تجمع بنات مصر للوصول الى جسم رشيق جميل

انا كمان جسمي عريض
بس الترهلات ارحم من التخن بصراحه

Boody we zady;14050744:
الغدا كان 4 ملاعق رز و جزر سوتيه و شريحة لحمة ستيك و شربت كوبايه لبن قليل دسم من شويه و العشا زبادي ان شاء الله أو تفاحة

فيه سؤال هو في نظام شيمو مفيش اي نوع من الحلويات طب و بعدين يعني؟

ههههههههههههههههههه
الصبر يا ام بودي
يارب صبرنا :) الواحد يخس شوية وبعدين ياكل قطعة اي حاجة مكافئة ههههههههههههههه بس ده بعد شهر :worn_out:

du;14056602:
انا النت بايز ومش بعرف ادخل وداخله من الموبايل انا الحمد لله ماشيه علي الدايت وخسيت 4كيلو ةعملت جلسه واحده علي فكره با ام بودي انا ماشيه مع نفس دكتةر فراشه الايمان هي الي قايلالي عليه

شطوووووووورة ماشاء الله يادو

دموع اشتياقي;14057753:
بصي يا جميل انا بعد اول ولاده بقيت 105 ك وعملت رجيم بقيت 83 ودلوقتي بعد ولاده عبد الله رجعت 87 من سنه وحتي الان نفس الوزن بنفسي الاول ابقي 75 وبعدين ان شاء الله 65 بس انا خايفه من حاجه من الترهلات والواحد حتي لو لعب رياضه فلبيت بتبقي مش بتشد الجسم اوي لان انا اصلا جسمي عريض

عليكي والرقص :thumbs_up: انا بعد ماولدت كان عندي ترهل بعد ماخاسيت 10 كيلو بعد الولادة علطول وبعد الولادة ب 6 شهور كنت برقص ههههههههههههههههههههه وبلعب ايروبكس خفيف والحمد لله ودلوقتي برضه هلعب خفيف مع الدايت وربنا يسها

انا فطرت بيضة مسلوقة و 2 برتقال

وجوعت من شوية كلت كابوتشي كبيرة هههههههههههههههه افترا

ودلوقتي لسه متغدتش مستنية جوزي والغدا ان شاء الله لحمة ستيك مشوي وهاكل قطعة مع سلطة كتييييييييييييييير
والعشاء زبادي اكيتيفا

يا اندااااااااااااااال انتوا بتخسوا من ورايا لا بجد خدوني معاكم انا من ساعة ما ولدت و كل ما اعمل دايت ابوظه و اتخن اكتر من الاول و عندى اكتئاب فظييييييييييييييييع انا وصلت دلوقتى ل 78 و طولي 164 عايزة اوصل 64 كيلو و مش عارفة بجد و رحت لدكتور يجيم بس مش قادرة اعمل ريجيم زى زمان باجي على بليل و اجوع اووووووووى و ابوظ مع انى برضع صناعي معرفش بجوع لية و البرد بقى مع الشيكولاتة مضيعنننننننننننننني

لا الترهلات وحشه برده مش بتخليكي تعرفي تلبسي قصير لالا بعد الشر علينا من الترهلات هجرب الرقص بقي ورياضه علي خفيف وان شاء الله يبقي كله تمام

توتاااااااااااااا يلا شدي الهمه معاناااااااااااااا

ايمي انتوا ماشيين على ريجيم مع بعض ولا كل واحد لوحده عايزة اشترك معاكوا و اتشجع بقى و مبوظش

لا كل واحد مع نفسه بس هتلاقي رجيم في الصفحه 3 شيموا كانت كتباه انا ماشيه عليه

ازيكو يابنات
طبعا انا اسفه ليكوا كلكم
بس غصب عنى النت كان فاصل
فاصل ونواصل
هاعمل شوية حاجات وارجع احكيلكم على كل اللى فات

ازيكم يا بنات انا الحمد لله مبسوطة النهاردة لانى خسيت 2 كيلو فى اسبوع:D:D مش بس اللى مفرحنى انى خسيت لا انا مبسوطة عشان كنت باكل كل اللى نفسى فيه وبوزعه على اليوم براحتى كمان:D:D.عمركم شوفتو ريجيم فيه كيك وشيكولاته:lol::lol:.ومكرونة ومحشى:lol::lol:.


بجد يا بنات انا همشى على رجيم النقاط دة طول عمرى بإذن الله:D:D.

انا حسبت 18 نقطة فى 50 سعر طلع 900 سعر.يعنى توفير 600 سعر تقريبا.وانا كمان بوفر من ال18 نقطة.


انا وزنت نفسى النهاردة لاقتنى 61 ومش مصدقة:D عمالة اكل طول الاسبوع رز واندومى وبسكوت وخسيت.صحيح كميات بسيطة بس والله باكل اللى نفسى فيه وكمان بلاقى نقط ذيادة:D.

