قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

وحـآولو انكم تشربون كوب مـآء دآفئ قبل اللاكـل موشرط دآفئ اهم شي مـآء

وآآي وينكم ؟؟؟

السلام عليكم

قريت ف منتدى اجنبي أن شرب القهوة تساااااااعد على نقص الوزن


جربوااا و ردوولي الخبر ..

وعلى فكره ..


زوج أختي يشرب النسكافيه كوب على الريق

وبعد كل وجبة وخاااصة الدسمة

مع تمارين خفيفة

ضعف حيييييييييييييييييل




وفي وحده تقوول ..



انا معاج انا اشرب قهوه وضعيفه ووزني مايزيد



وغيرها ...


المهم


بس للمعلوميه القهوه ع الريق خطيره

لآ تشربونها على الريق مرآآ خطيير مـآعليكم .. من اول وحده التي تقو انو زوجها يشرب لناسكافيه على الريق ..

خطيير .. خطير .. خطير

في احد المنتديات هذا الموضوع لاحدي الأخوات؟؟؟
وهو كان ستيف روبرتس طبيب نفسي يعمل في جامعة بركلي بكالفورنيا وكان يعاني من السمنه الشديدة ولا يستطيع مقاومة الطعام ففكر بأذابة الزيت بالزيت وذلك عن طريق خلط ملعقه من زيت الزيتون مع الماء وشربه بين الوجبات ونقص خلال 3 شهور 17 كيلو
المهم اني قلت لنفسي مدام الموضوع اكل عادي وبدون حرمان ما يضر لو جربت
وصدقوني يا بنات جربتها شهر ونزلت بدون حرمان ولا شئ 6كيلو بشهر
وبعد فتره قريت عنها في المنتدي هنا انها كانت من غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وانها تحمي من انواع مختلفه من السرطانات الله يحمينا منها...ولزيت الزيتون فوائد كثيره لا تعد ولا تحصى...اتمني تجربوها و لا تحرموني من دعواتكم

طبعـآ كوب ماء عليها ملعقة متوسطة زيت

بعض التمارين لشد البطن والارداف

من فوائد العسل بصراااااحه ملعقه من العسل في مويه دافئه مهمه مره للباطنيه لانها تنظف البطن اول باول من التخمه وغيره وهذا بدال ماياكل الواحد حله ومعروف ان العسل زينوفيه


م \ن

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات



اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..



اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمروالتين ..

وبإمكانك تناول عصير الفواكهة





..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً



في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. وعمل السلطات بأنوعه من غير الصوص السلطة :-# خيار طماطم خس جزر جرجير وليمون بقدونس :thumbs_up: يساعد على الحرق الدهووون :confused: ملفوف وتقدرين عمل الشوربه المسلوقه ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..





في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...





خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..





طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...






النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل :Dالشهية بالمستقبل القريب.:D

اليوم جبت لكم موضوع حلوووو وراح يفرحكم جدا :lol: وهي لاوصفه ولاريجيم ولامشروبات ولا ..الخ
هي طريقه من الدكتور عادل عبد العال
كان سؤال من احدى المتصلات به وكان سؤالها:
عندي بطن بارز وماعندي خصر شو الحل؟؟

جواب الخبير كان:
قال استعملي (الحزاااااام):وطريقته كالاتي:
حضري حزام بناطير نسائي او رجالي عدد 3 الاول ينحط على المعده العلويه والثاني عالخصر والثالث علبطن السفليه او بالمنطقه اللي فيها شحوم
وتضعي من الصباح لثاني يوم او بالعكس مع اخذ راحات يعني شي ساعه :clock:...

طبعا هذي الطريقه كانوا يستخدموها جداتنا اسالوا امهاتكم بحيث مكان عدهم اي بطن والخصر يريد ينقطم فشدوا حيلكم وسوو هالطريقه باقرب وقت
لانها تشد الجسم
تشد المعده حتى تاكلين اكل قليل
وتنحففففف

طبعا هالطريقه قيد التجربه هسه دا اكتب الموضوع وحاطه الاحزمه على جسمي من اشوف النتائج اخبركم.....وانتوا همين جربوها وخبرونا

وععععععععع تخيلووووووا اللي زايدييين 15 كيلووو شنو باجساااامهم هذاا كلللللله !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! واللي زايدين اكثر اضعااف هذاااا تخيلوووو بس !!!!!!
احس امرااااض الدنيا فييهم

.. واللي زايده 10 كيلووو شيلي منه شوي .. واللي 5 كيلوو

يعني حتى لو كاسه وحده من هذووول شي يقرف .. عيل شلووون هذا كللللله !!! :confused:

يالله بناااااااات حطيييت الصوره هذي عشان تتشجعون نبغى العزيمـه يابنات !

