السلام عليكم
وزني 84 طولي 162
اهدف الاول 75 الهدف الثاني 70 الهدف الثالث 65 الهدف الرابع 60
وزني حاليا 81 و100 جرام
حااكتب يومياتي من بوكر ما كتب في االاسبوع الي فات لانه النت عطلان شكرا
مااعرف في اي فريق سجلاتي مرمر شكرا
* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الرابع)
م
29-01-2011 | 12:07 AM
د
29-01-2011 | 12:17 AM
[BACKGROUND="70 #FF0000"]
وداعاااااااااا بنات بتوحشووووووووووووووووووووووووني ^_^ شدو ا الهمه
[/BACKGROUND]
وداعاااااااااا بنات بتوحشووووووووووووووووووووووووني ^_^ شدو ا الهمه
[/BACKGROUND]
c
29-01-2011 | 12:43 AM
عشاي جكن نجت
a
29-01-2011 | 02:26 AM
ممكن أفتح موضوع جديد للأسبوع القادم ؟
ب
29-01-2011 | 10:08 AM
مرررحبااا
الغدا امس 5 ملاعق رز مع ملعقتين روب
العصر اخذت شووي فيشااار داايت وكااس نسكااافية
بعد صلاة العشا رحت امشي على الكورنيش مشيت 6 كيلو وشربت بعدها عصير بطيخ
العشا كان مولوخية
الغدا امس 5 ملاعق رز مع ملعقتين روب
العصر اخذت شووي فيشااار داايت وكااس نسكااافية
بعد صلاة العشا رحت امشي على الكورنيش مشيت 6 كيلو وشربت بعدها عصير بطيخ
العشا كان مولوخية
c
29-01-2011 | 06:13 PM
فطور لا يوجد
غدا صحن خس مع زيت زيتون وملعقتين بلو تشيز مع دجاج وذ سوس
نص جريب فرووت
شاي اخضر
الرياضه .. نص ساعه مشي .. 40 دقيقة اوربتراك . 100 مرة تمرين ضغط البطن على الجهاز .. تمارين للظهر واليد والكتف والزنود مع الاثقال .. وتمارين الخصر
غدا صحن خس مع زيت زيتون وملعقتين بلو تشيز مع دجاج وذ سوس
نص جريب فرووت
شاي اخضر
الرياضه .. نص ساعه مشي .. 40 دقيقة اوربتراك . 100 مرة تمرين ضغط البطن على الجهاز .. تمارين للظهر واليد والكتف والزنود مع الاثقال .. وتمارين الخصر
غ
29-01-2011 | 08:51 PM
ممكن اشارك وياكم
الوزن 95
الطول 189
الوزن 95
الطول 189
L
29-01-2011 | 09:11 PM
يومياتي"الجمعة"
فطور :
كوب حليب1
غدا:
قطعة كالزون 5
عشاء:
قطعة كورند بيف 2.5+بطاطس مشوي2+جزر وملفوف احمر مشوي+قطعتين خبز اسمر2+كوب عصير1+حلا فواكه4
المجموع=17.5
توفير=0.5 هههه
فطور :
كوب حليب1
غدا:
قطعة كالزون 5
عشاء:
قطعة كورند بيف 2.5+بطاطس مشوي2+جزر وملفوف احمر مشوي+قطعتين خبز اسمر2+كوب عصير1+حلا فواكه4
المجموع=17.5
توفير=0.5 هههه
c
29-01-2011 | 10:27 PM
عشاي شوربة وجكن اجنحة في الفرن
A
29-01-2011 | 11:11 PM
يومياتي لليوم السبت
الفطور
...........
الغذاء
تفاحة
صامولي........3 لانه كبير شوي
سجق........2
طماطم وخيار
العشاء
5 م فاصوليا.......2
برتقال ويوسفي
سناك
متاي(شبس) 4 من الغلاف
المجموع...11
التوفير......7
الفطور
...........
