راح أشترك معاكم لتشجيع نفسي على الالتزام
أنا وزني صعب ينزل مانو سهل أبداً أبداً
سبق واشتركت بالقسم من زمان وماقدرت أكمل
وزني في صعود ونزول لكن الزول بطيء جداً
حالياً وزني 83 وياليت مبدئياً أنزل لل75
راح أحاول ألتزم قدر الامكان بالجدول اللي وضعتيه لعذاري
أو بدائل قريبة منها
...
مين تحب تبتدى معايا
ن
23-04-2011 | 03:53 PM
&
23-04-2011 | 05:06 PM
يومياااتي
الفطور
ولاشي
الغداااا
1بيضه مسلوقه+خبز عربي+قطعه صغيرة جبنه بيضا
العصر
شاي اخضر بالزنجبيل
والحين شربت نص لتر مااااء
الفطور
ولاشي
الغداااا
1بيضه مسلوقه+خبز عربي+قطعه صغيرة جبنه بيضا
العصر
شاي اخضر بالزنجبيل
والحين شربت نص لتر مااااء
د
23-04-2011 | 05:14 PM
الله يوفقكم ودي اشارك معاكم
بس احم .. احم ما خلصت :o
بروح اشتري سير .. وبعمل رجيم السعر ات مفكرره
بس خلي احم تخلص:o:worn_out:
بس احم .. احم ما خلصت :o
بروح اشتري سير .. وبعمل رجيم السعر ات مفكرره
بس خلي احم تخلص:o:worn_out:
&
23-04-2011 | 05:16 PM
نارنج;14987095:
راح أشترك معاكم لتشجيع نفسي على الالتزام
أنا وزني صعب ينزل مانو سهل أبداً أبداً
سبق واشتركت بالقسم من زمان وماقدرت أكمل
وزني في صعود ونزول لكن الزول بطيء جداً
حالياً وزني 83 وياليت مبدئياً أنزل لل75
راح أحاول ألتزم قدر الامكان بالجدول اللي وضعتيه لعذاري
أو بدائل قريبة منها
...
وانا مثلك
بس زيدي الهمه
وابدي معانا
وانا مبدائيا ودي انزل 75
:D
ص
23-04-2011 | 05:37 PM
رجيم حلو بس انه ماكل بيض شنو البديل؟؟
E
23-04-2011 | 06:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطار
خيار 0
ماء 0
الغذاء
ربع رغيف 1
سلطة 0
كفتة مشوية 5
ملعقة صحينة 1
نصف ملعقة مايونيز 0.5
ملعقة كاتشب 0.5
2 زيتون 0.5
و 10 حبيبات ذرة مشوية مش عارفة كام ؟؟؟؟ (ممكن 1)
المجموع
9.5
هعتبرها 10 عشان لو حاسبه حاجة غلط
ولسه العشاء مش عارفه هيكون ايه
الفطار
خيار 0
ماء 0
الغذاء
ربع رغيف 1
سلطة 0
كفتة مشوية 5
ملعقة صحينة 1
نصف ملعقة مايونيز 0.5
ملعقة كاتشب 0.5
2 زيتون 0.5
و 10 حبيبات ذرة مشوية مش عارفة كام ؟؟؟؟ (ممكن 1)
المجموع
9.5
هعتبرها 10 عشان لو حاسبه حاجة غلط
ولسه العشاء مش عارفه هيكون ايه
1
23-04-2011 | 07:27 PM
صاحبة الظل الخفي;14987617:
رجيم حلو بس انه ماكل بيض شنو البديل؟؟
حبيبتى اهلا بيكى معانا
بالنسبه للبيض ممكن تبدليه بقطعة جبنه قريش
دى احسن حاجه لان زيها زى البيض
1
23-04-2011 | 07:30 PM
Eng Bossy;14987867:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطار
خيار 0
ماء 0
الغذاء
ربع رغيف 1
سلطة 0
كفتة مشوية 5
ملعقة صحينة 1
نصف ملعقة مايونيز 0.5
ملعقة كاتشب 0.5
2 زيتون 0.5
و 10 حبيبات ذرة مشوية مش عارفة كام ؟؟؟؟ (ممكن 1)
المجموع
9.5
هعتبرها 10 عشان لو حاسبه حاجة غلط
ولسه العشاء مش عارفه هيكون ايه
احلى حاجه فى الرجيم ده انه فيه كاتشب و مايونيز
انا انهارده عملت الغذا لحمه مشويه كان نفسي فى شوية كاتشب
كله يهون علشان اعرف البس الفستان
بينى وبينكم الحفله حيكون فيها مزز
