يومياتى ليوم الجمعة
النت فاصل عندى من يوم الخميس للاسف
الفطار
1 توست دايت 1
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم 1
الغداء
سمك 2
رز 1.5
طماطم 0
قطعة كيكة صغيرة جدااااااااااااا1
0.5 كوب صغير جيلى بالموز ( موز =1+جيلى مش عارفه كام نقطة بس ممكن 2 هو كان صغير اوووى)=3
سناك
8 حبات فستق 1.5
2 بسكويت بالملح 0.5
العشاء
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
كوب شاى +ملعقة سكر=0.5
برتقاله 0
المجموع =14
التوفير 4
التوفير الاجمالى=4+26=30
E
01-05-2011 | 01:16 PM
يومياتى ليوم السبت
الفطار
ولا شىء
سناك
4 بسكويت بالملح 1
الغداء
نصف رغيف 2
فلفل و بدنجان مقلى (اكلت كميات صغييره اوووى) ومش عارفة كام نقطة ممكن 4
خيار 0
سناك
6 بسكويت بالملح 1.5
نصف باكت شيبسى 2
برتقال 0
العشاء
عيش 1.5
بيض 3
المجموع=14 ممكن اكون حاسبه غلط فا مش هخلى نقط توفير اليوم
التوفير الاجمالى =30
E
01-05-2011 | 01:25 PM
الطول =195
الوزن السابق=60.5
الوزن الحالى=59.5
مجموع النقص=1
مش عارفه كيلو وحد بس ليييييييييه :( مع ان انا ماشية على الدايت وحرمت نفسى من كل تخبيص ووزنت فى نص الاسبوع كنت 58 كيلو يلا الحمد لله نشد حيلنا الاسبوع الجاى ان شاء الله
الوزن السابق=60.5
الوزن الحالى=59.5
مجموع النقص=1
مش عارفه كيلو وحد بس ليييييييييه :( مع ان انا ماشية على الدايت وحرمت نفسى من كل تخبيص ووزنت فى نص الاسبوع كنت 58 كيلو يلا الحمد لله نشد حيلنا الاسبوع الجاى ان شاء الله
E
02-05-2011 | 03:40 AM
يومياتى ليوم الاحد
الفطار
1 موز 1
الغداء
5 ملاعق رز 2
5 ملاعق شوربة 2
قطعة دجاج صغيرة 1
سناك
برتقال 0
العشاء
1 زبادى لايت 2
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
المجموع 10
التوفير 8
هو التوفير بحسب كل اسبوع لوحده ؟؟؟؟؟
الرياضة
مشى ساعتين
الفطار
1 موز 1
الغداء
5 ملاعق رز 2
5 ملاعق شوربة 2
قطعة دجاج صغيرة 1
سناك
برتقال 0
العشاء
1 زبادى لايت 2
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
المجموع 10
التوفير 8
هو التوفير بحسب كل اسبوع لوحده ؟؟؟؟؟
الرياضة
مشى ساعتين
E
03-05-2011 | 07:50 AM
الفطار
0000
سناك
1 بيك رولز3
1 شيتوس 3
1 عصير ليمون1
الغداء
7.5 ملاعق رز 3
1 بيضة مسلوقة 2
3 قطع بطاطس مسلوقة2
العشاء
000
المجموع 14
التوفير 4
التوفير الاجمالى 12
E
05-05-2011 | 02:37 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
ولا شئ
الغداء
3/4 ساندويتش سوبر كرانشى 9 نقاط
1 بطاطس مقلى الحجم الصغير 4
كوب بيبسى 2
العشاء
ولا شئ
المجموع=15
الفطار
ولا شئ
الغداء
3/4 ساندويتش سوبر كرانشى 9 نقاط
1 بطاطس مقلى الحجم الصغير 4
كوب بيبسى 2
العشاء
ولا شئ
المجموع=15