حملة~~ عروس~~ الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical ‏( الجزء الثاني)

صباح الخير
اسوره
السلطه بتشتريها جاهزه ولا شو؟؟؟؟؟؟

ام احمد
الف سلامه على ابنك
بس ما حكيتي موافقه عالاقتراح

مسز غموضه
موفقه يا قمرررررر

دبدوبه
ميرسي حبيبتيييييييييييييي

بونيتا العسل أنا طبعا موافقة على إقتراحك :)

ميرسي يا قمر
انتظر لليل عشان اعمل جدول
ان شاء الله

اليوم لعبت 20 دقيقة على الجهاز
وبكرا راح أزيد الدقائق شوي :)

مسزز غموضة;13873686:
صباحوو ,,,

اسورة سامحيني انشغلت وبصراحة اتخلبطت الامور عندي هالفترة واحس وزني زاد شوي
وما تدربت ابدا في الالة ,,

بس ناوية خلال هالفترة باذن الله اشد على حالي

لانها بجد مفيدة

- انا من النوع الي احب اكل الجريب فروووت يعني اقطعه واكله الصباح وهو ممكن تاكلووه احسن من شربه وهذه اهميته ,,,
انا ما اصبت باي حموضة صار لي فترة طويلة اكله في الداوم واحاول انضبط في البيت اكل نص حبة بس بعدني ما قادرة !!
بس ان شاء الله بغصب نفسي ..


انا حبيت هالمعلومة وتقيدت فيها ,,


كنصيحة ممكن تاكلوا فواكه متنوعه قبل نص ساعه من الوجبة الرئيسية وبعطيكم الاهمية لها يعني بيساعد اي وحده ممكن تحفض وزنها هالمعلومة خاصة بتكون معدتها مليانة ووجبتها خفيفة

هذه معلومة


وجدولي اليومي

احاول اخفف من الحصص الغذائية والحمدلله الجريب فروت يعمل كنترول على الاكل وما انسى كمان اشرب عصير ليمون مرة باليوم ,,,

يعني اذا حبيت اكل اخذ كمية بسيطة والحمدلله تكفي واحيانا تكون هي غدا وعشا:thumbs_up:

بس اتخلطبت الامور عندي هالمرة والحين ناوية ارجع بنفس الستايل باذن الله !!


بدات اشرب عصير الاناناس لاهميته ومساعدته بعد على اذابة الدهون واكل روب اكتافيا يوم كذا ويوم كذا والحمدلله بتحسووا ان جسمك بيتخلص من هالدهون وبتلاحظي بس اهم شي الرياضة وكمان شرب الماي ,,

ولي عودة باذن الله اول ما ابدا الالة ادعوووولي بنات اني اواضب معكم ومع الالة والرجيم :D

هلا والله نورتي ونصائحك كثير حلوه ومفيده واكيد بنستفيد منها

تسلمي وان شاء الله تواضبي معانا

ام احمد وشيماء;13874830:
السلام عليكم اخوات انا متابعة معكم بس عشاني مشغولة بابني مرضان والله مبارح الساعة 3 الفجر وديناه طوارئ سخونة ونهجة وبلغم عصدرو ماراح اقدر انزل يومياتي هاليومين بس ومتل ماقلتلكم انا ماشية معكم وبلعب عالاوربت تراك كل يوم عشر دقايق

الله يشفيه يارب ويقوم بالف سلامه

ومدام بتسوي كل يوم رياضه حلو واحنا معاك

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13875215:
صباح الخير
اسوره
السلطه بتشتريها جاهزه ولا شو؟؟؟؟؟؟

ام احمد
الف سلامه على ابنك
بس ما حكيتي موافقه عالاقتراح

مسز غموضه
موفقه يا قمرررررر

دبدوبه
ميرسي حبيبتيييييييييييييي

مو جاهزه لس داءما سلطتي المفضله

خس جزر خيار بصل بروكلي رنش

.❤. I R A Q I A .❤.;13875524:
بونيتا العسل أنا طبعا موافقة على إقتراحك :)

:thumbs_up:

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13875542:
ميرسي يا قمر
انتظر لليل عشان اعمل جدول
ان شاء الله

بالتوفيق غاليتي

.❤. I R A Q I A .❤.;13878899:
اليوم لعبت 20 دقيقة على الجهاز
وبكرا راح أزيد الدقائق شوي :)

:thumbs_up:برافو استمري ياقمر

السلام عليكم حبوبات
الحمد لله الحرارة خفت عن ابني ولله الحمد انا زي ما قلت متواصلة معكم

حبيبتي بونيتا انا موافقه ومعك في كل اشي من غير اي تردد بس اكيد حكون انا الاخيرة لانو بس ماشية على عشر دقايق بس لسه في البداية ان شاء الله راح احاول ازيد الدقايق في الايام القادمة

ام احمد وشيماء;13886610:
السلام عليكم حبوبات
الحمد لله الحرارة خفت عن ابني ولله الحمد انا زي ما قلت متواصلة معكم

الحمد لله على سلامته فرحتيني والله

ام احمد وشيماء;13886620:
حبيبتي بونيتا انا موافقه ومعك في كل اشي من غير اي تردد بس اكيد حكون انا الاخيرة لانو بس ماشية على عشر دقايق بس لسه في البداية ان شاء الله راح احاول ازيد الدقايق في الايام القادمة

مو مشكله بس اهم شي تحاولي تشاركي معانا ونخس ونخسر كالوري

ام احمد
الحمد لله حبيبتي وزظي ما حكت اسوره مش مشكله
انا امبارح واليوم ما لعبت تعبانه كمتير مش متخيله نفسي اقدر العب عالاوربتراك):

hi
ana 7abbe sharek m3kon
3nde orbit track
my wieght is 72
ok

adiga;13887163:
hi
ana 7abbe sharek m3kon
3nde orbit track
my wieght is 72
ok

منوره حبيبتيييييييي

الموافقات عالاقتراح
1- bonitaa
2- اسوره
3-.❤. I R A Q I A .❤.
4- ام احمد
يالله مين كمان؟؟؟؟

وأنا معاكم موفقة
طبعا اعتذر لاسورة مدخلتش الايام الماضية لاني كنت مريضة لاكن أنا معها وسوف أبداء غدا إنشاء الله..

الموافقات عالاقتراح
1- bonitaa
2- اسوره
3-[B].❤. I R A Q I A .❤.
4- ام احمد
5- ابنة عمر
6- دبه تحلم بالرشاقه
يالله مين كمان؟؟؟؟[/B]

انا موافقه , وكتبت كذا من قبل

هلا بونيتا كيفك وعساك على القوه

إبنةعمر;13887390:
وأنا معاكم موفقة
طبعا اعتذر لاسورة مدخلتش الايام الماضية لاني كنت مريضة لاكن أنا معها وسوف أبداء غدا إنشاء الله..

هلا والله فيك

يالله حماس

اسيره الغربه;13888500:
هلا بونيتا كيفك وعساك على القوه

تعبانه والله يا اسوره
ماشيه عالريجيم بس مش بلعب رياضه الي يومين
ربنا بيعين:(

شخباااركم رشيقات تجمعنا الجميييل :)

وينكم وين النشاط والحماس

يله شدو الهمة ..

آآني اليوم للأسف ما قدرت أسوي رياضة
كنت برآآ البيت :)

انا مااسوي علشان الدورة