للتسجيل في ((مسابقة الرابح الاكبر))((للموسم الخامس))((اخر موعد للتسجيل))(31/12/2010)

الصرااحة انا مو دبة واايد لكن ابغي انزل وزني شوي ..

وزني : 55
طولي : 160 سم
هدفي : 50
نظامي : ان شاء الله النقاط

عصفورة الشرقيه;14080034:
شوفي انا قرأت انو لو تعمليه 10 دقايق بس
كأنك مشيتي نص ساعه

او ممكن تجيبي مسند او مخده بس تكون قاسيه حيل مثل المسند
وتطلعي برجل اليمنى وبعدين ترفعي الرجل اليسرى
بعدين تنزلين رجلك اليمنى على ورى وبعدين تنزلين رجلك اليسرى
حاولي بشكل سرررريع او سرعه متوسطه مو بطيء عشان تحصلين
عالنتيجه المطلوبه وهالطريقه تصغر المؤخره :thumbs_up:

وفعلا انا جربتها هالطريقه بنفسي كأني ماشيه عالسير يعرق ويحمر وجهي :o

واذا تبون احط لكم صور تمارين مخصصه للافخاذ من بعد اذن
صاحبة الموضوع
لان انا عقدتي الافخاذ وان شالله ننحتها

حلو قوى التمرين ده ياقمر.
وياريت تنزليلنا تمارين الافخاذ بعد اذن مرمر لاننا فعلا محتاجينها

عصفورة الشرقيه;14080034:
شوفي انا قرأت انو لو تعمليه 10 دقايق بس
كأنك مشيتي نص ساعه

او ممكن تجيبي مسند او مخده بس تكون قاسيه حيل مثل المسند
وتطلعي برجل اليمنى وبعدين ترفعي الرجل اليسرى
بعدين تنزلين رجلك اليمنى على ورى وبعدين تنزلين رجلك اليسرى
حاولي بشكل سرررريع او سرعه متوسطه مو بطيء عشان تحصلين
عالنتيجه المطلوبه وهالطريقه تصغر المؤخره :thumbs_up:

وفعلا انا جربتها هالطريقه بنفسي كأني ماشيه عالسير يعرق ويحمر وجهي :o

واذا تبون احط لكم صور تمارين مخصصه للافخاذ من بعد اذن
صاحبة الموضوع
لان انا عقدتي الافخاذ وان شالله ننحتها

مشكووورة على المعلوومات اختي ..

ياريييت والله .. لو تنزلين التمارين الخاصة للفخوذ و الارداف .. عقدة الكل الحمدلله على كل حال .. وكم مره في الاسبوع وفي كل يووم كم مره .

ممكن أشترك :(

ما شاء الله .. وييين كااااانت وشلوون صااارت !!

الفاال لنا ان شاء الله

اهئ اهئ ماشوف الصور مو طالعين لي

واااااااااااااااوووز!

خوش تشجيع.. صج المتون يبشع الوحدة.. والرشاقة تحلي..
عقبالنا ياااارب..

مساء الخير
حلو الحماااس وان شاء الله نستمر ونشجع بعض
يالله متى يجي السبت

انا راح اشترك معاكم
وزنى 97
وطولي 165

الحمد لله انى لحقت

انا بشترك معاكم
طولي 170
ووزني 77.7
أبي أوصل لوزن 66 أو 67

ابشروا احطهم لكم بس مارت علينا مرمر

انا العام سويت رجيم ونزلت 10 كيلو ماشالله

بس مشي بدون رياضه والله مافي احد قالي نحفتي الا اللي يعرفون اني اسوي رجيم

طبعا في تغييير اكيد في الملابس

وسويت هالتمارين وبان علي يمكن بعد اسبوعين او ثلاثه مو ذاكره

وعقب والله الكل صار يقوللي نحفانه احلويتي لان كان عندنا مناسبه بس ياخساره رجعتهم :'(

بس ان شالله هالمره غيييييييييييييير اذا نزلت وزني راح احافظ عليه بأذن الله

مناكير أحمر;14088254:

[BACKGROUND="70 #FFCCFF"]الحمدلله أول يوم مر بالريجيم الأربعااااااااااااااء عدا على خير ,,, بس عندي سؤال شنو أفضل وقت للمشي؟؟؟؟ الصباح أو العصر ؟؟؟[/BACKGROUND]

حلوو واااااصلي لاتحسسين نفسك كأنك مغصوبه عالرجيم
خلك مقتنعه باللي تسوينه يعني لي متى واحنا دبدوبات لي متى
مانلبس على كيفنا انا وانتي بنفس الوزن وانتي عارفه الحين شنو
موضة الملااااابس اللي ماتناسب اجساااااااااامنا
وبالنسبه للمشي
انا افضل ان اول ماتصحين
المشي يكون سوا الصباح او الظهر
عشان يحرق الدهون اما اذا مشيتي بعد الفطور بساعتين او الغدا
راح يحرق الاكل اللي كلتيه

:'( :'(
ماطلعت عندي الصووور

حبوووبااااات حبيت انصحكم
بعصير الاناناس كي دي دي والله رهيييييييييب يحرق الدهون للي ماعندهم خلفيه
او ممكن تسوينه عصير مع اناناس طازج وكيوي وطبعا الكل يعرفها