وعايزه امشى مع جوزى منظر بردو
E
23-04-2011 | 07:40 PM
100000;14988140:
احلى حاجه فى الرجيم ده انه فيه كاتشب و مايونيز
انا انهارده عملت الغذا لحمه مشويه كان نفسي فى شوية كاتشب
كله يهون علشان اعرف البس الفستان
بينى وبينكم الحفله حيكون فيها مزز
وعايزه امشى مع جوزى منظر بردو
يعنى انتى ماشية مع جوزك وبتردورى على المزز :lol::lol:
طيب سيبلنا شويه;););)
هو انتى عامله دايت نوعه ايه؟؟؟؟؟؟
رجيم النقاط حلو اووووى وبتاكلى كل اللى انتى عايزه
1
23-04-2011 | 07:42 PM
نارنج;14987095:
راح أشترك معاكم لتشجيع نفسي على الالتزام
أنا وزني صعب ينزل مانو سهل أبداً أبداً
سبق واشتركت بالقسم من زمان وماقدرت أكمل
وزني في صعود ونزول لكن الزول بطيء جداً
حالياً وزني 83 وياليت مبدئياً أنزل لل75
راح أحاول ألتزم قدر الامكان بالجدول اللي وضعتيه لعذاري
أو بدائل قريبة منها
...
حبيبتى اهلا بيكى معانا
انا عايزه اقولك كلام قالهولى دكتور تغذيه
لما تقررى انك تعملى رجيم لازم تبقى عارفه ان
الاسبوع الاول الجسم بينزل كتير لانه بيفقد السوائل
الاسبوع الثانى الجسم ممكن ما ينزلش خالص نوع من المقاومه
الاسبوع الثالث الى حتنزليه فيه هو ده المعدل الى يقدر جسمك انه ينزله
وده على حسب طبيعة كل جسم فى بنات بتنزل 4 كيلو الاسبوع وفى بنات بتنزل نصف كيلو
ولو واظبت على الرجيم فهو ده المعدل الى حتنزله كل اسبوع
يا ريت تجربى انك تستمرى وتشوفى وما تفقديش الامل بسرعه
1
23-04-2011 | 07:45 PM
Eng Bossy;14988209:
يعنى انتى ماشية مع جوزك وبتردورى على المزز :lol::lol:
طيب سيبلنا شويه;););)
هو انتى عامله دايت نوعه ايه؟؟؟؟؟؟
رجيم النقاط حلو اووووى وبتاكلى كل اللى انتى عايزه
انا قصدى مزز بنات انا خايفه عليه هو
المنافسه صعبه يا اختى
الرجيم الى ماشيه عليه هو رجيم عزارى
الى كتبته شيفاه مناسب ليا كتير
لانى يصراحه ما اعرفش اعمل محشى واكل واحده
فيا اعمل يا ما اعملش
1
23-04-2011 | 07:49 PM
دنياك دنياي?;14987477:
الله يوفقكم ودي اشارك معاكم
بس احم .. احم ما خلصت :o
بروح اشتري سير .. وبعمل رجيم السعر ات مفكرره
بس خلي احم تخلص:o:worn_out:
ابتدى ايى رجيم ترتاحى معاه المهم انك تتشجعى وتكملى و تحققى
E
24-04-2011 | 03:56 AM
باقى يوم السبت
المغرب
كوب نعناع + ملعقة صغيرة سكر =0.5
موز =1
العشاء
قطعة فراخ مشوة صغيره جداا =1
واحد زبادى =2
خيار =0
برنقال=0
المجموع 10+4.5=14.5
التوفير 3.5
المغرب
كوب نعناع + ملعقة صغيرة سكر =0.5
موز =1
العشاء
قطعة فراخ مشوة صغيره جداا =1
واحد زبادى =2
خيار =0
برنقال=0
المجموع 10+4.5=14.5
التوفير 3.5
ي
24-04-2011 | 05:54 AM
السلام عليكم
أمس خربطت واااايد لأن كنا معزومين على الغداء ولا قدرت أقاوم أن شاء الله راح ابتدي من اليوم أدعووووا لي أواصل في الريجيم أبي وزني ينزل بسرعه
أمس خربطت واااايد لأن كنا معزومين على الغداء ولا قدرت أقاوم أن شاء الله راح ابتدي من اليوم أدعووووا لي أواصل في الريجيم أبي وزني ينزل بسرعه
ن
24-04-2011 | 08:11 AM
شكراً جزيلاً على المعلومات المفيدة
فطوري ...
شريحتين توست نخالة خالي من السكر
قطعة واحده جبنة مثلثة
شاي حبق ( نعناع المدينه ) بدون سكر
فطوري ...
شريحتين توست نخالة خالي من السكر
قطعة واحده جبنة مثلثة
شاي حبق ( نعناع المدينه ) بدون سكر
1
24-04-2011 | 09:10 AM
صباح الورد والعسل عليكم يا بنوتات
احب اعرفكم على نظام يومى انهارده
الوجبات
الافطار :شريحة جبنة قليله الدسم + توست
الغذاء :نوع واح من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست
الرياضه
لعب نصف ساعه رياضه
المشى من ساعه ل ساعتين
احب اعرفكم على نظام يومى انهارده
الوجبات
الافطار :شريحة جبنة قليله الدسم + توست
الغذاء :نوع واح من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست
الرياضه
لعب نصف ساعه رياضه
المشى من ساعه ل ساعتين
1
24-04-2011 | 09:14 AM
بنات انا بالعب الرياضه بتاعتى شريط فديو
مدته ساعه و ربع متقسم كل ربع ساعه
لوحدها لو لعبتى زى المدربه ما بتعمل
تكونى كانك مشيتى ميل كامل والفديو لو
عملتيه كله فى اليوم حيكون كانك مشيتى 5 ميل
فا الى تحب انها تستفيد من الفديو ده
تبعتلى اميلها على الخاص وانا ابعتلها روابط
تحمله لانه ممنوع انزل فديو للمنتدى
مدته ساعه و ربع متقسم كل ربع ساعه
لوحدها لو لعبتى زى المدربه ما بتعمل
تكونى كانك مشيتى ميل كامل والفديو لو
عملتيه كله فى اليوم حيكون كانك مشيتى 5 ميل
فا الى تحب انها تستفيد من الفديو ده
تبعتلى اميلها على الخاص وانا ابعتلها روابط
تحمله لانه ممنوع انزل فديو للمنتدى
م
24-04-2011 | 09:37 AM
انابديت الريجيم -موسم اعراس هههههههههه
1
24-04-2011 | 10:33 AM
منية2005;14992085:انابديت الريجيم -موسم اعراس هههههههههه
ربنا يوفقك وتكملى معانا
D
24-04-2011 | 11:26 AM
صح كلامك ألماسة قطر
خذي لك فواكه ( جزر - خيار - تفاح )
سوي لك ساندويش بالبيت ( فول - بيض مسلوق مع ملح و فلفل و زيت زيتون و جبن )
خذي لك فواكه ( جزر - خيار - تفاح )
سوي لك ساندويش بالبيت ( فول - بيض مسلوق مع ملح و فلفل و زيت زيتون و جبن )
يعني حاولي من أكل البيت
و شو ما أكلتي الصباح الجسم يحرقه لأنه يكون الأيض عالي جدا و الحرق مضااعف
حتى التمارين الرياضية فعالة بالصباح أكثر من الليل
اشربي كوفي - شاي أخضر
خلي معاكي قارورة موية على طووول
و شو ما أكلتي الصباح الجسم يحرقه لأنه يكون الأيض عالي جدا و الحرق مضااعف
حتى التمارين الرياضية فعالة بالصباح أكثر من الليل
اشربي كوفي - شاي أخضر
خلي معاكي قارورة موية على طووول
الشيبسات و المشروبات الغازية معظم اللي أعرفهم مشيوا على الريجيم
لعبوا لعبة العقل الباطن
كل فترة قولي لنفسك هاذي شغلات مضرة
المشروبات الغازية
( ماي - سكر و مواد مضرة للعظم و المعدة و كالوووريز )
الشيبس برنامج علمي شفته على الجزيرة الوثائقية عرفوه بأنه تجارب كيميائية على البشر من خطورته و خطورة المواد المصنعة منه
و دهون مشبعة و كااالوريز قد وجبات اليوم كله لشخصين متوسطين
بسكويتااات ( كله كالوريز )
شوكولاه (حبيبة البنات ) كالووووووووريز
لعبوا لعبة العقل الباطن
كل فترة قولي لنفسك هاذي شغلات مضرة
المشروبات الغازية
( ماي - سكر و مواد مضرة للعظم و المعدة و كالوووريز )
الشيبس برنامج علمي شفته على الجزيرة الوثائقية عرفوه بأنه تجارب كيميائية على البشر من خطورته و خطورة المواد المصنعة منه
و دهون مشبعة و كااالوريز قد وجبات اليوم كله لشخصين متوسطين
بسكويتااات ( كله كالوريز )
شوكولاه (حبيبة البنات ) كالووووووووريز
ممكن تخربطي و تاكلي من اللي نفسك فيه بس مو يومياً و لا اسلوب حياة
خربطوا من أكل البيت ( عارفين ايش تحطه حتى لو حلا )
خربطوا من أكل البيت ( عارفين ايش تحطه حتى لو حلا )
أعتقد لو وقفتيهم حينزل وزنك لأانهم أصلا دهون مشبعة و صعب يتخلص منها الجسم كل أسبوعين مرة خربطوا نظامكم حتى يصير للجسم صدمة ( تغيير السيستم الغذائي )
بالتالي لازم يحرق و يتصرف
يعني الريجيم لازم يعتمد بقدر كبير على
نظام أكل صحي
بالتالي لازم يحرق و يتصرف
يعني الريجيم لازم يعتمد بقدر كبير على
نظام أكل صحي
و مو معناته لايت شي صحي
سوي محشي بطريقته التقليدية و كلي و اشبعي و صحتين و عافية
يوم ثاني عوضي
و كعقاب ممكن تزيدي مدة الرياضة ( فكرة وحدة من بنات المنتدى ما أذكر اسمها الله يسعدها )
باليوتيوب فيه تمارين لهيفا على قناة الآن رااائعة - رياضة مع غادة - تمارين بالأجنبي لليدين الأرجل البطن الأرداف
اقراوا الليبل عن المكونات لما تشتروا شي
و القيمة الغذائية لكل كم ملل
سوي محشي بطريقته التقليدية و كلي و اشبعي و صحتين و عافية
يوم ثاني عوضي
و كعقاب ممكن تزيدي مدة الرياضة ( فكرة وحدة من بنات المنتدى ما أذكر اسمها الله يسعدها )
باليوتيوب فيه تمارين لهيفا على قناة الآن رااائعة - رياضة مع غادة - تمارين بالأجنبي لليدين الأرجل البطن الأرداف
اقراوا الليبل عن المكونات لما تشتروا شي
و القيمة الغذائية لكل كم ملل
موفقين
و الله يرزقني و إياكم اللي نبيه
و الله يرزقني و إياكم اللي نبيه