انا من فرحتى قولت لازم ادخل اقولكم:adore:.

اسأل الله ان يوفق كل بنت الى الجسم اللى بتريده.

ريجيم النقاط ممتاز انا خسيت عليه قبل كده

ومبروك ياجميله النزول وعقبالنا كلنا يارب
انا بقى روحت عند الدكتور ووزن لاقيتنى 69 كيلو
وكتبلى نظام جديد هانزله حالا

انا وزنت يا شيمو النهارده لقيتني خسيت كيلو و نص كويس الحمد لله عشان كنت خايفه العك اللي عكيته عند حماتي يأثر هههههههههههه بقيت 75 يا رب سهللي أكمل بقه و جوزي فرحان بيا

مبروك يا بناتييييييييييييت ربنا يسعدكم يارب ويقرنا كلنا عجسم الجميل الرشيق المشدووووود

انا رحت للدكتور النهارده وعملت جلسه وادانى رجيم
على فكره انا الدكتور بيدينى الاكل اللى هاكله كل يومين لانى بروحله الاحد والثلاثاء والخميس
يعنى بكره وبعده هفطر ثمرتين فاكهه واتغدي بكره بيض وسلطه واتعشى ثمره فاكه وبعده الغدا تونه وسطه والعشا ثمره فاكهه برضه
ادعولىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
ومبروك لكل اللى خسوااا عقبال ما نوصل كلنا لهدفنا ان شاء الله

بس ده رجيم قاصي اوي يا ديو لازم تاخدي فيتامينات طيب عشان متتعبيش

ما انا باخد فيتامين اسمه سينترام يا ايميييي

ايوه كده عشان متدوخيش بعد الشر ربنا معاكي

ازيكم يا بناويت النهرده الحمد للف فطرت 2 توست ولبنه وخياره والغدا ان شاء الله خضار مشكل و4 معالق رز ولحمه

بصوا بقى يابنات

الدايت اللى كتبهولى الدكتور عباره عن الاتى

الفطار هاتختارى بين الاتى


جبنه قريش وسن
او 3 معالق فول بدون زيت وسن
او بيضه وسن
او كوب لبن خالى الدسم فقط
او 2 ثمره فاكه ماعدا الممنوعات
كل يوم اختارى فطار

الغدا
ربع فرخه وسلطه
سمكه مشويه وسلطه
تونه ورغيف سن
بيضتين وسلطه
5 معالق فول ورغيف سن
شوربة خضار

العشا
زبدى
او فاكهه
او شوربة خضار من غير بسله وبطاطس



يوم الخميس بقى لما روحت للدكتور

ولاقانى نزلت 3 كيلو
قاللى تروحى دلوقتى تاكلى كل اللى نفسك فيه
بس اخرك الساعه 1 مافيش اكل بعد كده
وانا كنت عنده الساعه 10
اما جيت عملت سندوتشات جبنه رومى زى البيتزا كده
ويادووووووووب ماقدرتش اخلص نص رغيف
كنت متخيله انى هاكل كتييييييييييير بس ماقدرتش خالص وشبعت بسرعه

النهارده بقى فطرت
نص رغيف سن
و3 معالق فول

والغدا ان شاء الله تونه ورغيف سن

والعشا باذن الله فاكهه


طبعا شكرا ليكو كلكو على سؤالكو عليا وربنا يارب ينولنا كل اللى عاوزينه

du;14029504:
انا مرحتش للدكتور طبعااااااااااا عشان جوزي حصل عنده حاله وفاه وكان لازم ابقي معاااه
انا مش عارفه هروحله بكره او الاحد
بس كنت عايزه اسآل حد جرب الجلسات اللي بالابر دي قبل كده
وانا ماشيه علي نفس الرجيم اللي كان مديهوني امشي عليه يومين ده لحد دلوقتي اهووو

انا عملت الابر دى حلوة وبتظبط الجسم
يعنى انا عشان كنت بلبس بناطيل ضيقة(عشان احسس نفسى انى بلبس مقاسات صغيرة :cool:) قبل ما موضة اللو ويست تطلع
كانت بطنى مقسومة ااتنين
بعد كام جلسة بطنى اتشدت مع انى كنت بدلع فى الاكل

Sim0;14058041:
ههههههههههههههههههه
الصبر يا ام بودي
يارب صبرنا :) الواحد يخس شوية وبعدين ياكل قطعة اي حاجة مكافئة ههههههههههههههه بس ده بعد شهر :worn_out:

شطوووووووورة ماشاء الله يادو

عليكي والرقص :thumbs_up: انا بعد ماولدت كان عندي ترهل بعد ماخاسيت 10 كيلو بعد الولادة علطول وبعد الولادة ب 6 شهور كنت برقص ههههههههههههههههههههه وبلعب ايروبكس خفيف والحمد لله ودلوقتي برضه هلعب خفيف مع الدايت وربنا يسها

انا فطرت بيضة مسلوقة و 2 برتقال

وجوعت من شوية كلت كابوتشي كبيرة هههههههههههههههه افترا

ودلوقتي لسه متغدتش مستنية جوزي والغدا ان شاء الله لحمة ستيك مشوي وهاكل قطعة مع سلطة كتييييييييييييييير
والعشاء زبادي اكيتيفا

بجد مالوش حل
مع انى مش بعرف ارقص اوى بس والله بيشد جامد وبيحسسك بانوثتك
مع انى تخينة بزيادة وشكلى بيبقى عامل زى الدب القطبى كدة وانا برقص
بس الفترة اللى فاتت كنت مواظبة على الرقص ومظبطة اكلى من غير ما اعملريجيم
بااكل زى البشر بس من غير طفاسة
كل اللى شافنى قاللى انتى خاسة
بس طبعا فى العيد زدت تانى:thumbs_down:

ســــــــــــاجدة;14060373:
ازيكم يا بنات انا الحمد لله مبسوطة النهاردة لانى خسيت 2 كيلو فى اسبوع:D:D مش بس اللى مفرحنى انى خسيت لا انا مبسوطة عشان كنت باكل كل اللى نفسى فيه وبوزعه على اليوم براحتى كمان:D:D.عمركم شوفتو ريجيم فيه كيك وشيكولاته:lol::lol:.ومكرونة ومحشى:lol::lol:.


بجد يا بنات انا همشى على رجيم النقاط دة طول عمرى بإذن الله:D:D.

انا حسبت 18 نقطة فى 50 سعر طلع 900 سعر.يعنى توفير 600 سعر تقريبا.وانا كمان بوفر من ال18 نقطة.


انا وزنت نفسى النهاردة لاقتنى 61 ومش مصدقة:D عمالة اكل طول الاسبوع رز واندومى وبسكوت وخسيت.صحيح كميات بسيطة بس والله باكل اللى نفسى فيه وكمان بلاقى نقط ذيادة:D.

انا من فرحتى قولت لازم ادخل اقولكم:adore:.

اسأل الله ان يوفق كل بنت الى الجسم اللى بتريده.

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:



ليا رجعة بخبرتى الشنيعة الفظيعة المريعة فى الخسسان

النهارده فطرت سلطه جبنة م ك جبنة فيتا لايت و عليها كابوتشي و طماطم و بيضه مسلوقه و الغدا أخدت حته مكرونة بشامل أنا عاملاها بمعلقه زيت واحده و حته زبده صغيره و كلتها حست اني شبعت بسرعه و من شويه حسي ت برعشه كده كلت موزة صغيره عارفه حتقولولي الموز ممنوع بس معنديش غيره بس أنا مضايقه من الريجيم ده حلرمان قوي و كمان زهقت من الغدا و السلطة الخضرا دي

Boody we zady;14069080:
النهارده فطرت سلطه جبنة م ك جبنة فيتا لايت و عليها كابوتشي و طماطم و بيضه مسلوقه و الغدا أخدت حته مكرونة بشامل أنا عاملاها بمعلقه زيت واحده و حته زبده صغيره و كلتها حست اني شبعت بسرعه و من شويه حسي ت برعشه كده كلت موزة صغيره عارفه حتقولولي الموز ممنوع بس معنديش غيره بس أنا مضايقه من الريجيم ده حلرمان قوي و كمان زهقت من الغدا و السلطة الخضرا دي

بصى ياام بودى
بما انك مش ماشيه على دايت معين
خدى نصيحتى دى
اعملى اكلك صحى
يعنى لو خضار اعمليه بطريقه صحيه
وكذلك الرز قللى فيه الزيت والسمنه
وخلى فطارك خفيف زى ماانت عامله دلوقتى
والغدا
كلى 4 معالق رز على طبق خضار كتير

ولو مكرونه اعملى ليكى طبق مكرونه دايت يكون صوغنن
ولو بشاميل اعمليه زى النهارده وخدى قطعه
وكترى من الشاى الاخضر واقرفه والجنزبيل
واعملى ليكى يوم فى الاسبوع كلى فيه حاجه حلوه بتحبيها
يبقى مافيش حرمان اهوه
الحرمان وحش بس احنا عملنا فى نفسنا كده
لو كلنا باعتدال مش هانتخن

ولو جوعتى بالنهار كلى ثمرة فاكه ماعدا الممنوعات
او اشربى الشاى الاخضر
او كلى خياره او خس


على فكره انت وحشانى جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا