::..يومياتي ليوم الأحد..::
الفطور
نص صامولي=2
شريحة جبنة قليلة الدسم=1
شاي=1
3تمرات=1
الغداء
2توست=2
شريحة جبنة قليلة الدسم=1
1 بطاطس ممسلوقة=2
3بيتي فور=3
6 حبات زيتون=1
سناك
تفاحة=صفر
شاي اخضر=صفر
العشاء
زبادي=2
الرياضة / مشي نص ساعة
المجموع=16
التوفير=2 :thumbs_up:
يوميات الرابح الأكبر للأسبوع العاشر :)
د
06-03-2011 | 03:28 PM
ع
06-03-2011 | 03:49 PM
الحـ ـور;14636387:
ياااااااا يسلااااااااااام عصفوووووره:mad:
متى بتبطلين قطعة حلى ولا جالسكي البارحه واليوم
والبيبسي !!!!!!
لهدرجه مهم البيبسي تكفييييين لا تشربين وبطلي من حاجات البقاله
انا اقول لنفست عافت نفسي من الشوكلاتات وشبعت منها وكلها سكر وما تفيد
ولمن اوصل للي أبيه بآكل بس مو باكيت كااامل لأنه يقول لك يبي لك ساعه علشان تحرقي
هالباكيت
البيبسي بعد شوفي كم مقدار السكر إللي فيه بالهبل غير انه ينحت في العظام
انا البيبسي نسيت آخر مره متى شربته شهووور
وحتى لو بشرب نص كوب أنا بعد مب حيل استسيغه ولا مدمنه عليه
اكلي من طباخك أكل البيييييت
واحنا اهم شي صحتنا صح لو لا عزيزتي
انا بعد امس حسيت بتأنيب الضمييير
وجلست افكر لي متى وانا كذا اكل واحرقه
بالاكل ليش مايكون اكلي متوازن انا مشكلتي
الحلويات اموووووت عليها هذا دماري ولا
الاكل مااهتم منه بس اليوم اصلا بديت بدايه
صح والحمدلله صحيت ولقيته ثابت ولا بتحطم
اذا لقيته زاايد
ع
06-03-2011 | 03:51 PM
الحـ ـور;14636397:بنااااات
هذا رابط علشان تسوي شريط الوزن وكل مشتركه تحط في توقيعها
اول حاجه تختاري الشريط
بعدين
الإيقونه
بعدين
1- وزنك أول ما بديتي الحميه
2- وزنك الحالي
3- الوزن إللي حابه توصلين له
شكرا
تسلمين ياعسل عالموقع انا من زمان ادور
موقع يطلع الجرامات ومايكون فيه هذره
حاولت اقيمك ميزانك راافض
ع
06-03-2011 | 03:53 PM
الحـ ـور;14636437:
بنات
ابي وحده تعلمني كيف اقيم عضوه ما اعرف :(
سبقتني ام احمد وشيماء ماقصرت
ع
06-03-2011 | 03:59 PM
الحـ ـور;14636314:
عذرا دلوووعه إنتي الرابحه الكبرى للأسبوع الماضي
دانا زايده كيلو مو ناقصه
أنا غلطت
لاااااا تتراجعي خليه حااااافز
انا بعد هالأسبووووع حددييي صايره حمااااااااااس
دلوعة أبوهاااا;14638870:
انتي من صدقك :biggrin:
أنــــــــــــــــــــا الرابحة الكبرى هالأسبووووووووووع !!!!:woo:
:049:
:023:
وليييييييييييييش ماقلتي من أول :011:
ههههههههههههههه
لا إن شاء الله مافي تراجع وإلى الأفضل بإذن الله :thumbs_up:
مبرووووووك واخيرااا كللللللوووووووش
:013::013::013::013::015::015::015::015::022::022::022::022:
واخيرا صرتي رابحه كبرى
بس لاتفرحين واجد :011: لاني انا باخذ منك
اللقب :098:
الاسبوع الجاااي نياهاهاهاها :lol: ضحكه شريره
ع
06-03-2011 | 04:03 PM
نقلت لكم تجربة وحده نزلت وزنها من 125 اى 77
ماشالله تبارك عليها حبيت اشجعكم واشجع نفسي
واايد بنات راسلوني بالخاص يستفسرون ويسألون عن كيفية طريقتي للنزول ووصولي للسبعينات <<<<<<< قولوا ماشاء الله ......
فحبيت أكتب تجربتي لكم عسا إن شاء الله تكون دافع لكل وحدة تسعى للنزول والوصول للوزن المثالي
حبيباتي طول عمري وأنا متينة ...طفولتي ومراهقتي وزواجي
سنة وترك كنت أسوي ريجيم .....ونظام تغذية
ياما رحت لدكاترة وكنت أفتح ملف عند كل دكتور ...وألتزم بالريجيم والوجبات الغذائية
سويت الريجيم الكيميائي ....ريجيم البروتين ....ريجيم السوائل .....وكل اللي يخطر على بالكم
مع المشي في الممشى ....بعدين أكفر بالأولي والتالي ....وأنهزم بسرعة وأرجع دبلات ...
طول عمري على هالحالة ....
ليما عزمت من صج اني أضعف وأصريت على الضعف ....واللي خلاني أصر ان عمر زوجي ماتكلم أو نغز علي بشي ...
كان مخليني على راحتي ومايتكلم .....23 سنة وأنا متزوجة ....وولدي البكر الحين عمره 22 اسم الله عليه موظف وعيالي أصغر واحد عمره 13 سنة ...
وقتها عزمت أسوي أي عملية من عمليات المعدة اللي نقرا عنها ....بس اللي رادني أني خوااااااااااااااااافة حدي ....
قلت خل أستشير دكتور ورحت حق الدكتور خالد العنزي اللي بالأميري وتكلم عن عمليات المعدة وشرح لي ووضحها لي ...ونصحني أسوي أي وحدة من هالعمليات ...وألحق عمري
طبعا أنا كبيرة بالعمر ( عمري بالأربعينات ) وقلت له أنا خوافة ...ومترددة وبصراحة أسمع وايد عن خطورة هالعمليات .....وسلبياتها وآثارها ....
رد علي يقول يامدام اللي انتي فيه من السمنة والضغط والسكر .... الأمراض ...والبلاوي الثانية أخطر بوايد من العمليات ......
رحت البيت وقعدت أفكر بكلامه وقلت خلاااااص مابإذني ماي ....لازم أسوي ريجيم وبأعطي نفسي فرصة 4 شهور ....إذا مانزلت فيها ...لابد أسوي عملية ( جذابة !!! )
وفكرت بأهلي ( زوجي وعيالي ) ....قلت إذا أنا طحت أو غشيت منو بيقوم فيني ...؟؟؟
منو بيشيلني ....؟؟؟!!! ....منو يقدر يتحملني وأنا متينة .....؟؟!!! ألحين أنا بصحتي الحمد لله وأقوم بنفسي .......لكن بعدين .....منو اللي يعبر علي ثقلي ...؟؟؟
ليش هالأنانية .....ليش ماأفكر فيهم ...كله أفكر بنفسي ..وببطني ....وبالأكل ....ليش !!!!!
وفيه سالفة قالتها لي وحدة من معارفنا ( يزاها الله خير ) ...واللي فعلا خلتني أصر وأعزم على الريجيم ......
تقول أكو وحدة متينة وااااااااايد ...واااااااااايد ......وهي راعية صلاة وصيام وقيام ليل وقرآن وعبادة ماشاء الله ....وفجأة طاحت من حيلها وماتعبر تتحرك ....وقاعدة طول وقتها بالفراش .....وحسرة عليها الحمام ( أكرمكم الله ) عشان تتوضأ للصلاة أو لقراءة القرآن ......!!!!!!!!!!!!
أنا سمعت كلامها ....كأن زلزال من داخلي انفجر ......حسيت نفسي مكان هالوحدة ....وان بيجي يوم حسرة علي الصلاة والقرآن ....!!!!!!!! وتخيلت نفسي ماأصلي أو أتعبد الله ......؟؟؟
وحسيت كأن طراااااااق قوي صحصحني وزال عني هالغشاوة ....صممت عقبها أبدأ بالريجيم
وفعلا ابتدأيت الريجيم 1/11/2008 كان وزني 125 كيلو ..!!!!
اشتركت في شركات التغذية ....واشتركت في نادي صحي
كنت أمارس المشي لمدة ساعة ....ومعاه جهاز القاري نص ساعة ....والرياضة المائية ( الأكوا ) لمدة ساعة
يوميا كنت أروح النادي ..ماعدا الجمعة والسبت ...
والحمد لله كل اللي حوالي بدأوا يشجعوني ...وكنت مع زميلتي بالدوام نشجع بعض ...ومانخربط ومانتريق ريوق خرابيط ...ونتكلم دايما عن الريجيم
وقمت كله أقرا عن الدايت والريجميات والأكل الصحي وشنو اللي يساعد على تخفيف الوزن ...من أعشاب ومن شاي أخضر
وبصراحة خليت جسمي تجارب لكل شي ...في سبيل اني أضعف وأكون رشيقة ....مابقا دهونات ...مابقا خلطات ....ماسويتها ...حتى القهوة دهنت جسمي فيها في سبيل الرشاقة
وكل شي أقراه بالمنتديات سيدا أسويها ضارة ...مو ضارة مو مهم أهم شي أضعف .....
