قروب (همه همه .. والضعف هدفنا )

التقيكن ان شالله بكره ع خير مع يوم جديد

*أحلام العشق*;13300663:
ماشالله عليكم حماااس
اما انا
الصباح :شربت ماي دافي وعصرت عليه نص ليمونه
الغداء : ملعقتين تبوله والبرغل حطيت لها برغل اسمر وشوي دجاج طبعا الدجاج يمي (( تتبلين صدور دجاج وتحطين معه فليفله وطماطم وبصل وتحطين علبه زبادي الرشااقه ووثوم وخل وبهارات )وبس حطيهم عالنار من دون زيت ولانقطه
العشا: زبادي وعصير موز
العصر :شاي اخضر
الرياضه : نط حبل 150 مره
تمرين للبطن والمعده 50
للشد الفخذ والخصر 50
تمارين للتصغير الصدر 100 مره
مشيت اليوم عشر دقااايق لاتضحكون علي بس بنتي اللي يحفظها من اجي امشي تحط ايدها عالسير ان شالله اذ نامت بكملها مشي سااعه

وجالسه اشرب مغلي البقدونس

ما شاء الله علييييييييييييييييييييييييج حبوبه

احلى شي الرياضه عندددج واواواواو مالت النط حبل
وتمرين البطن والمعدة وشد الفخذ والخصر وتصغير الصدر واواواو بروح اسوي مثلللللج ;)

بس خبرييني وش هالتماااارين فديتج والله بنافصج ف هالتمااارين شو رايكم بنااات ننفاس بعض منو تسوي اكثر عدد :D;)

بليييز احلاممممم ممكن تخبرينا عن التمارررين :)

هلا قلبي ولايهمك قااابله التحدي هههههههه
شوفي ياااقلبي تمرين شد الصدر وتصغيره :تصفقين لورا اسهل من كذا ماااكو
تمرين الفخذ والخصر تتامين على جنب وترفعين رجلك لااخر شيء الى ان توصل عند راسك << اخوص يااتعبير ان شالله فهمتي
البطن تنامي على ظهرك وترفعين رجلينك الين راسك او انك رجل يمني مع يد يسرى وانت منسدحه على بطنك
تمرين ثاني للخصر وانت واقفه خلي جنبك الايمن مساند الى شيء مثل طاوله اي شيء بس خليك بعيده شوي عنه بعدين ميلي جذعك كله وهكذا وتبادلي بين جنبك الايمن والايسر هذا استفدت منه كثيررررررررررر يرسملك الخصر صح
وتمرين شد المؤخره وتكبيره : نفس تمرين بنت عذاري
اومممممم كفايه اليوم عليك كذا

انا الحين جالسه اشرب ماي دافي معه عصرة ليمون
ونسيت اقولكم البارح الساعه 12 وربع طخت في راسي امشي عالسير والحمدلله مشيت نص ساعه حرقت فيها 363 سعره حراريه
يلا انتظر يومياااااااااااتك واذ عندك صور لشيء (( اكلات لدايت اوو تمارين ..........

اعتذر منك اختي لاني ما رديت امس
انا كمان بحب الشاي الاخضر مررررررررررة
وان شاء الله احاول اشربه دايما
تحياتي

*أحلام العشق*;13304491:
هلا قلبي ولايهمك قااابله التحدي هههههههه
شوفي ياااقلبي تمرين شد الصدر وتصغيره :تصفقين لورا اسهل من كذا ماااكو
تمرين الفخذ والخصر تتامين على جنب وترفعين رجلك لااخر شيء الى ان توصل عند راسك << اخوص يااتعبير ان شالله فهمتي
البطن تنامي على ظهرك وترفعين رجلينك الين راسك او انك رجل يمني مع يد يسرى وانت منسدحه على بطنك
تمرين ثاني للخصر وانت واقفه خلي جنبك الايمن مساند الى شيء مثل طاوله اي شيء بس خليك بعيده شوي عنه بعدين ميلي جذعك كله وهكذا وتبادلي بين جنبك الايمن والايسر هذا استفدت منه كثيررررررررررر يرسملك الخصر صح
وتمرين شد المؤخره وتكبيره : نفس تمرين بنت عذاري
اومممممم كفايه اليوم عليك كذا

مشكوووووورة حبيبتي فديتج والله :adore:
طبقت اليووووم بعضهم :)

وراح اشوف تمارين بنت عذاري بعد
:-o
اممم بخبركم عن يومي اليوووم:)

تريق توست مع الجبن وكوووب شاي

وبعدها تميت اشرب ماااي وايييد
والغدا تغديت توست مع الصالوونه

وبعدها عملت التماررررين

اممم وشربت وايييد ماااي ووتعشيت كووورن فلكككس وبثثثثث
وبمشي بعدييين نص سااااعه:)

هلا حبيبااااتي
توأم روح حبيبي بقولك اليوم على يومي
فطوري : ماي دافي مع عصير ليمونه
غداء :نص تفاحه وكمثرى وملعقه تبوله
عشا:زبادي وعصير تفااح
والان جالسه اشرب شاي اخضر

الرياضه سويتها العصر وبعيدها اخر الليل :
نط حبل 150
والتمارين كلها اللي قلتلك عنها
والمشي طبعا20 دقيقه وبث:)

مساء الخير ع الكل
انا مثل ما قلت اني اتبع نظام على اساس الوحدات الحرارية
واليوم اخدت حاوالي 220 وحدة حرارية

وطبعا عملت رياضة ..وشربت ماء كثييييييير ولازلت اشرب وكمان شربت شاي اخضر(لعيون احلام)
تحياتي...

تسلميليييييي ياااقلبي انتي
توا الليله غيرت الشاي الاخضر اخذت اوينجز
احد جربة ؟

يسعد صباااااحكن

اليوم جلست من بدري عالساعه 6ونص :وشربت ماي دافي مع عصيرة ليمون
وحااسه منسده نفسي اذ اشتهيت فيما بعد بأكل توست مع جبنه وشاي اخضر

يسعد صباااااحكن

اليوم جلست من بدري عالساعه 6ونص :وشربت ماي دافي مع عصيرة ليمون
وحااسه منسده نفسي اذ اشتهيت فيما بعد بأكل توست مع جبنه وشاي اخضر
بنات ماشوف من عدكم حمااااااااس يلا حمسوني عندي 3 شهور لازن انزل وزني الى 45 عالاقل متحديه انا وزوجي وابي اكون على قدها وقدود

*أحلام العشق*;13313749:
يسعد صباااااحكن

اليوم جلست من بدري عالساعه 6ونص :وشربت ماي دافي مع عصيرة ليمون
وحااسه منسده نفسي اذ اشتهيت فيما بعد بأكل توست مع جبنه وشاي اخضر
بنات ماشوف من عدكم حمااااااااس يلا حمسوني عندي 3 شهور لازن انزل وزني الى 45 عالاقل متحديه انا وزوجي وابي اكون على قدها وقدود

فديتج والله احلاااااو حلووو يومج ويارب تنزلي وتخفي :)

ههههه انا مثلج متحديه خطيبي انزل واخف واصير حلووووووة وعشان فستان الزفاف يارب الله يتمم زواحنا ع خيرررر
:adore:
ااام يومي حبيبتي اكلت تو توست مع الجبن مع كوووب شاي وبس وبشرب مااااي :D

*أحلام العشق*;13310498:
تسلميليييييي ياااقلبي انتي
توا الليله غيرت الشاي الاخضر اخذت اوينجز
احد جربة ؟

حبوبه وش الفرق بين الشاي الاخضر و اوينجز ما نفسه :-o:| ولا انا غلطاااانه :woo:

انه معااااااااااكم بعد وزني 57 وطولي 155 وشربت كوفي واخاااااااااف اكل الصراحه فيني الله يسلمكم سهاااااااااااال

توأم روح حبيبي;13313819:
فديتج والله احلاااااو حلووو يومج ويارب تنزلي وتخفي :)

ههههه انا مثلج متحديه خطيبي انزل واخف واصير حلووووووة وعشان فستان الزفاف يارب الله يتمم زواحنا ع خيرررر
:adore:
ااام يومي حبيبتي اكلت تو توست مع الجبن مع كوووب شاي وبس وبشرب مااااي :D

هلا والله حبيبتي يعني انا وانتي لازم نكون قدها جنبهم :) والله يهنيك يااارب ويتمم عليك زواجك ياااااارب ويشوفك احلى وحده بالدنيا

حبيتبي اكلي لك:thumbs_up:فاكهه ماافيهم سعرات حراريه(تفاح.كمثر ه.........الخ)
انا تغديت : زبادي بس وسويت لي شااي اخضر وحطيت معها نص ملعقه زنجبيل مطحون
وبتعشى بأذن الله : شوربه خضار - نص تقاحه
الرياضه ان شالله بسويها ذا حين والمشي بسويها بعد العشا بساعه حتى تكون بنتي عند ابوها ومتزعجني <<< جالسه الله يحفظها تمشع شعري تفكر شي يااااي ههههه:study:

توأم روح حبيبي;13313838:
حبوبه وش الفرق بين الشاي الاخضر و اوينجز ما نفسه :-o:| ولا انا غلطاااانه :woo:

نفسه صح كلامك بس انا اقصد الماركه اول مره سمع فيها وجابها لي زوجي ماادري كيف بتصير:D
متعوده على ابوشيبة;)

mimo chic;13314454:
انه معااااااااااكم بعد وزني 57 وطولي 155 وشربت كوفي واخاااااااااف اكل الصراحه فيني الله يسلمكم سهاااااااااااال

حيااااااك ياااقلبي ها الهمه الهمه
لاتشربين كافي في سعرات حراريه كثير واانا من جد وعن تجربه من اشربه يسهل بطني ماادري ليه ؟؟:confused:
يلا ننتظرك وننتظر يومياااااااتك

ام صالح وخالد;13315922:

بلتوووووووووووووفيق بنات الله ينحفنا علي خير يارب واحنا بصحه وعافيه

وينحفك ياااارب ويخليك الاجمل والارشق والافضل << مصطفى الاغا على غفله ههههههه