بنااات بعد اربع شهوور يا اطلق يا احسن وضعي سااعدووني

شوفي إختي .. الشكل له دور وانتي ماشاء الله وزنش وااجد

أول نقطة حطيها في بالش العزم والارادة .. خلاص مافي مفر لازم تتوفر عندش العزيمة حتى تواصلين

ومثل ماقالت الاخت حنين حطي لش صور رشاقة في غرفتش لانه هالطريقة واجد تفيد


بعدها إبتدي تعملين رجيم لكن شرط يكون رجيم صحي .. اعرف وحدة سوت رجيم قاسي وضعفت يوم شفتها ماعرفتها ملامحها تغيرت للأسوأ وصادها حول في العين
!!
أشتركي في نوادي ومارسي الرياضة بكل أنواعها .. سوي لش نظام غذائي يناسبش

والبنات ماقصروا عرضوا تجاربهم وتقدرين تروحين قسم السمنة وتطلعين عليه ..

و4 شهور واجد كافية حتى تغيرين فيها نفسش .. ولا تضغطين على روحش خلال شهر لانه ماراح يتغير من الوزن الا شوية

وان شاء الله راح يصير كل شي تبينه بس أذا تحققت الارادة


موفقة اختي

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل

استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي

على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل

الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
روحي لااخصائيه تغذيه تعطيج جدوب بالاطعمه اللي ماتاكليها والاطعمه اللي تاكليها
امشي كل يوم مده ربع ساعه ماتبين اشتركي بنادي ومثلج بنات وايد مشتركين حاولي تكون ثقتج بنفسج قويه وقولي دايم انا اقدر اسوي هالشي لاتتحطمين مو بس هذا الشي لزوجج ولنفسج بعد

في الواقع أنا أحيي الصراحة في زوجج بعكس البنات اللي انتقدوه

لو غيره كان لعب وسوى اللي يبي دون ما يقول لج
وهو صرح لج باللي مضايقه

وعطاج فرصة
وبصراحة وزنج قبل لا نتكلم على الشكل
صحيا مو زين

شوفي لا تتخبطين روحي مركز يعلمج الغذاء الصح والتمارين

ترى التمارين لها دور كبير في تنسيق الجسم

وانصحج روحي مستشفى سوي تحليل عشان تعرفين سبب السمنه

وفي شهر واحد إن شاء الله ما اقول لج 20 كيلو راح ينزل
يعني 5 الى 7 بس راح يكون انجاز

فدييتج سيري عياده عسب تضعفيين انا اذكر كنت ددببه عقب الحمل و سرت مستشفى بعد حكومه مب خاص و حرمه و قالت انا بضعفج ب4 اسابيع بسس و بدوون ما تمنعيين نفسسج من الاكل اللي تحبينه يعني اكل جوكلت و اكل عيش و جي يعني بس اقلل منه قبل لا اشبع اقوم بس انتي سيري العيااده بضعفونج لا تخربين بيتج عشان و زنج اصلن لو ضعفتي ولو متنتي مب حق ريلج حقج انتييي المتن ترا فيه امرااض و ما تروومين تتحركيين عددل سيري العياده و شووفي

ان شاء الله ينــزل ووزنج ..


والله يسخر لج زوجج ..

الله يحقق الي في بالج
وتضعفين
ويوفقج ويا ريلج
الصرااحه البنات ماقصرووووو

ادخلي نيوترشن ترى وااايد ناس يمدحونه له فرعين واحد في الهلال وواحد توة فاتحينه في الدفنة عند دوار التلفزيون يقولون ينحت الجسم ويطلعج رووووووووعة جربي روحي لهم

بزنس ليدي;14123652:
انا الحين 118 كيلوو يووم تزوجت كنت 100 كيلو بس فيني طوول يعني الجسم حلوو مربربة زوجي ماا يحب الضعيفة يحب اللي مربربة

ما شاء الله وااااااااااااااااااايد

اختي فالوهله الاولى اكيد بتتضايج الوحده بس من تفكر في كلامه ترا صح

والله جميل يحب الجمال

والريال قالج اياها كاش احسن ما يخش ويتزوج بدون لا يعلمج ويطلقج يعني اهو شاريج

احنا ما نباج تنزلين 20 وبس نباج تبشرينا انج بال 80

بس في شهر مستحيل لكن انتي عزمي وابدي خففي الاكل وسوي رياضه وسجلي بنادي وراويه اشتراكج حتى يتاكد من نيتج