وطبعا مرات كانت إرادتي تضعف ( بني آدم ...ضعيف ) ....بس كنت أرجع بسرعة وأتدارك
وأصبحت حياتي كلها مد وجزر ...بس الحلو اني ماتركت الريجيم ...في السابق كنت أسوي الريجيم ...وبعد 5 -6 أشهر أهده وأرجع دبلات ...وبعدين عقب سنة أو سنتين أرجع مرة ثانية
لكن هالمرة لا ........وقلت أنا قطيت فلوس وايد على شركات التغذية ..واشتراكي سنة بالنادي ...حرام
يللا هانت ....وبديت أحس بالفرق ...وهدومي وسعت علي ...وبدت ملامح وجهي تطلع ( أثاري أنا حلوة بس ماكنت أدري لوووووووووول )
والله ماأبالغ ...بدت عيوني تطلع ...أول الخدود مغطيتها ...بدت الغمازات تبين ....حتى حلجي صار حلو
بديت أحب نفسي ...وأشوف الملابس حلوة علي ....وقمت أحس روحي خفيفة وحركتي خفيفة .......سكري نزل ......ضغطي نزل .....لك الحمد والشكر يارب ....
وبعد خمس شهور من الريجيم ( شهر4/2009 ) زوجي شجعني وسفرني لندن لمدة عشر أيام ( بروحنا بدون أولادنا ) ....وهذه أول مرة نسويها نسافر من غيرهم .....تقريبا وقتها كنت نازلة 20 كيلو ( وصلت 105 كيلو )
واستمريت حتى شهر 5 ( مايو ) 2009
عقبها بدأت ترجع لي نفس حالة الملل من الريجيم ...وبدأت أخرب
قطعت شركات التغذية ...وماقمت أروح النادي ...بديت أمل ....
أحس نفس وعين صابتني ...وكل من يتحجى على ضعفي خاصة بالنادي ....يأشرون علي ...ويسألون المدربات عني
واستمريت في الخربطة ...حتى منتصف شهر 7 / 2009 ...وبدأت أزيد وأرجع الكيلوات اللي نزلتها ....( ورجعت 114 كيلو )
قلت خل ألحق عمري قبل رمضان
وفعلا ...كل الناس تخربط برمضان إلا قهوة عربية ....وبصراحة تبون الصج
حلفــــــــــــــت
اي نعم حلفت ....وأقسمت بالله إني ماأخربط ....كل مرة كنت أخاف أحلف لأني أدري بروحي ماأقدر ألتزم ....بس هالمرة حلفت
والحمد لله استمريت حتى بعد عيد رمضان .....ونزلت
ورجعت للنادي بشهر 11/2009...كان وزني 100 كيلو
وماتشوفون فرحة بنتي لما وصلت 99 .....ركضة يابت الكاميرا وصورتني على الميزان إني تخطيت الثلاث أرقام .....( هذا أحلى شعور )
واستمريت بالنادي والحمد لله مع ريجيم قاسي جدا ...كنت بالصبح أتريق بسكوت ناشف مع شاي وحليب بدون سكر أو كوب نسكافيه .....وأقعد عقبها بدون أكل حتى نهاية الدوام للساعة 2 الظهر
من بعد الدوام أواصل للنادي ماأروح البيت فألغيت وجبة الغذاء لأن ماكان عندي وقت آكلها
( أخاف آكل وجبة الغدا بعدين أسوي رياضة بالنادي ويمكن أزوع )
بعدها أرجع البيت هلكانة الساعة 7 ماكنت أقدر أتناول أي شي ...فكان عشاي كل يوم خيارة وحدة وروب قليل الدسم وتفاحة خضرا
وواصلت على هالمنوال ......
وطبعا شعور لايوصف ....لما سافرنا بعيد الأضحى لدبي ....كان وزني تقريبا 95 وركبت الطيارة .....
ولأول مرة يابنات .....أربط الحزام بدون الحزام الإضافي ......!!!!!!!!!!!
ولأول مرة أفتح طاولة الطعام كاملة ....العادة نصف فتحة ....وأضع الأكل بطاولة بنتي ....كنت أنتظرها تخلص وجبتها ....بعدين أحط وجبتي على طاولتها ....شعور مخزي ....مخجل ......
لكن الآن ......يافرحتي .........
واستمريت وتخطيت مرحلة التسعينات بسهولة ....وبدأت أدخل في الثمانينات ...وهدومي توسع ......وملامحي تصغر ..........
أصبحت معدتي صغيرة ومن أقل وجبة أشبع وامتنعت نهائيا عن العيش والمعكرونات والباستا والمعجنات والخبز
بصراحة ألحين أخاف أرجع نص كيلو ...وحبيت نفسي أكثر وزوجي مستانس ..حتى عيالي مفتخرين فيني ...
وقمت أحرص لما أطلع مع العايلة أخذ أكلي معاي ...... روب ...خيارة ...تفاحة ...أي شي ..بس ماآكل معاهم ولاأطلب من المطاعم شي
حتى لما انعزم عند أحد .......آكل قبل لاأروح أو آكل فاكهة عندهم فقط ...وقامت الناس ماتلزم علي إني آكل عندهم ...يخلوني على راحتي ...
