* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الرابع)

اعتذرلكم كتير عن عدم تواجدي ووزني في المسابقه
بس فعلا تعبانه جدا جدا
بالعافيه بقوم من السرير والله
وعن الوزن اكيد نزلت كتير انا بقيت شبه الموميااااااء
ادعولي ربنا يشفيني تعبانه اوي

mrmr ro7 ahmed;14295058:
اعتذرلكم كتير عن عدم تواجدي ووزني في المسابقه
بس فعلا تعبانه جدا جدا
بالعافيه بقوم من السرير والله
وعن الوزن اكيد نزلت كتير انا بقيت شبه الموميااااااء
ادعولي ربنا يشفيني تعبانه اوي

سلااااامات حبيبتي ماتشوفين شر
والله يشافيك يارب
ومشكووووره على جهووودك بنتعبك معاانا :D

ومبررروك نزووولك

صبااااااااااااح الخييير جميعاااا

مبرروووك علينا افتتاح اليوميااات

ومبروووك فوز الفريق الاحمر ومبرووك اللي تصدروا بالنتاايج المبهره
ماشالله عليهم دانا وملكة قلب و لولو

واللي وزنهم ثاابت ان شالله الاسبوع الجااي يعوضون

اليوم صحيت كالعاااده الظهر وشربت 4كاسات موويه
واكلت بيضه مسلوووقه و1 بريد

والمغرب اكلت سمبوسه ومعجنات وحده بالجبن
و5 ملاعق تبوله وفطيرة سفن داايز بالكاكاو

والعشاا اكلت نص خبز احمر بالتمر وكاس ونص لبن

وشربت كاس من الخلطه
بعد 3ساعات جاب زوجي معاه عشا اكلت قضمتين ساندويتش فلافل
غصبني مااحبيت اكسر بخااطره
والحين شربت كاسين من الخلطه

وبسسسسسسس

mrmr ro7 ahmed;14295058:
اعتذرلكم كتير عن عدم تواجدي ووزني في المسابقه
بس فعلا تعبانه جدا جدا
بالعافيه بقوم من السرير والله
وعن الوزن اكيد نزلت كتير انا بقيت شبه الموميااااااء
ادعولي ربنا يشفيني تعبانه اوي

سلامات حبيبتي ماتشوفي شر
والحمدلله اني فزت انشأالله هذا يكون حافز
السبت فطرت 2بيض ونص برتقالة
الغداء ماتغديت
العشاء 2بيض وخيار
اليوم الاحد 2بيض ونص برتقاله
الغدا والعشا لسا بس بحاول أكثف رياضة عشان انزل أكثر
وعقبال الجميع يارب أنحف يارب اوصل للمثالي

ومبرووووووووووك للي فازو كلهم
همة همة ياأحمر
وعقبال الجميع

سلامات مرمر وماتشوفي شر
ان شاءالله تقومي بالسلامة
وترجعي لنا بقوة اكبر

mrmr ro7 ahmed;14295058:
اعتذرلكم كتير عن عدم تواجدي ووزني في المسابقه
بس فعلا تعبانه جدا جدا
بالعافيه بقوم من السرير والله
وعن الوزن اكيد نزلت كتير انا بقيت شبه الموميااااااء
ادعولي ربنا يشفيني تعبانه اوي

مسموحه مرمر
وما تشوفى شر
تقومى بالسلامه

مبروووووك للاحمر الفوز
والخوااات اللى فازوااا الف مبرووووك

والفال لناااااا

سلامتك وماتشوفي شر ياااارب
والف الف الف الف فوز الفريق الأحمر
وه ياحبنى لنفسي
رغم يوم الخميس لما رحت لجمعت اهلي
قالوا ليا مررررره نحفانه
وبيت خالى قالوا جسمك صاير رووعه

وعقبال الكل يااارب
ولا تيأسوا استمروا وراح توصلون لهدفكم ان شاء الله F::adore:


برنامجى لهذا الاسبوع
3 ايام رجيم التمر واللبن
و3 ايام رجيم الحليب والتفاح
بالاضافه الى طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق + 10 دقايق تمارين البطن :worn_out:
ان شاء الله
ان الله كتب ليا عمر وراد راح انتظم