يالله عآد انا هنا انتها دوري احين دوركم ..

اميره بخلاقي;13922105:
في احد المنتديات هذا الموضوع لاحدي الأخوات؟؟؟
وهو كان ستيف روبرتس طبيب نفسي يعمل في جامعة بركلي بكالفورنيا وكان يعاني من السمنه الشديدة ولا يستطيع مقاومة الطعام ففكر بأذابة الزيت بالزيت وذلك عن طريق خلط ملعقه من زيت الزيتون مع الماء وشربه بين الوجبات ونقص خلال 3 شهور 17 كيلو
المهم اني قلت لنفسي مدام الموضوع اكل عادي وبدون حرمان ما يضر لو جربت
وصدقوني يا بنات جربتها شهر ونزلت بدون حرمان ولا شئ 6كيلو بشهر
وبعد فتره قريت عنها في المنتدي هنا انها كانت من غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وانها تحمي من انواع مختلفه من السرطانات الله يحمينا منها...ولزيت الزيتون فوائد كثيره لا تعد ولا تحصى...اتمني تجربوها و لا تحرموني من دعواتكم

بنات انا احين اخلط المويه مع الزيت واحين رآح اشربه :p


رآح ارجع اقوول لكم وش طعمه :rolleyes:

طعمه جد حد مقبووول يعني مو مقبول حلو ...

اميره بخلاقي;13922032:

هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل

1-تناولي 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له أي سعرات حرارية
ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2-تناولي (الجريب فروت وخل التفاح) قبل الطعام يقلل من إحساسك بالجوع
ويحد من تناولك الطعام.

[COLOR=#00b050]3-ابدئي طعامك أولا بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحرارية العالية [/COLOR]
[COLOR=#00b050]وتعطيك إحساسا بالشبع لمده طويلة وهى في نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.[/COLOR]

[COLOR=#17365d]4-تناولي وجبتك ببط شديد أكثر من عشرين دقيقه فتصلي إلى مرحله الشبع بسرعة دون أن تملئي معدتك بكثير من الأطعمة..[/COLOR]
[COLOR=#17365d]وعلى العكس الأكل بسرعة يملآ معدتك بكثير من الطعام دون أن تصلي إلى مرحلة الشبع.[/COLOR]

[COLOR=#984806]5-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وأقراص الرده بران [/COLOR]
[COLOR=#984806]فتؤدي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.[/COLOR]

[COLOR=#b2a1c7]6-قطعي الطعام إلى قطع صغيره وكلي قطعة قطعة فقد وجد أنك تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع .[/COLOR]
[COLOR=#b2a1c7]وليس بعد كمية معينة من الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع[/COLOR]

7-استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك صغيره.
فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع

8-عند تناول الطعام ضعي الملعقة والشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها
ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماما ..
ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام

9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة،
واغرفي الطعام في المطبخ ثم انقلي الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10-تجنبي تناول الطعام واقفة .وتناوليه بهدوء واسترخاء
ولا تقذفي بطعام إلى فمك قبل أن تبلعيه تماما

ودعوة طيبة بظهر الغيب تكفيني F:

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي

السلام عليكم .. انا حابه اشارك معاكم في المخيم ..

بس يااخواتي هالنصائح خلوها بعدين بعد مايخلصون البنات تسجيل وكل وحده تاخذ الشعار ويترتب الموضوع

.. علشان الموضوع يترتب .. لان الحين صاحبه الموضوع راح تدخل وتضيع من الردود علشان تعرف مين اللي مشتركة وكذا

ياليت النصائح تكتب اثناء اليوميات الله يعطيكم العافيه ..

متى بدايه الدايت ؟

اميره بخلاقي;13922032:

هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل

1-تناولي 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له أي سعرات حرارية
ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2-تناولي (الجريب فروت وخل التفاح) قبل الطعام يقلل من إحساسك بالجوع
ويحد من تناولك الطعام.