ألحين وزني 77 ....أحيانا أكل حلو أو عيش ....بس ...عن خاطري قفشة ....قفشتين فقط ...
ومازلت ملتزمة ....وان شاء الله ناوية أصل ل 65 ...بإذن الله ...وعلى راحتي ..ماني مستعجلة ......أهم شي الالتزام حتى لو آخذ سنة ثانية ( مر علي ألحين سنة وسبع شهور من بدأت الريجيم )
مقاساتي والله بدون مبالغة .....كنت ألبس 64 .....ألحين ألبس 44...!!!!!!!!
قسما بالله كنت ألبس الحذاء ( أكرمكم الله ) قياس 40 .....ألحين ألبس 37 ....!!!!!
قياساتي بالسم :
الخصر كان 125 ....ألحين 85
الصدر 137 .....ألحين 90
الأرداف ....145....ألحين 100
الزند ...51 ...ألحين 30
قولوا ماشاء الله ....تبارك الرحمن ....
طبعا .....كان فيه سلبيات كثيرة من هالريجيم القاسي ...
شعري طاح .....بشرتي أصبحت باهتة .....الترهلات كثيرة ....مع إني أسوي رياضة وماهدتيها ...بس لأن حجمي كان كبير والدهون كثيرة ...وهذه الضريبة ....لكن كله يهون في سبيل الرشاااااااقة .....
وناوية أسوي عملية شفط وشد إن شاء الله بعد ماأوصل 65 ....أدعوا لي
طبعا مع فيتامينات ورحت لدكتورة جلدية مع ابر وامبولات وشامبوات وسيروم يالله قدرت أعالج شعري ...ومستمرة
حبيباتي انتوا أهم شي خلوا عندكم هدف للاستمرار والنجاح
طبعا ماأنصح أي وحدة تسوي ريجيم قاسي مثلي
ماشاء الله قسم التغذية بالمنتدى .....متروس من الريجيمات طبي وتخيري ...اشكال وأرناق ...
ريجيم عبدالله المطوع .........دشتي ...ريجيم الدكتورة هدى الدويسان ( هذا عجيب )
كثروا من السلطات والفواكه ....وشرب الماء بكثرة
وخل أكلكم كله مشويات ومسلوق ....
و اذا قدراتكم المالية تسمح لكم اشتركوا بشركات التغذية ( أكلها ناطع ولذييييييييييييذ ) ويشبع وينوعون بالمنيو على كيفج ...( والله ماكو مثل دايت كير
أهم شي لاتشربون ماي أثناء تناول الأكل ...( قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين (
عدم النوم بعد الأكل مباشرة ...لابد من ساعتين حتى ينهضم الأكل ....
وآخر وجبة الساعة 7 مساءاً ....لا أكل بعدها أبدا
الخبز الأبيض والغازات والباستا والمعكرونية والمقالي ممنوعة منعا باتاً
هالله هالله بذرة الكتان ( طحنيها وحطيها مع السلطة يومياً )
وعليكم بالروب يومياً والله يحرق الدهون حرق
كذلك المرامية والشاي الأخضر يومياً يزيل الكرش نهائيا ....
وأهم شي الاستمراااااااااااااااااااااار .........والإصراااااااااااااااااااااااااار ........
منقوووول
ماشالله تبارك عليها حبيت اشجعكم واشجع نفسي
واايد بنات راسلوني بالخاص يستفسرون ويسألون عن كيفية طريقتي للنزول ووصولي للسبعينات <<<<<<< قولوا ماشاء الله ......
فحبيت أكتب تجربتي لكم عسا إن شاء الله تكون دافع لكل وحدة تسعى للنزول والوصول للوزن المثالي
حبيباتي طول عمري وأنا متينة ...طفولتي ومراهقتي وزواجي
سنة وترك كنت أسوي ريجيم .....ونظام تغذية
ياما رحت لدكاترة وكنت أفتح ملف عند كل دكتور ...وألتزم بالريجيم والوجبات الغذائية
سويت الريجيم الكيميائي ....ريجيم البروتين ....ريجيم السوائل .....وكل اللي يخطر على بالكم
مع المشي في الممشى ....بعدين أكفر بالأولي والتالي ....وأنهزم بسرعة وأرجع دبلات ...
طول عمري على هالحالة ....
ليما عزمت من صج اني أضعف وأصريت على الضعف ....واللي خلاني أصر ان عمر زوجي ماتكلم أو نغز علي بشي ...
كان مخليني على راحتي ومايتكلم .....23 سنة وأنا متزوجة ....وولدي البكر الحين عمره 22 اسم الله عليه موظف وعيالي أصغر واحد عمره 13 سنة ...