ف البداية الله يشفيك مرمر
وألبسك ربي لباس الصحة والعافية

أشكر ربي على الفوز
وأبارك لفريقي الأحمر
ويلي فازوا معي
وعسى يارب نوصل للوزن المثالي
بس مشكلتي ف الكرش والصدور تعبوني ما أعرف شو أسوي لأني الحين ضعفت فبرز بطني أتمنى تفيدوني بنات إلي عندها فكرة
برنامجي اليوم الأحد
رحت أمشي الصباح الجو عندنا روعة غيوم
ومشيت لمدة ساعة
بعدها أكلت تفاحة خضراء مع سنطرة وحدة وشربت كوب ماء

ولي عوده ف كتابة
الغداء والعشاء

معليه يا الازرق بنشد من عيزمتنا عشان الاسبوع الياي

ماتشوفين شر يامرمر
طهور ان شاء الله

والف الف مبروك للفريق الاحمر

مراحب امس اليبت كان فري تقريبا

اليوم الاحد الله يسلمكم مافطرت بس شربت سوي كابتشينو




انا بصراحه جدا مضايقه ان وزني ماينزل بسهوله يوم الثلاثاء بكمل 4 شهور عند الدكتور وانا بس نزلت 8 كيلو ومفروض انزل 35 عشان اوصل للوزن المناسب لطولي انا مابي 35 ابي على الاقل 30 او 25


الله كريم

الف مبرووك للأحمر

رواجي انتي مثلي :( .. الوزن ما ينزل عندي بسهوولة ابدد :( .. مسووي لي احباااط 3 اسابيع و لاحتى 100 غرام :( اااه بس

اليووووم

فطوري .. 2 قطعه جبن فيتا مع شرايح خيار

الرياضه

35 دقيقة مشي .. 45 دقيقة اوربتراك .. 100 مرة تمرين ضغط البطن على الجهاز .. وتمارين الكتف والصدر واليد على الجهاز ودمبلز

وسويت تمارين للخصر والارداف والبطن

باخذ لي شاور . وباسووي كووفي .. وباشتغل في البيت ..

نوافيكم بالاخبار لاحقا

مرااااحب بنات ..
حبيبتي مرمر سلااامات يالغاليه وماتشوفين شر ..
ومبروووووك فوز الفريق الأحمر وهااارد لك للفريق الازرق ..
وان شاءالله يا شيري وروااجي أوزانكم تنزل هالاسبوووع ..
وعقبااالي ينزل وزني على خيرر عاد أنا اذا ماشفت اي نتايج اروح أخربها ووزني يزيد بس ثاني يوم الحمد الله يرجع مع شويه زياده ..
حبيبتي روااجي الحين لك 4 شهوور ومانزلتي غير 8 كيلو والمفروض تكوني نازله عالاقل 16 كيلو الصراااحه شي غريب .. طيب الدكتور ماقال لك ليش وزنك مانزل او كان مستغرب من عدم نزووول وزنك ..؟
والله يعينك يالغاليه ويصبرك ويحقق لك الي تبينه على خير ..

سلام يا حلوين كيف الحال؟
والف سلامه عليك يا مرمر وما تشوفي شر يا رب

ومبروك يا الفريق الأحمر وعقبالنا

الفطور...............زتمره +الليمون والكمون

الغدا...............صلصه مع باميه+10 معالق رز ولحم قطعتين

بعد الغدا خل بكاسه ماء

وبعدين ..........شاي اخضر

العشا................ان شاء الله فواكه

بعد العشا.ززشاي اخضر

mrmr ro7 ahmed;14295058:
اعتذرلكم كتير عن عدم تواجدي ووزني في المسابقه
بس فعلا تعبانه جدا جدا
بالعافيه بقوم من السرير والله
وعن الوزن اكيد نزلت كتير انا بقيت شبه الموميااااااء
ادعولي ربنا يشفيني تعبانه اوي

سلامتك يا جميله وربنا معاكى ومعانا كلنا يارب يارب يارب

غداي سلطة مع جبن برميزان و جبنة فيتا سعودي مع صوصج

بعد باسوي لي شاي اخضر

وع الساعه 6 ونص باكل نص جريب فرووت

العشا الساعه 9 .. رووب اكتيفيا

ازرق ازرق ازررررررررررررررررق