واكيد راح يعطيج فرصه

لا تخربين بيتج

حياتج كلها بتتغير مع نقصان وزنج من نفسيتج ومن حياتج الجنسيه ومن كل شي


موفقه

اختي المفرووض قبل لازوجك يتضاايق من وزنك
انتي تكونين جاادة في تنقيص وزنك عشان صحتك وتكسبينه

مش وقت اللي يقول تفكرين بجدية

اسفة اذا قسيت عليك بس عشان مصلحتك

من بكرة تروحين تتشركين بنادي ريااضي عشان يبدا يخف وزنك

وهو لما يشوف الجدية ويلاحظ التغير بوزنك وانه في مجال ينقص بالشكل اللي يعجبه

راح ترجعون لبعض وضلي مهتمة بجسمك حبيبتي عشانك وعشان زووجك

الريجيمات الغذائية لحالها ماتنفع من غير رياضة وماتشد الجسم


عشان كذة لاازم رياضة ونضام غذائي

الله يعين والله

الرجال صار تفكيرهم فاشل حسبي الله عليهم

من جد لاتعليق انا مصدومه

روحي

لأخصائية تغذية تساعدش

واضعفي لروحش

وبعد ماتضعفين

لا ترجعين له بسهولة



اي والله قال عشان وزنج

الصراحة البشر وين وصلوا بفتكيرهم

اختى الحبيبه
مع كل الاحترام ليكى ولكل البنات اللى حاولوا بافكارهم يساعدوكى الا ان زوجك مش غلطان والا سخيف لانه زعلان على زياده 8 كيلو
الغلط بيبتدى عندك انتى انتى اعتمدتى على انه بيحب المربربه زى انتى ما بتقولى وتركتى نفسك تزيدى فى الوزن على الاساس ده
مع ان كان المفروض انك من اول جوازك ترفضى الفكره دى وتحاولى تقللى وزنك
وبعدين كل الرجال رايهم مش ثابت فى بعض المسائل زى مشكلة الوزن دى لو قالك انه بيحبك تخينه اليوم بعد سنه ممكن لا
وهو راجل بيشوف كتير الطويله والنحيفه والسمرا والشقرا
من حقه يكون عنده فى بيته اللى يتمناه زوجك ابدا مش سخيف
وممكن يكون عرض مسألة الطلاق بس علشان يكون دافع ليكى تشدى بيه عزمك انما مش هيطلق
وبعدين ممكن يكون وزنك الزايد مضايقه فى حاجه تانيه غير شكلك
انا متجوزه واكيد انتى بتفهمى انا ااقصد ممكن يكون مضايقه فى ايه؟

تاكدى تاكدى ان زوجك بيحبك جدا بس عاوزك للاحسن وخايف على علاقتكم
اقعدى معاه بدل ما انتى فى بيت اهلك حطه ايدك على خدك وطالبه مساعدتنا واوصلى معاه لحل وسط واكدى ليه بالعمل وليس بالكلام انك بتخسرى وزنك يعنى لو ابتديتى رجيم ورياضه وخسرتى كيلو واحد بس وهو لاحظ ده
والله اكيد هيقدر انك عملتى ده علشانه وهتزيدى عنده اكتر

اخيرا حابه اقولك مفتاح السعاده معاكى انتى
واحنا خلقنا لسعاده ازواجنا

يارب يدوم ساعدتك مع جوزك وشدى حيلك والى الامام يا رومل:D

ولله الا بيحب بيحبها متينه ظعيفه ..