وقتها عزمت أسوي أي عملية من عمليات المعدة اللي نقرا عنها ....بس اللي رادني أني خوااااااااااااااااافة حدي ....
قلت خل أستشير دكتور ورحت حق الدكتور خالد العنزي اللي بالأميري وتكلم عن عمليات المعدة وشرح لي ووضحها لي ...ونصحني أسوي أي وحدة من هالعمليات ...وألحق عمري
طبعا أنا كبيرة بالعمر ( عمري بالأربعينات ) وقلت له أنا خوافة ...ومترددة وبصراحة أسمع وايد عن خطورة هالعمليات .....وسلبياتها وآثارها ....
رد علي يقول يامدام اللي انتي فيه من السمنة والضغط والسكر .... الأمراض ...والبلاوي الثانية أخطر بوايد من العمليات ......
رحت البيت وقعدت أفكر بكلامه وقلت خلاااااص مابإذني ماي ....لازم أسوي ريجيم وبأعطي نفسي فرصة 4 شهور ....إذا مانزلت فيها ...لابد أسوي عملية ( جذابة !!! )
وفكرت بأهلي ( زوجي وعيالي ) ....قلت إذا أنا طحت أو غشيت منو بيقوم فيني ...؟؟؟
منو بيشيلني ....؟؟؟!!! ....منو يقدر يتحملني وأنا متينة .....؟؟!!! ألحين أنا بصحتي الحمد لله وأقوم بنفسي .......لكن بعدين .....منو اللي يعبر علي ثقلي ...؟؟؟
ليش هالأنانية .....ليش ماأفكر فيهم ...كله أفكر بنفسي ..وببطني ....وبالأكل ....ليش !!!!!
وفيه سالفة قالتها لي وحدة من معارفنا ( يزاها الله خير ) ...واللي فعلا خلتني أصر وأعزم على الريجيم ......
تقول أكو وحدة متينة وااااااااايد ...واااااااااايد ......وهي راعية صلاة وصيام وقيام ليل وقرآن وعبادة ماشاء الله ....وفجأة طاحت من حيلها وماتعبر تتحرك ....وقاعدة طول وقتها بالفراش .....وحسرة عليها الحمام ( أكرمكم الله ) عشان تتوضأ للصلاة أو لقراءة القرآن ......!!!!!!!!!!!!
أنا سمعت كلامها ....كأن زلزال من داخلي انفجر ......حسيت نفسي مكان هالوحدة ....وان بيجي يوم حسرة علي الصلاة والقرآن ....!!!!!!!! وتخيلت نفسي ماأصلي أو أتعبد الله ......؟؟؟
وحسيت كأن طراااااااق قوي صحصحني وزال عني هالغشاوة ....صممت عقبها أبدأ بالريجيم
وفعلا ابتدأيت الريجيم 1/11/2008 كان وزني 125 كيلو ..!!!!
اشتركت في شركات التغذية ....واشتركت في نادي صحي
كنت أمارس المشي لمدة ساعة ....ومعاه جهاز القاري نص ساعة ....والرياضة المائية ( الأكوا ) لمدة ساعة
يوميا كنت أروح النادي ..ماعدا الجمعة والسبت ...
والحمد لله كل اللي حوالي بدأوا يشجعوني ...وكنت مع زميلتي بالدوام نشجع بعض ...ومانخربط ومانتريق ريوق خرابيط ...ونتكلم دايما عن الريجيم
وقمت كله أقرا عن الدايت والريجميات والأكل الصحي وشنو اللي يساعد على تخفيف الوزن ...من أعشاب ومن شاي أخضر
وبصراحة خليت جسمي تجارب لكل شي ...في سبيل اني أضعف وأكون رشيقة ....مابقا دهونات ...مابقا خلطات ....ماسويتها ...حتى القهوة دهنت جسمي فيها في سبيل الرشاقة
وكل شي أقراه بالمنتديات سيدا أسويها ضارة ...مو ضارة مو مهم أهم شي أضعف .....
وطبعا مرات كانت إرادتي تضعف ( بني آدم ...ضعيف ) ....بس كنت أرجع بسرعة وأتدارك
وأصبحت حياتي كلها مد وجزر ...بس الحلو اني ماتركت الريجيم ...في السابق كنت أسوي الريجيم ...وبعد 5 -6 أشهر أهده وأرجع دبلات ...وبعدين عقب سنة أو سنتين أرجع مرة ثانية
لكن هالمرة لا ........وقلت أنا قطيت فلوس وايد على شركات التغذية ..واشتراكي سنة بالنادي ...حرام
يللا هانت ....وبديت أحس بالفرق ...وهدومي وسعت علي ...وبدت ملامح وجهي تطلع ( أثاري أنا حلوة بس ماكنت أدري لوووووووووول )
والله ماأبالغ ...بدت عيوني تطلع ...أول الخدود مغطيتها ...بدت الغمازات تبين ....حتى حلجي صار حلو
بديت أحب نفسي ...وأشوف الملابس حلوة علي ....وقمت أحس روحي خفيفة وحركتي خفيفة .......سكري نزل ......ضغطي نزل .....لك الحمد والشكر يارب ....