الغذاء
تفاحة
صامولي........3 لانه كبير شوي
سجق........2
طماطم وخيار
العشاء
5 م فاصوليا.......2
برتقال ويوسفي
سناك
متاي(شبس) 4 من الغلاف
المجموع...11
التوفير......7
ق
29-01-2011 | 11:25 PM
يوم السبت
الافطار
2توست =2
ملعقه جبن وزبده الفول =2
والساعه 10 تفاحه
والغداء
صدر دجاج=5
رز=4
وسلطه
والعشاء
شاى وبسكوت شاى =2
ومعمول تمر =3
النقاط=18
والتوفير=0
الرياضه مشى 20 دقيقه
ب
30-01-2011 | 07:25 AM
صباااحكم سكر وعنبرررر
الغدا امس 4 ملاعق رز مع اربع ملاعق خضار صالونة
بعد المغرب حبتين يوسفي
العشا 2 ساندويش جبنة مالحة يمممممممممم وماااي
الله يعين ياارب انحف يااارب
الغدا امس 4 ملاعق رز مع اربع ملاعق خضار صالونة
بعد المغرب حبتين يوسفي
العشا 2 ساندويش جبنة مالحة يمممممممممم وماااي
الله يعين ياارب انحف يااارب
م
30-01-2011 | 08:26 AM
صباح الازرق
الغدى : مكرونا بالدجاج
العشاء : 2 فلافل + توست
الغدى : مكرونا بالدجاج
العشاء : 2 فلافل + توست
غ
30-01-2011 | 01:32 PM
هلا يا حلوات
صبااااااااااااااااااااح الفل
اليوم قمت الصبح وشرب كوبين ماء وعلى الساعه 1 شربت كوبين ماء
والحين اكلت 7 تمرات وشربت كوب لبن
صبااااااااااااااااااااح الفل
اليوم قمت الصبح وشرب كوبين ماء وعلى الساعه 1 شربت كوبين ماء
والحين اكلت 7 تمرات وشربت كوب لبن
غ
30-01-2011 | 07:05 PM
هلا وينكم
على الساعه 6 اكلت برتقاله
والحين اكل خبره وبعد نصف ساعه بشرب كوبين ماء
على الساعه 6 اكلت برتقاله
والحين اكل خبره وبعد نصف ساعه بشرب كوبين ماء
غ
30-01-2011 | 07:06 PM
انشاااااااااااااااااااااااااااااء الله اضعف
س
31-01-2011 | 07:17 AM
السلام عليكم
شخباركم بنات ان شاء الله تكونو بخير
الريجيم ماشي ماعي اوك بس كنت حابه اسوي ريجيم التمر والحليب بس ما قدرت اكمل فحبيت اخفف في اكلي الاول بعدين ابده بأذن الله
يومياتي لليوم الاحد
الفطور 2حبات توست اسمر مع كوب شاي بالحليب
الغذاء 7 حبات تمر+ كوب حليب
بين العشا والغذاء : تفاح+ توست مع ملعقة حمص
العشا: 7 حبات تمر+ كوب حليب
الماء: 4 اكواب لليوم
يلا مع السلامه صبايا اشوفكم على خير يارب
شخباركم بنات ان شاء الله تكونو بخير
الريجيم ماشي ماعي اوك بس كنت حابه اسوي ريجيم التمر والحليب بس ما قدرت اكمل فحبيت اخفف في اكلي الاول بعدين ابده بأذن الله
يومياتي لليوم الاحد
الفطور 2حبات توست اسمر مع كوب شاي بالحليب
الغذاء 7 حبات تمر+ كوب حليب
بين العشا والغذاء : تفاح+ توست مع ملعقة حمص
العشا: 7 حبات تمر+ كوب حليب
الماء: 4 اكواب لليوم
يلا مع السلامه صبايا اشوفكم على خير يارب
س
31-01-2011 | 07:19 AM
هلا غزلان شخبارك حبوبه ان شاء الله بخير
وين البنات اليوم ما في حد دخل غير انا وانتي ؟؟
وين البنات اليوم ما في حد دخل غير انا وانتي ؟؟
ب
31-01-2011 | 08:13 AM
صباااحكم خير وفل
امس الغدا كاان سلطة + جبنة فيتا عليها وكوب مااء
على السااعه 3 قبل ما اروح الريااضة اكلت ربع قطعه كيكة داايت رووعه هالكيكة بدوون سكر
3 ونص كنت بريااضة طبعا مشي لمدة 50 دقيقة والسيكل 3 دقاايق ماقدرت اكثر وتماارين بطن 80 مرة ومعدة 60 مرة تمارين الفخذ 80 مرة وتمارين الظهر 20 مرة
بعدين على جهااز الكريزي فت مسااج 5 دقااايق مع شرب زجاجة ماااي
العشااا
جبنة حلوم 4 شرايح مع فاصوليا اللي تجي بالعلب مع الصلصة بدون خبز + تفاحة + كوب شاي احمر
هذا كاان يووومي ياارب انحف يلاا نشجع بعض
امس الغدا كاان سلطة + جبنة فيتا عليها وكوب مااء
على السااعه 3 قبل ما اروح الريااضة اكلت ربع قطعه كيكة داايت رووعه هالكيكة بدوون سكر
3 ونص كنت بريااضة طبعا مشي لمدة 50 دقيقة والسيكل 3 دقاايق ماقدرت اكثر وتماارين بطن 80 مرة ومعدة 60 مرة تمارين الفخذ 80 مرة وتمارين الظهر 20 مرة
بعدين على جهااز الكريزي فت مسااج 5 دقااايق مع شرب زجاجة ماااي
العشااا
جبنة حلوم 4 شرايح مع فاصوليا اللي تجي بالعلب مع الصلصة بدون خبز + تفاحة + كوب شاي احمر
هذا كاان يووومي ياارب انحف يلاا نشجع بعض
م
31-01-2011 | 08:40 AM
صباح الرشاقه
يومياتي
الفطور ولا شي
الغدى ساب وي نص سندويش اسمر + دجاج مشوي
العشاء : رز بالبخار + ربيان بالسوس
يومياتي
الفطور ولا شي
الغدى ساب وي نص سندويش اسمر + دجاج مشوي
العشاء : رز بالبخار + ربيان بالسوس