عاد هذا كلامه غريب صراحه

بس انتي ظعفي وامرج لله

عادي بنت خالتي نزلت 30 كيلو في 4 شهور
والسبب هو انها ما تاكل كربوهيدرات واجد
و الوجبات مالتها تخففها
و تاكل خضرة و اجد
و حليوات تاكل قطعة صغيرة جدا
ما تشرب غازات
تشرب ماي واجد
عصيرات تسوي بلبيت صحي
وما تاكل شي بعد ال 6 مسائا
وتسوي رياضة ساعة يوميا مجر دمشي ..
و نزلت 30 كيلو !!!
ما عليج من الي يحبطونج
وبيني وبينج زوجج من حقة يعني حطي روحج مكانه تبين واحد ضخم وايد وايد ؟
حتى ما بتشتهين تتقربين منه
انا كان وزني 90 و الحين 70 لان قمت اتبع نظام بنت خالتي
وينزل بسرعة
لان السر انج تامين كل يوم وبطنج خالي
ما فيه اكل
:)
و الحين راح اواصل لين ما اوصل لهدفي وهو 60 كيلو $:

يمكن يكون العذر بنظرنا سخيييف...بس الرجااال عنده كبيرة...والله وايد اقرأ ردود لرجااال وشوفي كيف يرمس عن السمنة...ويا اختي اللي ترمسج الحين خطيبها قايل حقهااا اذا متنتي ما ابغيج هههههه

والحمدلله احاول اضعف الحين...

حاولي تضعفييين فديتج وما فيه احسن عن شوربة الملفووف

انا نزلت وزني خلال 5 شهور 18 كيلو براحه بدون عجله والعالم استخفت كيف نزل وزني لاني كنت اكل عادي السر ثم السر وثم السر ما بقولج هونت
























































المشي سبحان الله سر عجيب والهروله مو الركض لا الهروله بيصير جسمك مانيكان

اسمحيلى زوجك مااااااااااااااااااااعنده سالفه

مثل ماقلو البنات وبعدين انتى ماسويتى جريمه كله وزن

اما غباء الرجال على العموم دشى نادى رياضى معليكى منه
اهتمى بنفسكى حريقه فيه هو مارح يطلق لنه بس يهدد
او الاخ ناوى يتزوج ولله اعلم الرجال اذا يبى يتزوج يطلع مليون عذر

انا مابخوفك لكن الضاهر حاط عينه على وحده لكن يتحجج بهذا الشى
لكن مثل مانصحوكى البنات اهتمى ودلعى نفسكى رياضه لا تعبين نفسكى علشانه
صحتكى اذا راحت ولله محد بيعوضها وبتوفيق وكثرى من الدعاء
زوجكى صراحه كلمه غبى قليله فيه
واسفه بس عصبت من كلامه عذر اقبح من ذنب

حبيبتي راح اكيلك اشي اولا يجب ان تثقي في نفسك والعلاقة زوجية ليست جسد فقط فالزوجة ليست عارضة بل ام وصديقة وحبيبة فانا لا اتصور رجل يطلق زوجته من اجل وزنها نعم من حقه ان تهتمي بنفسك وبجسدك ولكن هناك امور بين الزوج والزوجه وطبيعة العلاقة التي بينكم انا مني منك ما بطلع من البيت بحاول اصادقه ويكون حوار يعني هدي عبارة عن شراكة يعني لو لا سمح الله وجهك انحرق ولا مرضت بطلقك الزواج على الخير والمر
ثاني اشي
الوزن الزائد مرض الك يجب ان تنزلي الوزن مش عشانه عشانك
انا تبعت رجيم السعرات الحرارية وشفت وزني مع طولي اكم يحتاج سعرات ونزلت من السعرات التي يحتاجها 1000 واحيانا اقسى على نفسي اكثر من الف ونزلت في ثلاث اشهر 20 كيلوا وصار وزني 60 مع طول 170
وانا بعرف انهم الرجالة ما بحبوا الوزن الزايد بس هدا مش السبب الرئسي ممكن احد الاسباب

يعني زوجك كله ما فيه عيوب كامل الأوصاف يعني . دوري على عيب في جسمه وقولي له يغيره . وبعد حبيبتي الضعف والرشاقه حلوين ليش ما أتضعفي نفسك لنفسك مو لحد ثاني .ممكن حبيبتي بعد شهر تضعفي 5 كيلو بس يبالك رياضه وحميه ويمكن تضعفي أكثر خلي عندك أصرار وعزيمه وتوكلي على الله . قسم بالله هالرجال بلوه وأبتلينا فيها كنا نحسبهم جنة طلعو لنا جهنم ما يرضيهم شي ولا يعجبهم شي