وبعد خمس شهور من الريجيم ( شهر4/2009 ) زوجي شجعني وسفرني لندن لمدة عشر أيام ( بروحنا بدون أولادنا ) ....وهذه أول مرة نسويها نسافر من غيرهم .....تقريبا وقتها كنت نازلة 20 كيلو ( وصلت 105 كيلو )
واستمريت حتى شهر 5 ( مايو ) 2009
عقبها بدأت ترجع لي نفس حالة الملل من الريجيم ...وبدأت أخرب
قطعت شركات التغذية ...وماقمت أروح النادي ...بديت أمل ....
أحس نفس وعين صابتني ...وكل من يتحجى على ضعفي خاصة بالنادي ....يأشرون علي ...ويسألون المدربات عني
واستمريت في الخربطة ...حتى منتصف شهر 7 / 2009 ...وبدأت أزيد وأرجع الكيلوات اللي نزلتها ....( ورجعت 114 كيلو )
قلت خل ألحق عمري قبل رمضان
وفعلا ...كل الناس تخربط برمضان إلا قهوة عربية ....وبصراحة تبون الصج
حلفــــــــــــــت
اي نعم حلفت ....وأقسمت بالله إني ماأخربط ....كل مرة كنت أخاف أحلف لأني أدري بروحي ماأقدر ألتزم ....بس هالمرة حلفت
والحمد لله استمريت حتى بعد عيد رمضان .....ونزلت
ورجعت للنادي بشهر 11/2009...كان وزني 100 كيلو
وماتشوفون فرحة بنتي لما وصلت 99 .....ركضة يابت الكاميرا وصورتني على الميزان إني تخطيت الثلاث أرقام .....( هذا أحلى شعور )
واستمريت بالنادي والحمد لله مع ريجيم قاسي جدا ...كنت بالصبح أتريق بسكوت ناشف مع شاي وحليب بدون سكر أو كوب نسكافيه .....وأقعد عقبها بدون أكل حتى نهاية الدوام للساعة 2 الظهر
من بعد الدوام أواصل للنادي ماأروح البيت فألغيت وجبة الغذاء لأن ماكان عندي وقت آكلها
( أخاف آكل وجبة الغدا بعدين أسوي رياضة بالنادي ويمكن أزوع )
بعدها أرجع البيت هلكانة الساعة 7 ماكنت أقدر أتناول أي شي ...فكان عشاي كل يوم خيارة وحدة وروب قليل الدسم وتفاحة خضرا
وواصلت على هالمنوال ......
وطبعا شعور لايوصف ....لما سافرنا بعيد الأضحى لدبي ....كان وزني تقريبا 95 وركبت الطيارة .....
ولأول مرة يابنات .....أربط الحزام بدون الحزام الإضافي ......!!!!!!!!!!!
ولأول مرة أفتح طاولة الطعام كاملة ....العادة نصف فتحة ....وأضع الأكل بطاولة بنتي ....كنت أنتظرها تخلص وجبتها ....بعدين أحط وجبتي على طاولتها ....شعور مخزي ....مخجل ......
لكن الآن ......يافرحتي .........
واستمريت وتخطيت مرحلة التسعينات بسهولة ....وبدأت أدخل في الثمانينات ...وهدومي توسع ......وملامحي تصغر ..........
أصبحت معدتي صغيرة ومن أقل وجبة أشبع وامتنعت نهائيا عن العيش والمعكرونات والباستا والمعجنات والخبز
بصراحة ألحين أخاف أرجع نص كيلو ...وحبيت نفسي أكثر وزوجي مستانس ..حتى عيالي مفتخرين فيني ...
وقمت أحرص لما أطلع مع العايلة أخذ أكلي معاي ...... روب ...خيارة ...تفاحة ...أي شي ..بس ماآكل معاهم ولاأطلب من المطاعم شي
حتى لما انعزم عند أحد .......آكل قبل لاأروح أو آكل فاكهة عندهم فقط ...وقامت الناس ماتلزم علي إني آكل عندهم ...يخلوني على راحتي ...
ألحين وزني 77 ....أحيانا أكل حلو أو عيش ....بس ...عن خاطري قفشة ....قفشتين فقط ...
ومازلت ملتزمة ....وان شاء الله ناوية أصل ل 65 ...بإذن الله ...وعلى راحتي ..ماني مستعجلة ......أهم شي الالتزام حتى لو آخذ سنة ثانية ( مر علي ألحين سنة وسبع شهور من بدأت الريجيم )
مقاساتي والله بدون مبالغة .....كنت ألبس 64 .....ألحين ألبس 44...!!!!!!!!
