قروب (همه همه .. والضعف هدفنا )

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاااته

اخبارك يااحلوات يااارشيقااااات :D عجبتكم صح هههههههه كلنا نحلم بالضعف والرشاااقه وليه نحلم ان شالله بيتحقق

الموهم ياااحبيااااتي انا تعبت من السمنه ماارتاح بجلستي وانا اشوووف صفتاااط بس ترا من بعد مااحملت وانا الان قررت اغير نفسي لاني احب نفسي واحترمها ومااحب بنتي تأشر على وحده رشيقه :(:badly::'( وماااتفتخر فيني :mad:

شروط الاشتراك في القروب :
* ان يكون وزنك من 70 وتحت
*تسجيل الوزن والطول والهدف
*تلتزمين بالرياضة (المشي ونط الحبل وتصغير الصدر )
*كل يوم تجين هنا وتكتبي يومياااتك ولاتغيبين يوم الا بعذر صااارم وورقه العذر قبلك <<< هههه امزح
*تعااااقب كل من وحده فيكم مااتلتزم بعقاب يحدده بنات القروب
*تلتزمين بالاتي :
-مشروب للتنحيف وحدها هنا حطته (ملعقه كمون وشريحتين ليمون ونص ملعقه زنجبيل وربع قرفه ) نحطهم بكاس مااي مغلي 3 مرات باليوم بعد كل وجبة
-شفط البطن لداخل طول الوقت
-تخفيف الاكل ابتعدي عن المقالي واستبدليه بأن يكون مشوي اذ جعتي كلي لك خيااره ولا تاكلين بين واجبااتك ابد
-تمشين وتذكري (االوقت والسرعه والكلوري والمساافه )

اللي حاب يشترك حيااه ترا ببدي انا ومن بكره :thumbs_up: انتظركم