[COLOR=#00b050]3-ابدئي طعامك أولا بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحرارية العالية [/COLOR]
[COLOR=#00b050]وتعطيك إحساسا بالشبع لمده طويلة وهى في نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.[/COLOR]

[COLOR=#17365d]4-تناولي وجبتك ببط شديد أكثر من عشرين دقيقه فتصلي إلى مرحله الشبع بسرعة دون أن تملئي معدتك بكثير من الأطعمة..[/COLOR]
[COLOR=#17365d]وعلى العكس الأكل بسرعة يملآ معدتك بكثير من الطعام دون أن تصلي إلى مرحلة الشبع.[/COLOR]

[COLOR=#984806]5-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وأقراص الرده بران [/COLOR]
[COLOR=#984806]فتؤدي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.[/COLOR]

[COLOR=#b2a1c7]6-قطعي الطعام إلى قطع صغيره وكلي قطعة قطعة فقد وجد أنك تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع .[/COLOR]
[COLOR=#b2a1c7]وليس بعد كمية معينة من الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع[/COLOR]

7-استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك صغيره.
فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع

8-عند تناول الطعام ضعي الملعقة والشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها
ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماما ..
ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام

9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة،
واغرفي الطعام في المطبخ ثم انقلي الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10-تجنبي تناول الطعام واقفة .وتناوليه بهدوء واسترخاء
ولا تقذفي بطعام إلى فمك قبل أن تبلعيه تماما

ودعوة طيبة بظهر الغيب تكفيني F:

اميره بخلاقي;13922105:
في احد المنتديات هذا الموضوع لاحدي الأخوات؟؟؟
وهو كان ستيف روبرتس طبيب نفسي يعمل في جامعة بركلي بكالفورنيا وكان يعاني من السمنه الشديدة ولا يستطيع مقاومة الطعام ففكر بأذابة الزيت بالزيت وذلك عن طريق خلط ملعقه من زيت الزيتون مع الماء وشربه بين الوجبات ونقص خلال 3 شهور 17 كيلو
المهم اني قلت لنفسي مدام الموضوع اكل عادي وبدون حرمان ما يضر لو جربت
وصدقوني يا بنات جربتها شهر ونزلت بدون حرمان ولا شئ 6كيلو بشهر
وبعد فتره قريت عنها في المنتدي هنا انها كانت من غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وانها تحمي من انواع مختلفه من السرطانات الله يحمينا منها...ولزيت الزيتون فوائد كثيره لا تعد ولا تحصى...اتمني تجربوها و لا تحرموني من دعواتكم

اميره بخلاقي;13922195:
اليوم جبت لكم موضوع حلوووو وراح يفرحكم جدا :lol: وهي لاوصفه ولاريجيم ولامشروبات ولا ..الخ
هي طريقه من الدكتور عادل عبد العال
كان سؤال من احدى المتصلات به وكان سؤالها:
عندي بطن بارز وماعندي خصر شو الحل؟؟

جواب الخبير كان:
قال استعملي (الحزاااااام):وطريقته كالاتي:
حضري حزام بناطير نسائي او رجالي عدد 3 الاول ينحط على المعده العلويه والثاني عالخصر والثالث علبطن السفليه او بالمنطقه اللي فيها شحوم
وتضعي من الصباح لثاني يوم او بالعكس مع اخذ راحات يعني شي ساعه :clock:...

طبعا هذي الطريقه كانوا يستخدموها جداتنا اسالوا امهاتكم بحيث مكان عدهم اي بطن والخصر يريد ينقطم فشدوا حيلكم وسوو هالطريقه باقرب وقت
لانها تشد الجسم
تشد المعده حتى تاكلين اكل قليل
وتنحففففف

طبعا هالطريقه قيد التجربه هسه دا اكتب الموضوع وحاطه الاحزمه على جسمي من اشوف النتائج اخبركم.....وانتوا همين جربوها وخبرونا

دق القلب;13927456:

ياهلا والله

مشكوره يا اميره على النصائح القيمه جداً

المهم // يابنات روعه هاليومين مكثره من اكل المشويات يعني شوي
وسلطات ومضاف لهاا زيت زيتون يم يمي يم ...

واليوم الغدا // سمك مشوووي مع فواكهه و سلطه

واحب عصير الاناناس واشربه كثير مع الماء ...

برب

دق القلب;13927486:
الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي

موضوع روعه اتمنى انه ينفعكم