قسما بالله كنت ألبس الحذاء ( أكرمكم الله ) قياس 40 .....ألحين ألبس 37 ....!!!!!
قياساتي بالسم :
الخصر كان 125 ....ألحين 85
الصدر 137 .....ألحين 90
الأرداف ....145....ألحين 100
الزند ...51 ...ألحين 30
قولوا ماشاء الله ....تبارك الرحمن ....
طبعا .....كان فيه سلبيات كثيرة من هالريجيم القاسي ...
شعري طاح .....بشرتي أصبحت باهتة .....الترهلات كثيرة ....مع إني أسوي رياضة وماهدتيها ...بس لأن حجمي كان كبير والدهون كثيرة ...وهذه الضريبة ....لكن كله يهون في سبيل الرشاااااااقة .....
وناوية أسوي عملية شفط وشد إن شاء الله بعد ماأوصل 65 ....أدعوا لي
طبعا مع فيتامينات ورحت لدكتورة جلدية مع ابر وامبولات وشامبوات وسيروم يالله قدرت أعالج شعري ...ومستمرة
حبيباتي انتوا أهم شي خلوا عندكم هدف للاستمرار والنجاح
طبعا ماأنصح أي وحدة تسوي ريجيم قاسي مثلي
ماشاء الله قسم التغذية بالمنتدى .....متروس من الريجيمات طبي وتخيري ...اشكال وأرناق ...
ريجيم عبدالله المطوع .........دشتي ...ريجيم الدكتورة هدى الدويسان ( هذا عجيب )
كثروا من السلطات والفواكه ....وشرب الماء بكثرة
وخل أكلكم كله مشويات ومسلوق ....
و اذا قدراتكم المالية تسمح لكم اشتركوا بشركات التغذية ( أكلها ناطع ولذييييييييييييذ ) ويشبع وينوعون بالمنيو على كيفج ...( والله ماكو مثل دايت كير
أهم شي لاتشربون ماي أثناء تناول الأكل ...( قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين (
عدم النوم بعد الأكل مباشرة ...لابد من ساعتين حتى ينهضم الأكل ....
وآخر وجبة الساعة 7 مساءاً ....لا أكل بعدها أبدا
الخبز الأبيض والغازات والباستا والمعكرونية والمقالي ممنوعة منعا باتاً
هالله هالله بذرة الكتان ( طحنيها وحطيها مع السلطة يومياً )
وعليكم بالروب يومياً والله يحرق الدهون حرق
كذلك المرامية والشاي الأخضر يومياً يزيل الكرش نهائيا ....
وأهم شي الاستمراااااااااااااااااااااار .........والإصراااااااااااااااااااااااااار ........
منقوووول
ع
06-03-2011 | 04:07 PM
يوم الاحد
اليوم صحيت الساعه 12 الظهر
اكلت بريد وملعقه ونص جبن
وعلى الساعه2 اكلت زبادي
وعلى الساعه 4 اكلت سلطه
اليوم صحيت الساعه 12 الظهر
اكلت بريد وملعقه ونص جبن
وعلى الساعه2 اكلت زبادي
وعلى الساعه 4 اكلت سلطه
A
06-03-2011 | 05:50 PM
عصفورة الشرقيه;14639415:
يوم الاحد
اليوم صحيت الساعه 12 الظهر
اكلت بريد وملعقه ونص جبن
وعلى الساعه2 اكلت زبادي
وعلى الساعه 4 اكلت سلطه
مشكووورة عصفووورة ع نقل الموضوع
ها ناوية تسوين مثلها
مااكلتين شي
A
06-03-2011 | 05:51 PM
يومياتي لليوم الاحد
الفطور
2 توست.............2
جبن..................1
حلا نعناع مادري جم...2
قبل الغذاء
قطعة يوسفي
تفاحة
الغذاء
خبز......................2
خضروات مطبوخة.....2>>>>فيها بطاطس
سلطة
سناك
شوية دوريتوس......2
وشبس ثاني........1
المجموع.............12
التوفير.................6
الفطور
2 توست.............2
جبن..................1
حلا نعناع مادري جم...2
قبل الغذاء
قطعة يوسفي
تفاحة
الغذاء
خبز......................2
خضروات مطبوخة.....2>>>>فيها بطاطس
سلطة
سناك
شوية دوريتوس......2
وشبس ثاني........1
المجموع.............12
التوفير.................6
ن
06-03-2011 | 05:52 PM
هلآوآلله
إشحآلكن .؟
آلريوق:خبز خميره1 +مسحه جبن .
فآلبريك:كروآسون جبن وبعدين خربطت كلت جبسين وجوكلت فروروشيه .
آلغدى:عيش +صآلونه
آلعشى:تفآحه ..
وبس ..
إشحآلكن .؟
آلريوق:خبز خميره1 +مسحه جبن .
