مين تحب تبتدى معايا

DrEaM Red RoSe;14992653:

صح كلامك ألماسة قطر

خذي لك فواكه ( جزر - خيار - تفاح )
سوي لك ساندويش بالبيت ( فول - بيض مسلوق مع ملح و فلفل و زيت زيتون و جبن )

يعني حاولي من أكل البيت
و شو ما أكلتي الصباح الجسم يحرقه لأنه يكون الأيض عالي جدا و الحرق مضااعف
حتى التمارين الرياضية فعالة بالصباح أكثر من الليل

اشربي كوفي - شاي أخضر
خلي معاكي قارورة موية على طووول

الشيبسات و المشروبات الغازية معظم اللي أعرفهم مشيوا على الريجيم
لعبوا لعبة العقل الباطن
كل فترة قولي لنفسك هاذي شغلات مضرة
المشروبات الغازية
( ماي - سكر و مواد مضرة للعظم و المعدة و كالوووريز )
الشيبس برنامج علمي شفته على الجزيرة الوثائقية عرفوه بأنه تجارب كيميائية على البشر من خطورته و خطورة المواد المصنعة منه
و دهون مشبعة و كااالوريز قد وجبات اليوم كله لشخصين متوسطين
بسكويتااات ( كله كالوريز )
شوكولاه (حبيبة البنات ) كالووووووووريز

ممكن تخربطي و تاكلي من اللي نفسك فيه بس مو يومياً و لا اسلوب حياة

خربطوا من أكل البيت ( عارفين ايش تحطه حتى لو حلا )

أعتقد لو وقفتيهم حينزل وزنك لأانهم أصلا دهون مشبعة و صعب يتخلص منها الجسم كل أسبوعين مرة خربطوا نظامكم حتى يصير للجسم صدمة ( تغيير السيستم الغذائي )
بالتالي لازم يحرق و يتصرف
يعني الريجيم لازم يعتمد بقدر كبير على
نظام أكل صحي

و مو معناته لايت شي صحي
سوي محشي بطريقته التقليدية و كلي و اشبعي و صحتين و عافية
يوم ثاني عوضي
و كعقاب ممكن تزيدي مدة الرياضة ( فكرة وحدة من بنات المنتدى ما أذكر اسمها الله يسعدها )
باليوتيوب فيه تمارين لهيفا على قناة الآن رااائعة - رياضة مع غادة - تمارين بالأجنبي لليدين الأرجل البطن الأرداف

اقراوا الليبل عن المكونات لما تشتروا شي
و القيمة الغذائية لكل كم ملل

موفقين

و الله يرزقني و إياكم اللي نبيه

فيض اڷمحبـﮧ;14996945:
الفطور
سلآيز ديآي بالمآيونيز + كوفي

الغدآ
تونة مع شويه عيش ( كمية التونة اكثر )

العشآ
فول مع خبز وجبن

مشيت سآعة وشوي !
وهلحين بشرب جآي اخضر

Eng Bossy;14998145:

بسم الله الرحمن الرحيم

يوم الاحد

الفطار

ربع ساندويتش شاورما 3

نصف كوب شاى اخضر 0

الغداء

قطعة لحم مشوى 2
قطعة دجاج مشوى 2
سلطة 0
ربع ساندويتش شاورما 3

المغرب

واحد كابتشينو + ملعقة سكر =2.5

العشاء
ربع رغيف 1
قطعة جبنة مثلثات 1

المجموع 12.5
التوفير 5.5

التوفير الاجمالى 5.5 +3.5=9

الرياضه

مشى من الساعه 3 العصر الى الساعه 12 :)

100000;15000186:
حبيبتى ممكن اعرف يعنى ايه سلآيز ديآي

يارا المحتارة;15004331:
بنات ليش وزني ما ينزل حتى مع الرياضة والتخفيف يظل ثابت

100000;15004585:
حبيبتى الى انا اعرفه انك لما تمشى على رجيم فتره
الجسم بيتعود على نظام الاكل وبالتالى يثبت حتى مع
ممارسة الرياضه وده السبب الى بيخلى اطباء الرجيم
يغيرو النظام كل اسبوعين او كل شهر علشان الجسم ما يدخلش
فى فترة ثبات فا انتى اما تغيرى النظام الى ماشيه عليه
او تاخدى كام يوم فرى وبعدين ترجعى تبتدى تانى

Eng Bossy;15011676:

جبنة مثلثات 1

[COLOR=red]قطعة شيكولاتة 6 حم 0.5

[/COLOR]

100000;15012017:
بصراحه انا عاجبنى نظام رجيمك جدا
بس انا صعب اعمله لانى ما اعرفش اخد
حته و اسيب الباقى