فآلبريك:كروآسون جبن وبعدين خربطت كلت جبسين وجوكلت فروروشيه .
آلغدى:عيش +صآلونه
آلعشى:تفآحه ..
وبس ..
a
06-03-2011 | 06:12 PM
دلوعة أبوهاااا;14638896:
ما شاء الله عليك يالحــــــور
أحسك هالأسبوع منضبطة بأكلك ;) لا يكووووووون حاطة عينك بعد هالأسبوع ع الرابحة الكبرى :p ههههههههههههههه
ما شاء الله.. استمري وياااااااااارب من أفضل إلى الأفضل :thumbs_up:
حيااااااااااااتي إيييييي حدي حماااااااس هالأسبوع
إيييييييييي طبعا عيني على الرابحه الكبرى هع :o
وصايره امشي وحماااااااس الممشى:thumbs_up: كل العالم تمشي هناك ..
وبعد في مناسبه قريييييب وودي اصير حلوه بفستاني القصييييييير
وجسمي متناااااسق اشوي
A
06-03-2011 | 06:13 PM
مع السلامة
تصبحووون ع خير
تصبحووون ع خير
a
06-03-2011 | 06:17 PM
مهذبة;14638555:
مرحبا كيفكم
فطوري اليوم كان شكشوكه مع نص خبزه
وشربت كوبين حليب
والظهر حسيت بجوع اكلت نص كيكة ع شكولاته
والغداء لسه باقي عليه راح يكون شوية رز+قطعة سمك مقلي صغيييره+برتقاله
طبعآ انا ارضع فالجوع وراي وراي خخخخخخخخخخ
والعشاء همبرجر راح اكل 2لاني اجوع بسرعه +كوب عصير
وان شاء الله اقدر اعمل رياضه بالليل ولدي مو مخلني في حالي
إيييييي انتي مرضع ما الومك
بس انتي رح ينزل وزنك بس استمري واصبري لين تقريبا 6 شهور قدام وبتصيري واااو
انا صاحبتي مرضع وضعفت وتقول بالراحه وتخفف أكل مرات إي ومرات لأ حسب
وتقول كلو من الرضاعه نحف جسمها بس اهي ولدت في شعبان وانا شفتها في صفر وبان شكلها انها ضعفانه شوفي الفتره 5 شهور تقريبا ولسه باقي بتنحف
a
06-03-2011 | 06:17 PM
AL-7alema;14640174:
مع السلامة
تصبحووون ع خير
وييييييين حلومه بدري على النووووووم
سلااااااامات
A
06-03-2011 | 06:19 PM
شفت ردج الحور
ف ناس الرضاعة تزيدهم
وناس تضعفهم
يعني كل وحدة ونوع جسمها
ف ناس الرضاعة تزيدهم
وناس تضعفهم
يعني كل وحدة ونوع جسمها
a
06-03-2011 | 06:20 PM
الحـ ـور;14636397:بنااااات
هذا رابط علشان تسوي شريط الوزن وكل مشتركه تحط في توقيعها
اول حاجه تختاري الشريط
بعدين
الإيقونه
بعدين
1- وزنك أول ما بديتي الحميه
2- وزنك الحالي
3- الوزن إللي حابه توصلين له
شكرا
بنات شفيكم تحطمون عديتوا كلامي ولا وحده حطت شريط الوزن في توقيعها :(
A
06-03-2011 | 06:21 PM
الحـ ـور;14640198:
وييييييين حلومه بدري
سلااااااامات حتى يومياتك ما شفناها اليوم !!
حطيت اليوميات
تخربط مخي من مساعة للحين ع المنتدى
بروح اتاكد اذا نزلتها او لا
يبي لي اقوم ادرس شوي
يعني مابنام بس كفاية نت
A
06-03-2011 | 06:22 PM
الحـ ـور;14640216:
بنات شفيكم تحطمون عديتوا كلامي ولا وحده حطت شريط الوزن في توقيعها :(
انا عندي شريط
وكنت تاوية اسوي لي جديد تغيير
لاني اشوف جم وحدة ف المنتدى مسوية شريطها مثلي
فقلت اغير
لكن للاسف ماقدر اتصفح الموقع مادري ليش
A
06-03-2011 | 06:25 PM
اشتغل الموقع الحين
مساعة ماكان راضي
مساعة ماكان راضي
a
06-03-2011 | 06:25 PM
AL-7alema;14640206:
شفت ردج الحور
ف ناس الرضاعة تزيدهم
وناس تضعفهم
يعني كل وحدة ونوع جسمها
اهااا معقول تزيد !!
إي لأن اعتقد في نوعية من النساء
تجوع بسرعه وتصير المرضع تآكل بالهبل اكيد بتزيد
غير لما تكون وحده صح بتجوع بسرعه بس اهوا يعتمد على
نوعية الأكل لو اكل كويس طبخ مو خرابيط بتنحف